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oyaji329
メタボリック・シンドローム＆糖尿病を克服するため、ウォーキングなどの有酸素運動と筋肉トレーニングで、１年で１０ｋｇ以上のダイエットを達成し、７０ｋｇを目標に毎日頑張っている中年オヤジの日記です。
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2007.03.28
テーマ： ウォーキングダイエット日記(2915)
カテゴリ： ウォーキング
今日は昼に携帯からブログを書いてみましたが、どうも携帯の文字入力は苦手。
たったあれだけの文章を書くのに３０分近くもかかってしまって、入力を終えたら携帯の電池残量が０になって、勝手にシャットダウンしちゃうし。
パソコン歴だけは２０年以上あるので、キーボードからの入力からの方がずっと楽です。
さて、今日も２時間３０分歩いて、３日連続で２万歩の大台を超えました。
今朝の足の骨格筋率も５１％台を維持していたので、今週は歩いている割には筋肉の消耗が少ないようです。
その分、体重の減り方も少ないんですが・・・・。
もっとも、１日で１ｋｇ近く体重が減っても、結構リバウンドしてしまうので、減り方はそれほど多くない方がいい感じもします。
今日は仕事でちょっと遅くなって、夕食が９時過ぎになってしまいました。
夜遅く食べると体重の管理をする上ではちょっと問題。
少しでもエネルギーを使うために、今日もスロートレーニングでダンベルをやってみました。
明日は、またしても六ヶ所村まで出張です。
仕事の引継ぎで忙しいのに、こんなときに出張しないといけないなんて・・・。
やらないといけない仕事がまだいっぱいあるんだけどな～。
明日は、私の４８歳の誕生日。
今年は転勤になったり、娘の引越しなんかで、誕生日は祝ってもらえそうもないです。
まぁ、この歳になると別にうれしくもないしね～。
平均寿命からすれば、あと３０年の人生か～なんて考えたりして。
でも、これからもずっと歩き続ければ、３０年後も元気な老人でいることができるかな？
前に新聞で読んだんですが、今の７５歳の老人の歩く速度は、昔に比べるとずっと速くなっているそうです。１０年前の６５歳と同じくらいなんだとか。
私がウォーキングしていても、若い人はほとんどウォーキングしてなくて、中年以降、特に６０歳以上の人が多いように思います。
今のご老人は元気な人が多いです。
私も１０年後、２０年後も元気でいられるように毎日頑張ろう！
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今日の体重 ７２．６ｋｇ（前日比 －０．３ｋｇ）
今日の運動
通勤ウォーキング ２時間３０分 20,565歩 消費カロリー1,035kcal
ダンベル
アームカール（４ｋｇ） １２回×３セット
ショルダープレス（４ｋｇ） １２回×３セット
アップライトロウ（４ｋｇ） １２回×３セット
たったあれだけの文章を書くのに３０分近くもかかってしまって、入力を終えたら携帯の電池残量が０になって、勝手にシャットダウンしちゃうし。
パソコン歴だけは２０年以上あるので、キーボードからの入力からの方がずっと楽です。
さて、今日も２時間３０分歩いて、３日連続で２万歩の大台を超えました。
今朝の足の骨格筋率も５１％台を維持していたので、今週は歩いている割には筋肉の消耗が少ないようです。
その分、体重の減り方も少ないんですが・・・・。
もっとも、１日で１ｋｇ近く体重が減っても、結構リバウンドしてしまうので、減り方はそれほど多くない方がいい感じもします。
今日は仕事でちょっと遅くなって、夕食が９時過ぎになってしまいました。
夜遅く食べると体重の管理をする上ではちょっと問題。
少しでもエネルギーを使うために、今日もスロートレーニングでダンベルをやってみました。
明日は、またしても六ヶ所村まで出張です。
仕事の引継ぎで忙しいのに、こんなときに出張しないといけないなんて・・・。
やらないといけない仕事がまだいっぱいあるんだけどな～。
明日は、私の４８歳の誕生日。
今年は転勤になったり、娘の引越しなんかで、誕生日は祝ってもらえそうもないです。
まぁ、この歳になると別にうれしくもないしね～。
平均寿命からすれば、あと３０年の人生か～なんて考えたりして。
でも、これからもずっと歩き続ければ、３０年後も元気な老人でいることができるかな？
前に新聞で読んだんですが、今の７５歳の老人の歩く速度は、昔に比べるとずっと速くなっているそうです。１０年前の６５歳と同じくらいなんだとか。
私がウォーキングしていても、若い人はほとんどウォーキングしてなくて、中年以降、特に６０歳以上の人が多いように思います。
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