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登歩十歩
自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
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Comments
2013.01.11
テーマ： スポーツジムに通っている人(2797)
カテゴリ： トレーニングで健康維持
今日は金曜日で、昨日（木曜日）のトレーニングが出来なかった私には、貴重なトレーニング日と
なりました。
寒い朝で、朝の散歩をしていませんので、その意味でも、貴重なトレーニングです。
では、今日のトレーニングです。会場到着は開館７分過ぎです。何時ものメンバーは既に、
トレーニングを開始しています。
何時もは、隣の体操教室が始まるまではジムが混雑します。しかし、未だ体操教室は休みです。
此の時点では参加者が１０名程度です。特に混んできたわけでは有りませんが、
ランニングマシンが１台故障している為、連れ合いはランニングマシンを１回の使用に止まりました。
エアロバイク待ちはできません。
私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの
時間を最小限にするよう工夫します。又、整理体操も周囲のトレーニング状況を見ながら
調整します。
トレーニング内容は 別のブログ に書かれた内容と殆ど変わりが有りません。
アークトレーナーで消費カロリーは３５５Ｋｃａｌ,エアロバイクで２４５Ｋｃａｌでした。
筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、
トータルおおよそ８００Ｋｃａｌ程度となります。
今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅しましたが、ランチは、
トレーニングウエアを干してからのこととします。
朝から晴れており、風もあり朝の洗濯物は乾いています。洗濯したトレーニングウエアは
朝の洗濯物を片付けてから、朝と同様にバルコニーに干しました。（乾いていませんでしたので、
現在室内干し中です。）
洗濯物を干してから、ピオニーウオークへ出かけます。
今日も、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。
お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。
（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を
利用し、２人で１，６９１円は嬉しい！）
帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。 快い疲れ！！ 眠い眠い！！
にほんブログ村
お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-P
ドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能
なりました。
寒い朝で、朝の散歩をしていませんので、その意味でも、貴重なトレーニングです。
では、今日のトレーニングです。会場到着は開館７分過ぎです。何時ものメンバーは既に、
トレーニングを開始しています。
何時もは、隣の体操教室が始まるまではジムが混雑します。しかし、未だ体操教室は休みです。
此の時点では参加者が１０名程度です。特に混んできたわけでは有りませんが、
ランニングマシンが１台故障している為、連れ合いはランニングマシンを１回の使用に止まりました。
エアロバイク待ちはできません。
私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの
時間を最小限にするよう工夫します。又、整理体操も周囲のトレーニング状況を見ながら
調整します。
トレーニング内容は 別のブログ に書かれた内容と殆ど変わりが有りません。
アークトレーナーで消費カロリーは３５５Ｋｃａｌ,エアロバイクで２４５Ｋｃａｌでした。
筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、
トータルおおよそ８００Ｋｃａｌ程度となります。
今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅しましたが、ランチは、
トレーニングウエアを干してからのこととします。
朝から晴れており、風もあり朝の洗濯物は乾いています。洗濯したトレーニングウエアは
朝の洗濯物を片付けてから、朝と同様にバルコニーに干しました。（乾いていませんでしたので、
現在室内干し中です。）
洗濯物を干してから、ピオニーウオークへ出かけます。
今日も、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。
お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。
（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を
利用し、２人で１，６９１円は嬉しい！）
帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。 快い疲れ！！ 眠い眠い！！
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Re:トレーニング！トレーニング！(01/11)
リエさん0037
さん
Re:トレーニング！トレーニング！(01/11)
瑞陽庵
さん
Re[1]:トレーニング！トレーニング！(01/11)
登歩十歩
さん
リエさん0037さん
コメントありがとうございます。
＞身体を動かすと気持ちが良い。ぐっすり快眠ができる。
＞やってみてそれを実感できることは幸せですね。
トレーニングを続けることが出来ることは嬉しいことですね。
-----
(2013.01.12 07:24:29)
コメントありがとうございます。
＞身体を動かすと気持ちが良い。ぐっすり快眠ができる。
＞やってみてそれを実感できることは幸せですね。
トレーニングを続けることが出来ることは嬉しいことですね。
-----
(2013.01.12 07:24:29)
Re[1]:トレーニング！トレーニング！(01/11)
登歩十歩
さん
瑞陽庵さん
コメントありがとうございます。
＞
＞ 寒いから、ジムも空いているかと思いきや、相変わらず利用者が多いですね。
＞ 皆さん健康に留意されているということですね。
定年退職者が増えて、健康を保持する為に、と言うことか、利用者が多いですね。
-----
(2013.01.12 07:26:05)
コメントありがとうございます。
＞
＞ 寒いから、ジムも空いているかと思いきや、相変わらず利用者が多いですね。
＞ 皆さん健康に留意されているということですね。
定年退職者が増えて、健康を保持する為に、と言うことか、利用者が多いですね。
-----
(2013.01.12 07:26:05)
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