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自分を高める言葉をTwitterで呟いている看護師 ケアマネの資格あり ケアマネ取得勉強方とにかく過去問から深める！ サウナや温泉、旅、犬達との日常をYouTubeショート配信 https://youtube.com/@user-tv9fp6cc3l ジャニオタNEWS担 韓国アイドルtreasure LIVEの感想などブログ
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2021.09.27
テーマ： 暮らしを楽しむ(408217)
カテゴリ： トレーニング ダイエット
仕事や家事に終われて
トレーニングの時間がとれない事もある
なので私はながらトレーニングが好きです
例えば
歯磨きしながらスクワット10回
なので朝昼晩行うと30回／日になる！
レンジで温める時の待ち時間に
ヨガポーズ1つ！
掃除の合間にストレッチを挟む
たか
日常の動作の中に運動を取り入れて
自分のカラダと向き合っています
もちろん
時間がある時はトレーニングします
ヨガに集中すると1時間は過ぎちゃうから
ヨガのポーズを練習して感じたのは
体感がブレる事
筋力がない事
この二つをカバーしたいなと
筋トレは得意じゃないけど
出来る事を継続すること
スクワット10回✖️3
寝ながら自転車こぎ100回
今日から取り入れるのは
左右の足に500gの負荷をかける！
足首に重りをつける
重りをつけてトレーニングをすると
筋力アップは間違いないけど
カラダを痛めるのは嫌なので
日常生活に取り入れる事にしました
じんわり筋肉に効いてる気がします
重りを取った時
脚が軽いから
継続した結果を今後報告します
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なので私はながらトレーニングが好きです
例えば
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レンジで温める時の待ち時間に
ヨガポーズ1つ！
掃除の合間にストレッチを挟む
たか
日常の動作の中に運動を取り入れて
自分のカラダと向き合っています
もちろん
時間がある時はトレーニングします
ヨガに集中すると1時間は過ぎちゃうから
ヨガのポーズを練習して感じたのは
体感がブレる事
筋力がない事
この二つをカバーしたいなと
筋トレは得意じゃないけど
出来る事を継続すること
スクワット10回✖️3
寝ながら自転車こぎ100回
今日から取り入れるのは
左右の足に500gの負荷をかける！
足首に重りをつける
重りをつけてトレーニングをすると
筋力アップは間違いないけど
カラダを痛めるのは嫌なので
日常生活に取り入れる事にしました
じんわり筋肉に効いてる気がします
重りを取った時
脚が軽いから
継続した結果を今後報告します
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最終更新日
2021.10.18 08:49:46
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