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yoppy ♪ブログ　時々犬🐶

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自分を高める言葉をTwitterで呟いている看護師ケアマネの資格あり　ケアマネ取得勉強方とにかく過去問から深める！サウナや温泉、旅、犬達との日常をYouTubeショート配信 https://youtube.com/@user-tv9fp6cc3l ジャニオタNEWS担　韓国アイドルtreasure LIVEの感想などブログ

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2021.09.17

アンチエイジングを楽しむ事に決めて
緩やかに食事制限ダイエットを
目指している

1年で55kg→52kg 3kg減量に成功してる
目標は48kg
筋肉がついたから体重を落とすの大変だけど
脂肪を落としていきたい

ダイエットは食事だけ　運動だけでは
体重は落ちないんだと言うことを
自分で試してるからわかる
食事制限を行いながら適度な運動も行う
これが筋肉を落とさないで痩せる方法だと
感じている

私にできる食事制限ってなんだろう
カロリー計算面倒くさい
お菓子食べたい
お酒飲みたい
何日か何も食べない断食　食べたい

そこで私に合うダイエット
食制限ってなんだろうと探した結果

リーンゲインズダイエット
https://athletebody.jp/intermittent-fasting/
食事する時間は何でも食べていい
12時間から16時間は水分だけ
これならできる！
お昼と夕食は好きなものを食べています
ストイックになりたい時は
お昼ご飯をオートミールに変えて
糖質とカロリーを抑えています

アンチエイジング　オートミール♪ https://plaza.rakuten.co.jp/yoppy14/diary/202109090000/?scid=we_blg_tw01 #r_blog

食べる事ができるので
ストレスを感じない
↑ここ大切！

ダイエットの敵はストレス
ストレスが大きいと
集中が切れた時にリバウンドしてしまうから

できる人は
この日は食べない1回／日断食や
リーンゲインズより強めの
1食／日は食べたいものを食べてよくて
2食は抜くダイエット
キツイけど効果はあります

アンチエイジング、ダイエットって
継続が1番だから
自分が続けていける事を選択していくことが
大切だと思います