やまぶろぐ・登る呑む撮る滑る山ブロガー

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2023/08/01

2日に1回のペースでトレーニングしているが成果は？

テーマ：山登りは楽しい(12269)

カテゴリ：登山

富山県は、梅雨明けしてから全然雨が
降らないので、野外活動し放題。

大雨が降った時は、コーヒー牛乳色の
濁流が川幅いっぱいに流れていた
早月川も、今は小川のような細さだ。

富山県は、連日「熱中症警戒アラート」
が発令されている。

が、夕方になれば、少しは暑さが和らぐ。
だからトレーニングしているのであるが、
一応熱中症にならないように留意しつつ
負荷トレーニングを行っている。

今日も重量9.4kgのバックパックを担ぎ、
桃山トレイルAコースを周回する。

次回は、重量を増やそうかなと思っている。
アイゼンをもうひとつ入れようかな。

走ってみて気づいたが、 Bコースに
続いて、Aコースも整備（草刈り）されて
いた。

やっぱり、やまぶろぐを読んでいる、
魚津市関係者がいるのではないかw

階段のところとか走りやすくなったので
感謝です！

リザルト。
5.20km／49:32／9:31/km
ハード：68％
モデレート：24％
イージー：4％
リラックス：2％

今日はAコース（500m）を10周した。
微妙に一周の距離が500mを切るので、
走行距離を調整した。

GARMINでは50分を超えたが、Strava
とは差異がある。止まった時間を計測
するかしないかなのか？

約50分の行動で、スポーツドリンクを
300mlくらい飲んだ。

タイミングよく、富山県警山岳警備隊の
ツイッターから似たような情報。

登山に必要な水分摂取量は、
体重（kg）×行動時間（hr）×5ml

とのこと。今回の負荷トレーニングで
摂取した量とほぼ同じであった。

たまたまなのか、やまやろうの長年の
経験知なのか？

夏合宿の登攀では、これを参考にして
水を担ぐつもり。まあプラティパスに
合わせて、2.0Lか2.5Lかになるだけ
なんだけれど（適当）。

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