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2007.02.14

１月２２日に７８．１ｋｇになったときはどうなるかと思いましたが、それが逆に危機感となって、食事の見直しや運動のやり方の見直しなど、より真剣にダイエットに取り組む契機ともなったと言えそうです。

昨日はウォーキング約２万歩だけでしたが、食事制限がうまくいったようで、前日に比べて０．３ｋｇの減となりました。

実は、食事制限を強化してからの食事を見直してみると、どうもたんぱく質の摂取量が少なくなっているようなのです。
有酸素運動をやっていると、体脂肪はもちろん落ちるのですが、筋肉も落ちるんですね。
有酸素運動をして疲れてくると、体組成計の筋肉量も下がってきます。

これを防ぐには筋肉のもとであるたんぱく質を摂ることが必要で、プロテインがいいという話は聞いていたんですが、何となく、プロテインを飲んでいる人というのは筋肉ムキムキというイメージがあったもので、これまで購入したことはありませんでした。

昨日、たまたま近所の薬局へヴァームウォーターを買いにいったら、すぐ近くにザバスのコーナーがあって、その中に「減量するために」という文字が・・・、何か試してみる価値がありそうな感じ。
筋肉量を維持しながら体脂肪だけを減らせたら、これ以上のダイエットはあり得ないじゃないですか。

その名前はザバスプロテインウエイトダウン。

　SAVAS ザバスプロテインウエイトダウン 360g缶

家に帰って、さっそく夕食前に飲んでみました。
飲み方ですが、牛乳または水300ccにザバスをスプーン３杯21g入れてをシェイクするだけ。
今回は牛乳を使ったので、カロリーは牛乳と合わせて約300kcalです。
水に溶かした場合は、ザバズだけの78kcalとかなり低めになります。
味はヨーグルト味で個人的には好きな味。だだ、ちょっと粉っぽい感じ。

昨日は、揚げ物主体の夕食で、ダイエット中の私にはちょっと辛いところ。
ただ、食前にザバスを飲んでいたために、それだけでかなりの満腹感があって、少し食べただけでお腹いっぱいになってしまいました。

その後、入浴して、寝る前になってもまだ空腹感がないんです。
やっぱり食べ過ぎたのかな～と思って、寝る前に体重を計ったら朝から１００ｇ増えただけ。
朝までには７４ｋｇ台確実！これ、かなりいいんじゃない！

ザバスプロテインウエイトダウンには、プロテインのほかにも、１１種類のビタミンや運動で失われがちなカルシウム、鉄、マグネシウムなどのミネラル、ダイエット効果のあるガルシニアなどが配合されているので、別途サプリメントを購入しなくても十分です。

しばらくは、ザバスを飲んでがんばってみたいと思います。

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