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2007.08.18

昨日２時間歩いた成果で、今朝は昨日よりも１．１ｋｇも体重が減ってました。
ただ、足の骨格筋率も落ちているので、このうちかなりの部分が筋肉の減少によるものと思われます。

有酸素運動では、エネルギーとして体脂肪が使われるのはもちろんなんですが、筋肉自体をエネルギーとして使ってしまうんですよね。
筋肉を動かすエネルギーは炭水化物に含まれる糖質なのですが、糖質が不足してくるとそれを補うために、筋肉を分解してそのたんぱく質から糖質を作り出す「糖新生」が行われます。
有酸素運動というのは一面では自分の身を削って行う運動であるわけ。

特に空腹時に有酸素運動をすると、糖質が非常に不足している状態であるために糖新生が起こりやすくなります。
ダイエットのためには早朝の朝食前のウォーキングが効果的と言われるんですが、糖新生により筋肉が減ってしまうというリスクもあることを覚えておくべきです。

さて、今日は新しいウォーキングシューズを購入しました。
ウォーキングシューズを買うのは今年になって３足目。
本格的にウォーキングしようと思うとそれなりに費用がかかります。

スポーツ店でいろいろ履いてみたんですが、結局リーボックのスニーカータイプのウォーキングシューズにしました。
レインウォーカーと同じように、靴底に空気が入っていてそれが足の動きに合わせて前後に移動するというシステムで、クッション性がとてもよく履き心地は抜群です。
値段も型落ち品のため9,800円が5,999円とお買い得でした。

夜は昨日に引き続きマッスルトレーナーでウォーキング。
テレビでは欽ちゃんが２４時間テレビで７０ｋｍマラソンをしているようですが、私がツーデーマーチで２日間で７０ｋｍ歩いた経験からしても、６６歳の欽ちゃんにはかなり負担が大きいと思われます。
テレビで見ている限りではマラソンというよりは、ほとんどウォーキングというような感じですが、完走めざして是非とも頑張ってほしいものです。

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