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トレーニング！買物！

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テーマ：スポーツジムに通っている人(2797)

カテゴリ：トレーニングで健康維持

今日は、月曜日で、私達夫婦にとって大事なトレーニング日です。

其の目的は、死ぬまで健康であること。長生きは望まない！そのためです。

では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後で、何時ものメンバーに続いて入館します。

連れ合いのウオーキングは何時ものメンバーの後になるので、第２周目の使用となります。

しかも、２０分もすると、参加者が増え、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、

自由には使用できません。今日も、隣の体操教室が始まっても、ジム内が空いてくる気配は、

有りません。其の為、連れ合いはランニングマシンの使用は１度だけとなりました。

ランニングマシンのみではなく、他のマシンやエアロバイクも空きがなくなるほどでした。

私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの

時間を最小限にするよう工夫しますが、其れでも、今日は１項目省きました。そして、時間も

何時も以上に掛かります。

トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。

では、私のトレーニング内容です。

アークトレーナーで消費カロリーは３８５Ｋｃａｌ,エアロバイクで２３０Ｋｃａｌでした。

筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１５Ｋｃａｌ

となります。

今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。

今日の天候は、予報では、所により突然の雨も予想されるとの事でしたので、洗濯物は

室内干ししました。其の為、朝の洗濯物は乾いていません。（此処は降らなかったので、

外干しすれば乾いたようです）夕方には雨の予報ですので、帰宅後洗濯したトレーニングウエアは、

勿論室内干しです。

洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。

勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）

お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。

トレーニングを行っていますが、連れ合いのウオーキングができなかった為、連れ合いだけ、

ショッピングモールを其れを補うべく周回します。私はネクサス７で、新聞社の社説や

記事の閲覧，タベログやツイッターの確認，書き込みを行います。

買い物を予定している為、１５：３０分に落ち合い、食料品専門の大型ショッピングセンター

に向かいます。購入品は、豆乳，飲むヨーグルト，野菜，果物，納豆，プレーンヨーグルト等です。

ノンアルコール麦芽飲料等も購入します。（人間ドックで、毎年アルコールの量を控えるように

指摘されますので、効果は不明ですが、全くゼロにしてみようと考えています。）

帰宅後、日記を書いていますが、気温以上に蒸し暑さで、辛く感じます。

では、今日の体組成計の測定値です。体重＝５９．８Ｋｇ，体脂肪率＝１７．２％，筋肉量＝

４６，９Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．１，基礎代謝量＝１，３２３Ｋｃａｌ/日

体内年齢＝４４才，水分量＝５５．３％，内蔵脂肪＝１１．０％

（此れでも、何時も脂肪肝と悪玉コレステロールが高いと指摘されます。（Ｃランク）もっとも、

肺機能はＤランクですが！

）