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2008.01.17

青森は未明から雪が降り始めて、今日だけですでに２４ｃｍの積雪があり、正午の積雪は５９ｃｍになりました。
今日はこれからも雪が降り続ける見込みで、さらに１５ｃｍくらいの積雪が予想されています。
昨日は比較的歩きやすかった道路も、幹線道路は別として、住宅地の道路は雪で道幅が狭くなり車のすれ違いも難しいところも結構あります。
歩道なんかは雪に埋もれてしまっているので、歩行者は車を避けながら道路の隅を何とか歩いているという感じです。

さて、昨夜は平日としては久しぶりにトレーニングセンターへ行ってジョギングしてきました。
室内は気温が２０℃程度に保たれているので、準備運動をしているうちにも汗が出てきます。
この時期外で走ると２０分くらい走らないと体が温まってこないのとは大違い。
走り始めても体がよく動く感じだし、やっぱり氷点下の気温で走るというのはちょっと無理があるのかもしれません。

１時間半ジョギングをして約1000kcalを消費。
昨日はウォーキングと合せると1700kcal程度のエネルギーを消費したことになります。
食事にすれば２食分くらいのエネルギーですから、こういう生活を毎日してればたぶん絶対に太ることはないんでしょうけど・・・・
増えすぎた体重を元に戻すためには、平日も週２回くらいはしっかりとジョギングする必要がありそうです。

ジョギングの成果としては、体重が昨日よりも０．５ｋｇの減少。
ただ、これがすべて脂肪ならいいんですけど、体組成計では骨格筋率も昨日より減少。
運動すると脂肪だけでなく筋肉も減ってしまうんですよね。
まあ、仮に昨日の運動で消費した1700kcalすべてが脂肪だったとしても、燃えた脂肪の量はせいぜい200gくらいのものですから、実際は100gも燃えているかどうかというところかもしれません。

一度増えてしまった体重を減らすのはなかなか大変です。

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