中年オヤジのダイエットブログ

Keyword Search

▼キーワード検索

Profile

oyaji329

フォローする

Calendar

パソコン

(4)

Archives

2026.05
2026.04
2026.03
2026.02
2026.01

2025.12
2025.11
2025.10
2025.09
2025.08

Rakuten Card

Headline News

Shopping List

【20%OFF&進化版＆Apple Find My/Android両対応】スマートタグシガーソケットスマートトラッカー車両追跡位置情報盗難防止小型GPS トラッカーシガーソケットプラグ MFI認証車載充電器「Find Hub」Android iPhone 浮気調査 30W急速充電月額費不要 20日間待機
【LINE200円OFFクーポン×ポイント5倍】ソイプロテイン 3kg 人工甘味料不使用プロテイン大豆プロテイン植物由来甘味料ステビア使用ビタミン11種ミネラル3種 GronG(グロング)
【P5倍+10%OFF券★楽天1位獲得！】NEEWER スーパークランプ 1/4"と3/8"ネジ付き 15cm/25cm 調整可能なマジックアーム両端1/4インチネジ付き耐荷重2kg フラッシュ、LEDライト、マイク、モニター、ケージに対応 ST15C/ST25C
【期間限定★特価】【予約販売 3月下旬】スーパーキャパシタ搭載ジャンプスターター 12V チャージャー機能搭載 Ignic Neo イグニックネオバッテリー上がりエンジンスターターバッテリーチャージャーメンテナンス充電車バイク農業機械船舶
バッテリー交換メモリーバックアップカーメイト SA203 メモリーキーパー USB 自分で車のバッテリー交換作業時使用のメモリーバックアップ電源メモリー消失防止バッテリー自分で交換の方へ carmate (R80)

Favorite Blog

🍇 新作「トランプ大… New! 神風スズキさん

ダイエット　斎藤　… カズ1421さん
健康広場 ryu168さん
アンチエイジングが… アンチエイジングドクター・ジュリさん
『よくばりダイエッ… マーベリック.ｊｒさん

Freepage List

< 新しい記事

新着記事一覧(全791件)

過去の記事 >

2007.03.26

昨日温泉に入って休養したので、今日は足の疲れも取れて、快調なウォーキングができました。
ウォーキングは他のスポーツと比べると筋肉へのダメージが小さいので毎日でもできるんですが、やっぱり1週間に1回くらいは休養した方がいいですね。
そうすれば疲れも取れて、また新たな気分で1週間ウォーキングする意欲が出てきます。

その代わり、休養を取って体力が回復した分、体重はちょっと増加。
昨日よりも０．４ｋｇ増えて７３．１ｋｇ。
再び７３ｋｇ台に戻ってしまいました。

今月は７３ｋｇを中心に体重の増減を繰り返しています。
一生懸命ウォーキングすると体重は減るんですが、休むと元に戻るということの繰り返し。
運動も食事制限もしている割には体重が減っていかないということは、やっぱり停滞期なんでしょうね。

体重が減らないからといって、ここでダイエットをやめると、見事にリバウンドすることになるので、停滞期もしっかりと運動を続けていくことが必要。

さて、今日は朝から晴れているので、久しぶりに昼休みのウォーキングをしてみました。
４５分ウォーキングして５０００歩ちょっと。
気温は９℃ほどで、風が強いのでちょっと肌寒いですが、ウォーキングして体が暖まってくるとちょうどいい感じです。

帰りも１時間４０分のウォーキング。
１日の歩数も今日は２７０００歩を超えました。
距離にすると２５ｋｍ弱になります。

夜はダンベルでスロートレーニング。

これくらい運動したら体重は結構減ると思うんだけどなぁ・・・。

ブログランキング参加中

こちらをクリックお願いします
　　　↓
　　　↓

　←← ポチッとよろしく
美ログランキング

今日の体重　　７３．１ｋｇ（前日比　＋０．４ｋｇ）

今日の運動

通勤＋昼休みウォーキング　　３時間２５分　　27,257歩　　消費カロリー　1,351kcal

ダンベル

　　アームカール（４ｋｇ）　１２回×３セット

　　ショルダープレス（４ｋｇ）　１２回×３セット　　　　　　　　　　　　　

　　アップライトロウ（４ｋｇ）　１２回×３セット

　　スクワット（４ｋｇ）　　１２回×３セット

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう