2014.10.14
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49184)
カテゴリ： スポーツギア
ID:hhic1r
ジョギングをする目的によるのですが、健康のために走っている人にお役に立つ話です。
健康にはどのような効果があるのか、ジョギングをする人の目的を４つにわけると
１体重を減らすために。健康診断で肥満といわれたなどがきっかけ
２運動不足を解消するため。デスクワーカーなど肩こりやストレス解消が目的
３ジョギングの流行にのって、友達と集まって走ることが楽しみ。スポーツファッションの楽しみ
４マラソンで完走、記録更新など競技としての走りを追求したい
これ以外にもあるとおもいますが、便宜上この４つにわけてみると
健康のために走る場合は、１、２、３がおすすめです。体に無理なく、楽しみながら、健康になれるからです
わたしは、健康のために走り始めたのですが、大会で走ってみたいという気持ちがわき、４の走りを、はじめて足をいためました
若かりしころのイメージを呼び起こして、走っていたのですが、体がついてゆかなかったのです
スロージョギングという、歩く速度と同じぐらいのジョギングをすることでも健康には効果があるそうです
時速７Kmよりも遅いゆっくりとしたスピードで走ると、気持ちと体に余裕があるので、最初は物足りないかんじですが健康的に走れます。
物足りないぐらいが、ちょうど良いのかもしれません。
健康のためには、スピードを計測しながらジョギングすることが大切なことをしってからは、iPhoneの無料アプリRuntastics(ランタスティクス)をつかっています。下のような画面で、走った速度、距離などが表示できるので、健康のために走るには欠かせません。
Runtasticsを起動してスタートのボタンを押し、ジョギング中はポケットなどにiPhoneをいれておくだけで、自動的に速度、距離、高低差、消費カロリーを計算して記録してくれる優れものです
最近発売になった、こちらはエプソンの製品です、高精度脈拍センサーと加速度センサーを搭載し、腕に装着するだけで脈拍推移と活動量を記録できます。こちらは有料ですが、機会があったら試してみたいと思います
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ジョギングをする目的によるのですが、健康のために走っている人にお役に立つ話です。
健康にはどのような効果があるのか、ジョギングをする人の目的を４つにわけると
１体重を減らすために。健康診断で肥満といわれたなどがきっかけ
２運動不足を解消するため。デスクワーカーなど肩こりやストレス解消が目的
３ジョギングの流行にのって、友達と集まって走ることが楽しみ。スポーツファッションの楽しみ
４マラソンで完走、記録更新など競技としての走りを追求したい
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健康で豊かな暮らしができるヒントをご紹介します。体験したこと、本などで学んだこと、見聞きしたことをブログに綴ります
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人の話をよく聴き、興味関心をもって得た知識を、知恵とするために試みることで日々を生きています。
試して良かったことのみならず、失敗も含めて知恵とするために日々書いています。
このブログを読まれて試されたことや、皆様の知恵を、是非わたしにも教えていただけないでしょうか？
一人の知恵よりも、多くの人の体験からえた知恵を集めれば、生きづらい世の中も楽しく暮らせるというものです。そして、新たな知恵（チエ）や技（ワザ）が生まれる可能性が広がります。
皆様からの知恵を、コメントにてお知らせいただければ幸いです。
皆様の知恵を集めて、大きな知恵の輪をつくることに幸多かれ！
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