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oyaji329
メタボリック・シンドローム＆糖尿病を克服するため、ウォーキングなどの有酸素運動と筋肉トレーニングで、１年で１０ｋｇ以上のダイエットを達成し、７０ｋｇを目標に毎日頑張っている中年オヤジの日記です。
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2006.12.02
テーマ： ダイエット日記(24316)
カテゴリ： ウォーキング
今日は、午前中は日が差していたものの、午後から雨になり、夕方になって気温が下がってきて雪に変わりました。８時過ぎには雪が積もり始めたので、明日の朝までには結構な積雪になるかもしれません。
午前中に病院へ行くときに、徒歩で片道３５分の道のりを往復ウォーキングしました。
病院へ行くと毎回血圧の測定をしているのですが、最近は１３０－８０くらいになっています。
１年前は１４０－９０以上だったので、これも１０ｋｇ体重が減った効果です。
もっとも、胃潰瘍になって体重が７２ｋｇのときは１１５－７０くらいでしたので、減量目標の７０ｋｇになれば、いい感じに血圧が下がりそうです。
有酸素運動をして内臓脂肪を燃やしながら体重を落としていくと、血圧は下がるし、血糖値は下がるし、中性脂肪は下がるしと、メタボリック・シンドローム対策としてはとても有効です。
午後からは、トレーニングセンターで１週間ぶりのトレーニングでした。
今週は、私にしては珍しく残業が続いていて、今日も朝から少し疲れ気味。
そのせいかトレーニングしていても、いつもよりもちょっときつい感じ。
それでも最後にウォーキングをしはじめたら、ようやく調子を取り戻して１時間続けました。
ウォーキングをしているとだんだん気分がよくなってくるんですよ。
仕事中毒のことをワーカホリック(Workaholic)と言いますが、歩くと気持ちよくなって歩くのがやめられないウォーキング中毒ことを英語ではwalkholic（ウォークホリック）といいます。
トレーニングセンターでも１時間もウォーキングを続けているのは私くらいで、ほとんどの人は２０分か３０分くらいで終わってしまいます。
中には、トレーニング・メニューにあるから仕方がないという感じで、ダラダラ歩いている人もいるのですが、それだとあまり運動効果もないんですよね。
人間の体というのはとてもよくできていて、最初はちょっと苦しくてもそのまま続けていくと、脳にエンドルヒンとかエンケファリンといった苦痛を快感に変えてくれる物質が分泌されるようになって、ウォーキングすることが苦痛でなく快感に変わっていくんです。
まだ、ウォークホリックを体験していない方は、ちょっときついかなくらいに歩く速度を上げて、それをできるだけ長く続けていくと、そのうちにウォークホリックを体験できるかもしれません。
一度体験すれば、ウォーキングの楽しさが分かって、その後ずっと続けていくことができるでしょう。
午前中に病院へ行くときに、徒歩で片道３５分の道のりを往復ウォーキングしました。
病院へ行くと毎回血圧の測定をしているのですが、最近は１３０－８０くらいになっています。
１年前は１４０－９０以上だったので、これも１０ｋｇ体重が減った効果です。
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有酸素運動をして内臓脂肪を燃やしながら体重を落としていくと、血圧は下がるし、血糖値は下がるし、中性脂肪は下がるしと、メタボリック・シンドローム対策としてはとても有効です。
午後からは、トレーニングセンターで１週間ぶりのトレーニングでした。
今週は、私にしては珍しく残業が続いていて、今日も朝から少し疲れ気味。
そのせいかトレーニングしていても、いつもよりもちょっときつい感じ。
それでも最後にウォーキングをしはじめたら、ようやく調子を取り戻して１時間続けました。
ウォーキングをしているとだんだん気分がよくなってくるんですよ。
仕事中毒のことをワーカホリック(Workaholic)と言いますが、歩くと気持ちよくなって歩くのがやめられないウォーキング中毒ことを英語ではwalkholic（ウォークホリック）といいます。
トレーニングセンターでも１時間もウォーキングを続けているのは私くらいで、ほとんどの人は２０分か３０分くらいで終わってしまいます。
中には、トレーニング・メニューにあるから仕方がないという感じで、ダラダラ歩いている人もいるのですが、それだとあまり運動効果もないんですよね。
人間の体というのはとてもよくできていて、最初はちょっと苦しくてもそのまま続けていくと、脳にエンドルヒンとかエンケファリンといった苦痛を快感に変えてくれる物質が分泌されるようになって、ウォーキングすることが苦痛でなく快感に変わっていくんです。
まだ、ウォークホリックを体験していない方は、ちょっときついかなくらいに歩く速度を上げて、それをできるだけ長く続けていくと、そのうちにウォークホリックを体験できるかもしれません。
一度体験すれば、ウォーキングの楽しさが分かって、その後ずっと続けていくことができるでしょう。
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