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ご無沙汰すぎですね。。
楽天の皆さま。。どうも、ＹＡＳＵです。ご無沙汰過ぎてすみません・・・今は完全にジョガーですが、秋にランナーとして、復活を目論んでいます！ＦＡＣＥＢＯＯＫも登録してますので是非、遊び来てください！！http://ja-jp.facebook.com/people/Yasuyuki-Ogawa/100001650767740
2011年06月06日
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２年振りの荒川
仕事上で知り合いになったトレイルランナーさんが出られるということで参戦。２年振りの荒川走ってきました！タイムは3時間59分43秒 ビンクレンジャーでぎりぎりサブフォーやりました！（脱水でナトリウムがなくなり、足攣りまくり 蟹走り でゴール･･･） 久々に味わう達成感！爽快感！やっぱり 42.195KMのフルマラソン は最高です。アフターは見事サブ３．５の目標を達成されたトレイルランナーさんとそのお仲間と大盛り上がり。（ここで驚きの対面が。。）これからもランナーでいたいとつくづく思った一日でした。
2008年03月17日
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2007山中湖
新緑香る山中湖を今年初のピンクで駆け抜けてきました。ハーフ男子 716/3664 グロス01:43:49 ネット01:41:25
2007年05月27日
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湘南国際の記録証
今日湘南国際の記録証が届いた。前半のハーフまではそこそこだが、なんと後半は２時間１０分・・・笑えるでも逆にハーフまでなら最低走行距離でもなんとかいけるかな当分、月間走行距離は増やせない生活が続くけど、このワースト記録は塗り替えたくないので補強練習はしとこと強く思った今日この頃でした･･･。
2007年04月23日
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手賀沼
久々のピンク登場！（手賀沼は二回目）でも、すっかりデブレンジャーになっちゃいました。。雨上がりのレースは湿度高く、無理したら倒れそうなので最後まで抑えてゴール。（ハーフ１：３７）沢山の応援をうける仮装はやめられません！
2006年10月29日
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山中湖でピンクレンジャーピンチ！
降りしきる雨でぬれたピンクレンジャーのマスクは危険そのもの。息できずパニックにおちいったピンクレンジャーの運命は・・・今回のスポニチ山中湖ロードレースはチーム｢自由の風AC｣全員仮装の定例レース。↓公式ページにピンクレンジャー登場！http://www.fujigoko.org/fujinear/event/road.htmこの仮装ランナーのうち４人は同じチームです。。～完走記～朝4:30車で出発。早朝なので道はすいており会場に7:00に着いた。山中湖周辺は前日からの大雨で会場の中学校グランドもグジョグジョ。新宿発バス組のチームメンバーのために体育館で場所取りをし到着を待つ。しかし、バスは中央道の渋滞に巻き込まれ大幅に遅れ、全員がついたのは、なんとスタート5分前！皆急いで仮装に変身し、集合写真を撮る。で、、結局9:15分スタートには間に合わず、タイムロス3分くらいで最後尾からスタートすることに。この大会、仮装ランナーの多い賑やかな雰囲気と聞いていたが、さすがに大雨で今回はほとんどいない。。。しかも応援も少ない。。。なんかスゲェ寂しい。。。と思っていたら、なんか息くるしい。。そう、、顔面マスクの表面が次第に雨で湿っていっていたのだ！徐々にマスクが張り付き、息が乱れ、｢うっ。。あっぷあっぷ。｣とうとう3K過ぎでギブアップ！！↑マスクをめくり上げ口を露出させた。それでも、路上の数少ない応援に応えるため、その度にマスクをおろす。が息が全くできなくなりピンクレンジャーパニックに！（プールで泳いでて息継ぎ失敗して水飲んだかんじです・・・）もういいや！とマスクをもっとめくりあげた！息が乱れリズムもくるい本当に苦しいレースになったが、なんとかペースを守り続けゴール。雨の日のピンクは｢マジヤバイ！｣と実感した大会となりました。第26回スポニチ山中湖ロードレース 出場種目 ハーフ男子 タイム（グロス） 1:36:35 ネットで1:33くらい339/2623
2006年05月28日
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JogNote新機能
別に宣伝じゃないのですが、気になったのでお知らせです。YahooNEWSより抜粋－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－コンピュータニュース - 4月17日(月)13時3分 ジョギング愛好者SNS「Jog Note」、Googleマップを活用したジョギングマップ作成・共有機能を提供 ウイングスタイルが運営するジョギングソーシャルネットワーク「Jog Note（ジョグノート）」は4月17日に、GoogleマップAPIを活用したジョギングマップ作成・共有機能「みんなでつくろう！ジョギングマップ」をリリースした。 ジョグノート登録者は、自分のお気に入りのジョギングコースを登録することにより、会員間でコース情報を共有できるようになる。GoogleマップAPIを活用することにより、地図上に直接コースをラインで書き込んだり、コースのポイントにコメントを入力することが可能となっている。そのほか、記入したコースの概算距離の測定、お気に入りコースのブックマーク、タグによる検索、コース風景の写真登録といった機能が利用できる。当該機能の呼び出しには、マイページ上部にある「ジョグマップ」ボタンをクリックすればOKだ。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－特に｢記入したコースの概算距離の測定｣は非常に便利！
2006年04月18日
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焼津みなとマラソン ピンクレンジャー登場！
結果が出ました。ピンクレンジャーハーフ自己新記録！タイム（グロス） 01:31:54 総合順位 119/576 前回の続きです。朝６：３０起床、二日酔いの頭痛がひどい。。でもハーフの開始時間は１１：００なので大丈夫だろうと自己暗示し、朝食をしっかり食べて、会場へ会場につくとjunh発見。junhさんは全くお酒が残ってない様子。かたや自分はお腹をくだしていました・・・。ジャージの下に既にピンクタイツを着用していたため背中用ゼッケンをjunhさんに着けてもらいましたが、どうしてもトイレに行きたくなり、ゼッケンを外していただくことに。（junhさんお手数おかけしました。。）スタート10分前、意を決してピンレンジャーに変身！関係者に怒られないか、びびりながらスタート後方位置へ移動。今まで仮装ランナーを見かけない大会でしたので、仮装が珍しいらしく会場の人々の視線を強烈浴びました。声をかけられ、写真を撮られ、なんだかほんとのヒーローになった気分でした。レースが始まり、走り出しても、コース上の応援してくれる焼津の人々から熱烈なピンクコールの嵐。気分最高！自分は仮装レースの際、決めていることがあります。それは声をかけてくれる人に必ず手をふりながら、なるべくパフォーマンスし皆さんを盛り上げ、途中へばっても最後まで颯爽に駆け抜けること！今回は応援してくれる人々が終始いて、結局最後のゴールまで手を振り続けました！（ゴール後、５Ｋを走った猫ひろしさんと握手！）あたたかい応援のおかげでピンクレンジャーハーフ自己新記録！焼津の皆さん本当に有難うございました。みなさんも来年仮装で焼津参加どうでしょう？ねぇjunhさん？追伸：こんなＳＮＳ見つけました！ジョギングＳＮＳ ＪｏｇＮｏｔｅhttp://www.jognote.com/おもわず登録！でも楽天はJavaScript非対応なので、走行距離リンクできず・・・
2006年04月14日
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焼津みなとマラソン 前日
今回で４年連続の焼津遠征。目的は自分のマラソンの師匠junhさんにお会いするため。でも毎回、前日入りし、焼津の美味しい魚料理を食べながらお酒を鱈腹飲むのでレース当日は必ず二日酔いになっていました。。なので今回こそは飲みすぎに注意しようと思っていましたが、、思いっきり飲みすぎました！今回は蓬来荘さんという地元で評判の高い自噴温泉ありの旅館のお食事処につれてってもらいました。いやー料理が全てが美味い！日本酒も美味い！特に美味かったのが女将さんおすすめの太刀魚の塩焼き＆利き酒師さん勧めの初亀。ほんとに最高！いつかここで大人数で宴会をしたいと女将さんにお伝えしちゃいました。でも・・後半からの記憶がない。。気づいたらホテルに戻っていて爆睡。で、また恒例の二日酔いレースになっちゃいました。。。今回のレースで焼津ピンクデビュー！と衣装を持ってきていたのですが過去３回出ていて仮装の人をみたこともなく、また箱根を走る現役大学生も出る真面目なレースなので、関係者に怒られるのではないかとちょっとびびりながら用意をしました。レース内容は次回書きます～。↓焼津の駅前から会場までの風景です。（駅前に足湯があります。）
2006年04月10日
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春の嵐｢荒川市民マラソン｣
おひさしぶりです。ご無沙汰しており、すみません。。いや～～～荒川走られた皆さん、本当に本当におつかれさまでした！折り返し以降ずっと、風速30m/sあろう強い向かい風の中を走るレースとなった今回の荒川は、過酷そのものでした。走ってても全然前に進まないし、横風のときはみんな斜めに傾きながら走ってて、おかしくなって笑ってしまいました。。で、ここで一句。｢春風が サブスリーの夢 運び去る。｣（大涙）この荒川でのサブスリー復活を目標に調整してきたのに、サブスリーできなかった。。。でも、走り終わった直後は、悔しさよりも｢強風に負けず、歩かなかった自分を誉めてあげたい。。｣by丹野先生この言葉に共感してしまった程、すがすがしい気分でした。さてタイムは号砲-ｽﾀｰﾄﾗｲﾝ00:421-5k 20:20(21:02)5-10k 20:06(41:08)10-15k 20:13(1:01:21)15-20k 20:24(1:21:45)20-25k 21:08(1:42:53)25-30k 22:26(2:05:19)30-35k 24:18(2:29:37)35-40k 26:44(2:56:21)40-42k 11:21(3:07:43)グロス3時間7分43秒。ネットで3時間7分01秒。。（ハーフ地点では1時間25分台！今期ベストタイム）昨年末の河口湖よりはネットで6秒速かったので、よしとしました！が、、時間がたつにつれ、やはりサブスリーできなかった悔しさが無性にこみ上げてきて、深夜までやけ酒を飲んでしまいました。。また後日、完走記を追記します。本当に過酷なレース走られたみなさんおつかれさまでした！↓荒川名物｢完走ラーメン｣うまかった！
2006年03月19日
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２年前の青梅
久しぶりに２年前の青梅の日記を読んだ。> 初青梅最高でした！> 報知新聞ＨＰ青梅マラソン公式グロスタイム > 順位 タイム> 15km地点 339 01：01：36> 20km地点 313 01：21：12> 25km地点 278 01：41：45> 30km地点 246 02：02：07> > スタート地点まで丁度1分のロスタイムなのでネットタイムは２時間１分くらい。> はじめの５Ｋは、応援を受けながら、素晴らしい景色を観て、じっくりと自重ＲＵＮしたので、サブツーできなかったと思うと、ちょっと後悔。。> でも伝統のレースを十分に堪能できたのでよかったです！速い！（自分でビックリ･･･）これは2年前、絶好調時の日記。5Kまで自重ランでこのタイム。自分とは思えない･･･。しかも↓身体がこんなに細い･･･なるべく、このときのモチベーションを思い出し、荒川まで調整したいと思います！
2006年02月22日
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４０回記念青梅マラソン完走記
まずは今回の結果報告です～。手元計測号砲-ｽﾀｰﾄﾗｲﾝ1:051-5k 20:43(21:48)5-10k 20:02(41:51)10-15k 20:52(1:02:43)15-20k 19:58(1:22:42)21-25k 21:28(1:44:10)25-30k 22:46(2:06:56)ﾈｯﾄﾀｲﾑ：2:05:51報知新聞発表ﾀｲﾑ15K 494位 01：02：51 20K 472位 01：22：50 25K 448位 01：44：19 30K 497位 02：07：03 最後の5K撃沈しちゃいました。。。～～レース完走記～～自身2年ぶり2回目の参加となる青梅は40回記念大会。2年前は単独初参加で、荷物をあづけるところや着替えの場所などがわからず、かつスタート前にトイレにいきたくなり、バタバタで町の雰囲気を楽しむことなくスタートを迎えたが、今回はチームの人たちが毎年お世話になっているクリーニング屋さんの部屋を借りたので暖かいところでゆっくりとレース準備ができた。お祭り騒ぎの雰囲気を味わいながら軽くアップし、いざ出陣。今回は2年前とは違い一般で参加。ナンバーは1600番台。スタート位置は先頭からかなり後ろ。号砲も聞こえないまま気づいたらスタートしていた。でいきなり大渋滞。スターターのＱちゃんに手を振りながらスタートラインを超えても、全然ばらけやしない。とろとろペースすぎるので思わず歩道へ出てダッシュを繰り返す。やっぱ登録の方が走りやすいな～と思いつつ、青梅駅手前で流れてくる松村和子の「帰ってこいよ」や太鼓の演奏に背を押され、こつこつとペースを上げた。今日は、始めの5Kを走ってみた感じで、レースペースの調整をしようと決めていた。しかし、体重は相変わらず重い！正直、今の体重や環境では、荒川でサブスリーは微妙･･･というか無理。でも！逆に考えれば今の体重でこのアップダウンのコースをサブスリーペースで走れれば自信がつくし、減量すれば確実にサブスリーを狙える！とかなり前向きにな考えでさらにペースを上げた。いつものことだが、前半つっこみ後半粘る展開へ…でも…5Kを過ぎてもまだ人が多く道幅が狭いため自分のペースで走れない。上り坂でもダッシュ＆スローダウンしてたら、だんだん足に乳酸がたまっていく。。それでも飛ばした。そして折り返しを過ぎ、下り坂も全力で駆け落りる。その時、突然横っ腹に激痛が…痛みの感覚をまぎわらすため腕をふるふる。そしたら今度は指先がつった！乳酸出まくりの両足＆横っ腹痛＆指先つってトリプル痛てぇ～！すれ違うランナーに手を振ることもできず酷い顔して走る。ハーフ時点で、なんとか痛みは和らぎタイムをみると1:26台。予想以上の好タイムでちょっと安心した瞬間、ｶﾞｽ切れ警報･･･。その後は意識朦朧となり、心ここにあらず走法開始。。残り3K、青梅駅前で再び集中して走ろうとしても全くスピードが出ない、、結局そのままゴール。ネットで2:05:51。ぎりぎりサブスリーペースでなんとか走りきれた。ちょっと粘りが足らないレースになってしまったが、現状の体重や練習内容を考慮すると予想以上にタイムはよかったので今回は満足！本番は来月荒川。サブスリー目指して、体重をあと4K落とします！
2006年02月19日
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箱根駅伝
群雄割拠、逆転に次ぐ逆転で最後まで勝負がもつれた箱根駅伝。初めて生で応援してきました！９区最後の鶴見中継所手前鶴見駅前。８区での駒大逆転の情報を聞いていたので、てっきり独走で駒大がくると思っていたら、亜大山下選手が、凄まじいスパートで駆け抜けていった！すごいオーラが出てました。（気になったのは左手の小指！突っ立ってます。）いやーほんと箱根駅伝はおもしろいですね！
2006年01月03日
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いざ河口湖！
明日は自身５度目のフルマラソン。河口湖は初出場です！マジランフルは１年と８ヶ月ぶり。今までのマジフルはだいたい、フル前のハーフ記録×２＋１０分できている。1.2003荒川ハーフ1:34×2+10min≒3:192.2003つくばハーフ1:23×2+10min≒2:573.2004荒川ハーフ1:22×2+10min=2:54なので今回はハーフ1:27×2+10min=3:04目標は、３時間５分切り！完全復活は来年の荒川に賭けます！明日は河口湖・つくばのみなさん一緒にがんばりましょう！！（今回、知り合いはほとんどつくば出場、ちょっとさみしい。。。）
2005年11月26日
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本格的カーボローディング？開始！
先日の東京国際で出場された皆さんの影響を受け、河口湖では今の実力内でのベストをつくそうと決意！したので、昨日から久しぶりの本格的なカーボローディングを開始しました！！念のため、カーボローディングを知らない方へご説明。（注意：あくまでもＹＡＳＵ式カーボローディングです。）月・火・水は鳥肉・野菜中心の食事で炭水化物を控え、グリコーゲンを枯渇させる。そして、木・金・土は思いっきり米・パスタ・麺類で炭水化物を補給し、リバウンド効果で体内へグリコーゲンを通常以上に貯蓄させる。これによりフルマラソン後半のエネルギー切れを防ぐことができるのである。今は前半。これ正直つらいっす。やはり主食を抜くと力出ないです・・・。実はついさっき、大好きなハートチップルを食べてしまった。。原料みたらうるち米・・・。やっちまったぁぁ。。気をつけます。。昨日：帰宅ラン23K今月の走行距離：138K
2005年11月22日
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東京国際女子
今日はいい天気♪風もなさそう、でいいコンディション。出場されるみなさんには、思いっきり楽しんで走ってほしいです。Qちゃんには絶対止まった時間を動かしてほしい。2年前、自分は応援で国立にいて、失速して戻ってきたQちゃんを目の前で見ていた。今日同じ姿を見たくないです。さてこれから応援にいってきます♪
2005年11月20日
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社内旅行で走れるか？
只今、社内旅行で那須へ向かう高速バスの中でMyノートPCを出し仕事していますー。一応、ランセットもバックへ詰め込んできました。はたして、那須では走れるか？それとも結局お酒の誘惑に負けるか？どちらでしょうか？
2005年10月26日
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新ランニングチーム ハリアーズ
先日の子供の国でもらったパンフの中に新ランニングチーム ハリアーズ のチラシが入っていた。Harriers（ハリアーズ）のサイト少し気になっていたので、再度チラシの詳細を見ていたら、その代表の名前見覚えが！ 実は、その代表の方、知り合いです。１年前、英国の地域ランニングチームのような地域密着型のチームを日本でも作りたいといい、本当に動き出した。単身で英国にいき、英国陸連公認コーチの資格をとったとまで聞いていたのですが、まさか、こんなにも早くチームを立ち上げるとは、思わなかった。有言実行！すごい行動力です。しかも、スタッフメンバーがすごい！＆今週金曜日には、シカゴを走ったばっかの千葉ちゃんまで呼んで国立競技場でディスカッションするという。今後なんらかの形で、協力できたらと思っています。
2005年10月09日
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ベルリンマラソン
いやー野口みずきさん、すごいっすね。気温が20℃の中、日本記録更新2:19:12。最後はドキドキしちゃいました。あのストライド走法は、真似できないけど、右手の振りのリズムの取り方は前の自分と同じ感じがした。もともと自分は尾方剛さんの真似して右手を指パッチンしながら振り、リズムをとっていた。また、原点に戻りフォーム調整してみようっと。その前に、ほんと体重落とさないと。。。今日の走行距離8K（オカピと軽いJOG：鶴見川）今月の走行距離242K
2005年09月25日
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10分100円
今日は、久々にスピード練習と思い10分100円のフィットネスクラブにいってきました。が、、トレッドミルで走ったら体重い重い･･･。はじめ、久々に5k20分切り！を目標に15k/hで走ってたのですが、きつくて14k/hに落としてしまい、5Kで21分かかりました。。これが今の実力っす、、結局10Kを44分半で走りきりぐったり。。体重を絞らないとほんとにまずい。。。来週からダイエットします！（って言っといて、これから友達と飲み会っす。。）今日の走行距離10K（トレッドミル）今月の走行距離234K
2005年09月24日
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一期一会
今日は、帰宅ラン23K。はじめゆっくり坂道はダッシュで走ってきましたー。最近、携帯の音楽プレーヤで音楽を聴きながら、走ってます。音楽はHIPHOP(nobodyknows･ZEEBRA･DragonAsh)＆REGGAE(FIRE BALL･湘南乃風)とノリノリ（死語？）の曲ばかりなので、ついついペースが上がります･･･。参考：RUNNET ランニング初心者集まれ!!今日は体が軽く、いい感じで走れていたので、上り坂でダッシュを繰り返していた。先日も紹介した帰宅ランのコースでは、５箇所アップダウンの繰り返しがある。１．白金台２．五反田～中原街道合流部分３．武蔵小山４．洗足池５．雪谷ちょうど３番目の武蔵小山の上り坂をダッシュしていたとき、自転車にのった40代くらいの女性を追い越した。そしたら、むきになったらしく、急に加速し、自分を追い越した。登りきった先の信号でその女性の隣で止まってイヤホンをはずしたら、その女性が突然、｢帰宅ランですか？｣と声をかけてくれた。今までラン中に、他人が声をかけてくれたことはなかったのでびっくりした！しかも、【帰宅ラン】という言葉を知ってるということは、この人ランナーか？とりあえず、｢はいそうです。｣と答えると、｢どこから、どこまで走るの？｣と聞かれ｢新宿から横浜までです。｣というとビックリした顔で｢すごいですね！｣といわれた。逆に、｢もしかしてランナーですか？｣ときくと大当たり！河口湖にもでるらしい。その時、信号が青になり、お互い｢では、がんばってくださいね！｣と別れた。些細な一期一会だが、なんか嬉しくなって、また飛ばしてしまった。その結果後半はダラダラ･･･。ぐったりつかれてしまいました。。。さてと、これから今日発売のランナーズを熟読します。ちなみに明日も仕事です･･･。今日の走行距離23K今月の走行距離224K
2005年09月22日
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月
みなさんコメントありがとうございました。オクトーバーランのオフも参加予定なので、よろしくお願いします！昨日は、六本木でのＪＡＺＺコンサートにいってきました。今回の主役（ＪＡＺＺギタリスト）の方は仕事上でお付き合いのある建築家。ＪＡＺＺはよくわからないのですが、とにかくすばらしい演奏＆ＭＣでした。コンサートのテーマはもう少しで中秋の名月 ということで『月』。ＭＣで月についていろいろ語ってるときに、突然、客席に向かって『みなさんは月まで走っていったらどのくらいでいけると思いますか？』と質問を投げかけた。『月までの距離は38万K。マラソン選手が走ったとして、どのくらいで着くでしょう！』と続く。これは自分が答えるべき質問だと思い、頭で計算したが、計算できねー･･･隣のテーブルに居た社長からも『小川くん、どのくらいだ？答えちゃえ』と言われ『えーーーと、ちょっと待ってくださいよ。。。』と焦った。。。必死でかんがえたが、全然わからんちん！－心の中－とりあえずマラソン選手で3min/Kの場合、1minあたりは、0.3333kだから・・・380000を0.3333で割る。計算機くれーー。ちょっと待て月までの距離をノンストップで走るのか？？条件は？休んだとして1日で走れる距離はせいぜい100kだよなー･･･だとしたら3800日=約10年か？－などと考えていたら－『答えは約２年。歩いても８年でいけちゃうんですよ。』と答えを発表。。計算すると、380000k÷0.3333k/min÷60min÷24h≒792日（約2年）でも、ちょっと待てよ『いけちゃうんですよ』ってあなた。よく考えたら2年間、不眠不休で3分/Kで走れる人間なんていませんから！ってか『その計算はおかしいっすよー』と計算できなかった言い訳を周りに言ってました。。。それにしても、38万Kとは、どのくらいの距離なんだろう。と考えた。走行距離、月150Kベースで年間1800K。ということは211年かかる・・・。月500Kベースだと年間6000K。それでも63年。むりむりじゃん。今日の走行距離23K今月の走行距離(目標200K)170K
2005年09月16日
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飲み会
昨日（１３日火曜日）は、ラ社の人たちと飲み会でしたー。（頭がんがん二日酔いです。）ぶっちゃけ話が飛び交い、たのしかったっす。不思議なのが、２３時くらいでお店から出たはずなのに家についたのは午前３時。また、やっちまった。記憶がない。。
2005年09月13日
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メンタルトレーニング！
今日は彼女と軽く５ＫＪＯＧ（５分／Ｋ）で流してきましたー。さて、メンタルトレーニングですが、自分がサブスリーを目指しやっていた非常につらいシリアスな練習内容を書いてみます。１．トレッドミルでの場合入念にストレッチした後、｢今日は体が重くだるいから２０分で終わろう｣と思い込み、いきなり時速１６Ｋ（４分／Ｋ切るスピード）でスタート。その後時速１５Ｋ（４分／Ｋ）に落とし、やっとの思いで２０分を走る。一度スピードを時速１３Ｋまで落とし、１分走る。その時、すでに思いっきり息は上がってて、精神的にもきつい状態。しかし、ここで仕切りなおし！走りながら水を飲み、心の中でまた｢今日は非常に調子が悪い。もうだめだ。でも、ここからからあと２０分走るんだ！｣と思い込む。すでに気持ちがきれかかってる状態で、また時速１５Ｋ（４分／Ｋ）にあげ、必死の形相で走る。そして２０分経過し気持ちが完全にきれたクタクタの状態で｢まだいくぞ、ここでやめたらだめ。あと１Ｋ走るぞ！｣と言い聞かし、走りきる。これがつらいつらい。２．坂道インターバルでの場合コースは１Ｋの坂。ゆっくりの勾配～急勾配～ゆっくり～急というしんどい坂。ここを下りはゆっくり、折り返して坂道はダッシュをする。（ノンストップ）まず心の中で今日は３本（３往復）で終わろうと思い込む。ここでも最初から飛ばす飛ばす。上りダッシュは本当にきつい。３本でわざとクタクタの状態に追い込む。そして仕切りなおし！自分に一度終わる振りをして、｢あともう一往復残っているぞ。｣と言い聞かす。んで、これをもう一度繰り返す。（計５本）これは本当につらいつらい。思い出すだけで疲れます・・・。ここまでいくと本当にマゾで、変態です。一度わざと精神的に追い込み、気持ちを切れさせてからさらに追い込む。そして自分に打ち勝つ！今考えるとよくできたなーというトレーニングです。でも、これを繰り返しやっていたおかげでフルでガス欠状態でも走れるようになり、サブスリーを達成できた。非常につらいですが、サブスリーを目指す方は是非一度やってみてください。へたをするとフォームが崩れます。。。気をつけて！今日の走行距離5K今月の走行距離(目標200K)86K
2005年09月08日
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今日はつらかったぁ
今日もCW-Xを穿いて23K帰宅LSDラン。なんだか今日は走りはじめから体が重くつらかったぁっす。（昨日食べ過ぎたかな・・・）18Kすぎ中原街道の丁度丸子橋手前で、フラフラ走っていたら、前の会社の先輩ランナーと偶然出会った。驚いた！その元先輩とは帰宅RUNの方向が途中まで同じなのでいつか出会うかなーと思っていた矢先の出来事。よく考えるとすごい確率で出会ったことになる。ちなみに、その先輩は別大ランナーですので普段のJOGも全然速さが違う・・・だからおしゃべりしながら併走していたら自分のペースも上がり、その先で別れた瞬間、どっと疲れが来て歩いてしまった・・・不覚です。。。とりあえず水分補給しラン再開したが、すでに気持ちがきれてしまってて本当に、しんどかったぁぁ。まぁこんな日もありますね。それにしても体だけでなくメンタル面の強化も必要っすね。そーえばサブスリーを目標にがんばっていた頃のメンタルトレーニングは半端じゃなかった。次回は自分自身のためにも、その内容を書きますねー。今日の走行距離23K（帰宅RUN新宿）今月の走行距離(目標200K)81K
2005年09月07日
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CW-X 一度穿いたらやめられない！
一昨日、念願の(CW-Xｴｷｽﾊﾟｰﾄﾛﾝｸﾞﾓﾃﾞﾙ)を手に入れました！そのCW-Xで今日も雨の中23K帰宅ＲＵＮ。いい！すごくよい！実は自分は、ここ数ヶ月であれよあれよという間に体重が増え、長く走ると膝や脹脛にダメージがすごいのです・・・↓今の自分の写真です・・http://www.rselection.jp/shop/item.php?argSCD=227061&argGENRE=TRINでも！CW-Xを穿くと終盤の足のダメージは半減以上。おせじなしに、すごくよいです。↓RUNNETでもCW-X企画をしていますので是非覗いてみてくださいね！がんばれビギナーズ今日の走行距離23K（帰宅RUN）今月の走行距離(目標200K)58K
2005年09月05日
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荒川市民マラソン結果
荒川市民マラソン結果です！ 登録男子 10k: 39:18 20k: 1:19:16 30k: 2:00:54 40k: 2:44:44 Goal: 2:54:16 NET: 2:54:08 時刻:11:54:15結果は満足、でも走りは不満足。。完走記はまた後日っす。いやーそれにしても、今回はＳＤメンバー勢ぞろいでたのしかったっす！４４０さんは別大出場決定の３６分台大江戸のしっぶいちゃんは女子３位頭にピカチュウのよなぐにさんは自分を４０k地点で猛スピードで追い上げ５２分台みなさますごいです。今日お会いできた方々たかしさん・ちかさん・自由の風のみなさん・流星さん・４４０さん・フリーランさん・ビアダルさん・ぴょんきちさん・きぐるみさん・メガロスのみなさん・会社の先輩・よなぐにさん・カイさん・やすさん・しっぶいちゃん・すれ違いでまるこふさん、そして！カメイカさん！ありがとうございました！
2004年03月23日
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青梅マラソン
初青梅最高でした！ミスターを拝め、野口みずきさん・谷口浩美さんみれて、浅井えり子さんにはすれ違いのとき、声かけれたし なによりあの応援とあの景色！すごかったっす。 太鼓のところでは感動してすこしうるうるきちゃいました。報知新聞ＨＰ青梅マラソン公式グロスタイム 順位 タイム 15km地点 339 01：01：36 20km地点 313 01：21：12 25km地点 278 01：41：45 30km地点 246 02：02：07 スタート地点まで丁度1分のロスタイムなのでネットタイムは２時間１分くらいはじめの５Ｋは、応援を受けながら、素晴らしい景色を観て、じっくりと自重ＲＵＮしたので、サブツーできなかったと思うと、ちょっと後悔。。でも伝統のレースを十分に堪能できたのでよかったです！
2004年02月15日
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千葉マリンマラソン（ハーフ）
今日は数取団引き連れて車で幕張へぶっこみました！ 今日のグロスタイムラップ ＆ 感想 １－５ １９：０１ いい感じのはいり！ ５－１０ １９：３６ ３８：３７ 今回は２０分きり目標なのでペースはこのまま １０－１５ １９：５０ ５８：２８ へばってきた。。やばい。。 １５－２０ ２０：１０ １：１８：３９ 横っ腹がいたい・・気にせず走れないきつ～ ２０－finish ４：１１ １：２２：５０ 数取団の応援でラストスパート！！ なんとか自己ベスト！ だけど今年の目標は２０分きり！ もっと自分を追い込めたような気もするので、次回へ繰越しです！ あ～帰りの運転つかれました、、、 数取団（高校生の部：１０Ｋ） ＫＯＵＪＩ ５０分 ダイスケ ４８分 シュン ４５分
2004年01月18日
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東京国際女子サブイベント市民大会・・・
先日の東京国際女子サブイベント市民大会についてみなさん これどう思いますか？http://www.nikkansports.com/ns/sports/goto/2003/goto031119.html 朝〇新聞社の新聞には一切お詫びの記事はありませんでした。。。
2003年11月20日
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第２３回横浜マラソン（ハーフ）
今日はＳＤメンバー（流星さん・４４０さん・ｃｈｉｋａさん・ナリナリさん）+メガ〇スチーム+うちのチーム（自分・弟・友達）で横浜マラソン走ってきました！やっぱり地元横浜！＆昨年のこの横浜でマラソンデビューした記念大会！最高です！この一年でいろんな大会でましたが、やっぱ一番好きな大会だと思いました！タイムは・・・自分でもできすぎだと思うタイムを出してしまいました。自己記録８分短縮の１時間２３分５３秒 ハーフで㌔４分切れました！次は３０日のつくばフルマラソン！調整のため今週一週間はピーキングでマジＲＵＮはお休みでーす！＆来週日曜東京国際女子＆サブイベント市民大会は出られる方の応援してきまーす！
2003年11月09日
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オクトーバーラン結果内容＆プロフ写真更新
オクトーバーラン結果 まとめてみました！ 日付 距離(ｍ) 時間(時:分) 平均速度(分秒/km) 03/10/02(深夜) 10，000 47分 4分42秒 ロード 03/10/03(夜) 20，000 1時間30分 4分30秒 ジム 03/10/04(夜) 12，000 1時間00分 5分00秒 坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ！ 03/10/05(午後) 13，000 1時間03分 4分50秒 ロード 03/10/06(深夜) 13，000 1時間00分 4分36秒 ロード 03/10/07(深夜) 13，000 59分 4分32秒 ロード 03/10/09(深夜) 18，000 1時間30分 5分00秒 ロード 03/10/11(その他) 31，000 2時間20分 4分30秒 白根→中山2k 大会：子供の国ハーフ：1:31:16 長津田→白根8k 03/10/13(深夜) 10，000 45分 4分30秒 ロード 03/10/14(夜) 14，000 1時間01分 4分21秒 ジム 03/10/16(深夜) 10，000 46分 4分36秒 ロード 03/10/19(午前) 20，000 1時間20分 4分00秒 大会：高島平ロードレース 03/10/20(深夜) 6，000 29分 4分50秒 ロード 03/10/23(夜) 20，000 1時間30分 4分30秒 ジム 03/10/25(午前) 36，000 3時間02分 5分03秒 ロード：日吉→綱島→鶴見→生麦（河口）→東神奈川折返し→日吉 03/10/26(夕方) 24，000 2時間00分 5分00秒 ロード：白根→鴨居→白根→小机→白根 03/10/28(夜) 20，000 1時間30分 4分30秒 ジム 03/10/29(夜) 10，000 42分 4分12秒 ジム合計および平均 18日 300，000 23時間14分 4分38秒 平均値 16，667 1時間17分
2003年10月30日
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高島平結果＆今までの故障について
10月19日 第２８回高島平・日刊スポーツ・ロードレース 種目名 ２０Ｋｍ一般男子 （陸連登録者のみ）タイム(グロス) 1時間19分55秒 総合順位 126位 （ 234人中） 種目別順位 69位 （ 123人中） いい感じっす！ちょっと足に違和感あるので一昨日・昨日はお休み今日はジムで２０Ｋ１時間半ＲＵＮしてきました！週末はLSD30K×2日！がんばるぞぉ！！現在10月走行距離210K 目標残り90K今までの故障についてあまりＨＰ上では書いていないのですが、実は自分今まで故障は結構しています。一番ひどかったのはやはり膝！通称：腸剄靭帯炎。。。両足やりました。。。二番が左足の脛！通称：筋腱傷害＆シンスプリント。。。三番が右足の甲！通称：前足根管症候群。。。シューズ紐の締めすぎそして、今回 左足ふくらはぎこれは筋肉疲労です、、、今まで同じ故障を絶対しないよう過剰なアイシング＆ストレッチをやっていたのだが、今回の故障はたぶん子供の国の異常なアップダウンコースのくだりでやってしまった、、、でも２日ＲＵＮ休みでひたすらもみもみしてたらいい感じに復活！たぶんへたしたら肉離れをおこしてたかもしれない。。。とにかく１１月３０日つくばフルにむけて故障は絶対にできない！気をつけます！！
2003年10月23日
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絶好調！
今日は陸連登録者しか走れない20Kレース参加しました！結果はグロスで1時間19分55秒！！完全にキロ4分きれたー！ってかまわりがレベル高すぎて、なんとかついていったってかんじなのですが、、、みなさんへすいません最近携帯からしかカキコしてないので、掲示板のレスができずじまい…明日レスします！
2003年10月19日
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なんだこりゃ
まじなんだこりゃというまるでクロスカントリーのようなアップダウンの大会にいってきました、ハーフ 記録はまたまた自己記録更新の１時間３１分１６秒、、まじきちーちなみに今日で走行距離１３０キロです。（残り１７０キロ）これからランナーの飲み会でーす(^-^)
2003年10月11日
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走るフォームについて考えた
某雑誌で知り合いのお二方のフォームや、金さんの基本フォームの記事をじっくり読み意識しながら１３ｋを走った。そしたら考えるほど、自分のフォームがわからなくなりなにがいいのか迷ってしまったので、走りはじめたころの原点に戻り、同じ身長の｢尾方剛｣の特番録画ビデオをみて再研究した。まっすぐ姿勢よく胸を突き出しながら左右に開く、ストライドはけっこう大きく、そして地面を押すようなフォーム。特に尾方剛のフォームの特徴は腕振りである。基本的には左右同じ振りが理想のはずだが尾方剛は右腕の振りが大きく、左腕は添えているだけのような振りである。（ちなみに右手で指パッチンしているような振りで、リズムをとる感じ。。）自分も真似をして走りはじめてしまった。これはいいのか？わるいのか？自分としては右だけ振っていると左右で振るより省エネであり、楽である。また意識して走るほどタイムが縮まる。みなさんどうでしょうか？？
2003年09月25日
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某ランニング雑誌
に、知り合い二人がフォーム検証のコーナーに出ていてビツクリ！！なんじゃこりやぁぁ！先先週会ったのに、なんも聞いてない～しかも講師は宇佐見大先生…すげぅぇぇお二人のフォームはよくみていたので、とても勉強になりました！ みなさんもみましたか？？
2003年09月24日
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風邪？っぽい＆台風・・・
やばい・・体がちょっと風邪っぽい明日は横浜月例へ参加予定だが、台風で雨。。やめとこか迷っています、、、今月は来月のオクトーバーランに備えて２００Ｋちょいでやめます、、（左足ふくらはぎにちょっと違和感あり・・）ちなみに昨日で14日で１８７Ｋ。ちなみに『横浜マラソン』にはヤンキー弟ＫＯＵＪＩ＆弟の友達のデッパが１０Ｋ高校男子でデビュー決定！３人のチームは『横浜爆走数取団』←仮称・・・ぶっこんでいくんで夜露死苦！（ふるぅ＆さむぅ、、）
2003年09月20日
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速報：タートルマラソン結果発表！
ハーフマラソン男子所属 横浜爆走数取団 グロスタイム1:32:10 ネットタイム1:31:48 総合順位 49/2483 種目順位 47/2141 ハーフマラソン男子
2003年09月18日
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ＳＤについて＆タートルマラソン結果
ＳＤとはスポーツダイアリーの略です。スポーツダイアリーとはダイエット帳や、ランニング、 ウォーキング、 スイミング、自転車、そしてエアロバイクのトレーニング日誌を、WEB上無料で簡単に作ることが出来るサイトです。（こんなところで宣伝・・・）是非登録してみてくださいね！http://www.sports-diary.com/ ちなみに自分のページっす。http://www.sports-diary.com/myhp.php3?HID=4551 えーと昨日はタートルマラソンというハーフマラソン大会へ出ました。。結果は・・・またもや９０分きり失敗、、１時間３２分ジャスト。。気温はたぶん３３℃以上で日陰もなく走るには最悪のコンディションですが、無謀にも９０分きりへチャレンジ！予定は初め１０ｋを４３分次の１０ｋを４２分の残り１ｋちょいを４分でいくつもりが、、、１５Ｋ付近で計算がくるい始めてしまいました。。。０～５Ｋ ２２分５～１０Ｋ ２１分１０Ｋ～１５Ｋ２２分１５Ｋ～２０Ｋ２３分２０Ｋ～２１Ｋ ４分みんなはこの暑さではしょうがないと言ってくれますが、この暑さを加味して９０分きりを狙っていたのだが、失敗。。う～んくやしい。でも自己記録更新っす。正式タイムはまだですが、たぶん３２分は切ってるかも、、、それにしてもほんと暑すぎました。。。ぷらす昨日はネットで知り合った方々とお会いできました！頭にピカチュウを乗せて走るサブスリーランナーのよなぐにさんや大江戸飛脚会の皆様、みなさんはやすぎます。。。ｊｕｎさん＞まるこふさん・流星さんともお会いできましたよ！現在：11日で158ＫＭ
2003年09月15日
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９月は昨日で１１６ＫＭ
現在ＳＤランキング１２位８日で１１６km平均１４．５km走っています。今日は疲れ抜きＲＵＮで、明日は休み、そして明後日はハーフマラソンです！
2003年09月12日
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久々ランキング登場！
ほんとひさしぶりぶり満をじしてＳＤランキング再登場！4日間で67.0km。。今月は250～300Ｋ目標っす！！
2003年09月08日
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２４時間テレビ 山田花子応援ＲＵＮ
昨日からとにかく暑い！この残暑のなか、日本テレビの２４時間テレビで「山田花子」が１１０Ｋマラソン挑戦している。今日は暑さを避け、夜ＲＵＮしようと思っていたが、テレビをみていて今日の暑さのＲＵＮはどんな感じか挑戦してーなと思っちゃて走っちゃいました・・・＆正直山田花子自体あんまり好きじゃないんだけど、たしかにがんばって走っている。しかも走り始めて２ヶ月なのに１１０ｋ完走を目指して！普通に考えたら無謀すぎ、、、１１０ｋの苦しみは自分自身わからない・・ってか５０ｋ以上ｏｒ６時間以上走り続けることもわからない。。そんな自分がわからない未知の世界のマラソンに挑戦している山田花子を正直応援したくなった。なので応援ＲＵＮも兼ねて長距離ＲＵＮ（実家から日吉いって折返し、計２９ｋコース）久しぶりのＬＳＤしようと考えた。さてとと出発したのは８時ちょい。なのにいきなり あちぃぃ。まじで暑い。これは片道でおわっちゃうかも、、なんて弱気で走る。それぐらいの暑さだ。途中水分補給！×５・・・そして折返し、２５ｋ地点でとうとうダウン。はじめて、もうむり・・・と負けて歩き始めてしまった。。。２ｋ歩いた。。また走り始めて、なんとかゴール。実家についたら、こんなつらい暑さの中まだ山田花子＆スタッフは走っていた。。すごすぎ。マジですごすぎ。。ゴールまでまだまだあると思うが、最後までがんばってほしいと思った。さてこれからまた仕事っす。あっ個人でオクトーバーラン申し込みました！１０月は目標３００ｋっす！
2003年08月24日
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貫徹続き・・・
うぉぉぉ久々に仕事で二日連続貫徹っす！どこまで耐えられるか！がんばって終わらせて甲子園いくぞぉぉ！ＪＵＮさんすいません・・千倉エントリー終わっちゃってたっす。。。
2003年08月07日
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やった！目標達成！！
今日は横浜月例マラソンに参加しました！！メンバーはたかしさん・ｃｈｉｋａさん・４４０さん・ゲストのきぐるみさん？自分・たかしさん・４４０さん・きぐるみさんは１０Ｋ出場！結果この１０ｋではじめて！４０分を切ることができた！2003年7月20日 横浜月例マラソン（10KM） 39：56 10位/135人中 しかも１０位うれしいぃぃ！このところ仕事が多忙＆おじいちゃんの入院等で精神的にへこんでいたので、なんとか元気になれた！しかしほんとうに４４０さん・たかしさんは速い・・・ほんとにレベルが違う、、、これからもがんばるぞぞ！（ちなみに４４０さんは３５分台で２位入賞、たかしさんは３７分台。速い！）
2003年07月20日
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第２５回東京国際女子マラソン記念市民マラソン 開催要項
第２５回東京国際女子マラソン記念市民マラソン 開催要項発表http://ntt.asahi.com/tokyo-marathon/information/cm.html ・・・出れないぃぃぃ・・・。。残念ってかまだランナー２年生。あせらずいこかぁ
2003年07月09日
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明日は金沢出張です
今週平日は全く走れなそうです。こないだ一つ目サブスリーランナーで尊敬しているたかしさんに聞いたところ、三日走らないだけで筋力・心肺機能が低下しはじめる。一週間なんてとんでもない、、復活するには同じ日数がかかってしまうと言われた。個人差はあると思うが、確かに本にも同じことが書いてある。しかし、まれではあるが週末RUNだけのランナーでサブスリーの人もいる。もち週末は半端でないトレーニングだが…長距離のLSD（50K）＆ペース走＆ビルドアップ（30K4MIN/K）…真似できないーやっぱあせらずいこ(^o^;
2003年07月02日
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29日の日記
いま日曜23時なのにいまから会社出社です‥緊急事態で呼び出されたあ～ やるしかない。でもこの土日に走れてよかった二日で28K。明日は走れないので、六月走行距離はたった計115Kでした。。あ～あ
2003年06月29日
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27日の日記
いつものとおり、帰りの電車からカキコ（23時半）昨日は徹夜とおもいきや、あまりの睡魔にかてず、二時にねてしまった‥で起きたのは八時。ということは六時間！ばっちり睡眠！なので今日はこれからムチャします(^O^)／
2003年06月27日
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まったく走れない…
今日も終電‥いま仕事がまたピークを迎えようとしている他社やみなさんから見るとどう考えてもスケジュール管理がずさんにみえると思う。しかしこれでも各物件がバッティングしないよう社内調整していた。このままでは、これから二週間平日は全く走れない状況になりそう…ここで文句をいっても仕方がない。ふんばるしかない！当たり前だが、決して手を抜けない＆間違えられない仕事！やるきゃない！
2003年06月24日
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