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2008.01.09

今日は雪模様で、久しぶりにまとまった雪になりそうです。
それでも、平年に比べると雪がとても少ないし、最高気温が０℃以下の真冬日もほどんどないなど、地球温暖化の影響を肌身に感じます。

昨日は歯医者に行ったついでにちょっと長めに２時間ちょっと歩いてみました。
昨日で長かった歯科での治療もやっと終了しました。
考えてみたら、歯医者に通い始めたころからちょっと体重が増えてきたような気もするし、これからはちょっと頑張って歩いたり走ったりしてみよう。

さて、ウォーキングやジョギングをするとき、速度が上がると呼吸がだんだん苦しくなってきます。
私が小学校や中学校で長距離走をするときの呼吸法として教えてもらったのは、「吸って、吸って、吐いて、吐いて」という短く呼吸をするという方法でした。
私もそれが正しいものと信じて、これまでずっとその方法で呼吸してきました。

ところが、ジョギングするときにこの呼吸法をすると、どうも息苦しくなってしまうのです。
それである時、走りながら肩の力を抜いて深呼吸をしてみると、この息苦しさから一気に解放されたんです。
それからというもの、走るときも歩くときも深く息を吸って吐き出すというように変えました。
すると、走ることができる時間も距離も大幅に伸びてきたんです。

どうやら短い呼吸を繰り返すという従来の方法だと呼吸が浅くなってしまって、体に十分な酸素を供給できないようなのです。
それよりは、走りながらでもゆっくり呼吸した方が十分な酸素を取り入れられるということのようです。
もちろん、これには私自身の心肺機能の向上によるところも大きいと思いますけどね。

世の中には、呼吸だけのダイエット法もあるくらいですから、脂肪の燃焼には呼吸がとても重要なはずです。
十分な酸素を体に取り入れることで脂肪が燃えてエネルギーになるわけですから、ウォーキングするときも酸素を体に十分に取り入れることで、ダイエット効果に大きな差が出てくるかもしれません。

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