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oyaji329
メタボリック・シンドローム＆糖尿病を克服するため、ウォーキングなどの有酸素運動と筋肉トレーニングで、１年で１０ｋｇ以上のダイエットを達成し、７０ｋｇを目標に毎日頑張っている中年オヤジの日記です。
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2006.12.01
テーマ： ダイエット日記(24316)
カテゴリ： ダイエット
今日の朝の体重は７６．９ｋｇ。
１１月１日の朝の体重が７７．６ｋｇだったので、１１月は０．７ｋｇ減りました。
１１月前半までは１．２ｋｇ減っていたのに、後半に０．５ｋｇ増加してしまいました。
それでもブログを始めた９月初めからは、１．９ｋｇの減となりました。
３ヶ月で約２ｋｇなので、１年にすれば８ｋｇ程度のペースです。
目標の７０ｋｇまではあと約７ｋｇなので、来年の今頃には目標達成できているのかな～。
道のりはまだまだ遠いです。
３ヶ月で１．９ｋｇですから、体重減少という面では効率のあまりよくないダイエットではあります。１ヶ月で５ｋｇとか６ｋｇの減量を簡単に達成している方から見れば、亀の歩みのように遅いと笑われてしまいそうな数字です。
それでも、この３ヶ月のダイエットでの最も大きな効果は、血液検査ので糖尿病関係の数値が正常値に戻ったということです。これは体重が１０ｋｇ減るよりも嬉しいことでした。
また、筋トレのおかげで筋肉量も９月初めよりはかなり増えているので、体脂肪は体重の減少以上に減っているのではないかと思います。
我が家の体脂肪計は古いので数値自体はあまり当てにしていないのですが、９月初めのころは体脂肪率が２３％くらいに表示されていたのが、今朝我が家の体脂肪計では１９．５％と表示されました。多少の誤差はあっても体脂肪は着実に減っているといっていいでしょう。
私のダイエットのテーマは、しっかり食べて、しっかり運動し、それによって体重を減らし、糖尿病を克服するということです。
ダイエットの目標はあくまで「糖尿病の克服」であって、「体重を減らすこと」はその手段に過ぎません。だから、体重が目標に達しても、今度はこれを維持していくためにその後も同じようにダイエットを続けていこうと思います。
ダイエットを単に体重を減らすことと捉えると、健康を害するようなダイエット方法で急激に体重を減らすということを平気でやってしまいます。そして、体重が目標に達するとそれに満足してダイエットを止める。するとその後に待っているのは恐怖のリバウンド・・・。
こんな悪循環はもう終わりにしませんか。
ダイエットの目的はあくまで「健康を取り戻すこと」だと私は考えます。
健康には、「体」の問題だけでなく「心」の問題も含まれると思います。
無理なダイエットを何度も繰り返すというような場合には、おそらく精神面に問題があるのではないでしょうか。
「心身の健康」こそダイエットが目指すべき最終目標ではないでしょうか。
１１月１日の朝の体重が７７．６ｋｇだったので、１１月は０．７ｋｇ減りました。
１１月前半までは１．２ｋｇ減っていたのに、後半に０．５ｋｇ増加してしまいました。
それでもブログを始めた９月初めからは、１．９ｋｇの減となりました。
３ヶ月で約２ｋｇなので、１年にすれば８ｋｇ程度のペースです。
目標の７０ｋｇまではあと約７ｋｇなので、来年の今頃には目標達成できているのかな～。
道のりはまだまだ遠いです。
３ヶ月で１．９ｋｇですから、体重減少という面では効率のあまりよくないダイエットではあります。１ヶ月で５ｋｇとか６ｋｇの減量を簡単に達成している方から見れば、亀の歩みのように遅いと笑われてしまいそうな数字です。
それでも、この３ヶ月のダイエットでの最も大きな効果は、血液検査ので糖尿病関係の数値が正常値に戻ったということです。これは体重が１０ｋｇ減るよりも嬉しいことでした。
また、筋トレのおかげで筋肉量も９月初めよりはかなり増えているので、体脂肪は体重の減少以上に減っているのではないかと思います。
我が家の体脂肪計は古いので数値自体はあまり当てにしていないのですが、９月初めのころは体脂肪率が２３％くらいに表示されていたのが、今朝我が家の体脂肪計では１９．５％と表示されました。多少の誤差はあっても体脂肪は着実に減っているといっていいでしょう。
私のダイエットのテーマは、しっかり食べて、しっかり運動し、それによって体重を減らし、糖尿病を克服するということです。
ダイエットの目標はあくまで「糖尿病の克服」であって、「体重を減らすこと」はその手段に過ぎません。だから、体重が目標に達しても、今度はこれを維持していくためにその後も同じようにダイエットを続けていこうと思います。
ダイエットを単に体重を減らすことと捉えると、健康を害するようなダイエット方法で急激に体重を減らすということを平気でやってしまいます。そして、体重が目標に達するとそれに満足してダイエットを止める。するとその後に待っているのは恐怖のリバウンド・・・。
こんな悪循環はもう終わりにしませんか。
ダイエットの目的はあくまで「健康を取り戻すこと」だと私は考えます。
健康には、「体」の問題だけでなく「心」の問題も含まれると思います。
無理なダイエットを何度も繰り返すというような場合には、おそらく精神面に問題があるのではないでしょうか。
「心身の健康」こそダイエットが目指すべき最終目標ではないでしょうか。
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