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腕立て500@ Re[2]:ないしょで行ってきました(02/28) vinatchさんへ連投ご容赦下さい。たい…

vinatch@ ないしょで行ってきました腕立て500さんへコメントありがとうござ…

腕立て500@ Re:ないしょで行ってきました(02/28) vinatchさんお久しぶりです。翌日の神…

vinatch@ ありがとうございます GBDさんへスマホから画像を直接投稿する…

GBD@ Re:明けましておめでとうございます(01/02) もう、なくなったのかなあって、思ってま…

vinatch @ あら、同志ね腕立て500さんへそれは大変、内視鏡手術…

腕立て500@ Re:リハビリ卒業しました(02/21) binatchさん超お久しぶりです。大変なこ…

GBD@ Re:仕事始めです(01/04) ゆっくり、ゆっくり、走れることを楽しみ…

GBD@ Re:ロングストーリー(11/03) 色んなことが原因で、走っていない人が、…

vinatch @ 原因は何なのでしょうかね、知りたいです GBDさんへラン以外の激しい運動はしませ…

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　久しぶりに寒い朝だった。
　明日もまあまあ寒いらしい。

　明日は言うなれば地元（実は車で1時間以上かかるんだけど）、南あわじ市での「うずしおマラソン」ハーフに出走だ。

　フルのレースペースでのペース走の予定だったが、まだ風邪が完全回復していないこともありーので、無理は禁物、方針転換することにする。
　そもそもアップダウンの超きついコースなので、終始同じペースでは走れないのだ。
　そこで、出だしだけレースペースで行って、（確か3キロ地点ぐらいで）急な上りにかかってペースダウンしたところから、ファンランに変更、あとは無理せず最後までファンランする･･･ということにしよう。

　この大会は､年代別表彰をしてくれる。女子は参加人員が少ないので､高い確率で入賞できる。
　幸いなことに、去年ハーフ女子○十歳代で1位になった。ファンランしたとしても､年代別連続優勝したいなぁ、なんて厚かましいか。少なくとも島内同年代のオバサンの中では一番になりたいナ。

　レース中､人ごみの中で手バナはかみにくいから、青いハンカチでも持って走らないといけないね。

　本日始めてふっくらパンが焼けた！
　「炊飯器でふっくらパン」法を採用。炊飯器型に焼けて、焼き目がつかないのが難点だが、それはオイオイ改良するとして、とりあえず発酵はうまくいってふっくら焼けたので、成功！と言う。
　黒豆の余ったのを生地に練り込んだら、こんな色になった。

　明日のレース前に食べましょう。

　今日の体育　ジョグ　13 km

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