中年オヤジのダイエットブログ

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2007.02.05

週末２日完全休養したので、今日は３日ぶりのウォーキングです。
２日間休んだ効果は絶大で、疲れも完全に取れました。
ただ、その代わりに体重は２日で１ｋｇ以上増えてしまいましたが・・・。
また、今日からダイエットのやり直しです。

昨日の荒れた天気とは打って変わって、今日は穏やかな１日になりそうです。
今年の冬は、冬型の気圧配置が長続きしないので、雪が１週間も降り続くといった大雪のパターンが全くありません。
その代わりに、日中の暖かさで雪が溶け、夜間の冷え込みで再び凍るということを繰り返してしるため、積もった雪が氷になってしまいます。
今朝の道路も、昨日の雪が凍ってとても滑って、油断をすると滑って転びそうになります。

今日も暖かい日差しのウォーキング日和。
昼休みに４０分のウォーキングをしました。
４０分早足でウォーキングしたら汗が出てきました。

外の気温は７℃と、東京の冬と同じようなものです。
昨日の日中は氷点下の気温でしたから寒暖の差は１０℃近くあります。
今は１年で最も寒い時期のはずなんですけど、この冬の異常な気候は地球が温暖化していることを実感させますね。

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今日の体重　　７６．７ｋｇ（前日比　＋０．７ｋｇ）

今日の運動

通勤＋昼休みウォーキング　　２時間４０分　19,852歩　　消費カロリー　1,088kcal

ローイング運動　　１時間　1,816回　　消費カロリー　552kcal

２日休養したら１．３ｋｇも増えてしまいました(´＿｀。)

それでも、ローイング運動を終わって水分を補給した後の体重が朝と全く同じ７６．７ｋｇ。
今日摂った栄養はすべてその日のうちに使い切った感じです。
明日の朝には、体重が減っているでしょう。

栄養を摂ってしっかり休んだのだから、休日に体重が少しくらい増えるのはしかたないですね。
１週間のうち６日で１ｋｇ減量して、１日休んで０．５ｋｇ増えても、１週間でみれば０．５ｋｇ減っているということで・・・・。

それでも、１．３ｋｇはちょっと増えすぎでしたね～。
食事制限だけで体重を減らすのはやっぱり難しい・・・・。

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