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スーパーチキン3
マラソンに目覚めた胃の全摘出男の独り言です。 今の自分の気持ちを素直に書いています。趣味・仕事・家庭・その日の出来事は唯一無二の物、全部を受入れて楽しい毎日を送りたい。今この時が自分にとって一番若い時なのだから･･･
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2009.01.08
『中央運動公園』
恒例になった元日の東松山元旦早朝マラソンで５Km走ってから１週間。
今日はホームグランドに向かった。
そろそろランも稼動する。
１周２．５Kmの外周コース。
２０時の公園は人が少ない。そして寒い。風が無いので動けば温まると思いトレーナーとジャージ。割と薄着で始めた。
帽子と手袋は欠かせない。
まずは、ウォーク＆ジョグ（ウォーク多め）で軽く１周。
２周目はジョグ多めにする。
３周目からはジョグ。６分３０秒ペース。
そのまま４周目が終わったが、物足りなくて５周目に突入。
ラストは５分３０秒まで上げて１周＋α＝３Km
９２分間動き続けて１３Km、やっと走った気分になった。
時間が有ればあと１時間は走っていたかった。
今年初のラントレは後半から汗も出てきて弱いビルドアップも出来て気持ち良く走れた。
しかし、外気の寒さで汗は流れ出す程ではなく、冷えるのも早いので走り続けないと体が冷たくなってしまうので要注意。
空には月が綺麗に輝いていた。雲の流れが速く、これから崩れてくる気配だった
明日は雪？
今日のラン １３Km
今月のラン ２６Km
今年のラン ２６Km
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