2022年02月08日
カテゴリ： 血糖値安定
今日ツイッターで見かけた栄養カウンセラーさんのツイート。
「過去に傷ついた事、許せない事、怒り心頭なことを思い出すだけでも副腎を疲れさせる。
無意識に思い出す癖がついてない？」
これも低血糖の症状のひとつみたいですね。
自分では「思い出す癖」は無いと思ってるのですが、ふとしたことに昔の嫌なことがフラッシュバックするんですよね。
何なんだよー
と思ってたけど、どこかで
「思い出すたびに記憶が強化されてしまう」
と見かけたので
「昔のこと…昔のこと…今の私とは関係ない」
みたいに念じて思い出さないように努力していました。
低血糖対策をしてるせいもあるのか、若干思い出す回数が減ってきた・・・かな。
それと
「人の目を気にせず、コルチゾールが発動される前に捕食を・・・」
長年玄米菜食をしてきたので、1日2食という生活を10年以上続けてきました。
朝はデトックスの時間なので食べない方がいい。
いや、食べるのは悪だ。
玄米は完全食品だが1日3回は強すぎる。
2回までにとどめて。
などの刷り込みをされてきたので、朝はコーヒーだけで仕事に出かけておりました。
そして昼食は休憩の関係で14時頃食べるという。
ながーーーい空腹時間。
水分しか取ってない。
夏は塩分タブレット＋麦茶のみ。
（入浴介助がある時は倒れそうになるので塩分タブレットかじってました）
夕食はだいたい7時頃なので18時間くらい？の空腹状態。
知らないって怖いですね。
その状態では少々のベジファーストやっても跳ね上がるよね血糖値。
お昼ご飯をはちきれんばかりに食べても満足感がまったくなく、毎回スイーツだとお金もかかるので、イオンで一番安い柿ピーをたくさんストックしていました。
柿ピーを食後に食べて（というか貪り食ってた(笑)）お茶で柿ピーを膨らせてなんとか我慢してました。
この頃メンタルもすごい惨めでしたよ。
こんだけ食べてるのにまだ食べ足りないの？
なんで我慢できないの？
って。
とにかく安くお腹が膨らむようなお菓子を買い求めていました。
その行動も惨めだったなー。
ドリンクボトルに2本麦茶を持ち歩くくらいなら、1本は水に溶かしたプロテインを持ち歩いてたらだいぶちがってだろうなー
って思いますね。
今だから思えるんだけど。
当時はその知識がないので。
「腸カンジダ＝リーキーガットはお酒飲んでないのに二日酔いのようなふわふわしためまいがおこる。」
とも書かれてました。
私が眠れず、内科で漢方を貰っていた頃。
めまいもあったんです。
ぐらぐら回るめまいではなく、常にふわふわしてました。
多分リーキーガットだったよね。
今は・・・台所でご飯作ってたらたまーーにふわふわする事があるので、まだ完治はしてなさそうです。
でも以前ほどではないので、改善はしてきてると思いたいです。
酷い時はしょっちゅうふわふわ。
歩いてるときもふわふわで気持ち悪かったので。
リーキーガットがある人はバナナとかナッツはあまりよくないそうで・・・
海外から輸入されるものはカビが生えてることが多いみたいで。
ま、そうだと思う。
けど、私にはあまりよくなさそうだけど、バナナとナッツを封じられたら捕食にまじ困る( ;∀;)
捕食によいもの
はちみつ入りのハーブティ
MCTオイル入りのスープ
おかかたっぷりミニおにぎり
温泉卵
サラダチキンなど
おにぎりって要はご飯だからスイーツほどじゃないにしても、食べたら血糖値ボンってあがりそうで捕食に使ったことはないのですが、おかかたっぷり混ぜ混ぜしたら大丈夫かなぁ・・・
バナナのかわりにおかかおにぎりにしてみようかな。
と思ってます。
プロにカウンセリングを受けるのが近道なんでしょうが、なにせ今収入がなくて(笑)
もちろん夫が一生懸命働いてくれているのでお金に困ってるわけじゃないけど。
リブレも欲しいなぁ・・・
と思ってるし、夫に言えば買ってくれるけど。
できれば自分で稼いだお金で買いたい。
お金を稼ぐって大変ですものね。
なのでなんとかネットで無料で色々情報を拾い集めて努力してます。
本も図書館で済ますし。
あ、ツイッターのスペースで週1回、ある先生が栄養カウンセラーの人と対談されていて、それを聞かせて頂いてるのですが、この先生の本は興味があったので新品を買いました。
基本、興味ある本は図書館で検索。
あれば何人待っていようが予約して待つ待つ待つ(笑)
待ってる人が100人単位でも待つわ(笑)
図書館にない場合はメルカリか駿河屋で探す。
それでもなければあきらめる(笑)
そんな私が私が新品の本を買うって・・・凄いことです(笑)
「過去に傷ついた事、許せない事、怒り心頭なことを思い出すだけでも副腎を疲れさせる。
無意識に思い出す癖がついてない？」
これも低血糖の症状のひとつみたいですね。
自分では「思い出す癖」は無いと思ってるのですが、ふとしたことに昔の嫌なことがフラッシュバックするんですよね。
何なんだよー
と思ってたけど、どこかで
「思い出すたびに記憶が強化されてしまう」
と見かけたので
「昔のこと…昔のこと…今の私とは関係ない」
みたいに念じて思い出さないように努力していました。
低血糖対策をしてるせいもあるのか、若干思い出す回数が減ってきた・・・かな。
それと
「人の目を気にせず、コルチゾールが発動される前に捕食を・・・」
長年玄米菜食をしてきたので、1日2食という生活を10年以上続けてきました。
朝はデトックスの時間なので食べない方がいい。
いや、食べるのは悪だ。
玄米は完全食品だが1日3回は強すぎる。
2回までにとどめて。
などの刷り込みをされてきたので、朝はコーヒーだけで仕事に出かけておりました。
そして昼食は休憩の関係で14時頃食べるという。
ながーーーい空腹時間。
水分しか取ってない。
夏は塩分タブレット＋麦茶のみ。
（入浴介助がある時は倒れそうになるので塩分タブレットかじってました）
夕食はだいたい7時頃なので18時間くらい？の空腹状態。
知らないって怖いですね。
その状態では少々のベジファーストやっても跳ね上がるよね血糖値。
お昼ご飯をはちきれんばかりに食べても満足感がまったくなく、毎回スイーツだとお金もかかるので、イオンで一番安い柿ピーをたくさんストックしていました。
柿ピーを食後に食べて（というか貪り食ってた(笑)）お茶で柿ピーを膨らせてなんとか我慢してました。
この頃メンタルもすごい惨めでしたよ。
こんだけ食べてるのにまだ食べ足りないの？
なんで我慢できないの？
って。
とにかく安くお腹が膨らむようなお菓子を買い求めていました。
その行動も惨めだったなー。
ドリンクボトルに2本麦茶を持ち歩くくらいなら、1本は水に溶かしたプロテインを持ち歩いてたらだいぶちがってだろうなー
って思いますね。
今だから思えるんだけど。
当時はその知識がないので。
「腸カンジダ＝リーキーガットはお酒飲んでないのに二日酔いのようなふわふわしためまいがおこる。」
とも書かれてました。
私が眠れず、内科で漢方を貰っていた頃。
めまいもあったんです。
ぐらぐら回るめまいではなく、常にふわふわしてました。
多分リーキーガットだったよね。
今は・・・台所でご飯作ってたらたまーーにふわふわする事があるので、まだ完治はしてなさそうです。
でも以前ほどではないので、改善はしてきてると思いたいです。
酷い時はしょっちゅうふわふわ。
歩いてるときもふわふわで気持ち悪かったので。
リーキーガットがある人はバナナとかナッツはあまりよくないそうで・・・
海外から輸入されるものはカビが生えてることが多いみたいで。
ま、そうだと思う。
けど、私にはあまりよくなさそうだけど、バナナとナッツを封じられたら捕食にまじ困る( ;∀;)
捕食によいもの
はちみつ入りのハーブティ
MCTオイル入りのスープ
おかかたっぷりミニおにぎり
温泉卵
サラダチキンなど
おにぎりって要はご飯だからスイーツほどじゃないにしても、食べたら血糖値ボンってあがりそうで捕食に使ったことはないのですが、おかかたっぷり混ぜ混ぜしたら大丈夫かなぁ・・・
バナナのかわりにおかかおにぎりにしてみようかな。
と思ってます。
プロにカウンセリングを受けるのが近道なんでしょうが、なにせ今収入がなくて(笑)
もちろん夫が一生懸命働いてくれているのでお金に困ってるわけじゃないけど。
リブレも欲しいなぁ・・・
と思ってるし、夫に言えば買ってくれるけど。
できれば自分で稼いだお金で買いたい。
お金を稼ぐって大変ですものね。
なのでなんとかネットで無料で色々情報を拾い集めて努力してます。
本も図書館で済ますし。
あ、ツイッターのスペースで週1回、ある先生が栄養カウンセラーの人と対談されていて、それを聞かせて頂いてるのですが、この先生の本は興味があったので新品を買いました。
基本、興味ある本は図書館で検索。
あれば何人待っていようが予約して待つ待つ待つ(笑)
待ってる人が100人単位でも待つわ(笑)
図書館にない場合はメルカリか駿河屋で探す。
それでもなければあきらめる(笑)
そんな私が私が新品の本を買うって・・・凄いことです(笑)
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