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2010.10.31
テーマ： 身辺雑記(4922)
カテゴリ： 健康
いつもの３倍やることにした。
まずは筋力鍛錬。
ベンチプレスは漸く85kgまで復活。
100kgまで後15kgだ。
バックプレスは35kg。
アームカールも35kg。
そのほか今日は脚も鍛えた。
レッグプレス・レッグカール。
そして名の知らぬマシーン数種。
もちろん柔軟体操を入念に行ってから。
１回で終わるのを３回したり、種類も３倍に増やしたりした。
つぎは箕面温泉。
20分入浴するのがいいらしい。
しかし10分で水風呂へ。
その後サウナ・温泉入浴。
合計すると20分以上は軽く入浴できた。
筋肉もほぐれて良い感じ。
脳も活性化してきた感じ。
いつもの３倍やる。
時間のある休日ならではのことである。
まずは筋力鍛錬。
ベンチプレスは漸く85kgまで復活。
100kgまで後15kgだ。
バックプレスは35kg。
アームカールも35kg。
そのほか今日は脚も鍛えた。
レッグプレス・レッグカール。
そして名の知らぬマシーン数種。
もちろん柔軟体操を入念に行ってから。
１回で終わるのを３回したり、種類も３倍に増やしたりした。
つぎは箕面温泉。
20分入浴するのがいいらしい。
しかし10分で水風呂へ。
その後サウナ・温泉入浴。
合計すると20分以上は軽く入浴できた。
筋肉もほぐれて良い感じ。
脳も活性化してきた感じ。
いつもの３倍やる。
時間のある休日ならではのことである。
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森3087
１日１食１冊１文のエコロハス的小学校教員の電脳通信。 環境・食・教育を中心に毎日書いています。
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