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2007.12.13

携帯電話のＣＭで妻夫木聡とキム兄がものすごいスピードでウォーキングしてますよね。
画面を見ている限りでは、普通にジョギングするのと同じくらいに感じられるので、時速にすると１０ｋｍ近いんじゃないかかな。

競歩の１０ｋｍの日本記録が４０分を切るくらいだから、およそ時速１５ｋｍ。
自転車の速度と同じくらいですから、一口にウォーキングと言っても、時速３ｋｍくらいののんびりとした散歩から競歩に至るまでとても幅が広いです。

さて、私の職場は朝８時半から仕事が始まります。
職場までは約４ｋｍ、徒歩でおよそ４０分です。
それで、普通は７時４５分に家を出るんですが、今朝はちょっと遅くなってしまって、家を出たのが７時５３分。

走るとたぶん２５分もあれば大丈夫なんですが、雪はないとは言いながら道路は所々凍結していて、さすがに走るのはちょっと危なそうです。
普通に歩くと確実に遅刻するので、さっきのＣＭの妻夫木並みの速度でウォーキングしてみることにしました。

速く歩くというのはものすごく疲れます。
同じ速度ならジョギングの方がはるかに楽。
連続して速く歩き続ける時間は５分ほど、１分ゆっくり歩いて体を休め、再び５分速く歩くという感じ。
それで、職場に着いたのが８時２４分だったので３１分で到着。
途中信号待ちもあったので、実際には３０分かかっていないでしょう。

速く歩くためには、ウォーキングのフォームがしっかりできていないと無理ですね。
ゆっくりと歩くのならどんなスタイルでもいいけれど、速く歩くためには背筋をしっかり伸ばして、腕を素早く振って肩甲骨を動かして腰に回転を与え、骨盤を前傾させて腰から前に出て行くような感じで歩くという、まさに全身を使って歩く必要があります。
それと筋力のアップも必要ですね。
私も５分程度しか継続できないようではまだまだ筋力が足りません。

時間に追い詰められながら思いっきり速く歩くというのも、通勤ウォーキングの醍醐味かも。
ただの通勤がトレーニングに変わってしまいます。
毎日こんな風に歩くときっと筋力もアップするでしょうね。

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