埼玉.所沢/ キヤリア50" 現役整体師の技と知恵

人間のバイオリズムは極めて敏感かつ微妙のようです。 神経痛持ちの人は、気象予報士なみに、お天気の変化が分かるそうですが、 どんより曇って肌寒い日は、腰痛や神経痛 での来院が多い得意日でもあります。

　重い物を持った瞬間、腰に急な痛みが走るぎっくり腰、長時間座りっきりのデスクワークで重だるい鈍痛。10年20年、さらには半世紀ものベテラン腰痛ともなると、腰骨の両脇をグィっと押し込むと、本来は柔らかいはずの筋肉が、石ころのように硬くなっている人も珍しくありません。

　レントゲンを撮ると、骨棘(コツキョク)という肉食獣の牙のような石灰化した骨が映るはずです。でもこれ は別に珍しいことではなく、長年腰が痛い人にとっては、ごく当たり前にあるものです。 この骨棘ができただけでは痛みは出ませんが、この骨棘が腰の神経を圧迫すると、いわゆる腰に痛みを感じるのです。

ストレッチパターンを生活習慣に最強のアンチエイジング

　中高年には激しい運動より、上記のような引き伸ばし運動の方が効果がある場合があります。やって気持ちよければ毎日続けることは苦になりません。続けることで健康長寿、病気知らずの生活習慣になります。

すでに痛みがある人でも全身的なストレッチを、生活習慣にして実践することで、痛みや張りが軽減したり、中にはまったく痛みが無くなってしまう人もいます。

ストレッチが腰に聞く最大の理由は、椎間靭帯(腰)をゆるめてやれば、神経の通り道(椎間板.神経孔)がわずかながら開いて解放されるので、神経の圧迫痛が消えるのです。筋肉とは何もしなければ硬くなる一方です。

腰痛も骨盤の角度によって、痛みが軽くなることがあり ます。クルマを運転中に腰が痛い人は、小タオルをロール巻きして輪ゴムで止めた小枕を作り、お尻の下や骨盤の後ろ、背中などに当ててみて、気持ちがいい所が貴方に合った場所です。お試しください。

腰痛持ちの管理人は、お尻の下に横向きで一本(骨盤を支える感じ)、もう一つ、 猫背予防に 四角い小枕を背中に入れて います。こうすると腰の痛みも、背中の痛みも消えてロングドライブも大丈夫です。逆にいえば、こうしないと長時間の運転はきついのです。

腰痛も生活習慣によるところが多いものです。かなり重症と思われていた患者さんが、指導通りに真面目に日々運動に励み、体重を落としたりしたら、いつの間にか腰の痛みが無くなってしまったという人もいます。

詳しはこちら 腰痛体操や、動画での予防エクササイズを紹介しています。