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oyaji329
メタボリック・シンドローム＆糖尿病を克服するため、ウォーキングなどの有酸素運動と筋肉トレーニングで、１年で１０ｋｇ以上のダイエットを達成し、７０ｋｇを目標に毎日頑張っている中年オヤジの日記です。
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2007.02.06
テーマ： ダイエット日記(24294)
カテゴリ： ダイエット
今日は昨日よりも０．７ｋｇ減って７６．０ｋｇになりました。
とりあえず、１日の休養で増えた分を取り戻した格好。
最近になって、ようやく体重の減らし方というのが分かってきました。
１日２万歩のウォーキングと１時間のローイング運動。
私の場合、この組合わせで確実に体重が減ります。
これを更に効果的なものにするために、食事制限（特に夕食）と睡眠時間を多くすることが必要ですね。
９月にブログを始めてから早くも６ヶ月目に入ったのですが、この間３ｋｇほどしか体重が減ってないんですよ。
ダイエットを始めたころは、だだウォーキングしただけで体重が減っていきましたけど、最近は減り方が鈍ってますね～。
でも、ここ半年ほどは体重こそあまり減らないものの、血液検査の結果が非常に良くなってきているし、お腹周りの皮下脂肪が減って見た目がかなりすっきりしてきたりと、単なる体重の変化の大小に関わらない変化が起きています。
ひとつには、筋トレで体全体が引き締まってきたことがあります。
ただ、これによって筋肉量も増えているので、筋トレ自体は体重増の要素になります。
それと、ナイシトールを飲み始めて４ヶ月になって、そろそろ体質改善の効果も出てきているのかもしれません。お腹周りの皮下脂肪が減らす効果はあったかな？
ちょっと前に一時期便秘気味でしたが、最近はまた順調になってきました。
青森は今日も暖かい１日です。
積雪も１９ｃｍに減ってしまいました。
「青森冬まつり」も雪不足で今年はついに中止だそうです。
中止になるのは今年が初めてだとか。
暖冬の影響はいろいろなところに出てきているんですね。
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今日の体重 ７６．０ｋｇ（前日比 －０．７ｋｇ）
今日の運動
通勤＋昼休みウォーキング ２時間４０分 20,067歩 消費カロリー 1.046kcal
今日は韓国映画祭という催しがあって、仕事が終わってから「グエムル」という映画を見てきました。
それで夕食は映画が始まる前に、おにぎり１個食べただけ。
ウォーキングして家に帰ったのが１０時近かったので、特に食べたくないので豆乳を飲んでお終い。
今日の摂取カロリーはかなり低いかも。
夜も遅くなったので、いつものローイング運動はお休みです。
とりあえず、１日の休養で増えた分を取り戻した格好。
最近になって、ようやく体重の減らし方というのが分かってきました。
１日２万歩のウォーキングと１時間のローイング運動。
私の場合、この組合わせで確実に体重が減ります。
これを更に効果的なものにするために、食事制限（特に夕食）と睡眠時間を多くすることが必要ですね。
９月にブログを始めてから早くも６ヶ月目に入ったのですが、この間３ｋｇほどしか体重が減ってないんですよ。
ダイエットを始めたころは、だだウォーキングしただけで体重が減っていきましたけど、最近は減り方が鈍ってますね～。
でも、ここ半年ほどは体重こそあまり減らないものの、血液検査の結果が非常に良くなってきているし、お腹周りの皮下脂肪が減って見た目がかなりすっきりしてきたりと、単なる体重の変化の大小に関わらない変化が起きています。
ひとつには、筋トレで体全体が引き締まってきたことがあります。
ただ、これによって筋肉量も増えているので、筋トレ自体は体重増の要素になります。
それと、ナイシトールを飲み始めて４ヶ月になって、そろそろ体質改善の効果も出てきているのかもしれません。お腹周りの皮下脂肪が減らす効果はあったかな？
ちょっと前に一時期便秘気味でしたが、最近はまた順調になってきました。
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それで夕食は映画が始まる前に、おにぎり１個食べただけ。
ウォーキングして家に帰ったのが１０時近かったので、特に食べたくないので豆乳を飲んでお終い。
今日の摂取カロリーはかなり低いかも。
夜も遅くなったので、いつものローイング運動はお休みです。
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