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yoppy ♪
自分を高める言葉をTwitterで呟いている看護師 ケアマネの資格あり ケアマネ取得勉強方とにかく過去問から深める！ サウナや温泉、旅、犬達との日常をYouTubeショート配信 https://youtube.com/@user-tv9fp6cc3l ジャニオタNEWS担 韓国アイドルtreasure LIVEの感想などブログ
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2021.09.19
テーマ： 暮らしを楽しむ(408205)
カテゴリ： トレーニング ダイエット
40歳を過ぎてきてから
肌の調子も悪く
カラダもダルさがとれないという日々を
送っていました
生活はYouTubeを見て夜更かし
本を読んで夜更かし
もともとショートスリーパーだったので
あまり気にしなかったのですが
肌はぼろぼろなるし
ダルさは抜けないし
ビックリしたのは
低血圧だった私が160まで血圧が上がって
しまいました
何が悪い？
何か変えないといけない
血圧のコントロールをしていくこと
更年期も考えられるので
漢方を処方され、血圧の薬も処方されてます
生活を見直さないと
今まで書いてきた
食事、運動を行い睡眠も見直そうと
しました
やはり寝不足の時は血圧が上がります
自律神経の乱れで血圧は上がるのです
職業柄、夜勤勤務もありますし
乱れていたんだなと感じてます
睡眠時間が5時間以外の方は高血圧のリスクが高まると言われています
これは改善しなければと思い
心掛けているのは
6-7時間睡眠！
7時間をベースに考えてますが
きっちり決めると息苦しくなるので
少し睡眠が少なくなってもいいやと
思う日もあってもいいというスタンスです
睡眠をしっかり取るようになったら
血圧は160→130→いまでは110-120/80
正常な血圧を保てるようになりました
血圧が整うと同時にカラダのダルさは抜け
皮膚の調子もよくなりました♡
睡眠って大切♡
にほんブログ村
肌の調子も悪く
カラダもダルさがとれないという日々を
送っていました
生活はYouTubeを見て夜更かし
本を読んで夜更かし
もともとショートスリーパーだったので
あまり気にしなかったのですが
肌はぼろぼろなるし
ダルさは抜けないし
ビックリしたのは
低血圧だった私が160まで血圧が上がって
しまいました
何が悪い？
何か変えないといけない
血圧のコントロールをしていくこと
更年期も考えられるので
漢方を処方され、血圧の薬も処方されてます
生活を見直さないと
今まで書いてきた
食事、運動を行い睡眠も見直そうと
しました
やはり寝不足の時は血圧が上がります
自律神経の乱れで血圧は上がるのです
職業柄、夜勤勤務もありますし
乱れていたんだなと感じてます
睡眠時間が5時間以外の方は高血圧のリスクが高まると言われています
これは改善しなければと思い
心掛けているのは
6-7時間睡眠！
7時間をベースに考えてますが
きっちり決めると息苦しくなるので
少し睡眠が少なくなってもいいやと
思う日もあってもいいというスタンスです
睡眠をしっかり取るようになったら
血圧は160→130→いまでは110-120/80
正常な血圧を保てるようになりました
血圧が整うと同時にカラダのダルさは抜け
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最終更新日
2021.10.18 08:51:27
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