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登歩十歩
自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
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2013.10.14
テーマ： スポーツジムに通っている人(2797)
カテゴリ： トレーニングで健康維持
今日は、祭日ですが月曜日で、私たち夫婦にとって、大事なトレーニング日です。
日中は気温が上がりますが、朝晩は涼しいのを通り越して、寒さを感じるほどになりましたね。
私達も、自宅からトレーニングに出かけるときは、長袖のスポーツウエア（ウインドブレーカーに
近い物）を上に着て出かけます。
では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後です。駐車場の車は多く、ジム内も
混雑しています。そして、連れ合いがウオーキングに利用するランニングマシンは何時もよりも
利用希望者が多く連れ合いの利用は３週目からで、少し遅くまで粘っても、
１．５度しか行えませんでした。（勿論トレーニング終了時間は遅くなります。）
又、筋トレマシンも、トマシンの空きを探しながらのトレーニングとなったようです。
私は、なんとか、アークトレーナーを直ぐに使用できました。
しかし、筋トレマシンは、開いているマシンを探すのに苦労し、希望通りの順で使用することは
全く、出来ませんでした。
最後に、時間調整とアークトレーナーでの消費カロリー不足を解消するために、
エアロバイクを、利用しましたが、其れも希望のタイプは使用できず、運動量の弱いタイプを
混ぜての使用となりました。（お蔭で、時間が掛ります。）
トレーニング内容は 別のブログ に書かれた内容と殆ど変わりが有りません。
では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーで消費カロリーは３６３Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５３Ｋｃａｌでした。
筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１６Ｋｃａｌ
となります。（エアロバイクで消費カロリーを調整しました。）
今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。朝の洗濯物は、秋晴れの晴天で
完全に乾いていました。帰宅後それを片付け、洗濯したトレーニングウエアをバルコニーに
干しました。其れも、全てが渇き、現在は片付けられています。
洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。
勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）
お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。
連れ合いも、今日はウオーキング回数が１．５回で充分な運動を行っている為、あえてウオーキングを
行う必要は有りません。
しかし、我が家の冷蔵庫には、必需品の豆乳や飲むヨーグルト，リンゴ（１００％）ジュース，
野菜類がほとんど有りません。それらの購入の為、昼食後は直ぐに、食料品専門の
ショッピングモールへ移動します。
そこまで行く途中に、長男宅が有り、長男の奥さんの実家で預かったというお米10ｋｇを受け取り、
孫息子のティームの試合結果を聞いたところ、１試合目は勝利したとのことですが、
２試合目に当たる相手は、強豪ティームの為大変難しい
と
言っていましたが、どうなったことか？！。
此処で勝利すれば、西部地区代表と聞きましたが？？どうでしょう。
（これは後ほど、電話で確認する予定です。）→ＰＫ戦で負けたとか、でも、相手はクラブティーム、
それで充分と思います。
長男宅から食品専門のショッピングモールへ移動しましたが、駐車場が大変混雑していたのに
驚きました。（其れでもなんとか駐車できました。）
食品を購入し帰宅する為、車に戻りましたが、帰宅時は、来た時よりも
駐車場が混雑しているのに驚きました。遊びに出かけた人たちも立ち寄っているのでしょうか？！
私たちの車が出るのを待ちかねたように、直ぐに次の車が入ってきました。
早く来てよかったようです。
帰宅後日記を書いています。
室内気温は２８℃で湿度は５２％と、扇風機を使用しなくても、過ごしずらいほどの状況では
有りませんが、眠いですね。なんとか書き込んでいますが、語句の間違いが有りましたら、
眠さのせいとご勘弁願います。
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日中は気温が上がりますが、朝晩は涼しいのを通り越して、寒さを感じるほどになりましたね。
私達も、自宅からトレーニングに出かけるときは、長袖のスポーツウエア（ウインドブレーカーに
近い物）を上に着て出かけます。
では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後です。駐車場の車は多く、ジム内も
混雑しています。そして、連れ合いがウオーキングに利用するランニングマシンは何時もよりも
利用希望者が多く連れ合いの利用は３週目からで、少し遅くまで粘っても、
１．５度しか行えませんでした。（勿論トレーニング終了時間は遅くなります。）
又、筋トレマシンも、トマシンの空きを探しながらのトレーニングとなったようです。
私は、なんとか、アークトレーナーを直ぐに使用できました。
しかし、筋トレマシンは、開いているマシンを探すのに苦労し、希望通りの順で使用することは
全く、出来ませんでした。
最後に、時間調整とアークトレーナーでの消費カロリー不足を解消するために、
エアロバイクを、利用しましたが、其れも希望のタイプは使用できず、運動量の弱いタイプを
混ぜての使用となりました。（お蔭で、時間が掛ります。）
トレーニング内容は 別のブログ に書かれた内容と殆ど変わりが有りません。
では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーで消費カロリーは３６３Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５３Ｋｃａｌでした。
筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１６Ｋｃａｌ
となります。（エアロバイクで消費カロリーを調整しました。）
今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。朝の洗濯物は、秋晴れの晴天で
完全に乾いていました。帰宅後それを片付け、洗濯したトレーニングウエアをバルコニーに
干しました。其れも、全てが渇き、現在は片付けられています。
洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。
勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）
お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。
連れ合いも、今日はウオーキング回数が１．５回で充分な運動を行っている為、あえてウオーキングを
行う必要は有りません。
しかし、我が家の冷蔵庫には、必需品の豆乳や飲むヨーグルト，リンゴ（１００％）ジュース，
野菜類がほとんど有りません。それらの購入の為、昼食後は直ぐに、食料品専門の
ショッピングモールへ移動します。
そこまで行く途中に、長男宅が有り、長男の奥さんの実家で預かったというお米10ｋｇを受け取り、
孫息子のティームの試合結果を聞いたところ、１試合目は勝利したとのことですが、
２試合目に当たる相手は、強豪ティームの為大変難しい
と言っていましたが、どうなったことか
？！。此処で勝利すれば、西部地区代表と聞きましたが？？どうでしょう。
（これは後ほど、電話で確認する予定です。）→ＰＫ戦で負けたとか、でも、相手はクラブティーム、
それで充分と思います。
長男宅から食品専門のショッピングモールへ移動しましたが、駐車場が大変混雑していたのに
驚きました。（其れでもなんとか駐車できました。）
食品を購入し帰宅する為、車に戻りましたが、帰宅時は、来た時よりも
駐車場が混雑しているのに驚きました。遊びに出かけた人たちも立ち寄っているのでしょうか？！
私たちの車が出るのを待ちかねたように、直ぐに次の車が入ってきました。
早く来てよかったようです。
帰宅後日記を書いています。
室内気温は２８℃で湿度は５２％と、扇風機を使用しなくても、過ごしずらいほどの状況では
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