今日のWANごはん

朝ごはん
・いわし250gオリーブオイル(加熱)、
　引き割り納豆45g

・水煮(生椎茸、ごぼう、ピーマン、
　キャベツ、小松菜)

・ドライおじやベースいりこ入り2枚

・にんじん、大根、パセリ、しょうが

・青海苔、黒ゴマ、

・大麦の若葉

晩ごはん
・ベニソン350g

・水煮(じゃがいも、ごぼう、生椎茸、
　ピーマン、小松菜)

・にんじん、キャベツ、大根、パセリ、
　わかめ、しょうが

・黒ゴマ、フラックスシードオイル

・まぐろdeカルシウム

いい年して魚に包丁いれるの怖いです・・