PR
Keyword Search
▼キーワード検索
oyaji329
メタボリック・シンドローム＆糖尿病を克服するため、ウォーキングなどの有酸素運動と筋肉トレーニングで、１年で１０ｋｇ以上のダイエットを達成し、７０ｋｇを目標に毎日頑張っている中年オヤジの日記です。
Calendar
2026.05
2026.04
2026.03
2026.02
2026.01
2026.04
2026.03
2026.02
2026.01
2025.12
2025.11
2025.10
2025.09
2025.08
2025.11
2025.10
2025.09
2025.08
Shopping List
【20%OFF&進化版＆Apple Find My/Android両対応】スマートタグ シガーソケット スマートトラッカー 車両追跡 位置情報 盗難防止 小型GPS トラッカー シガーソケットプラグ MFI認証 車載充電器「Find Hub」Android iPhone 浮気調査 30W急速充電 月額費不要 20日間待機
【LINE200円OFFクーポン×ポイント5倍】 ソイプロテイン 3kg 人工甘味料不使用 プロテイン 大豆プロテイン 植物由来甘味料 ステビア使用 ビタミン11種 ミネラル3種 GronG(グロング)
【P5倍+10%OFF券★楽天1位獲得！】NEEWER スーパークランプ 1/4"と3/8"ネジ付き 15cm/25cm 調整可能なマジックアーム 両端1/4インチネジ付き 耐荷重2kg フラッシュ、LEDライト、マイク、モニター、ケージに対応 ST15C/ST25C
【期間限定★特価】【予約販売 3月下旬】スーパーキャパシタ搭載 ジャンプスターター 12V チャージャー機能搭載 Ignic Neo イグニック ネオ バッテリー上がり エンジンスターター バッテリーチャージャー メンテナンス充電 車 バイク 農業機械 船舶
バッテリー交換 メモリーバックアップ カーメイト SA203 メモリーキーパー USB 自分で車のバッテリー交換 作業時使用のメモリーバックアップ電源 メモリー消失防止 バッテリー自分で交換の方へ carmate (R80)
【LINE200円OFFクーポン×ポイント5倍】 ソイプロテイン 3kg 人工甘味料不使用 プロテイン 大豆プロテイン 植物由来甘味料 ステビア使用 ビタミン11種 ミネラル3種 GronG(グロング)
【P5倍+10%OFF券★楽天1位獲得！】NEEWER スーパークランプ 1/4"と3/8"ネジ付き 15cm/25cm 調整可能なマジックアーム 両端1/4インチネジ付き 耐荷重2kg フラッシュ、LEDライト、マイク、モニター、ケージに対応 ST15C/ST25C
【期間限定★特価】【予約販売 3月下旬】スーパーキャパシタ搭載 ジャンプスターター 12V チャージャー機能搭載 Ignic Neo イグニック ネオ バッテリー上がり エンジンスターター バッテリーチャージャー メンテナンス充電 車 バイク 農業機械 船舶
バッテリー交換 メモリーバックアップ カーメイト SA203 メモリーキーパー USB 自分で車のバッテリー交換 作業時使用のメモリーバックアップ電源 メモリー消失防止 バッテリー自分で交換の方へ carmate (R80)
🍇 新作「トランプ大…
New!
神風スズキさん
ダイエット 斎藤 … カズ1421さん
健康広場 ryu168さん
アンチエイジングが… アンチエイジングドクター・ジュリさん
『よくばりダイエッ… マーベリック.ｊｒさん
ダイエット 斎藤 … カズ1421さん
健康広場 ryu168さん
アンチエイジングが… アンチエイジングドクター・ジュリさん
『よくばりダイエッ… マーベリック.ｊｒさん
Freepage List
2007.11.03
テーマ： ウォーキングダイエット日記(2915)
カテゴリ： ジョギング
今日は午前中にスポーツ店に行ってランニング用のシューズを購入。
交通手段はもちろんウォーキングです。
ついでにちょっと遠回りして１時間４５分のウォーキングになりました。
実は先週の土曜日に室内でジョギングした後に膝の痛みで４日ほど走るのを休んだのですが、室内用の運動靴がランニング用ではなく、一般的なとりわけクッション性のよいものではなかったのが原因のひとつのようなんです。
それで、今外で使っているランニング用と同じ型の色違いを購入。
午後からはトレーニングセンターへ行ってジョギングです。
また膝を痛めるといけないので準備運動をしっかりと行い、走り出す前に速いウォーキングを１０分ほど行い、心拍数も１２０を超えて体をも十分に温まったところでジョギングを開始。
前回１時間３０分までは特に支障もなく走り続けられましたが、その後に無理して２時間まで頑張ってしまったことが結果として膝痛になってしまったという経験から、今日は１時間３０分を目標にして、もし途中で膝に異常を感じたらすぐに中止することにします。
いつも外で履いているランニング用シューズと同じものに換えたので、足にかかる負担もこの前よりは楽になった感じ。
ウォーキングもジョギングもシューズだけはしっかりと選んだ方がいいですよ。
安売りのスニーカーなんかだとほとんどクッションの役割を果たさないですからね。
でも、ランニング用に関していえば、値段が高いからいいとは限らないようです。
レース用のランニングシューズなんかだと軽量にするために靴底を薄くしてクッション性を犠牲にしているものが多く、私なんかの初心者には不向き。
初心者は多少底が厚くてクッション性がしっかりしたものを選んだ方が、足腰への負担が少なくて済みます。
価格も上級者用のものよりも安いですしね。
さて、ジョギングの方は靴を換えたこともあって１時間３０分を無事完走。
まだまだ余裕はあったのですが、この前のこともあるので今日はここで終了。
走ったあとは自宅までウォーキングしてクールダウン。
すぐにシャワーを浴びて、足には冷たい水をかけて、熱くなった関節や筋肉をアイシング。
今日はウォーキングとジョギングで合わせて３時間１５分になりました。
消費カロリーも1,594kcalになって、ほぼ基礎代謝と同じくらい。
これで体重が減れば文句なしなんですけどね・・・・・
ブログランキング参加中
こちらをクリックお願いします
↓
↓
![美ログランキング[健康生活/フィットネス]](https://plaza.jp.rakuten-static.com/api/Proxy.php?a=http%3A%2F%2Fbilog.jp%2Fimg%2Fbanner_br_88.gif&b=5bf3d7cb17ed228e9ceef33523cf23b3)
←← ポチッ
とよろしく
美ログランキング
今日の体重 ７２．４ｋｇ（前日比 ＋０．１ｋｇ）
今日の運動
ウォーキング １時間４５分 12,097歩 消費カロリー 546kcal
ジョギング（ＬＳＤ） １時間３０分４７秒 消費カロリー 1,038kcal
交通手段はもちろんウォーキングです。
ついでにちょっと遠回りして１時間４５分のウォーキングになりました。
実は先週の土曜日に室内でジョギングした後に膝の痛みで４日ほど走るのを休んだのですが、室内用の運動靴がランニング用ではなく、一般的なとりわけクッション性のよいものではなかったのが原因のひとつのようなんです。
それで、今外で使っているランニング用と同じ型の色違いを購入。
午後からはトレーニングセンターへ行ってジョギングです。
また膝を痛めるといけないので準備運動をしっかりと行い、走り出す前に速いウォーキングを１０分ほど行い、心拍数も１２０を超えて体をも十分に温まったところでジョギングを開始。
前回１時間３０分までは特に支障もなく走り続けられましたが、その後に無理して２時間まで頑張ってしまったことが結果として膝痛になってしまったという経験から、今日は１時間３０分を目標にして、もし途中で膝に異常を感じたらすぐに中止することにします。
いつも外で履いているランニング用シューズと同じものに換えたので、足にかかる負担もこの前よりは楽になった感じ。
ウォーキングもジョギングもシューズだけはしっかりと選んだ方がいいですよ。
安売りのスニーカーなんかだとほとんどクッションの役割を果たさないですからね。
でも、ランニング用に関していえば、値段が高いからいいとは限らないようです。
レース用のランニングシューズなんかだと軽量にするために靴底を薄くしてクッション性を犠牲にしているものが多く、私なんかの初心者には不向き。
初心者は多少底が厚くてクッション性がしっかりしたものを選んだ方が、足腰への負担が少なくて済みます。
価格も上級者用のものよりも安いですしね。
さて、ジョギングの方は靴を換えたこともあって１時間３０分を無事完走。
まだまだ余裕はあったのですが、この前のこともあるので今日はここで終了。
走ったあとは自宅までウォーキングしてクールダウン。
すぐにシャワーを浴びて、足には冷たい水をかけて、熱くなった関節や筋肉をアイシング。
今日はウォーキングとジョギングで合わせて３時間１５分になりました。
消費カロリーも1,594kcalになって、ほぼ基礎代謝と同じくらい。
これで体重が減れば文句なしなんですけどね・・・・・
ブログランキング参加中
こちらをクリックお願いします
↓
↓
←← ポチッ
とよろしく美ログランキング
今日の体重 ７２．４ｋｇ（前日比 ＋０．１ｋｇ）
今日の運動
ウォーキング １時間４５分 12,097歩 消費カロリー 546kcal
ジョギング（ＬＳＤ） １時間３０分４７秒 消費カロリー 1,038kcal
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ジョギング] カテゴリの最新記事
-
オムロンの活動量計を使ってみた 2009.08.19
-
もうすぐ8月なのに・・・ 2009.07.28
-
今週はしっかりと運動中 2009.07.23
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
