中年オヤジのダイエットブログ

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2007.02.08

今日の体重は７５．１ｋｇと昨日よりも０．１ｋｇ減りました。
トレーニングの翌日は今までは体重が微妙に増えることが多かったのですが、今回はわずかながら減りました。
トレーニングのときは、筋トレだけでなく、ウォーキングするときもジョギングに近い速度で歩くことが多いので、普段よりも筋肉に対する負荷が大きくなって、運動後の筋肉量の増加になっているのかもしれません。

でも、以前は運動を全くしなかった中年オヤジが、１日に２万歩歩いた後に、さらに２時間のトレーニングができるようになったんですよね～。
そして、次の日も普通にウォーキングして通勤できている。
１年半前の自分からは想像できない進化です。

ダイエットを始める前の私は、どこにでもいる普通の腹の出た中年オヤジでした。
運動もろくにせずに、食事は好きなだけ食べて、夜は遅くまで起きているという間違いなく生活習慣病になる生活していました。
その結果は、糖尿病の発病。
その後も同じような生活を続けいたので、血糖値はますます上昇。
もし、今でもこんな生活をしていたらかなり重症になっていたかもしれません。

そんな中年オヤジが一念発起してウォーキングを始めたら、それまで運動する習慣が全くなかったオヤジが、１年半後には毎日結構な量の運動をこなすことができるようになっている。
人間の能力というのは、使えば使うほどどんどん伸びていくものなんだと改めて実感しました。

私も運動を始める前は、運動ができない理由だけを考えていました。
運動する時間がない、運動しても長続きするはずがない、・・・・・　etc.
これは、結局のところ自分のだらけた生活の単なる言い訳に過ぎなかったんですね。
思い切って始めてみれば何とかなるものです。
生活習慣病を抱える世の中の中年オヤジのみなさんだってきっと何とかなりますよ。

ダイエットというと、単に体重を減らすだけという意味で使われることが多いような気がするのですが、単に体重を減らすだけなら１ヶ月で５ｋｇ、６ｋｇ当たり前というお手軽ダイエット法で可能なのかもしれません。
でも、それで仮に体重が減っても、生活習慣が元のままだったら、結局はダイエットする前の状態に戻ってしまうのではないでしょうか。
増えたらまたダイエットすればいいというのでは、問題の根本的な解決にはなりません。

体重を減らし、その後もその状態を維持していくということを考えると、食生活、運動、規則正しい生活リズムといった生活全般を見直していくことが必要になってくるはずです。
ですから、ダイエットとは、今の自分の生活全般を見直して、それを改善していく作業に他ならないんじゃないかと思います。

生活習慣病というように、悪い生活習慣が続くことによって病気になっているわけですから、それを良い生活習慣に変えていけば病気の進行を止めることも、うまくいけば病気そのものを解消することもできるかもしれません。

メタボリック・シンドロームと判定された中年オヤジのみなさん、そして女性の方、これはある意味チャンスでもあると思います。
まだ、死の四重奏と言われる個々の病気はそれほど重症ではないのですから、これを契機として生活習慣を変える努力をすれば、かなり改善する余地があるはずです。

逆に、これからも今と同じ生活を続けていけば、死への階段を一歩一歩登っていくようなものです。
幸運な人はひょっとしたら天寿を全うすることができるかもしれませんが、何割かの方は不幸な結末を迎えることになるでしょう。

私は不幸なグループには入りたくなかったので、ダイエットで生活習慣を変える努力をしています。
生命に関わることというのは、ダイエットの動機付けとしてはかなり強力だと思いますよ。
ですから、ちゃらんぽらんな気持ちでダイエットしている人よりも、成功率はかなり高いんじゃないでしょうか。

私だってできたんですから、みなさんだってきっとできるはずです。

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今日の体重　　７５．１ｋｇ（前日比　－０．１ｋｇ）

今日の運動

通勤＋夕食後ウォーキング　　３時間　22,531歩　　消費カロリー　1,243kcal

今日の昼休みは雪が強く降っていたのでウォーキングはしませんでしたが、夕方には雪も止んだので、夕食後に１時間のウォーキングをしました。
腕の筋肉痛がなくなるまでローイング運動はできないので、夕食後の運動は当分ウォーキングですね。

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