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うにのこべや 菜緒にゃさん

2022.02.20

体重と体脂肪率とBMI

テーマ：エクササイズ・ダイエット(79)

カテゴリ：ダイエット

まだ今朝だけだから言い切れないのだけれど
体重が100g増えたけど体脂肪率は2%減った。
けれど体重は増えているからBMIも上がった。

うーん。
ＢＭＩって体重と身長だけで計算するものね。

体脂肪率が落ちたのは狙い通りで
このところ毎朝、筋肉痛をストレッチで伸ばしている。
一日に30分とか1時間とか
ちょこちょこと時間を見つけては運動している。

脂肪より筋肉の方が重いから
脂肪が少しでも減って、筋肉が増えているなら
体重増加も当然だと思うことにしている。

別にスタイルを良くしたいとかそういうわけではなくて
年を重ねても自力で歩いていたい。
だから足腰を鍛えたい。
それだけのことなのだ。

あと単純に腰痛を取りたい。
とにかく寒くなってから腰痛が再発した。
太っていたころに痛めた場所に鈍痛がある。

これを取るために腰痛のためのエクササイズや
骨盤矯正のエクササイズをYouTubeの動画を見ながら動くのだ。
動くと腰痛が無くなるので毎日欠かせない。

あとは血液を綺麗にするストレッチだとか
ウォーキングより足腰に効く運動だとか
そういう売り文句の動画に合わせて
じっとりと汗をかく程度には運動をしている。

だから今までよりは筋肉が付いてくると思うし
それに伴って体脂肪率もBMIも変わると思うのだ。

体重は減らす予定以上に減っているから
どうせなら運動した方がいいだろう。

まぁ増えた体重は気になるので
少し食べる量を減らそうとも思う。

どうも最近、動けばいいからと思って食べてしまうところがある。
そんな簡単に食べた量はカロリー消費されない。
それは凄く判っている。

うん、やはり食べる量を減らそう。
それで運動は続けよう。

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