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oyaji329
メタボリック・シンドローム＆糖尿病を克服するため、ウォーキングなどの有酸素運動と筋肉トレーニングで、１年で１０ｋｇ以上のダイエットを達成し、７０ｋｇを目標に毎日頑張っている中年オヤジの日記です。
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2007.01.13
テーマ： ダイエット日記(24292)
カテゴリ： ダイエット
今日の朝の体重は７７.４ｋｇ。
あら、昨日よりも４００ｇ増えている。
毎日の増減が結構あるもんだと思っていたのですが・・・・。
今日はは２週間に１回の通院日。
午前中に歩いて病院へ通院。
さて、病院で体重を計ったら、７７．０ｋｇ、それも服を着て。
朝に体重を計るときはいつもパジャマなので、病院で計ったときの方が着ているものの重量は多いはず。
朝体重を計った後に朝食を食べているし、今朝はお通じもなかったから、病院で計った時の方が体重が多くなっていて当たり前だと思うんだけど。
ちなみに、病院での体重の計測結果は、２週間前が７７．５ｋｇだったので、２週間で０．５ｋｇ減っていました。服装も２回ともほとんど同じで今日の服装が特に軽いというわけでもないので、たぶん信じられる数字。
うちの体重計ではこの間にむしろ体重が増えているんですよね。
うちの体重計も体脂肪も計れるデジタル式ではあるものの、購入してからかなり時間が経っているので、ひょっとしたら調子がよくないのかも。
そろそろ、最新の体組成計に交換しようかな～。
みなさんのおすすめの機種があったら教えてください。
そして、午後からはトレーニングセンターへ行き、２時間ほどトレーニング。
ローイング運動を休んでいたおかげで今日までに筋肉痛もすっか取れました。
ところで、この筋肉痛なんですが、去年は週に３回くらいトレーニングしてもそれほどでもなかったんです。
でも今年になってから、筋肉痛が取れにくいし、疲れも残る感じ。
嫁にこのことを言ったら、「またひとつ歳をとったのよ」と笑われましたが・・・。
そこでひとつ気になることが。
去年まではＬ-カルニチンとα-リポ酸のサプリメントを毎日飲んでいたんですが、年末になくなってしまって、それ以来飲んでいなかったんです。
続けて買わなかったのは、今ひとつダイエット効果が実感できないというのがその理由。
Ｌ－カルニチンの効果としては、運動時に体脂肪を効率よく燃やすというのがよく知られていますけど、いろいろ調べてみると運動後の筋肉痛を抑えて疲れにくくするという効果もあるんだそうです。
ひょっとしたら、このおかげで去年は筋肉痛や疲れが軽減されていたのかも・・・。
それで、今日トレーニングの前に１０日分のＬ－カルニチンを薬局で購入して、トレーニング前に飲んでみました。
先週はトレーニングの翌日は疲れがひどかったので、もし明日の朝気持ちよく起きれたら効果があったと言えるかもしれませんね。
今日の体重 ７７．４ｋｇ（ただし、自宅の体重計）
今日の運動
通院ウォーキング １時間１０分 9,462歩 消費カロリー 518kcal
トレーニング エアロバイク ４０分 消費カロリー 205kcal
マシン１０種類 各２０回×２セット
ダンベル２種類 各２０回×２セット
腹筋２種類 各２０回×２セット
ウォーキング ３５分 4,550歩 消費カロリー 251kcal
あら、昨日よりも４００ｇ増えている。
毎日の増減が結構あるもんだと思っていたのですが・・・・。
今日はは２週間に１回の通院日。
午前中に歩いて病院へ通院。
さて、病院で体重を計ったら、７７．０ｋｇ、それも服を着て。
朝に体重を計るときはいつもパジャマなので、病院で計ったときの方が着ているものの重量は多いはず。
朝体重を計った後に朝食を食べているし、今朝はお通じもなかったから、病院で計った時の方が体重が多くなっていて当たり前だと思うんだけど。
ちなみに、病院での体重の計測結果は、２週間前が７７．５ｋｇだったので、２週間で０．５ｋｇ減っていました。服装も２回ともほとんど同じで今日の服装が特に軽いというわけでもないので、たぶん信じられる数字。
うちの体重計ではこの間にむしろ体重が増えているんですよね。
うちの体重計も体脂肪も計れるデジタル式ではあるものの、購入してからかなり時間が経っているので、ひょっとしたら調子がよくないのかも。
そろそろ、最新の体組成計に交換しようかな～。
みなさんのおすすめの機種があったら教えてください。
そして、午後からはトレーニングセンターへ行き、２時間ほどトレーニング。
ローイング運動を休んでいたおかげで今日までに筋肉痛もすっか取れました。
ところで、この筋肉痛なんですが、去年は週に３回くらいトレーニングしてもそれほどでもなかったんです。
でも今年になってから、筋肉痛が取れにくいし、疲れも残る感じ。
嫁にこのことを言ったら、「またひとつ歳をとったのよ」と笑われましたが・・・。
そこでひとつ気になることが。
去年まではＬ-カルニチンとα-リポ酸のサプリメントを毎日飲んでいたんですが、年末になくなってしまって、それ以来飲んでいなかったんです。
続けて買わなかったのは、今ひとつダイエット効果が実感できないというのがその理由。
Ｌ－カルニチンの効果としては、運動時に体脂肪を効率よく燃やすというのがよく知られていますけど、いろいろ調べてみると運動後の筋肉痛を抑えて疲れにくくするという効果もあるんだそうです。
ひょっとしたら、このおかげで去年は筋肉痛や疲れが軽減されていたのかも・・・。
それで、今日トレーニングの前に１０日分のＬ－カルニチンを薬局で購入して、トレーニング前に飲んでみました。
先週はトレーニングの翌日は疲れがひどかったので、もし明日の朝気持ちよく起きれたら効果があったと言えるかもしれませんね。
今日の体重 ７７．４ｋｇ（ただし、自宅の体重計）
今日の運動
通院ウォーキング １時間１０分 9,462歩 消費カロリー 518kcal
トレーニング エアロバイク ４０分 消費カロリー 205kcal
マシン１０種類 各２０回×２セット
ダンベル２種類 各２０回×２セット
腹筋２種類 各２０回×２セット
ウォーキング ３５分 4,550歩 消費カロリー 251kcal
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