2021年07月26日
カテゴリ： 血糖値安定
7/26に待望の人間ドックを受けてきました。
今は特に通院してないので、血糖値・ヘモグロビンA1Cを知る機会がこの時くらいしかないので。
今年の2月から食生活に気を付けるようになりました。
YouTubeで色々勉強して、長く空腹感を作らないように。
血糖値スパイクを起こさないのを目標にしてきました。
毎年少しづつヘモグロビンA1Cが上がっていく。
空腹時に手が震える。
昼食後の強烈な眠気。
私は間違いなく血糖値スパイクを起こしていたと思います。
そのせいで膵臓が疲れてインスリンの分泌が減ってきているのか、ただ単に閉経前で女性ホルモンが減ってきているせいなのか。
マグネシウム不足でも血糖値が上がりやすくなるようです。
あてはまることがありすぎる。
血糖値スパイクを意識するだけで、甘いお菓子が要らなくなりました。
ナッツと高カカオチョコのみ。
たまに貰ったら食べますけどね。
自分で買ってまでは食べなくなりました。
今まではどんなに我慢してもダメだったのに、自然と変わりました。
YouTubeで参考にした動画でも言われてたけど、頭で我慢できるものではない。
との事。
今はよくわかります。
本当に自然と必要なくなりました。
オートミールは血糖値対策に合う人合わない人がいるので、私は朝食のオーバーナイトオートミールは6月いっぱいでやめてみました。
無調整豆乳100ｍｌにきな粉大匙2くらいを混ぜて飲みます。
ゆで卵のストックがあればゆで卵も追加。
たまにチーズ。
週末はライ麦トースト食べてます。
今年の梅雨時期は気象病がきつかったので、閉経しかけてるのもあるのかな。
とヤフーショッピングで加味逍遥散の錠剤を買って1瓶のむと、ちょっと楽になりました。
今は飲んでいません。
7月の終わりから、朝食の豆乳きなこをソイ・ホエイプロテインに変えてみました。
お試しです。
マグネシウムも不足してそうなので焼きのりをしっかり食べるようにしました。
あと、マグネシウムを経皮吸収できるらしいエプソムソルト。
色々試しています。
さてどんな結果がでるやら。
人間ドックで久々の胃カメラ。
オプションで脳ドックもつけました。
胃カメラは麻酔無し。
オエオエで死ぬかと思ったわ(笑)
二度としたくないんですけど・・・
来年受けるのなら麻酔をお願いしようと思います・・・
血糖値、ヘモグロビンA1Cの結果は帰る前にわかりました。
先生との問診。
食前血糖値87
ヘモグロビンA1C5.6
・・・5.6かぁ・・・
上がってんじゃん。
先生は
「基準が厳しくなってきてるから、このくらいなら気にする数値ではないよ」
と言ってくださったけど、9歳年上の夫がかかりつけで受けた検査の数値でヘモグロビンA1Cは5.2
なんだよー羨ましいなー
私もしかしたら食後に血糖が下がりにくいのかな。
これは検査しないとわからんけど、ヘモグロビンA1Cが高いってことはそうなんだろうな。
食後にかかと落としをしたり、軽くスクワットはしてるんですけどね。
なんかショック。
YouTubeで
マグネシウム不足は血糖値が上がりやすい。
夜間低血糖が起こりやすい。
と見ました。
夜中に何度も起きる、悪夢をよく見る人は夜間低血糖を起こしているそうです。
副腎疲労があって糖依存がある人。
副腎疲労起こしてる人は血糖値もあがりやすいそうです。
対策は食生活の見直し、タンパク質が足りてない人はプロテイン。
マグネシウム不足もアカンよ。
ってことでした。
私はヘタすりゃ1時間ことに起きるし、悪夢ばかり見るので起きたらすでに疲れています(笑)
マグネシウム不足は間違いなさそうです。
サプリは嫌だしなぁ。
とりあえず海藻を食べる量を増やし、ご飯はおかわりなし。→なかなか減らせないので軽ーーく2杯食べてました。
エプソムソルトを導入してみることにしました。
やれることからやらないとね。
嘆いても仕方ないので、がんばろう。
糖尿病には絶対になりたくない。
アルツハイマー型認知症の原因の一つとわかってきているし。
ふせげるのならふせぎたいです。
今は特に通院してないので、血糖値・ヘモグロビンA1Cを知る機会がこの時くらいしかないので。
今年の2月から食生活に気を付けるようになりました。
YouTubeで色々勉強して、長く空腹感を作らないように。
血糖値スパイクを起こさないのを目標にしてきました。
毎年少しづつヘモグロビンA1Cが上がっていく。
空腹時に手が震える。
昼食後の強烈な眠気。
私は間違いなく血糖値スパイクを起こしていたと思います。
そのせいで膵臓が疲れてインスリンの分泌が減ってきているのか、ただ単に閉経前で女性ホルモンが減ってきているせいなのか。
マグネシウム不足でも血糖値が上がりやすくなるようです。
あてはまることがありすぎる。
血糖値スパイクを意識するだけで、甘いお菓子が要らなくなりました。
ナッツと高カカオチョコのみ。
たまに貰ったら食べますけどね。
自分で買ってまでは食べなくなりました。
今まではどんなに我慢してもダメだったのに、自然と変わりました。
YouTubeで参考にした動画でも言われてたけど、頭で我慢できるものではない。
との事。
今はよくわかります。
本当に自然と必要なくなりました。
オートミールは血糖値対策に合う人合わない人がいるので、私は朝食のオーバーナイトオートミールは6月いっぱいでやめてみました。
無調整豆乳100ｍｌにきな粉大匙2くらいを混ぜて飲みます。
ゆで卵のストックがあればゆで卵も追加。
たまにチーズ。
週末はライ麦トースト食べてます。
今年の梅雨時期は気象病がきつかったので、閉経しかけてるのもあるのかな。
とヤフーショッピングで加味逍遥散の錠剤を買って1瓶のむと、ちょっと楽になりました。
今は飲んでいません。
7月の終わりから、朝食の豆乳きなこをソイ・ホエイプロテインに変えてみました。
お試しです。
マグネシウムも不足してそうなので焼きのりをしっかり食べるようにしました。
あと、マグネシウムを経皮吸収できるらしいエプソムソルト。
色々試しています。
さてどんな結果がでるやら。
人間ドックで久々の胃カメラ。
オプションで脳ドックもつけました。
胃カメラは麻酔無し。
オエオエで死ぬかと思ったわ(笑)
二度としたくないんですけど・・・
来年受けるのなら麻酔をお願いしようと思います・・・
血糖値、ヘモグロビンA1Cの結果は帰る前にわかりました。
先生との問診。
食前血糖値87
ヘモグロビンA1C5.6
・・・5.6かぁ・・・
上がってんじゃん。
先生は
「基準が厳しくなってきてるから、このくらいなら気にする数値ではないよ」
と言ってくださったけど、9歳年上の夫がかかりつけで受けた検査の数値でヘモグロビンA1Cは5.2
なんだよー羨ましいなー
私もしかしたら食後に血糖が下がりにくいのかな。
これは検査しないとわからんけど、ヘモグロビンA1Cが高いってことはそうなんだろうな。
食後にかかと落としをしたり、軽くスクワットはしてるんですけどね。
なんかショック。
YouTubeで
マグネシウム不足は血糖値が上がりやすい。
夜間低血糖が起こりやすい。
と見ました。
夜中に何度も起きる、悪夢をよく見る人は夜間低血糖を起こしているそうです。
副腎疲労があって糖依存がある人。
副腎疲労起こしてる人は血糖値もあがりやすいそうです。
対策は食生活の見直し、タンパク質が足りてない人はプロテイン。
マグネシウム不足もアカンよ。
ってことでした。
私はヘタすりゃ1時間ことに起きるし、悪夢ばかり見るので起きたらすでに疲れています(笑)
マグネシウム不足は間違いなさそうです。
サプリは嫌だしなぁ。
とりあえず海藻を食べる量を増やし、ご飯はおかわりなし。→なかなか減らせないので軽ーーく2杯食べてました。
エプソムソルトを導入してみることにしました。
やれることからやらないとね。
嘆いても仕方ないので、がんばろう。
糖尿病には絶対になりたくない。
アルツハイマー型認知症の原因の一つとわかってきているし。
ふせげるのならふせぎたいです。
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