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登歩十歩
自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
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Comments
2008.07.10
カテゴリ： トレーニングで健康維持
今日は、連れ合いは早番にて６：２０分頃出社しました。その為、健康増進センターには、
私のみが行きます。行き来はＭＹ自転車（２０インチ６段ギヤ折りたたみ式）が活躍します。
今日は、朝は涼しかったのですが、スタート時は蒸し暑くなり、到着までに一汗掻きました。
トレーニングは、ジャージを短パンに履き替えて行いますが、レッズＴシャツは、そのまま
使用します。
トレーニング項目は 何時も と変わりませんが、帰宅時の自転車での登坂を考慮して、
ステッパーは１０分（１１４Ｋｃａｌ）に変更しました。
トレーニング終了後の体祖計測定値は、
１.体脂肪率＝２３．９％, ２.内臓脂肪率＝７％, ＢＭＩ＝２０．６ 基礎代謝量＝１，３１５
でした。前回に比べ基礎代謝量やＢＭＩが落ちていますが、大きな変化ではありません。
（メタボリックシンドロームを気にする数値ではありませんので、気にしないこととしています。）
トレーニング終了後は、温泉成分入りの風呂に入浴し、帰宅します。
帰宅時は、急勾配の登坂があるので、その部分のみ、自転車を降りて歩きます。
後は暖傾斜の下り坂や、平坦路なので気持ちよく風を切ることができますが、再び
汗で衣類はびしょ濡れとなります。
（それでも、車で帰宅するより気持ちが良い）
帰宅後の洗濯物は、自転車での帰宅のため、以前より多くなりますが、此れも健康のため
と割り切る事にします。
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私のみが行きます。行き来はＭＹ自転車（２０インチ６段ギヤ折りたたみ式）が活躍します。
今日は、朝は涼しかったのですが、スタート時は蒸し暑くなり、到着までに一汗掻きました。
トレーニングは、ジャージを短パンに履き替えて行いますが、レッズＴシャツは、そのまま
使用します。
トレーニング項目は 何時も と変わりませんが、帰宅時の自転車での登坂を考慮して、
ステッパーは１０分（１１４Ｋｃａｌ）に変更しました。
トレーニング終了後の体祖計測定値は、
１.体脂肪率＝２３．９％, ２.内臓脂肪率＝７％, ＢＭＩ＝２０．６ 基礎代謝量＝１，３１５
でした。前回に比べ基礎代謝量やＢＭＩが落ちていますが、大きな変化ではありません。
（メタボリックシンドロームを気にする数値ではありませんので、気にしないこととしています。）
トレーニング終了後は、温泉成分入りの風呂に入浴し、帰宅します。
帰宅時は、急勾配の登坂があるので、その部分のみ、自転車を降りて歩きます。
後は暖傾斜の下り坂や、平坦路なので気持ちよく風を切ることができますが、再び
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