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【レコーディングダイエット中の旅行について】
【レコーディングダイエット中の旅行について】実は明日から友人と旅行です。これから数日間、朝と寝る前に、裸で体重をはかることは、多分できません。カロリーを調べることも、できません。というか、友人と楽しむことを優先するためにしないと思います。。いや、したって別にいいのかな(^^;？前に見たテレビ番組で、泉ピン子さんは、ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ中の船旅で、体重を増やさずに旅行を終えることができました！が、はたして私自身は、そうできるかどうか・・・。泉ピン子さんは、食べ物のカロリーをよく覚えてらっしゃいましたが、私は、すぐネットで調べちゃうので、それぞれのカロリーをあんまり覚えてないんですよ。こんな時のためには、カロリーブックを持っていると便利でしょうね。売り切れが多いところを見ても、皆さんも活用なさっているのですね。今回の旅行では、できるかぎりですが、メモだけはしようと思っています。そして、少しでもカロリーの低そうなものを注文するようにします。カロリーが書いてある時はそれを参考にします。そして、飲み物に入れる糖分として、カロリーゼロの甘味料を旅行バッグに忍ばせました。これは、前に入れていたラカントＳより甘く感じて、紅茶に１個入れるだけで充分な甘さになるので、今のお気に入りなんです。あと、少しでもお水を飲むように、２リットルのペットボトルを用意しました。豆乳野菜ジュースを飲むために、豆乳と野菜ジュースの２００ｍｌサイズのパックも用意しました。もちろん、この整腸剤も持っていきます。どうか私、あまり増えないで帰ってこれますように(^^)では、いってきます。■ホテルに泊まりながら5泊で無理なく3kg以上のダイエットができるのはこちらのホテル♪神戸 西神オリエンタルホテル ★5泊で無理なく3kg以上のダイエット★断食＆デトックスプランはこちら★
2008年11月28日
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レコーディングダイエット巡航１５日（開始から８９日目）
レコーディングダイエット巡航１５日。開始から８９日目になりました。朝の体重、前日比－５００ｇ。夜の体重、前日比－１００ｇ。朝の体重が減っているのは、やはり、この整腸剤をのおかげですね。自力ではなかなかなのでよく助けてもらっています(^^;今日は、朝から豆乳野菜ジュース（昨日と同じ配合で５３．５キロカロリー）と近所の美味しいパン屋さんのさつまいもパン１５８．４キロカロリーをいただきました。昨日食べようと思って出しておいた「あげせんべい」を食べて３５５キロカロリー。夫が買ってきてくれた生シュークリームを食べて２４５キロカロリー。そして夕食は美味しくて低カロリーな昨日のポトフ。一人前３５６．６６キロカロリー。今日は、豆乳を足して、豆乳スープにしようと思ったのですが、その分カロリーが増えるので、断念しました。料理は手をかければかけるほど、高カロリーになっていくことを実感しました(^^)今日一日の総摂取カロリーは、１１６９．５６キロカロリー。残り０．４４キロカロリーで、ほぼちょうど使い切りました(^^)■1袋(210g)あたり 74kcalのポトフ♪ベジチャウ 植物性素材でつくったポトフ 210g
2008年11月28日
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レコーディングダイエット・・・巡航１４日目（開始から８８日目）
レコーディングダイエット巡航１４日目。開始からは８８日目になりました。朝の体重、前日比＋１００ｇ。夜の体重、前日比－４００ｇ。今朝は、豆乳野菜ジュース（豆乳１００ｃｃ４４．５キロカロリーに、充実野菜１８０ｃｃ６１カロリーで合計５３．５キロカロリー）と、夫が買ってきてくれた焼き立てのあんぱん（２６６キロカロリー）をいただきました。今日はなんだかお腹が空きました。しっかり何か食べたくて、おやつには、こんにゃくわらび餅をいただきました。これは量もけっこうあって、食べがいがあり、美味しいんです(^^)夕食はポトフをつくりました。お鍋同様からだがあったまるのがいいですね。このポトフに、玄米トースト（一枚３６キロカロリー）を上に散らして、ご飯の代わりにしました。ポトフが低カロリーだったので、夕食後に、あまったカロリーを消費するために、『お米でできた極うすチップス』を夫と分けて食べました。スナック菓子は、普段あまり食べない夫もこれは美味しいとよく食べ、好評でした(^^)私自身もスナック菓子は久しぶりな気がします。毎日のように甘いものは食べていますが、その分、買い置きしていたポテトチップスなどのスナック菓子をあまり食べなくなってしまったんですよ。カロリーの割には満足感が低いですからね。たまったスナック菓子たちに気づいて、あさってから、お子さんのいる友人に会いに行くので、持っていって食べてもらおうと思って賞味期限をみてみたら、結構期限が近づいているものが多くてあせりました。明日からは買い置きしておいたスナック菓子を消費していかなくちゃね。どれも大好きなお菓子だから(^^)でも・・・カロリーオーバーにはならないよう気をつけないとね・・・(^^)今日の一日の総摂取カロリーは、約１１３８．６６キロカロリー。余りは３１．３４キロカロリーでした。■■ こんにゃくわらび餅【プレーン味単品】100g当りたったの39,6kcal♪
2008年11月27日
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レコーディングダイエット・・・巡航１３日目（開始から８７日目）南蛮そば♪
レコーディングダイエット巡航１３日目。開始から８７日目になりました。朝の体重、前日比＋３００ｇ。夜の体重、前日比±０ｇ。今日は朝から米粉ロールケーキに手を出しました(^^)ほんとに美味しいのよね(^^)昨日のオーバーを返さなくちゃと思えば思うほど食べたくなります(^^;夕食は、家にあったもので、鶏南蛮そばを作ることにしました。普通は、鶏肉とネギをつかうのですが、ネギの代わりに家にあった玉ねぎで作ることにしました。【簡単に作れる我が家の鶏南蛮そば（玉ねぎ使用の２人前）】鶏肉１００ｇ ２００キロカロリー玉ねぎ１個 ２１５ｇ ６６．６５キロカロリー※つゆだし 一人３００ｃｃに５ｇの粉末だし １７．４５キロカロリー醤油 大匙２ ２１．３キロカロリーメープル 大匙２ １１３．０８キロカロリー菜種油 大匙１ ９２．１キロカロリー酢 少々（おつゆは、１２０ｃｃほど余りました）十割そば 乾燥２００ｇ ゆでると４００ｇになり、私は１８０ｇ ２３７．６キロカロリー（私の分のカロリーは、約３９４．１７９キロカロリーでした。夫の分はもう少し多めです）※作り方お鍋に、菜種油を熱し、鶏肉と玉ねぎを炒める。少しや黄色が付いたら、つゆの材料を全て入れて、鶏肉と玉ねぎを煮る。別の鍋で、おそばをゆで始める。時間通りにゆで、蒸らしたら、水洗いして、おわんに盛る。鶏肉と玉ねぎの入ったつゆをいれ、刻んだネギがあれば上に散らす。はい、出来上がり♪玉ねぎでもとても美味しく出来ました♪夫の評判も良かったので、また作りたいなと思います♪もちろん、本来は白ネギのぶつ切りで作りますし、もっと甘めにするとか、つけ麺風にするとか、いろんな作り方があると思いますが、今回は、我が家ではこんな風に作りました。さて、一日の総摂取カロリーは、約１１６７キロカロリー（前日のオーバー分を足しています。 ３キロカロリーの余りでした。6箱まで送料500円 エースコック 冬のスーパーカップ1.5倍 鶏南蛮そば×12個［ケース販売］
2008年11月26日
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レコーディングダイエット・・・巡航１２日目（開始から８６日目）今日から４冊目。
レコーディングダイエット巡航１２日目。開始から８６日目になりました。今日からレコーディングのためのメモ帳が４冊目になりました(^^)朝の体重、前日比－１００ｇ。夜の体重、前日比＋９００ｇ。一気に増えましたね～(^^)今朝は、豆乳野菜ジュースに、うぐいすあんぱんを食べたのですが、このうぐいすあんぱんが高カロリーでした。ネットで調べたところ、３１４キロカロリーほどになるそうなのです。。。今日は、カフェにも行き、ケーキセットをいただいたので、夕食を軽めにしても、カロリーオーバーしてしまいました。一日の総摂取カロリーは、１２９５キロカロリー。オーバーは１２５キロカロリーでした。明日で調節するつもりです(^^;あんパン類で売上No1！！！うぐいすあんパン
2008年11月25日
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井澤流の早ワザ・激ウマ調理術のメモ
11月25日の『おもいッきりイイ!!テレビ』で、手早く出来、簡単な調理術をやっていたので、消えないうちにメモしておきます。以下ＨＰからの引用。【早いからこそ美味しく出来る簡単！激ウマ調理術！井澤流 なめらか里芋煮】≪井澤流 即席麺つゆの材料≫しょうゆ…1カップ みりん…1カップ強 鰹節…2つかみ（15～20g）≪井澤流 即席麺つゆの作り方≫【1】材料を混ぜ合わせて、電子レンジで2～3分加熱すれば完成。※しょうゆとみりんは1対1が基本ですが、お好みで加減してください。※冷蔵庫で1週間ほど保存が出来ます。≪井澤流 なめらか里芋煮の材料(1人分)≫里芋(小)…3個 厚揚げ…1/3枚 ゆず…適宜 絹さや…適宜 井澤流 即席麺つゆ(市販のものでもOK)…大さじ3 片栗粉…小さじ2 酒…大さじ2 水…1/2カップ≪井澤流 なめらか里芋煮の作り方≫【1】皮ごと里芋をラップに包んで電子レンジに入れる。【2】小鍋を火にかけ、水、酒、麺つゆ、片栗粉、厚揚げを入れ煮立てる。【3】レンジで里芋が上がったら、芋の皮をツルリと剥く。【4】皮を剥いた里芋を鍋に入れ強火で煮からめる。【5】お好みで絹さや、ゆずをのせて完成。≪ポイント≫【1】下ゆでの代わりに電子レンジで加熱する。【2】味付けに片栗粉を使う。≪メリット≫【1】下ごしらえの時間が超短縮！【2】皮むきが簡単！【3】即効で味が付く！【4】形崩れなし！ 井澤流 海鮮ちらしずし≪材料(1人分)≫スダチ…1個 ご飯…丼ぶり1杯分 粗塩…2つまみ 刻みのり…適宜 お好みの海鮮ネタ…適宜 わさび…適宜≪作り方≫【1】丼ぶりによそったごはんに塩をふり、スダチを回しかける。【2】刻みのり、お好みの海鮮ネタ、わさびをのせて完成。≪ポイント≫【1】酢の代わりにスダチを使う。【2】盛り付けたご飯にかけるだけ。≪メリット≫【1】天然の酸味で、すっぱすぎず鼻にツンとこない！【2】スダチの香りが良い！【3】ご飯がベチャっとしない！ 井澤流 コンニャクのピリ辛炒め≪材料(2人分)≫コンニャク…1枚 鷹の爪…1/4本 井澤流 即席麺つゆ(市販のものでもOK)…大さじ2≪作り方≫【1】コンニャクを手でちぎる。【2】フライパンで、ちぎったコンニャクをから炒りする。【3】麺つゆと鷹の爪を入れて、煮からめて完成。≪ポイント≫【1】コンニャクを手でちぎり、から炒りする。【2】油を一切使わない。≪メリット≫【1】下ごしらえなし！【2】味がしみやすい！【3】かたくならない！ 井澤流 “肉だんご”の下ごしらえ≪材料(肉だんご1個分)≫豚の薄切り肉…約25g 塩…少々 コショウ…少々 片栗粉…適宜≪作り方≫【1】豚の薄切り肉に塩、コショウで下味をつけて手で丸める。【2】丸めた豚の薄切り肉に片栗粉をまぶしたら”肉だんご”の下ごしらえの完成。 先生のプロフィール料理家井澤由美子 先生
2008年11月25日
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レコーディングダイエット・・・巡航１１日目（８５日目）
レコーディングダイエット巡航１１日目。開始から８５日目になりました。朝の体重、前日比－４００ｇ。夜の体重、前日比－７００ｇ。沢山減っていて嬉しいです♪でも、これは多分、この整腸剤を二日連続で飲んで、お腹がすっきりしたからのような気がします。。甘いものばっかり食べてますからね(^^)今日も甘い物三昧でした。。いただいたシュークリームの残りをいただき、梨と柿も食べました。シュークリーム、２４５キロカロリー。梨は４０ｇ、１７．２キロカロリー。柿は、１６０ｇ、９６キロカロリー。朝には、豆乳野菜ジュース（豆乳１００ｃｃと紫の野菜ジュースで１４０キロカロリー）を飲み、夕食は水炊きでした。水炊きは、とってもヘルシーで、体も温まる夕食です。ダイエットにオススメの夕食ですね。■■水炊きの材料はそろってますか？通販でも準備できますよ。こちらでどうぞ♪
2008年11月24日
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レコーディングダイエット・・・巡航１０日目（開始から８４日目）
レコーディングダイエット巡航１０日目。開始から８４日目になりました。朝の体重、前日比－１００ｇ。夜の体重、前日比－６００ｇ。今日は、ありがたいことに、手作りのシュークリームをいただきました(^^)とっても上手に出来ていて、感動の味でした♪こんな味のシュークリームが売っていたら、沢山買ってしまいそうです(^^)夕食は、水炊き。コラーゲン鍋を意識して、手羽中スティックを入れた水炊きにしました。少しお酢を入れたので、手羽中スティックのお肉も柔らかくてとても美味しくできました。立派なしいたけも手に入ったので、お鍋にいれ、いくつかは、焼きしいたけにしていただきました。焼きしいたけは、グリルで焼いただけで、焼き立てに少しお醤油をたらしただけですが、プリプリしてジューシーで、とても美味しかったです。大きなしいたけはひとつ２５～３０ｇで、ひとつあたり６キロカロリーほどでした。一日の総摂取カロリーは、１０８５キロカロリー。８５キロカロリー残りましたが、前日のオーバー分があるので、今日も３３キロカロリーほどのオーバーということになります。明日で返せるといいのですが・・・(^^)でも今日は、手作りのシュークリームがいただけて、そしてそれがほんとうに美味しくて、たまらなく幸せでした♪ありがとうございます。
2008年11月23日
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レコーディングダイエット・・・巡航９日目（開始から８３日目）
レコーディングダイエット巡航９日目。開始から８３日目になりました。朝の体重、前日比±０ｇ。夜の体重、前日比±０ｇ。今日はお昼からお出かけ。長浜での一枚です。ここで、ヨットを見ながらお弁当をたべました(^^)マキノの白谷温泉を経て、安曇川にある「とも栄」にもいってきました。ここで「チーズケーキ」と「塩ロール」をいただいてきました♪「塩ロール」は、近江のコシヒカリ粉と、モンゴルの塩を使ったロールケーキで、とても人気なんですよ♪夫と半分ずついただきましたが、両方すごく美味しかったです♪夜も夕食。焼き芋コロッケや、グリル鶏にかぶらのクリームソースのかかったものなど、絶品料理をいただいてきました(^^)ほかにも少し買い食いしちゃったけど、今日は、充実のおでかけになりました♪ということで、今日の一日の総摂取カロリーは、１４３４キロカロリー。２６４キロカロリーのオーバーとなりました(^^;昨日も少しオーバーしましたが、その前２日間の余りがあったので、計算してみると、あと１１８キロカロリーのオーバーということになり、この１１８キロカロリーのオーバーは、明日以降で調整したいと思います。マキノ白谷温泉 ペンション カッコーの巣白谷温泉は貸切風呂が楽しめます。ご夫婦やご家族でどうぞ。
2008年11月22日
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レコーディングダイエット巡航・・・８日目（開始から８２日目）
レコーディングダイエット巡航８日目。開始から８２日目になりました。朝の体重、前日比＋２００ｇ。夜の体重、前日比＋１００ｇ。昨日も今日も豚しゃぶだったからかしら？体重は少し増えぎみです。今日は食後のデザートに、柿（カロリーは１００ｇで６０キロカロリー）とイチゴ（１００ｇで３４キロカロリー）をいただきました。イチゴのほうが少しカロリーが低いんですね。おやつは、久しぶりに、小分けしたポテトチップス。ポテトチップスの袋の裏に書いてある「一食分のカロリー」は、１２０キロカロリー。その「一食分」とは、２０グラムで、とり分けてみると、ほんとに少しなんですよ(^^;昔は一袋、とまではいかないけれど、８割くらいは食べていたかもしれません。。。そう考えると、すごい沢山のカロリーを摂取していたのですね。。今日の豚しゃぶには、糸こんにゃくを足して、少しはローカロリーにとがんばりましたが、少しオーバーしました。一日の総摂取カロリーは、約１１７４キロカロリー。オーバーは６キロカロリーでした。でも、昨日の残りでクリアできます。。■■フルーツ味でダイエット（感想あり）＞＞＞
2008年11月21日
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レコーディングダイエット・・・巡航７日目（開始から８１日目）
レコーディングダイエット巡航７日目。開始から８１日目になりました。今朝の体重、前日比±０ｇ。夜の体重、前日比＋４００ｇ。今日は豚しゃぶ♪それも、豚肩ロースを使った豚しゃぶにしたので、とてもうまみがあって美味しかったです。一緒に、白菜や、春菊、葱やニンジンも入れて、野菜たっぷりにしました。胡麻ダレも作り、そのタレで食べましたが、胡麻ダレだけで、一人前５３キロカロリーとなりました。結構なカロリーになるものですね(^^;そして、スライス切りもち（しゃぶしゃぶ餅ともいいます）も、シャブシャブしていただきました(^^)⇒⇒これらのスライス切り餅があると、モッフルも作れます(^^)今日は、料理自体はすごく美味しかったのですが、充分食べた～とはあまり思えない感じで・・・。あともう少し食べたい感じが残りました。これが「７５日目の変化」の飢餓感なのかな～？でも、一日の総摂取量は、約１０９４キロカロリー。なんとかクリアしました。
2008年11月20日
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大阪府民の家にある ウェイパーとは？【 廣記『味覇』（ウェイパー） 】
テレビでやっていた、大阪府民の家には必ずあるという、ウェイパー。漢字はこう書きます⇒『味覇』（ウェイパー）どの家庭にもあり、一人暮らしの冷蔵庫にも入っていたのを見て、私もぜひ使ってみたいと思って調べたら、ありました⇒⇒ここに売ってます購入者の感想にいろんな使い方が書いてありますが、これはスープにチャーハンに野菜炒めにいろいろ使える万能調味料みたいなものなのですね(^^)
2008年11月20日
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田中義剛さん秘伝の「十勝豚丼」簡単レシピ♪
テレビで、田中義剛さんの秘伝の「十勝豚丼」の作り方をやっていたので、メモしておきます。番組では生キャラメルも作ってらっしゃいましたが、私は豚丼のほうが作る可能性が高いので、こちらのレシピをメモしておきます。だってね、この十勝豚丼、見てるだけで美味しそうだったんですよ(^^)【秘伝十勝豚丼レシピ】★秘伝のタレの材料（一人分）★かなり甘いそうですが、この甘ダレがポイントだそうです。醤油 大さじ21/2砂糖 大さじ11/2みりん大さじ1酒 大さじ1/2はちみつ大さじ1/2★豚丼の材料（一人分）★豚肉は、ももとロースとバラの3種類の部位をバランスよく使う。（各４０ｇ３枚ずつくらい）理由は・・・豚丼には、バラの油が合う。そして、ロースだけでは味が単調。ももは豚肉の中で一番味が出るからだそうです。ねぎ 適量ごはん 丼一杯分作り方1.秘伝のタレをボールに入れておく。2.フライパンに油をひいて、豚肉を1枚づつ並べ、あおらないで焼き過ぎないように、ある程度焼けたら余熱で焼く。赤みが消えるくらいでいい。3.フライパンに、秘伝のタレを入れて、お肉に絡めなじませる。これで出来上がり。4.丼に、ご飯を入れて、まずフライパンの中のタレをかける。5.お肉は、丼ぶりからはみ出すようにふちに並べ、花びら盛りにする。これがポイント。6.最後に白髪ねぎを載せるすごく簡単で、早く出来上がる料理は、いいですね！親子丼を作るより早いかも(^^)■■十勝豚丼のタレ、十勝豚丼の通販はこちら♪■■生キャラメルの通販はこちら♪♪
2008年11月19日
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レコーディングダイエット・・・巡航６日目（開始から８０日目）祝！－６．１ｋｇ♪
レコーディングダイエット巡航６日目。開始から８０日目になりました。朝の体重、前日比＋６００ｇ。夜の体重、前日比±０ｇ。気づいたら、今日の夜の体重で、開始から－６．１ｋｇ減っていました！！前日比±０ｇなので、昨日－６．１ｋｇになっていたということですね(^^)/嬉しいです～～♪♪ジーパンもウエストがブカブカになってきています(^^)体も軽いです♪でも、昨日もオーバーしましたので、今日は引き締めようとがんばりました。でも、食べたいものはちゃんと食べました。夜になって、残りのカロリーをチェックした後に、久しぶりのスナック菓子を食べたんです(^^)食べたのは、これ↓↓↓冬季限定！明治 カールスティック ホワイトクリームシチュー味10入お店で見て、すごく食べたくなって衝動買いです(^^)冬はクリームシチューが美味しいですからね(^^)カロリーは、１箱２２５キロカロリーでした。蒟蒻ラーメンを食べて、浮かせたカロリーで、食べちゃいました。食べたいものを食べていてもダイエットできるレコーディングダイエットならではですね(^^)でも調子に乗ると、せっかく－６キログラムもダイエットできたのに、また戻ってしまいますよね。気をつけます。さて、今日の一日の総摂取カロリーは、１０９４キロカロリー。残り７６キロカロリーで、無事クリアしました(^^)■■蒟蒻ラーメンは強い味方■■これにはほんと助けられてます。カロリー調整が必要なダイエットには便利な食品です。だって、２８キロカロリーなんていうのもあるんですよ♪
2008年11月19日
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レコーディングダイエット・・・巡航５日目（開始から７９日目）
レコーディングダイエット巡航５日目。開始から７９日目になりました。朝の体重、前日比±０ｇ。夜の体重、前日比＋３００ｇ。今日のヒットは、豆乳パンプキンスープ。この間作った豆乳スープがすごく美味しくて、もう一度作ったのですが、今回は思いつきで、カボチャの裏ごしを入れて、パンプキンスープにしてみたのです。そうしたら、またすごく美味しくて♪♪ダイエットしながら、美味しい料理のレシピが増えていくようで幸せです(^^)■■カボチャフレークを使った『カボチャスープ』のレシピはこちら♪♪夜、は夫にすすめられて、ロゼワインを試飲しました。これもとても美味しくて、つい飲みすぎてしまいました。ワインのカロリーは、ロゼが１００ｇ７７キロカロリーで一番高かったです。赤ワインと白ワインは、７３キロカロリーだそうです。今日もついついカロリーオーバー。一日の総摂取カロリーは、１１７４キロカロリー。４カロリーのオーバーでした。おとといの余り分でカバーできますが、明日は気をつけたいと思います(^^;
2008年11月18日
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レコーディングダイエット・・・巡航４日目（開始から７８日目）
レコーディングダイエット巡航４日目。開始から７８日目になりました。朝の体重、前日比－６００ｇ。夜の体重、前日比＋２００ｇ。 今日のおやつは、いただきもののケーニヒスクローネのバーリン（１２５キロカロリー）とグラッテン（１２９キロカロリー）をいただきました。 今日は、抹茶豆乳ではなく、簡単に野菜ジュースと一緒に(^^)夜はお好み焼きやさんで、イカ玉を４分の１ほどと、明太おにぎりやイカ焼き、モヤシいためをいただき、帰ってからも、モンテールのシュークリームを２分の１（１１６．５キロカロリー）を食べたため、気づくとオーバーしてました。。。１日の総摂取カロリーは、約１３５３キロカロリー。オーバーは、約１８４キロカロリー。昨日の残り分でチャラにできそうです(^^)■■ケーニヒスクローネのいちおしスイーツはこちら♪■■ケーニヒスクローネのパイ＆クッキーのカロリーはこちら♪
2008年11月17日
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レコーディングダイエット・・・巡航３日目（７７日目）豆乳スープ♪
レコーディングダイエット巡航３日目。開始から７７日目になりました。朝の体重、前日比－４００ｇ。夜の体重、前日比－７００ｇ。４日間、オーバーを出さず、昨日今日とあまったカロリーが２００キロカロリーを超えていると、甘いものを食べていても減り方が大きいですね。さて、今日のヒットは、豆乳スープ(^^)豆乳のケースの裏に載っていたレシピを見て作ったのですが、これがすごく美味しかったんです。出来上がりは、クリームシチューのさらっとしたもの、まるでクラムチャウダーのような味になり、豆乳でこんな味に仕上がるのか！！とかなり感動しました(^^)豆乳スープの作り方は、写真の通り簡単でした。ジャガイモ、玉ねぎ、ニンジン、ベーコン（私は鶏肉で）をバターで炒め、コンソメと豆乳を入れて煮込むだけなんです。体もとても温まりましたし、早く飲んでしまわないといけなかった豆乳の消費にも役立ちました(^^)豆乳以外の分量は、アバウトに作りましたが、一人前約４３３キロカロリーになりました。夕食はコレだけでとても満足してしまいました。おかげで今日の総摂取量は、約８９１カロリーとなり、残り２７８キロカロリーを残して、クリアしました。■■豆乳スープでダイエット■■こちらの豆乳ダイエットスープは、わずか６７キロカロリー！！～～試して駄目なら全額返金だそうです～～⇒⇒豆乳スープダイエットはこちら（感想あり）>>>
2008年11月16日
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レコーディングダイエット・・・巡航２日目（開始から７６日目）
レコーディングダイエット巡航２日目。開始から７６日目になりました。今朝の体重、前日比－５００ｇ。夜の体重、前日比－７００ｇ。昨日、今日と続けた蒟蒻ラーメンと整腸剤が効いたのか、増えてしまった体重が戻りつつあります。今日は珍しいものをいただきました。九州のお土産「博多の女」です。お土産ですが、なんと通販可能です(^^)小さなバームクーヘンの中に、小豆羊羹が入ったひとくちサイズのお菓子なのですが、とても美味しかったです。カロリーは、ひとつ７８キロカロリーだそうです。小さいのでどんどん食べたくなりますが、２個で１５６キロカロリーになります。量のわりには高カロリーですね(^^;他にもおやつに、米粉シフォンケーキ（１７０キロカロリー）も食べました。一緒に飲んだペパーミントティは、無糖で(^^)夜は春菊としらす、油揚げの炒め煮（１７７．６キロカロリー）に、ジャガイモのお味噌汁（４８．８カロリー）に、玄米餅（１１８キロカロリー）、ひきわり納豆（７５キロカロリー）。なんだかんだいっても、家で料理すると、カロリーが抑えられますね。でもさすがにこのセットの惣菜ほどは、カロリーを抑えられませんね。この通販で人気の低カロリーセット（感想多し）はすごいお助け食材だと思います。これならカロリー計算も簡単だし、栄養も考えられていて、カロリー的にも余裕が出来、もっとお菓子が食べられそうです(^^)今日の一日の総摂取カロリーは、９３９．３キロカロリーで、余裕でクリアしました。
2008年11月15日
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【「７５日目の変化」と「停滞期」を乗り切るために】
レコーディングダイエットをはじめてから７５日目を向かえ、この本によるとこれから先２週間くらい飢餓感や落ち込み・不安が襲ってくるようなので、それに備えて「７５日目の変化」対策と、停滞期の対策を書き記しておこうと思います。【「７５日目の変化」対策】・激しい飢餓感には、「豆乳野菜ジュース」を毎日かかさず飲むこと。・落ち込みや不安には、データを集めて、レコーディングする。 ・今まで書いてきた記録を見直す。 ・「体脂肪重量（体重×体脂肪率）」を計算し、一週間ごとのグラフにする。 ・「サイズ」を計る。（ベルト穴の変化をみてもいい）・ひとまわり小さい服を試着して、「やせた！」を実感する。・この本を読み直す。【「停滞期」対策】「停滞期とは」・・・体重・体脂肪重量・サイズの３つが２週間以上にわたって、ほどんど変化がないとき。・ほかのダイエットと併用する。 それも数週間ごとに新しいダイエット法に切り替えればいい。・痩せたので運動しやすくなっているはずなので、運動を始める。著者は、ウォーキングと「ミネラル豆乳ダイエット」を取り入れたそうです。ミネラル豆乳ダイエット私はすでに、「ミネラル豆乳ダイエット」を取り入れています。併用するダイエットは、「朝バナナダイエット」「グレープフルーツダイエット」「寒天ダイエット」「蒟蒻ダイエット」などなど、何でもありです。運動なら、ウォーキングのほかにも、たとえば前に日記にも書いた「人魚ダイエット」や「腕組みダイエット」など。他にもヨガやティラピス、ストレッチ、リンパマッサージなどいろいろありますよね。運動嫌いな私が出来そうなのはコレかな(^^) ↓↓↓1日1分でやせる！くびれる！腕組みダイエット併用する分にはどんなダイエットでもｏｋなので、私も気になるダイエットは、どんどん取り入れていこうとおもいます。とはいえ、運動嫌いなうえ、あまり時間がかけられないので、停滞期がこないことが一番の望みなのですが(^^;とにかく、これから２週間ほどで、この「７５日目の変化」も落ち着くそうなので、もうしばらく気をつけていきたいと思います。
2008年11月14日
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レコーディングダイエット・・・巡航１日目（開始から７５日目）
レコーディングダイエット巡航１日目。開始から７５日目になりました。とうとう「７５日目の変化」の日を迎えたのです。ということで、今日から「巡航」の１日目ということにしました。で、「７５日目の変化」を迎えて、実際どうかというと・・・たしかに体質の変化を迎えるための反乱が、起こっている気はしますね。少し前よりは、時々「食べたい」欲求が高まる気がするんですよ。だけど、今日までレコーディングダイエットを続けてきたことで、前よりは楽にカロリーを控える方法（野菜たっぷりのお鍋にするとか、こんにゃく麺をたべるとか）を知っているので、調整できなくはないのです。ただ、外食の時にはちょっと欲張ってしまうんですよね(^^;これは、体重を毎朝、毎晩量ることで、その気持ちにブレーキがかかっているとは思いますが。あと、急にすごく面倒くさくなったりするんです。体重を量ること（寒いと特にね）、記録すること、食べたものを書くこと。。。特に、用事が重なってくると、かなり面倒になります。なのにほんとよく続いていると思います。やっぱり今まで記録してきたこと、記録を読み返すことが効いているんでしょうね。レコーディングダイエットならではかもしれません。体重も、開始から振り返ると、今日の夜の体重で、－５．２キロ減です。このことも私を支えてくれています。そして、ちょうど今日、女性ならではの生理も始まりました。。どうも最近の体重増加は、生理が関係していたかもしれません。整理前は太ると聞いたことがありますからね。７５日目の変化を迎えた今も、レコーディングダイエットを続けていくことは変わりません。ですが最近の「甘いものをもっと食べたい」という気持ちを殺すことも出来ませんでしたので、今朝は朝からスイーツではじめました(^^)その代わり、お昼には蒟蒻ラーメンを、コラーゲン鍋のおつゆで作りました。これはあたりでした(^^)お湯で作るよりも、よっぽど美味しかったですよ♪具もコラーゲン鍋の大根でヘルシーに(^^)そして、おやつにもまた米粉ロールケーキ（カロリー約１５０キロカロリー）。夕食後にもダブルシュー（カロリー約１５９キロカロリー）今日は朝から晩までスイーツづくしでしたが、蒟蒻ラーメンのおかげで、一日の総摂取カロリーは、１０８３キロカロリーで、クリアしました(^^)■⇒⇒カロリー調整に役立つ蒟蒻ラーメン
2008年11月14日
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レコーディングダイエット・・・上昇５４日目（開始から７４日目）新しいカロリーゼロ甘味料
レコーディングダイエット上昇５４日目。開始からは７４日目になりました。明日で、７５日目です。今朝の体重、前日比±０ｇ。夜の体重、前日比－３００ｇ。咳がやっと止まり、夜中もぐっすり眠れるようになりました。今日も、外用事が多かったので、日記が書けず、遅れておりますが、順に書いていく予定です。昨日の体重増加には驚きましたが、今日はいろいろ対策を考えました。まず、これからは、いつもはメープルシロップを使うところを、新しく見つけたカロリーゼロの甘味料を使うこと。前に日記に書きましたが、今まで時々使っていた「ラカントＳ」もカロリーゼロでした。ですが、使ってみると、私の好みの味ではなかったので、ついついメープルシロップを使ってしまいます。メープルシロップは、大匙１杯５６．５キロカロリーほどあるんです。だから次のカロリーゼロ甘味料を探していました。探してみると、沢山カロリーゼロ商品があるんですよね。⇒⇒カロリーゼロ商品大集合♪♪ 上↑で検索してみた結果、新しく好みのカロリーゼロ甘味料を見つけました。届いてから、すぐにハーブティに入れて飲んでみましたが、ＯＫでした(^^)私個人の好みとしては、メープルシロップや蜂蜜のほうが、ミネラルもあるし、美味しいし、好きなのですが、レコーディングダイエットをしている今、一日の残りカロリーが少なくなってくると、きつくなります。だから、ダイエット中のきついときだけは、これに助けてもらおうと思います。さて夕食は、王将の八宝菜（カロリー約２８０キロカロリー）。肉シュウマイを２個（カロリー約１４０キロカロリー）。おやつには、草もち（ヨモギ餅）を１個（カロリー約１３１キロカロリー）。久しぶりの和菓子、美味しかったですね～♪洋菓子を食べることが多いですが、和菓子もいいものですね。今は、低カロリーなよもぎ餅も発売されていて、評判もいいので、これを利用すればダイエット中でも甘いものが無理なく楽しめますよね。ということで、今日もしっかり食べて、一日の総摂取カロリーは、約１０６５キロカロリー。余裕でクリアしました(^^)【低カロリーな和菓子】⇒⇒マンナンスイーツ（感想あり）⇒⇒砂糖不使用のマンナンスイーツ（感想あり）はなまるマーケットのおめざにも紹介されてたそうです。
2008年11月13日
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レコーディングダイエット・・・上昇５３日目（開始から７３日目）
レコーディングダイエット上昇５３日目。開始から７３日目になりました。朝の体重、前日比＋２００ｇ。夜の体重、前日比＋８００ｇ。８００ｇ～～？！増えすぎでしょう~(T0T)~ショックの余り、２度ほど計りなおしましたが、そう変わりませんでした。夕食を食べるのがいつもより遅かったことが原因かもしれません。実は今日、１日お出かけだったんです。神戸の芦屋、三宮と用事でうろうろしてきました。お昼は、「松茸釜飯定食」。カロリーは６８１キロカロリーと書いてありました。ちゃんとカロリー表示のある親切なお店だったのに、お店の名前忘れちゃいました(^^;少し夫にもあげたので、食べたのは６００キロカロリーくらいかな。休憩に、ＵＣＣのお店にはいりました。なんと、ＵＣＣのお店にもあるんですね～、抹茶豆乳♪夜は、鶏南蛮そば。入ったお蕎麦屋さんは、とても素敵なお店でしたが、携帯電話の使用が禁止されていたので、鶏南蛮そばの写真は撮れませんでしたが、お店の外側の写真は撮ってきました。さて、鶏南蛮そばのカロリーですが、調べたところ４１９キロカロリーらしいです。思ったよりもカロリーが高くてびっくりました。。。家に帰って計算してみると・・・オーバーしていました。ざるそばにしておくべきでした。。。でもオーバーは、約４４キロカロリー。昨日の残り分でカバーできました(^^)
2008年11月12日
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レコーディングダイエット・・・上昇５２日目（開始から７２日目)コラーゲン鍋♪
レコーディングダイエット上昇５２日目。開始から７２日目になりました。朝の体重、前日比－１００ｇ。夜の体重、前日比－３００ｇ。咳も少しずつ減ってきて、体調は治りつつあります。さて、今日は「コラーゲン鍋」を作りました♪勝手にこう名づけているのですが、とても簡単で、コラーゲンがたっぷりと摂れるうえに、体も温まる絶品お鍋なんです。翌日になると、お鍋のスープはプルプルに固まっております(^^)作り方は超簡単です。今回は、鶏の手羽先と旬の大根でシンプルに作りました。土鍋に、鶏の手羽先と２センチ幅くらいの輪切りにした大根を入れて、お水をいれ、２～３０分煮込むだけです。時間がない場合は、大根を薄切りにしてもいいと思います。手羽先からいいおだしが沢山出ていると思うので、昆布などのだしは入れていませんが、お酢を少し入れておくと、鶏肉がやわらかくなります。味付けは、食べるときに、小皿にとりわけ、お醤油をたらしていただきます。こんなシンプルな食べ方なので、お醤油は、３年熟成などの美味しいお醤油を使うのがオススメです。この「コラーゲン鍋」は、カロリーがとても低いので、ダイエット中にはとくにありがたいですね。おかげでおやつに生シュークリーム（約２４３カロリー）を食べて、抹茶豆乳を飲んで、「大根蜂蜜」も飲んでも、一日の総摂取カロリーは、１０８４キロカロリーで、クリアしました♪明日はお肌プルプルかな(^^)
2008年11月11日
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レコーディングダイエット・・・上昇５１日目（開始から７１日目）
レコーディングダイエット上昇５１日目。開始から７１日目になりました。今朝の体重、前日比＋４００g。夜の体重、前日比＋２００g。今日も増えています。とうとう、風邪をひきはじめた頃と同じ体重に戻ってしまいました。やはり、ここ数日の減量は、風邪のせいで、減少していただけだったようです。でも、レコーディングダイエットを開始した時から比べると、すでに－５．３ｋｇは減っているのです。「７５日目の変化」に負けないよう、頑張って続けていきたいと思います。今日は、ダイエットのお助け食品でもある「はるさめヌードル」に、玄米餅を入れて食べました。⇒⇒はるさめヌードル（いろんな種類のレビュー・感想あり）このはるさめヌードル、カロリーが低いのに、量がたっぷりあり、味も好みの味で、かなり満足感が高かったので、お気に入りになりました(^^)これからはちゃんとメーカー名と商品名を覚えておかないとね♪だって、はるさめヌードルは、ほかのメーカーさんのも出てますよね。家にも、買い置き棚に違うメーカのはるさめヌードルがあるんです。でも、量が、今日食べたこのはるさめヌードルのほうが多く、その割にはカロリーが低いので、これからは、たぶんこっちを買うと思います(^^)これからの長いダイエット生活に、好みのお助け食品が見つかるとちょっと嬉しくなりますね(^^)私にとって、満足感とカロリーのバランスがとても大事です。一日の総摂取カロリーは、約１０７３キロカロリー。今日ははるさめヌードルのおかげでクリアしました(^^)■■カロリーが低く、量もたっぷりなはるさめヌードル♪■■私は特にワンタンが気に入っているのですが、ほかにもシーフードやうま辛チゲなどもあります。⇒⇒いろんな種類のレビュー・感想はこちら>>
2008年11月10日
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レコーディングダイエット・・・上昇５０日目（開始から７０日目）
レコーディングダイエット上昇５０日目。開始からは７０日目になりました。今朝の体重、前日比＋３００ｇ。夜の体重、前日比＋７００ｇ・・・(@@;すごく増えてるんですけど・・・。カロリーオーバーしたのは二日前に一回だけなのに・・・。毎日『大根蜂蜜』を沢山飲んでいるからでしょうか？それとも毎日のように米粉のケーキを食べているからでしょうか(^^;なんてあれこれ考えちゃって、少しあせります。この不安な気持ちが、いわゆる「７５日目の変化」の前兆かもしれませんね。豆乳野菜ジュースを飲んでいるせいか、「いつデブ」の著書に書いてあるような強烈な飢餓感は感じないものの、以前に買い置きしておいた高カロリーなお菓子類を見て、「もう前みたいに一袋全部とかは食べられないのよね・・・」と少し落胆してみたり、体重が落ちていても、「今は風邪をひいてるから、食欲も少ない目だし、咳をしているから、カロリーが消費されているだけかも。。」と考えてしまって、風邪が治ったら、反動でもっと食べたくなったらどうしよう・・・などと不安が頭をよぎったりしてしまいます。この時期、体は痩せることに抵抗を始めるそうなのです。基礎代謝ギリギリのカロリーしか供給されないと判断した体が、少ないカロリーでも生き抜けるよう、徐々にシステムを作り変えにかかるそうです。そうなってしまうと、体重の減りが、ちょっと止まってしまいそうですよね。。でも、コレを乗り越えると、体質が変わり、ホメオスタシスもリセットされるそうです。こういうときは、記録を見直せということなので、見直しました。すると、この夜の体重は、５日くらい前の夜の体重に近いですね。。。でも、７０日間もがんばってきたんですものね。体重のグラフは、一応右肩下がりになっていますし、ここで投げ出さないで、淡々と続けることにしましょう。今日は、ひさしぶりに「玄米餅」（１個５０ｇカロリーは約１１８キロカロリー）を食べました。冬になると食べたくなるんですよね♪で、一日の総摂取カロリーは、１０８８．５７５キロカロリー。ギリギリクリアしました。今日は、夜お腹が張ったので、お腹のお掃除をするために、この整腸剤を飲んで寝ることにします。
2008年11月09日
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レコーディングダイエット・・・上昇４９日目（開始から６９日目）
レコーディングダイエット上昇４９日目。開始から６９日目になりました。咳と痰は続いていますが、『大根蜂蜜』のおかげか、夜中は少し眠れるようになりました。結構効きますね(^^)今日の朝の体重、前日比±０ｇ。夜の体重、前日比－１００ｇ。昨日、豆乳野菜ジュース（豆乳１００CCバージョンで野菜ジュースも少し少なめの１５０CCでカロリー約１１０．７１キロカロリー）を飲み忘れたので、今日はしっかりと飲みました。咳と痰だけなので、食事も普通にとり、おやつは、米粉のシフォンケーキ（５０ｇ１７０キロカロリー）と抹茶豆乳（１１４．７キロカロリー）をいただきました。米粉のロールケーキも美味しいですが、米粉のシフォンケーキも美味しいんですよ♪米粉シフォンケーキはカロリーも控えめなので大好きです。。基本的に米粉ケーキは、小麦粉と比べるとローカロリーだといわれているけれど、同じ米粉シフォンケーキなら、こちらの玄米シフォンがＧＩ値も低く、カロリーも低いです。こんなふうに、お菓子が大好きなものですから、太りましたし、ダイエットもなかなか成功しないのですが、このレコーディングダイエットは、一日の基礎代謝量ギリギリのカロリーに抑えれば、基本的に何を食べても良いので、こんなに続けられているんだと思います。夜はヘルシーに水炊き。食事のほかに、大根蜂蜜を結構飲んでいました。一日の摂取カロリーは、約１１０９．０１キロカロリー。無事クリアしました。そうそう、この間、小指につけているピンキーリングが、抜け落ちました!小指も痩せたのですね(^^)vこれからは落とさないように気をつけないとね。。そのうちサイズ変更が必要になるかも(^^)■■ＧＩ値が低く、カロリーも低いのは、送料無料のこちらの玄米シフォン。■■５００円～米粉シフォンケーキの通販はこちら
2008年11月08日
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レコーディングダイエット・・・上昇４８日目(開始から６８日目）
レコーディングダイエット上昇４８日目。開始から６８日目になりました。ここ数日、咳・痰だけの症状が続いていますが、とうとう夜中にも咳が出るようになり、『大根蜂蜜』を作って、飲みました。作り方は簡単。大根を１センチ弱のサイコロ状に切り、容器に入れ、そこへ蜂蜜をヒタヒタに浸るくらいにいれます。最低３時間くらい置くと、大根のエキスが蜂蜜に溶け出し、少しサラサラした感じになりますので、その液を大匙１～おちょこ１杯くらいを、何回にも分けて飲みます。一応咳止めとして伝わっている『大根蜂蜜』ですが、すぐに完全に咳が止まるわけではありません・・・でもこれは市販の咳止めでも同じことですよね(^^;これには案外、漢方のほうがよく効きます。今の私のように「風邪の後に咳と痰だけが長引く」という症状には、こちらの漢方（感想・レビューあり）。さて、今日の今朝の体重は、前日比－１００g。夜の体重は、前日比＋２００g。食事は、卵雑炊（カロリー約３４５．３キロカロリー）。夜は夫が作ってくれた牛肉と小松菜いため（カロリー約２８１キロカロリー）干しはたはたの焼いたもの（３匹のカロリー約１７１キロカロリー）咳き込みながらもありがたくいただきました(^^)一日の総摂取カロリーは、１１８９．８９カロリー。。。。オーバーです(^^;咳には、蜂蜜が効くと知り、大根蜂蜜を作ってはちょこちょこ飲み、ソバ蜜で、ホットレモネードを作ったり、おやつには米粉ロールケーキを半分たべたりと、結果、カロリーは充分に摂りすぎていて、久しぶりにカロリーオーバーとなったのです。蜂蜜のカロリーは、１００g２９４キロカロリーあり、大匙１杯約４４キロカロリーあり、喉の痛みに任せて飲んでいると、結構なカロリーになるので要注意です(^^)■■今、咳・痰で困っている人に■■⇒⇒「風邪の後に咳と痰だけが長引く」という症状には、こちらの漢方（感想・レビューあり）。
2008年11月07日
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「豆乳野菜ジュース」気になる大豆イソフラボンの一日の摂取量
「豆乳野菜ジュース」は、空腹感を感じなくなるので、レコーディングダイエット上昇期、巡航期のお供、お助け食品です。 レコーディングダイエットの参考本「いつまでもデブと思うなよ」には、「飲むようになってから、体脂肪がどんどん減っていった」とも書いてありました(^^) 実際、私も毎日飲むようになり、確かに「食べても食べてもなんかお腹すいたな・・・」という感じはなくなり、体脂肪も少しずつ減ってきています。 だから、最近は毎日飲んでいますし、そのうえに、抹茶豆乳を飲む日も多くなりました。でも、どんなに体に良い物も摂りすぎると体にいいことはないわけですから、こうして毎日沢山飲むことになると、ちょっと気になってきました。 そこで一番きになる「大豆イソフラボン」の一日の摂取量は、どの程度まで大丈夫なのか、ネット検索してみました。 ・一日摂取量上限値が70～75ｍｇ/日 ・一日上乗せ摂取量（特定保健用食品として）の上限値が30ｍｇ/日 のようです。 そして、やはり摂りすぎは悪い影響があるようです。 「閉経後の女性が一日150ｍｇの大豆イソフラボン製剤を飲んだところ、5年間で子宮内膜増殖症の発症が有意に高くなったという結果がでました。つまり150ｍｇ/日は摂りすぎだろうということです。」⇒こちらから引用 「食品の目安で言うと、大豆イソフラボン含有量は豆腐一丁（300g）60ｍｇ、お味噌汁一杯（味噌12gとして）6ｍｇ、納豆1パック（50g）37ｍｇ、豆乳一本（200ml）で50ｍｇ、黄な粉大さじ一杯（5g）で14ｍｇ」 ということなので、豆乳野菜ジュースで、豆乳２００ml摂ると、大豆イソフラボンは５０ｍｇ。 抹茶豆乳で、新たに豆乳１００ml摂ると、＋２５ｍｇで、計７５ｍｇで、ちょうど上限になりますね。 もし、それに、夕食などで、納豆（＋３７ｍｇ）を食べるとか、お味噌汁（＋１２ｍｇ）を飲むとなると、オーバーしてしまうことに・・・。 豆乳野菜ジュースは毎日飲みたいですし、抹茶豆乳はケーキのお供だし(^^)、納豆もお豆腐も大好きなので、やはり、抹茶豆乳を飲むときは、豆乳野菜ジュースの豆乳を半分にするなどして、気をつけたいと思います。■■豆乳野菜ジュースについて詳しく載っているミネラル豆乳ダイエットという本もオススメです。
2008年11月06日
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レコーディングダイエット・・・上昇４７日目（開始から６７日目）
レコーディングダイエット上昇４７日目。開始から６７日目になりました。今朝の体重、前日比－５００ｇ。夜の体重、前日比－１００ｇ。今日も、咳がひどいです。。。でも体重は順調に減っています♪今日は、シンプルに納豆ご飯（カロリー約２２６キロカロリー）にしたり、キャベツスープに、春雨を入れて、春雨キャベツスープ（カロリー約２２３．４３カロリー）にし、喉越しよく食べたりしました。おやつは、抹茶豆乳（カロリー約１１４．７キロカロリー）と米粉ロールケーキ（約２００キロカロリー）。抹茶豆乳とロールケーキにはまってます(^^)豆乳野菜ジュース（カロリー約１０８．５キロカロリー）も飲みました。カロリーが低いのは、豆乳を半分にしてみたからです。今日は、抹茶豆乳にも１００ＣＣ使うつもりだったので、野菜ジュースに混ぜるときに、普段なら２００CC入れるところを１００ｃｃにしてみたんです。野菜ジュースの割合が増えて、飲みやすかったですよ。一日の総摂取カロリーは、１０５５．６３キロカロリーで、クリアしました。
2008年11月06日
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サトエリさんのオススメエクササイズ・二の腕体操＆バストアップ体操とナイロン体操♪
最近、もう冬なのに、ダイエット関係のことをよくテレビでやってますよね？ダイエットを始めたから、よく目につくのかな？さて、また見つけたのはサトエリさんのオススメの体操です。サトエリさんのオススメ二の腕体操＆バストアップ体操は、両手で、胸の前にハートを作り、それを前にだす（心臓）ひじを曲げて、脇を上げ下げする（どきどき）「心臓どきどき」といいながら、上の運動を５分間♪もうひとつは、『ナイロン体操』。こちらは腹筋がつくとのことです。番組では長瀬君が挑戦していました。やり方は、１）寝転んだ体制で、ひざを立てて、普通の腹筋を２０回。２）体を横にし、片ひざを立てたままで、腹筋２０回。３）体だけまっすぐ仰向けになり、片ひざを立てて、腹筋２０回。この逆バージョンもするそうです。これで、すでにかなりお腹が痛いそうです。。４）片足を上げて、上げた片足をクロスするように両足を上げて、腹筋２０回。５）上体を起こし、足を曲げ、中に浮かせた状態で、左右に体をひねる。もうほんとにすごくきつそう・・・。次が最後です。６）手足を浮かせ、首をまっすぐ上げた状態をキープ。これらをすると、代謝がすごくあがり、ちょっとご飯食べたり、軽く運動するだけで、汗が出るようになるそうです。。。これはほんとにキツそうですよ。腹筋に自身ある方はどうぞ(^^)すこ～し楽しながらも腹筋を作るには、やっぱりコレですかね。
2008年11月06日
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ＭＭＫミラーダイエット
昨日、アチコチチャンネルを変えていたときに、たまたま見つけたダイエット法、「ＭＭＫミラーダイエット」です。TBSの『復活の日』でやってました。これは、「減量に失敗した人のためのダイエット法」ということで、大仁田厚さんが塾長を勤められているダイエットだそうです。そういえば、大仁田厚さんのダイエットも本が出てましたね⇒やせたい人は運動するな！ダイエット方法は、「無理しない」「無茶しない」「気にしない」ダイエット。行うことはたったの３つ。１）鏡を見て、体をさわり、常に意識すること⇒自然と食事などに自制心が生まれる。（この考え方は計るだけダイエットと似てますよね。）２）無理な運動はしない。１日５分以上はしない。（食欲を刺激しないため）３）昼食は好きなものを食べる。（食事制限によるストレスをためないため）さて、鏡を見る効果は、科学的にどうなのか？スポーツ科学の専門家がおっしゃるには、ダイエットは継続が大事なので、鏡を見ることで、自分の痩せた姿を実感すると、快感を感じるエンドルフィンが継続したい気持ちを強くしてくれるらしいです。だから、ダイエット効果があるそうです。無理なく次のステップへつながるそうです。実際、鏡を見ることで意識改革が起こり、野菜中心の夕食、軽い朝食に変わったり、軽いエクササイズ（塾長考案の１日５分以内のエクササイズ）をするようになっていました。ダイエットの塾生は、７人。その中に、前田耕陽と海原ともこの夫婦が入っていたのですが、ほんと仲がいいんですね。テレビ見てびっくりしました。すごく仲良くダイエットに挑戦なさっているんです。２週間で、お二人とも、－１．４キログラムの減量に成功です。一ヵ月後には、ともこさん－２．８キログラム。耕陽さん－２．４５キログラムの減量です。この二人の減量スピードが理想的なんだそうです。少しずつ減らしていくのがいいんですね。脇知弘さんは、一ヶ月で－１４．１キロ。。。これはすごいですね。鏡を見ることで、自制心が働き、１日一食のどか食いが、夕食にはヘルシーな豆腐を食べたり、１日３食規則正しく取るようになったそうです。ちゃんとカロリーも見るようになったんですって。お肉が食べたくなったら鶏肉を食べるそうです。でも、急激な減量はオーバーワークだそうで、注意されていました。お昼は、好きなものを食べてもいいダイエットなんですからね。とにかく、この「ＭＭＫミラーダイエット」も、しんどくなさそうなダイエットなので、レコーディングダイエットと併用は可能ですね。■大仁田敦さんのダイエットはこちら⇒やせたい人は運動するな！⇒大仁田厚さんのオフィシャルブログはこちら「ダイエットはめんどくせぇ」５０キロも減量されていたのですね！！
2008年11月06日
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食べ合わせダイエットの「抹茶豆乳」の作り方
食べ合わせダイエットに出てくる「抹茶豆乳」の私なりのレシピをメモしておきます。【私の抹茶豆乳のレシピ】コップ１杯分抹茶 ５ｇ（１６．２キロカロリー）メープルシロップ １０ｇ（５１キロカロリー）無調整豆乳 １００ＣＣ（４７．５キロカロリー）＜作り方＞抹茶豆乳を作るとき、ダマダマになってませんか？私が最初に作ったときは、余りうまく混ざらなくてダマダマいっぱいで変な感じでした。でも、お湯を沸かしながら、まず、底の丸くなっているコップに、メープルシロップを先に入れて、抹茶を小さじ１ほどいれ、最初にネリネリ練ってから、お湯を入れて溶かし、最後に豆乳１００ＣＣを入れると、うまく混ざり合っていい感じになりました。こういう小さいものを使えば、よく混ざる上に、スタバの抹茶ラテっぽくなりました。⇒⇒お湯・お水だけでOKの国産原料１００％の【抹茶豆乳】（粉末）はこちら。★抹茶豆乳豆知識★「食べ合わせダイエット」では、抹茶豆乳は、ケーキと一緒に食べるのがオススメなのですが、食膳に飲むのもオススメだそうです。抹茶も豆乳も、ＧＩ値が低いので、食前に飲めば、血糖値コントロールに役立つそうです。そして、不足しがちなたんぱく質の補給にもなるそうです。ミネラル・ビタミンの豊富な抹茶、これからは積極的に摂りたいですね。■■抹茶豆乳が出てくる「食べあわせダイエット」の関連本はこちら■■⇒⇒食べ合わせダイエット法の関連本（レビューあり）♪
2008年11月05日
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レコーディングダイエット・・・上昇４６日目（開始から６６日目）祝♪－６．２ｋｇ♪
レコーディングダイエット上昇４６日目。開始から６６日目になりました。今日も喉が痛くて、咳がでてます。。喉風邪ひいちゃったのかな？今朝の体重は、前日比＋１００g。夜の体重、前日比－６００グラムで、なんと開始からは祝♪－６．２ｋｇになりました！！さすがに夫にも気づいてもらえましたよ(^^)最近、おやつは食べるものの、風邪で調子悪いのもあって、夜は野菜たっぷりのお鍋ということが多かったから、それが効いているのかもしれないです。あ、お風呂も、いつもより汗が出るまでゆっくりつかってました。今日もお風呂に使って汗出すぞ～(^^)v今日の食事は、久しぶりに卵かけごはんにしました。ご飯は１００gきっちり計って１６８キロカロリー。卵は、1個５６．５１キロカロリーでした。おやつは、米粉ロールケーキ一切れ（約２００キロカロリー）に、抹茶豆乳（約１１４．７キロカロリー）。ケーキと一緒に摂るといいのは「抹茶豆乳」だから(^^)この間も、テレビの食べ合わせダイエットでも出てきましたよね！ 今日の総摂取カロリーは、９９５．１９キロカロリー。余裕でクリアしました。■■抹茶豆乳が出てくる食べあわせダイエットの関連本■■⇒⇒食べ合わせダイエット法の関連本（レビューあり）♪
2008年11月05日
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人魚ダイエットとは(おネエ★MANSより）
使えそうなダイエット法のメモです。今回は、テレビの番組「おネエ★MANS」でやっていた『人魚ダイエット』です。『人魚ダイエット』とは・・・トップダンサー達が、どうしても痩せたいときに行うエクササイズだそうです。１０日間ダイエットとして、芸人さんのフォーリンラブのバービーさんがターゲットになりました。１０日間でかなり痩せることが出来るそうです。バービーさんの現状は２４歳 身長１５９センチウエスト周り ９２センチ体重は６９．５ 体脂肪は３３．１（え？これは私より低いですけど？・・・(^^;)では、今回のトップダンサーのダイエット法【人魚エクササイズ！】のやり方です。まず、椅子にまっすぐに座り、背筋は常にまっすぐに、ひじ、かかとは揃え、ちょっと横座りにし（右のお尻で座るようにし）、右斜めにひねっていき、足の力は使わずに腹筋で両足を浮かせます。わき腹を意識しながら、２０秒。そして、反対側も２０秒。これで１セットです。朝に３セット（右２０秒、左２０秒を３回）夜にも３セット（上に同じく）これで、インナーマッスルが鍛えられ、ヤセやすい体になるそうです。すごい汗がでます。。腹筋に効きそうです。なんと二日目で－２．１キログラムダウンしたんです！（バービーさんは、暇さえあればやってたみたいですけど。。）最初はつらいですが、何回か続けると、楽になってくるそうです。あと、「フェイスリフティングのカリスマ 高津文美子先生」という方の、高津式エクササイズ、顔ヤセテクニックも紹介されていました。【高津式顔ヤセテクニックの方法】背筋を伸ばして正座します。息を吸いながら、両方の手を床と平行になるまであげて、手のひらを上にかえして、そのまま息を吸いながら、ぐ～っとひじが曲がらないように両手を挙げて（おへその下に力を入れて！！）Ｖの字になるように。ここで中指と薬指を曲げる。ここで一回息を吸って（どこで吐いてたんだ？）、背中を伸ばして肩をおろします（息を吐きながら）息を吸って、吐きながらゆっくりと首を倒して、喉のラインをゆっくり伸ばして、鼻から息を吸って、舌先を突き出す ゆっくりとおへその下に力を入れながら、ゆっくりと頭をもとに戻して、手も戻して・・・って感じです。リンパの流れ、血流が良くなるそうです。一連の動きを３０秒以上かけて行う。１日３回以上行う。首筋、顔が痩せますよ～(^^)詳しくはこちらでどうぞ♪⇒高津文美子さんの著書・ＤＶＤほかさて、１０日後の結果は↓↓↓ウエスト９２センチが、⇒８４．５センチに。－７．５ｃｍ痩せたことに！！体重は、１０日で－４．５キログラム。。顔も、１０日後には、すっきりとあごのラインが出て、違いは歴然でした。以上、レコーディングダイエットで、停滞期がきたら、チャレンジしたいダイエット法でした。■■⇒おネエ★ＭＡＮＳで紹介された商品たちはこちら♪（レビューあり）
2008年11月05日
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レコーディングダイエット・・・上昇４５日目（開始から６５日目）
レコーディングダイエット上昇４５日目。開始から６５日目になりました。今日も喉が痛く、咳が出ます。。。朝の体重前日比、＋１００g。夜の体重＋２００g。朝から喉の調子がず～っと悪いのですが、ちょっと食欲も出てきてまして、前に残しておいた「たけのこの里」を１０粒おやつに食べ、夕食の前にも、玄米フレークを食べました。「たけのこの里」は、私の高校生からの好物なのですが、カロリーを見るとかなり高いんです。この前、どうしても食べたくなり、３分の１ずつにすると、１４２．３カロリーほどになるので、おやつとして充分食べられるカロリーになりました。玄米フレークは、手軽にバランスよく栄養が取れるために、以前から時々食べていましたが、今日はそこに無調整豆乳と野菜ジュースをかけて、総カロリー約２５８．５キロカロリー。朝食として調度いい感じです。いつもよりはちょっとドロドロした状態で食べましたが、これはこれで美味しかったですね。夕食は、豚と白菜たっぷり鍋でヘルシーにしたので、一日の総摂取カロリーは、約１００９キロカロリーでした。１日分はクリアしました(^^)v
2008年11月04日
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レコーディングダイエット・・・上昇４４日目（開始から６４日目）
レコーディングダイエット上昇４４日目。開始から６４日目です。今朝は、早朝から喉が痛くて、タンも絡んで、声が出なくなってしまいました・・・。毎日出歩いていたからかな～。やはり風邪かなと思ったら、安静にしてなくちゃ駄目ですね。。さて、今朝の体重は、前日比－４００g。夜の体重は、前日比－２００g。とにかく喉が痛くて、咳も出ていたので、暖かいお鍋やスープを飲んですごしました。あとは、紅茶の殺菌作用、蜂蜜の殺菌作用を期待して、蜂蜜入りの紅茶を作り、そこにビタミンＣの原末をたくさん入れて飲みました。夜は、お鍋のほかに、にんにくを食べると、風邪が早く治ると聞いたので、にんにくを食べました。一株２分くらいレンジでチンして、しょうゆマヨネーズでいただきました。にんにくのカロリーは、一株４０グラムで５３．６キロカロリーでした。おかげで夫からは「玄関を開けたときから、くさかった」と言われました(^^;寝る前には、お腹まで張って痛くなったので、寝る前に『マリンマグ』を飲んで寝ました。（おかげで翌朝にはスッキリしました(^^;)この『マリンマグ』は、ダイエットをすると、便秘になると知り、買ってあったものですが、 『脱デブ』の本には、著者のオススメの整腸剤として、第一三共ヘルスケアの『 パンラクミン（レビューあり） 』という健康食品を使っていたと書かれていました。レビュー（使った感想）がたくさんついていて、それを読んでみると、ビオフェルミンより効果あるようなことが書いてありました。ダイエットにつきものの便秘対策としては、こうした整腸剤を利用するほかに、お水をたくさん飲むことも有効だそうです。■■ ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄについて、女性向けにより詳しく具体的に書いてあるのはこちらの本です♪
2008年11月03日
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レコーディングダイエット・・・上昇４３日目（開始から６３日目）
レコーディングダイエット上昇４３日目。開始からは６３日目になりました。２ヶ月は続いたことになりますね(^^)/今朝の体重・・・つい食べてから計っちゃいました。。。前日比＋３００g。夜の体重・・・前日比＋１００g。朝から喉越しのよいプリンを、抹茶豆乳と一緒に食べました。この間みたテレビ「ドリームプレス社」でのダイエット企画で、「ケーキには抹茶豆乳」という食べあわせで太りにくくなるということを見たからなんです。ほんとだったら嬉しいですよね♪テレビでは、１５０日で－３キログラムと、ちゃんと痩せていました。⇒⇒食べ合わせダイエットに関する本はこちら（レビューあり）♪また、朝にプリンを食べたにもかかわらず、午後からお茶に誘われて、お茶してきました。ここでもやはり抹茶オーレを選択しました(^^)ケーキを食べたものの、一日の総カロリーは９３４キロカロリーで、一日分はクリアしました。
2008年11月02日
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レコーディングダイエット・・・上昇４２日目（開始から６２日目）
レコーディングダイエット上昇４２日目。開始から６２日目になりました。朝の体重は、前日比－１００g。夜の体重＋－０g。お昼はとり雑炊（カロリーは４７１キロカロリー）。案外自炊のとり雑炊は、カロリーが高いですね。豆乳野菜ジュースに、ビタミンＣの原末を１ｇ入れて飲みました。まだ病み上がりなので、安静に・・・と思っていたのですが、夜は外出しないといけなくなり、外出。結局夕食は、くら寿司のきつねうどん（カロリーは３２０カロリー）だけにしました。夜はカモミールフラワーティにラカントＳを入れて飲みました。どちらもゼロカロリーかと思っていましたら、カモミールフラワーティは、２４０ｍｌあたり０．８キロカロリーありました。ラカントＳは、カロリーゼロです。とてもありがたい甘味料なのですが、メープルシロップの甘さが好きなので、どうも物足りない＆あまり好みの甘さではない・・・なので、なにかほかのカロリーゼロ甘味料を探したいと思います。今日の総カロリーは、９８６キロカロリー。一日分は余裕にクリア。ですが、残り１８３カロリーで、あと少しお菓子を食べれば終わるくらいなんです。あまり食べていない感じがしている割には、カロリーを摂取しています。。
2008年11月01日
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レコーディングダイエット・・・上昇４１日目（開始から６１日目）
レコーディングダイエット上昇４１日目。開始から６１日目でした。昨日から夕方４時までは風邪で寝込んでしまいましたが、夜には、体中の痛み、ゾクゾク感は消え、夫の用事に付き合って、外出できるまでに復活しました(^^)次回の風邪のときに役立てるために、次の日記には、今回やった風邪対策を書き残そうと思います。まずは、レコーディングダイエットの日記から。今朝の体重、前日比－８００ｇ。夜の体重－４００g。起きてから、卵粥を作って食べました。ご飯１００g１６８キロカロリー。卵７１キロカロリー。大きめ梅干７キロカロリー。合計２４６キロカロリーでした。夜は、夫に付き合い、外食。私が食べたのは、かぼちゃサラダ（１２２キロカロリー）のみ。総合摂取カロリーは、４６５．２５カロリー。当然クリアしました。 ■■⇒おかゆでダイエット！はこちら♪
2008年10月31日
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レコーディングダイエット・・・上昇４０日目（開始から６０日目）
レコーディングダイエット上昇４０日目。開始から６０日目になりました。今朝の体重は、前日比＋５００g。夜の体重、前日比－６００g。今朝、早朝からのどが痛くて、目が覚めました。起きてからは、体の心からゾクゾクしてきて、気持ち悪くなりました。人に話すと・・・風邪だね～って(^^;そういえば、昨夜も変に足などが痛くて、どうしてだろうと思ってましたが、風邪だったんですね。やはり、お昼過ぎには体中が痛くて寝込んでしまいました。。。インフルエンザもはやっていると聞きましたので、皆さんも体にはお気をつけくださいね。そんなわけで、食欲は全くなかったのですが、食べないと一日のカロリーがたくさん余るから、そうだ、アレが食べられる！！とばかりに、米粉ロールケーキを食べてから寝ました(^^;夜には、夫がリンゴのすりおろしを作ってくれました(^^)夫に感謝です。子供の頃は、風邪をひくとお風呂に入ってはいけないといわれていましたが、酒風呂に入って汗を流すと風邪が治ると聞いたことがあります。なので今回は、日本酒と天然塩（汗が出やすくなります）を入れて、ゆっくり入浴して、汗をかき、体を温めてから寝ました。今日食べた総カロリーは、５３３．３キロカロリーでした。■■汗が沢山出るお塩はこちら♪■■
2008年10月30日
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レコーディングダイエット・・・上昇３９日目（開始から５９日目）初蜜芋♪
レコーディングダイエット上昇３９日目。開始から５９日目です。朝の体重、前日比－５００g。夜の体重＋５００g。ちょっと増えちゃいましたね(^^;朝から抹茶豆乳を作りました。美味しいですよ♪でも、今日食べた中でのヒットは、『蜜芋』です(^^)『種子島の蜜芋』っていうのですけど、ご存知ですか？結構有名らしいです。食べるとね、すごく甘くて、蜜があるようなお芋なんですよ。注文すると、こんな箱で送られてきます。 炭火で焼き芋にしました(^^)食べてみたら、評判どおりの甘さでした。まるで、スイートポテトです♪アツアツで食べても美味しく、さめてから食べてもしっとりして美味しいのですよ。とにかく何もつけなくても甘く、しっとり♪これはお気に入りになりました。カロリーはというと、今日食べた蜜芋で、一本８５ｇ（正味５５ｇ）で９０キロカロリーくらいでした。甘いのにヘルシーですね♪一日の総カロリーは、９０８カロリーで、余裕でクリアしました。■■甘くてヘルシーなので、ダイエット中のおやつや、お子さんのおやつにもおすすめですよ。一度も食べたことのない人は、ぜひ食べてみてくださいね♪⇒⇒種子島の蜜芋(レビュー沢山あり）
2008年10月29日
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祝♪－５．２キロ♪レコーディングダイエット・・・上昇３８日目（開始から５８日目）
レコーディングダイエット上昇３８日目。開始から５８日目です。今朝の体重は、前日比－３００ｇ。夜の体重、前日比－７００ｇ。祝♪－５．２kgです～♪♪鏡を見ると、なんとなく、いえ確実に、肩のラインの丸みが減ってきましたよ(^^)v当然、履いているジーパンやスカートのウエストにゆるみが出て、ウールの腹巻巻いても余裕です(^^)でもね、５キロも減ったのに、夫は何も言ってくれません。。。５キロじゃ気づかないのかな？太ったときは、「太ったんちゃうん？(^0^)//」って笑うのにね～(^^;歯医者さんの日でもあったので、甘いものを食べる気がおきず、おやつは果物の柿や梨。夜はおでんに、鶏肉やこんにゃくをたくさん入れて食べました。でも、一日の摂取カロリーは、７３８．８キロカロリー。余裕でクリアしました。今日で４日連続クリアです(^^)Vもう少し食べたいなという感じはありますが、歯の治療をしているため、食べにくく、オーバーせずにすんでいる気がします。あと、豆乳野菜ジュースを毎日飲んでいるので、空腹でたまらないということはありません。＊＊＊レコーディングダイエットを開始してから約２ヶ月で、－５キロ。私にとってこれはすごいことです。最初は、「いついつまでに何キロ減らすとか減ります、とかないし、こんなのでほんとに減るの？大丈夫なの？」と、正直疑っていたところもあったのです。実際、毎日計る体重は、毎日上下してましたし、増えたときもありましたしね。でも、２ヶ月弱で、－５キロも減りましたね～(^^)やっぱりこのレコーディングダイエットは、私にあっていたようです。こんなに減ったのは久しぶりなんです。。もちろん、これからは、これを維持していくことが、必要になってくるのですが、レコーディングダイエットの場合、リバウンドはありえない！ということですので、安心してます。でもね、痩せたとはいえ、もとがデブですから、メタボメジャーで計ると、いまだにBMIは、２５～２６の間で、肥満度１です(T0T)でも２５を切ると、標準の仲間入りが出来ます！なので、まだまだがんばります。 不安なときは、やはり この本を開いて読んでいます(^^)
2008年10月28日
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ダイヤモンドパッドとフッ素革命１１
大掃除が近づいている今、テレビを見ていて、欲しくなったお掃除グッズ。お風呂の鏡掃除の難点、うろこ状の石鹸カス汚れがきれいに取れる『ダイヤモンドパッド』とお掃除の手間を減らしてくれるという『フッ素革命１１』テレビでは、ひどい鏡の汚れが、ほんとにきれいに取れていました。鏡をきれいにすると、運もよくなると聞いたことがありますし、お風呂の中で、非常に目立つところなので、掃除したっていう達成感も得られやすいです。■ダイヤモンドパッドの使用したレビュー（感想）はこちらから■フッ素革命１１の使用したレビュー（感想）はこちらから■■お風呂の鏡掃除の救世主♪洗面所用に、陶器用も。通販で購入可能■■鏡・ガラス用 ダイヤモンドパッド S陶器用 ダイヤモンドパッド H←こちらは、洗面所に。鏡のウロコ状の汚れ落しとダイヤモンドパッドのWパワーでピカピカ！鏡の鱗状痕（りんじょうこん）落し「ジェット」 140g～今まで落ちなかった鏡のウロコ状の汚れがスッキリ落ちます！～↑レビューあり
2008年10月28日
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レコーディングダイエット・・・上昇３７日目（開始から５７日目 ）
レコーディングダイエット上昇３７日目です。開始から５７日目になりました。今朝の体重は、前日比－３００ｇ。夜の体重は、前日比－５００ｇ。昨日は味噌鍋。今日はキャベツ鍋。だから体重の減りがいいのかな～(^^)って、それだけじゃないんですよね。歯の治療のあとは、やはり食べづらいのです。だから、結構小食気味です。美味しく出来た肉じゃがも食べましたが、量が少なめなんですよね。。それでも肉じゃがは、一皿あたり２５８．０２キロカロリーでした。市販では、１２０キロカロリーの肉じゃがもあるので、家で作るほうが高カロリーですね。おやつには、豆乳野菜ジュースと、アンパンマンソフトせんべい(2枚入りで２９．１キロカロリー）。後は焼き芋や梨。こんなヘルシーな１日だったので、総カロリーは９７６．８５６キロカロリーで基礎代謝量ギリギリの数値よりかなり低くクリアしました。残りのカロリーは、１９３．１４４キロカロリー。三日間、カロリーをオーバーしなかったら、体重も順調に減るみたいですね。お水２リットルは、飲めてません・・・でも、お鍋でずいぶん水分をとっているので、ま～いいかなと・・・。 ■■１２０キロカロリーの肉じゃが■■［全品ポイント10倍！］レンジでチンする低カロリーの簡単おかず！【カロリーチョイス 肉じゃが8食セット】［1027PUP10 ※ 10/31 9:59まで］
2008年10月27日
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レコーディングダイエット・・・上昇３６日目（開始から５６日目）
レコーディングダイエット上昇３６日目。開始から５６日目になりました。食べたものをメモする小さなノートが３冊目になりました。朝の体重、前日比±０。夜の体重は、前日比＋２００ｇ。朝、朝食代わりに冷凍しておいた米粉ロールケーキと、豆乳野菜ジュース。お昼には、サンプルでいただいたお米のラーメンを、味噌鍋に入れて、味噌ラーメンのようにして食べました。お米のラーメンは、モチモチしていて、食べ応えがありました。夫も少し食べたのですが、「なんかお餅みたいやな～、米粉はパンやロールケーキのほうがおいしいな」と・・・。私は美味しくて気に入ったので、お米のラーメンの食感は、好みがあるのかもしれないですね。。お米のラーメンは、腹持ちが良いと聞いていました。それは、ほんとのようです。夕方に感じる空腹を感じませんでしたし、おやつもほんの少しで満足しました。お米麺のカロリーは、１００ｇ２７９キロカロリーのようです。（ゆでると１９０グラムになりました）今日の一日の摂取カロリーは、１０５５．２８キロカロリー。一日のカロリーはクリアしました(^^) ■■ダイエット中の空腹対策になるかも(^^)■■＞＞腹持ちの良いお米の麺はこちら♪
2008年10月26日
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レコーディングダイエット・・・上昇３５日目（開始から５５日目）五感の純生ロールケーキ♪
レコーディングダイエット・・・上昇３５日目。開始から５５日目です。朝の体重前日比＋７００グラム。夜の体重前日比＋２００ｇ。やっぱりすごく増えてますね（＾＾；でもでも、今日のおやつは、五感の純生ロールケーキなのです♪大阪の百貨店で見つけて買ってきました(^^)/切って、お皿に乗せた写真も写したのですが・・・保存していなかったようです・・・なので、純生ロールケーキの写真は、五感のHPで見ていただくとして、これ、ほんとに美味しかったです(^^)私の好きな米粉のロールケーキなのです(^^)この純生ロールケーキは、生地も生クリームもフワッフワなんですよ～(^０^)/美味しくて食べ過ぎないために、一本を６切れにカットし、夫と食べた後、ひとつづつラップをして冷凍庫へ・・・。これで、あと２回は楽しめます(^^)夕食は、鮭を入れた味噌鍋。温まるうえに、低カロリーでした。一日のカロリーは８５８．６９キロカロリーで、クリアしました。前日のオーバー分を引いても、残り５３．３キロカロリーでした。 ■■米粉ロールケーキの通販はこちら♪
2008年10月25日
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メタボメジャー（＾＾）
フードテック２００８で、名前がすごく面白い「メタボメジャー」を見つけました(^^)つい食いついてしまいました(^^)この「メタボメジャー」、計るだけじゃなくて、後ろには、身長と体重でわかるBMIがわかるんです。そして、おへそ周りを測るときに、要注意ゾーンになると、真っ赤に色が塗られていて、要注意ゾーンがはっきりわかります(^^)ちなみに男性は、８５センチ以上、女性は９０センチ以上が要注意です。【ポイント5倍】 メタボメジャー 今話題のメタボメジャー食べすぎで肥満気味の方 ウエスト測定してくださいお父さんお母さんにプレゼントに最適 メタボリックメジャー肥満度指数を調べるスケールも内臓 メタボスケール
2008年10月24日
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レコーディングダイエット・・・上昇３４日目（開始から５４日目）フードテック２００８
インテックス大阪で、行われていた「フードテック２００８」を見に行きました。いろんな食品機械をみるということだったのですが、結構たくさん試食でき、ついレコーディングダイエットを挫折しそうになりました。。。最初に試食したのは、米粉で作られたパン。米粉パン普段から、米粉のパンを好んで食べているので嬉しくて♪大好きなんです。試食はパンだけでしたが、ほかにも米粉シフォンケーキ、米粉ロールケーキ、米粉のラーメン（これは、サンプルをいただいてきました）、米粉のうどん、などなどが展示され、紹介されていました。もちろんそれに関する機械の紹介も・・・。ほかには、大阪ガスのゾーンでは、クロワッサンをいただき、そうそう、ダイエットに最適なこんにゃくプリン（ぷりんこまんなん）の試食もさせていただきました。「フードテック２００８」では、まさかこんなに試食できるとは知らなかったので、昼食もそこそこ食べていたんですよ。そして、説明を聞きながらなので、食べてすぐにメモも出来ず、かといって、試食しないのももったいなくて・・メモできないし、今日はやめようか、なんて頭をよぎったのですが、せっかく３キロ以上痩せてきたのに・・・・と思いなおし、なんとか思い出してメモに記入し、カロリーをアバウトに調べ、なんとか継続へつなげることができました。レコーディングダイエットは、こういうイベントのあるときは、ちょっと面倒に感じました(^^;さて、思いがけずたくさんの試食を楽しんだ「フードテック２００８」が終わったあとの夕食は、「ハワイアンハンバーグのロコモコ」をいただきました。ハンバーグと目玉焼きと玉ねぎのリングフライの下にごはんがある洋風どんぶりのようなものでした。見た目よりくどくなくて、美味しかったです♪ ご飯はほとんど夫に食べてもらったけれど、カロリー的には充分オーバー。。。今日はクリアできず、明日に持越しです。オーバー分は２５８．０１カロリー。朝の体重前日比、－２００ｇ。夜の体重前日比、＋３００ｇ。■■小麦粉使用のものより、低カロリーで腹持ちが良いのが特徴♪■■米粉パン ・ 米粉シフォンケーキ ・ 米粉ロールケーキ ・ 米粉の麺（ラーメンやうどん）
2008年10月24日
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レコーディングダイエット・・・上昇３３日目（開始から５３日目）
レコーディングダイエット上昇３３日目。開始からは５３日目です。今朝の体重、前日比－２００ｇ。夜の体重は前日比＋２００ｇ。歯痛で、体重を量って記録しておくだけで精一杯でしたが、気づいたら久しぶりの体重になってましたわ(^^) ｖ歯の治療で、まだ片方しか噛めないので、夫のために、水炊きを作り、自分には、そのだしで「とり雑炊」を作りました。最初は「おじや」と言っていたのですが、ネットで調べてみると、私の作ったものは、「雑炊」らしいです。それも、水炊きの後に作ったので、「とり雑炊」(^^)こちらのウィキペディア（Wikipedia）におじやとの違いが書いてあったのですが、米飯の粒の形を残し、さらっと仕上げたものが雑炊で、煮込んで水分を飛ばし、米飯の粒の形をさほど残さないのがおじやだそうです。ついつい「おじや」って言っちゃいますけどね。おやつは、昨日買ってきてもらった「たねや（クラブハリエ)のプリン」です。カロリーがわからなかったので、だいたい２００カロリーで計算しました。有名なパステルのなめらかプリンは、ひとつ301Kcalもするので、もしかすると、もっと高いのかもしれないんですけどね。 一日のカロリーはクリア。総摂取カロリー７４１．７９キロカロリー。残りは４２８．２１キロカロリーでした。■パステルのプリンはネット通販可♪なめらかトロトロですよ♪パステルのなめらかプリン■低カロリーのプリンはこちら♪ぷりんこまんなん（こんにゃくプリン）
2008年10月23日
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レコーディングダイエット・・・上昇32日目（開始から52日目）
レコーディングダイエット上昇32日目。開始から52日目です。朝の体重、前日比＋５００ｇ？？夜の体重、前日比－４００ｇ。前日は、飲み物だけだったのに、朝の体重は増えてますね(^^;歯茎の手術？をしたため、相変わらず物をかむ気が起きず、朝から豆乳野菜ジュースを朝に３８０CC,お昼に同じく３８０CC飲みました。合計７６０ＣＣ，３１２キロカロリー。でもさすがに、何か食べたくなって、夫にプリンを買ってきてほしいと電話しました。すると、ちょうどたねやさん（クラブハリエ）でバームクーヘンを買うところだというので、プリンもお願いし、焼きたてのバームクーヘンも買ってきてもらうことにしました。焼き立てだと、すごくやわらかくて、噛まなくても流し込めると考えました(^^)夫のお土産、たねやさん（クラブハリエ）の“焼きたて”バームクーヘンです♪しばらく買いに行ってないと、“焼きたて”バームクーヘンも、こんな風に、パッケージ売りに変わってました。でも、焼きたてであることは変わりなく、ホカホカのバームクーヘンを食べることが出来ました。とても甘く、やわらかく、予想通り痛みもなく食べられました(^^)さて、このバームクーヘンのカロリーはどれくらいなんでしょう？一般的なバームクーヘンは、直径 13.5cm × 高さ 3.8cm 重さ：246g カロリー：約 1077kcal だそうです。でも、この焼きたてバームクーヘンは、直径13センチ × 高さ３．５ｃｍ、重さ１７０ｇ なんですよ。サイズはあまり変わらないので、重さを基準に計算すると、約７４４，２７キロカロリーということに。いただいたのは、その半分なので、３７２．１３キロカロリーですね。たねやさんのＨＰに載っているバームクーヘン（日持ちするほう）は、１００ｇ４１６kcalとかいてありました。これで計算すると、約７０７．２キロカロリー。その半分だと３５３．６キロカロリー。でも、多いほうで計算しておきましょうか(^^)このバームクーヘンのおかげで、今日の夜に摂取できるカロリーが、約４１８キロカロリーになってしまいました！！やっぱりバームクーヘンって高カロリーなんですね。。。夜には「プリンを食べよう♪」と思いましたが、プリンは明日食べることにします。。夕食は、夫が美味しそうに食べているのにつられて、豚しゃぶを少しいただきましたが、やはり噛みにくかったです(^^；これで、一日の総カロリーは、１１３４．７５５キロカロリー。一日の基礎代謝量ギリギリクリアです。残りは３５キロカロリー。あまり食べていないのに、バームクーヘンのおかげで充分なカロリーを摂った１日でした。■■⇒バームクーヘンでダイエットするならこちら♪（レビューあり）■■■■⇒ダイエット関係なしの感想件数の多いバームクーヘンはこちら♪■■
2008年10月22日
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