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2007.08.20

昨日で夏休みも終わり、今日からはいつものように歩いて通勤です。
今朝の体重は７１．８ｋｇで、夏休み中あまり歩かなかった割には、何とか７１ｋｇ台に体重を維持できました。

休暇中に改めて感じたことは、通勤以外でウォーキングを続けていくというのは難しいということ。
例えば毎日夜にウォーキングすると決めたとしても、ウォーキングするためだけに外出することを決断するまでが結構大変。今日は暑いなとか、体がだるいなとか、歩かない理由を考えてしまうことが・・・・
それにウォーキング以外にもやらないといけないことがいっぱいあるし・・・
そんなわけで、休暇中はあまりウォーキングできなかったな～。

それに対して、通勤ウォーキングは生活の一部になっているので、余程天候が悪い日以外は歩くという感じ。
この場合、ウォーキングは交通手段であって、目的はあくまで通勤。
通勤は毎日しないといけないので、必然的に歩くということになります。
通勤の交通手段はいろいろあるでしょうが、その一部だけでもウォーキングに変えれば、改めてウォーキングをしなくても、それなりの歩数を確保することができます。

これが通勤ウォーキングのいいところ。
通勤という行為の中でそれなりのエネルギーを確実に消費できます。
１日のエネルギー消費量はそれほど多くなくても、長期間続ければ無理なくダイエットできます。
１ヶ月とか２ヶ月という短期間で５ｋｇとか１０ｋｇやせるなんてことは絶対無理でしょうけど、１年、２年と続けていけば確実に体重は減ります。

別に通勤でなくてもいいんですけど、車でちょっと離れたスーパーまで買い物に行っていたのをウォーキングに変えるとか、バスに乗って病院へ行くのをウォーキングに変えるとか、生活の一部となっている行為をウォーキングに変えることで、無理なく歩くことが習慣になるのではないでしょうか。

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