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スーパーチキン3
マラソンに目覚めた胃の全摘出男の独り言です。 今の自分の気持ちを素直に書いています。趣味・仕事・家庭・その日の出来事は唯一無二の物、全部を受入れて楽しい毎日を送りたい。今この時が自分にとって一番若い時なのだから･･･
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６２歳までに４８，… ドミンゴ１９５０さん
行け～のむ太郎侍！ のむ太郎侍！さん
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2012.01.07
１月７日（土曜）晴れ
『サタデー２』
三連休初日は快晴
久々の朝ランでジャスト１０Kmを８０分で走った
久しぶりに会った朝ウォークの人からに太った？と心配された程、家を出る時は寒くてシャツを何枚も着込んで、プクプクしていたようだ
ロングＴシャツとＴシャツを重ねた上に長袖ポロシャツにトレーナーを着て、その上からナイロンシャンバーにＴシャツとなんと６枚も着ていた
下にも薄手のジャージの上にナイロンジャージの２枚を重ねて履いていた
ウェア全体をＴシャツの重ね着で引き締めているつもりだが、それは自分勝手なイメージらしい
～～～～～～～～～～～
自分は軽いストレッチだけですぐに家から走り出すので、ホームグランドまでの７５０mを準備運動の時間としているが、冬はその間だけで体が温まることはなく、汗ばんでくるのに約３０分掛かる
足の筋肉や心拍数も落ち着き、これからが本番といい気持ちになるので、１５０分：２１Kmまで走ればかなり満足出来そうだか、なかなかそのタイミングにはならず、今日は午前９時から歯医者の予約があり８時２０分で切り上げた
～～～～～～～～～～～
歯医者に行く前に洗濯
歯医者は義歯の形合わせだけですぐに終了、来週には完成する
歯茎の腫れや荒れは歯槽膿漏用の歯磨きを使い、丁寧にブラッシングするよう指導された
帰宅前に足として活躍しているコルサのタイヤの空気が抜けていたので空気を入れて空気圧を調整
年末に給油した際に燃費が１２Kmに落ち、運転しているとハンドルが低速でブレる原因であったが空気圧調整で解消した
～～～～～～～～～～～
帰宅すると娘が１１時からアルバイトがあるので出掛ける用意をして待っており、イオンモールまで送った
正月のイオンは大混雑していて、人が多く自分は近寄らなかったが、今日はまだ朝のオープンしたばかりで混雑していなかったのでスポーツオーソリティに行き、マラソン用シューズを物色し、あれこれ試してみた
結局、練習用シューズは「アディダス」大会用シューズは「アシックス」で決定、購入した
どちらも昨年までと同じメーカーで自分の足に合い安心して使用出来るし、型落ちが安くなっておりラッキーだった
色はブラック系で地味、なかなか派手な配色のシューズを選ぶ勇気がない
～～～～～～～～～～～
昼は自宅で、冬は白菜が旨いのでたっぷり入れて野菜ラーメンを作り食す
１３時からのテニスにはサークル仲間が「初打ち」に１１人も参加いた
明日の午前中にもコートの予約あるので分散するかと思ったが、さすがにテニス好きの暇な中高年である
今年初めて体を動かした仲間ばかりだが、みんな月２回のサークルでのテニスを楽しみにしている
自分を含めた、一歩でも上達を目指す仲間はさらに月２回のレッスン会を受けているので、毎週土曜はテニスの日になる
自分は今日の練習でテニス上達の兆しを感じた
直ぐに打ち返せる体制で相手の返球を待てるようになると今まで諦めていた前のボールや無理な体勢で打っていた後方のボールに反応でき、無駄なバックスイングをせず、そのままスイングして打点からのフォロースイングでボールを運べばいいのだ、一歩前進した
～～～～～～～～～～～
夕方の日の入りは１月になり少しずつ遅くなってきたが、１６時を回ると暗くなり気温も下がってくる
サークルのテニス好き中高年は撤収も早く１６時３０分には解散した
帰宅して衣服の埃を払い顔を洗いながら、次の段取りを迷っていた
予定は１８時からスイミングで「初泳ぎ」なのだが、疲れ・空腹・寒さから弱気な迷い虫が現れた
夕方のおやつに昨日娘が作ったカレーの残りをきれいに片付けるように全部食べ、空腹が満ち足りた自分が出した答えは、本日のトレーニング終了
～～～～～～～～～～～
それからのんびり新聞を読み夕飯を待ち、２０時にはまだお腹は減らないのに、たらふく食べられる自分だった
満足いく１日だったか？
反省と称賛は次へのステップ、今日よりちょっとだけいい男になるために
ほんの少しの勇気を持ってもう一歩前進しよう！：Go ahead with a little fight!
Thanks for everthing!
（出会った全ての方々と今日の出来事に感謝！）
今日のラン １０Km
今日のテニス １回
今日の学習 ２Ｈ
今日の体重５８．２Kg
体脂肪率１３．２％
今月のラン ３２Km
今月のバイク １８Km
今月のスイム 回 Km
今月の学習 ９Ｈ
『サタデー２』
三連休初日は快晴
久々の朝ランでジャスト１０Kmを８０分で走った
久しぶりに会った朝ウォークの人からに太った？と心配された程、家を出る時は寒くてシャツを何枚も着込んで、プクプクしていたようだ
ロングＴシャツとＴシャツを重ねた上に長袖ポロシャツにトレーナーを着て、その上からナイロンシャンバーにＴシャツとなんと６枚も着ていた
下にも薄手のジャージの上にナイロンジャージの２枚を重ねて履いていた
ウェア全体をＴシャツの重ね着で引き締めているつもりだが、それは自分勝手なイメージらしい
～～～～～～～～～～～
自分は軽いストレッチだけですぐに家から走り出すので、ホームグランドまでの７５０mを準備運動の時間としているが、冬はその間だけで体が温まることはなく、汗ばんでくるのに約３０分掛かる
足の筋肉や心拍数も落ち着き、これからが本番といい気持ちになるので、１５０分：２１Kmまで走ればかなり満足出来そうだか、なかなかそのタイミングにはならず、今日は午前９時から歯医者の予約があり８時２０分で切り上げた
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歯医者に行く前に洗濯
歯医者は義歯の形合わせだけですぐに終了、来週には完成する
歯茎の腫れや荒れは歯槽膿漏用の歯磨きを使い、丁寧にブラッシングするよう指導された
帰宅前に足として活躍しているコルサのタイヤの空気が抜けていたので空気を入れて空気圧を調整
年末に給油した際に燃費が１２Kmに落ち、運転しているとハンドルが低速でブレる原因であったが空気圧調整で解消した
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帰宅すると娘が１１時からアルバイトがあるので出掛ける用意をして待っており、イオンモールまで送った
正月のイオンは大混雑していて、人が多く自分は近寄らなかったが、今日はまだ朝のオープンしたばかりで混雑していなかったのでスポーツオーソリティに行き、マラソン用シューズを物色し、あれこれ試してみた
結局、練習用シューズは「アディダス」大会用シューズは「アシックス」で決定、購入した
どちらも昨年までと同じメーカーで自分の足に合い安心して使用出来るし、型落ちが安くなっておりラッキーだった
色はブラック系で地味、なかなか派手な配色のシューズを選ぶ勇気がない
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昼は自宅で、冬は白菜が旨いのでたっぷり入れて野菜ラーメンを作り食す
１３時からのテニスにはサークル仲間が「初打ち」に１１人も参加いた
明日の午前中にもコートの予約あるので分散するかと思ったが、さすがにテニス好きの暇な中高年である
今年初めて体を動かした仲間ばかりだが、みんな月２回のサークルでのテニスを楽しみにしている
自分を含めた、一歩でも上達を目指す仲間はさらに月２回のレッスン会を受けているので、毎週土曜はテニスの日になる
自分は今日の練習でテニス上達の兆しを感じた
直ぐに打ち返せる体制で相手の返球を待てるようになると今まで諦めていた前のボールや無理な体勢で打っていた後方のボールに反応でき、無駄なバックスイングをせず、そのままスイングして打点からのフォロースイングでボールを運べばいいのだ、一歩前進した
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夕方の日の入りは１月になり少しずつ遅くなってきたが、１６時を回ると暗くなり気温も下がってくる
サークルのテニス好き中高年は撤収も早く１６時３０分には解散した
帰宅して衣服の埃を払い顔を洗いながら、次の段取りを迷っていた
予定は１８時からスイミングで「初泳ぎ」なのだが、疲れ・空腹・寒さから弱気な迷い虫が現れた
夕方のおやつに昨日娘が作ったカレーの残りをきれいに片付けるように全部食べ、空腹が満ち足りた自分が出した答えは、本日のトレーニング終了
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それからのんびり新聞を読み夕飯を待ち、２０時にはまだお腹は減らないのに、たらふく食べられる自分だった
満足いく１日だったか？
反省と称賛は次へのステップ、今日よりちょっとだけいい男になるために
ほんの少しの勇気を持ってもう一歩前進しよう！：Go ahead with a little fight!
Thanks for everthing!
（出会った全ての方々と今日の出来事に感謝！）
今日のラン １０Km
今日のテニス １回
今日の学習 ２Ｈ
今日の体重５８．２Kg
体脂肪率１３．２％
今月のラン ３２Km
今月のバイク １８Km
今月のスイム 回 Km
今月の学習 ９Ｈ
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