2020年11月の記事
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.27】
体重 55.1㎏(前日比 -0.4㎏)BMI 22.6体脂肪率 31.1％蛋白質摂取量 57.0g糖質摂取量 82.6g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～パスタサラダ レタス ゆで卵ひじき煮 和風きのこソースハンバーグ紫黒米 味噌汁コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢ブロッコリー ゆで卵 ミニトマト合鴨ロースストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.11.28
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4日前に食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.24】
体重 55.7㎏(前日比 -0.2㎏)BMI 22.9体脂肪率 31.5％蛋白質摂取量 75.1g糖質摂取量 43.7g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 ぶどうぶりの照り焼き ブロッコリーゆで卵 ミニトマト 味噌汁コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢ブロッコリー ゆで卵 ミニトマト合鴨ロースストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.11.28
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.26】
体重 55.5㎏(前日比 ±0㎏)BMI 22.8体脂肪率 31.4％蛋白質摂取量 80.8g糖質摂取量 48.1g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 ぶどう鶏モモしそ焼き ブロッコリーゆで卵 ミニトマト 味噌汁コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢ブロッコリー ゆで卵 ミニトマト合鴨ロースストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.11.27
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一昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.25】
体重 55.5㎏(前日比 -0.2㎏)BMI 22.8体脂肪率 31.1％蛋白質摂取量 64.8g糖質摂取量 50.2g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 ぶどうメンチカツ ブロッコリーゆで卵 ミニトマト 味噌汁コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢ブロッコリー ゆで卵 ミニトマトブリの塩焼きストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.11.27
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4日前に食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.23】
体重 55.9㎏(前日比 +0.1㎏)BMI 22.9体脂肪率 31.5％蛋白質摂取量 68.8g糖質摂取量 106.4g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～スープカレー 十穀米コーヒーマンゴーミルク～間食～スポーツドリンク～夕食～もずく酢鶏団子鍋2杯ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.11.27
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５日前に食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.22】
体重 55.8㎏(前日比 -1.0㎏)BMI 22.9体脂肪率 31.5％蛋白質摂取量 71.0g糖質摂取量 41.4g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～サラダ4/5 ヒレカツ4個コーヒー～夕食～もずく酢鶏団子鍋2杯ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.11.27
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６日前に食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.21】
体重 56.8㎏(前日比 +0.7㎏)夜計測BMI 23.3体脂肪率 31.5％蛋白質摂取量 40.5g糖質摂取量 72.2g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢オニオンサラダ 豚汁2/3ウニ いくら鰻 穴子2個エビアボカド1/4焼きサバ1/2コーヒー～夕食～もずく酢ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.11.27
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7日前に食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.20】
体重 56.1㎏(前日比 -0.1㎏)BMI 23.0体脂肪率 30.7％蛋白質摂取量 85.7g糖質摂取量 84.3g～朝食～もずく酢雑炊～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 ぶどう甘辛チキン ブロッコリーゆで卵 ミニトマト 味噌汁コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢サワラの照り焼きストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.11.27
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8日前に食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.19】
体重 56.2㎏(前日比 -0.1㎏)BMI 23.1体脂肪率 30.8％蛋白質摂取量 85.6g糖質摂取量 57.1g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 ぶどう甘辛チキン ブロッコリーゆで卵 ミニトマト 味噌汁コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢寄せ鍋2杯ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.11.27
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同居開始２週間 発覚編
歯医者に行って、泌尿器科にも行って飲むお薬も増えて。。。母も環境の変化に戸惑い、すぐ癇癪を起こすし私も今まで気ままな一人暮らしだったのに自分の時間もなくなり、母のお世話でイライラするしこんなんで大丈夫かな～まだ1週間しかたってないのにと、怒涛の同居1週間でした介護認定申請の流れ①市役所のホームページで介護認定について調べる②認定申込書の印刷、記入③医師の意見書が必要なので、かかりつけ医に依頼④申込書提出意見書受け取り⑤意見書をかかりつけ医に届ける⑥訪問調査日決定⑦訪問調査 ⑧認定or認定不可 決定書類提出から結果が出るまで約1ヶ月【追記】相談に行った翌日に認定結果が出ました ちょうど1ヶ月でした「ご飯食べてない」1週間 母と暮らして、ふと気付いたのは母が言っていることと、実際に起っていることにかなりギャップがあるということ尿漏れにしても、母はちょっと漏れていると認識しているがたぶんほとんどを失禁してしまっている前の家では浴槽の出入りも出来ていたと言うがウチでは浴槽をまたぐことが出来ずお風呂から上がるのにとても苦労したたぶんもう何ヶ月も浴槽には浸かっていなかったと思われるでも、本人は入っていたと思っているそして、最大の気付きになったのは「ご飯食べてない」出た「ご飯食べてない」これはヤバい元々ここまでになっていたのか、環境変化でなったのか慌てて物忘れ外来を受診させることになった 物忘れ外来血圧測定、血液検査、尿検査、レントゲン、心電図ＣＴ検査、長谷川スケール、ミニメンタルステート検査と様々な検査をし、最初に指摘されたのがなんと血圧上が180代と異常に高くすぐ薬を飲まないといけないレベルと言われた認知症の結果は、長谷川スケールでは日付が分からないなど30点中22点(20点以下で認知症の疑い)ミニメンタルステート検査では、計算が分からないでこちらも22点(20点以下で認知症の疑い)こちらもお薬を始めた方がいいでしょうと診断されたＷ認知症物忘れ外来受診から1週間後、認知症の確定診断のためＭＲＩを受けた 平らに寝そべるのが苦手なので、苦労していたがなんとか30分ほどの検査を無事終えたその後の診察で衝撃的な事実を告げられたまず、記憶や学習能力に関わる「海馬」に萎縮が見られたら「アルツハイマー型認知症」これは、ＣＴでは分からなかったが、ＭＲＩでははっきり萎縮が見られたらしいそれと併せて、隠れ脳梗塞を何度も起こしていたらしく脳にいくつも小さな穴が開いていたこちらは「脳血管性認知症」につながる症状で恐らく両方の併発でしょうと。。。Ｗ認知症認知症だけでもショックなのにＷって。。。帰宅後。。。長谷川スケール、ミニメンタルステート検査を受けた日ご飯を食べ終わって、テレビを観ながらポツリと「バカって言われたな。。。」と母が。。。まだ言われた内容、「日付が分からない」「計算が出来ない」は理解出来ているようだ野菜を10個言ってくださいと言われ「苦瓜」って言ったら検査の人が「へっ」みたいな顔したから「苦瓜は野菜に入りませんか」と聞いたらしい南国出身の母には身近な野菜なのだろう本土育ちの私は「苦瓜」は出てこんわ「あってるで。苦瓜って答える人が少ないからビックリしたったんやわ」と答えると「やっぱり南国やからかな～」と笑っていたその後も、検査のことを思い出しては「計算も紙に書いたら出来るねん」とブツブツすねだした週1回のディサービスで、人と会ったり、会話したりお風呂に入れてもらったり色々経験して認知機能の低下がもっともっとゆっくりになってくれるといいな。。。
2020.11.20
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登山６回目
富士山登頂までの練習登山６回目～今回の山は標高668mまだ富士山の1/6山サイトによると。。。難易度初級 Lv.27斜度3.2 標高差620m一言コメント 初めての登山でしたがなんとか頂上へ 岩場ありやせ尾根ありで短いけど楽しめる山岩場が初めてなのでかなり不安春頃、熊情報もあった所なのでそれも不安もちろん熊鈴持って行きましたよまずは、登山道へ向かいます登山道入り口お天気も良く青空でした始めはケッコー楽勝でした急登が続くと。。。登った感があったのに。。。こんな細いトコ通れるまだデブなのに。。。なんとか。。。通れましたこんな細いトコケッコー登ってきたよ息子2「まだまだっぽいです」うそ～こんなに登ったのに目指すはあのテッペンらしい。。。こんなやせ尾根を通り。。。高所恐怖症なのでマジで怖かった目指す山ちょっと近づいた開けてきたので山頂か違いましたケッコー登ったよ私えっ登ったのに下りんのめっちゃ下りるやんほんでまた登るやん登る登るトラロープの間をまだまだ登るよ開けてきたそして息子1に抜かれる頂上１ご褒美～頂上２必死の形相必死でロープ掴むこの辺りご機嫌へばり気味ロープばっかりいや～デブここね長かったマンモスの背まだまだ手足ガクガク村がまだ遠い楽な道になってきたお約束の鉄塔ロープまだあった最後の難関もなんとか乗り切り無事下りてきましたあの鉄塔の下通ったようだ前回気付いた 何度も登り下りを繰り返し、山頂登頂「これが登山というのだ」を今回も感じました目の前に登る山が見えるのは、目標が確実なので嬉しかったけど、やっぱり山頂って遠いな～でも「これが登山というのだ」登山靴での初めての登山岩場やロープがあって大変だったけど登山靴のおかげで、足を捻ったりすることなく無事に山行出来たので、買っといていよかった息子には筋トレをするように命じられました次男 いつも付き合ってくれてありがとうお誕生日おめでとう とお誕生日にＵＰするつもりがバタバタしすぎて、10日も遅れたごめん歩行タイム4時間45分(休憩 30分含む)距離 8㎞歩数 12147歩
2020.11.19
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.18】
体重 56.3㎏(前日比 ±0㎏)BMI 23.1体脂肪率 30.9％蛋白質摂取量 79.2g糖質摂取量 58.7g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 ぶどう甘辛チキン ブロッコリーゆで卵 ミニトマト 味噌汁コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢ブロッコリー ミニトマトカレイの煮付けストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.11.19
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.17】
体重 56.3㎏(前日比 -0.1㎏)BMI 23.1体脂肪率 31.4％蛋白質摂取量 86.0g糖質摂取量 64.8g～朝食～わかめポン酢サンドイッチ2/3～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 ぶどうタンドリーチキン ブロッコリーゆで卵 ミニトマト 味噌汁コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢鶏団子鍋2杯ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.11.18
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.16】
体重 56.4㎏(前日比 -0.4㎏)BMI 23.1体脂肪率 31.2％蛋白質摂取量 65.8g糖質摂取量 53.9g～朝食～もずく酢コーンスープチーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢コーヒー～間食～アイスラテ～スターバックス～～夕食～もずく酢ブロッコリー ゆで卵 ミニトマトベーコンとほうれん草のキッシュ～スターバックス～ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.11.17
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一昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.15】
体重 56.8㎏(前日比 +0.9㎏)BMI 23.3体脂肪率 31.9％蛋白質摂取量 66.5g糖質摂取量 45.3g～朝食～もずく酢コーンスープチーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢ブロッコリー ゆで卵 ミニトマトタンドリーチキン3個コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢ブロッコリー ゆで卵サバの味噌煮ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.11.17
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.14】
体重 55.9㎏(前日比 -0.4㎏)BMI 22.9体脂肪率 30.9％蛋白質摂取量 86.2g糖質摂取量 181.6g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～トッポ1/6もずく酢鍋焼きうどんコーヒー～昼食～シーザーサラダ カレーライスコーヒー～夕食～スープ サラダ×2ステーキ150ｇ(ポテト、マカロニは食べてもらった)ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.11.15
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.13】
体重 56.3㎏(前日比 -0.2㎏)BMI 23.1体脂肪率 31.9％蛋白質摂取量 75.4g糖質摂取量 45.6g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 ぶどうタンドリーチキン ブロッコリーゆで卵 ミニトマト 味噌汁コーヒー～間食～豆菓子 コーヒー ～コメダ珈琲店～～夕食～もずく酢ブロッコリー ゆで卵 ミニトマトシルバーの照り焼きストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.11.14
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足温器
ウチが「寒い寒い」という母に買いました私は使っていないけど。。。母曰く「これあったかくてええわ」だそうです。。。あんか 電気 洗える NA-23MH-B・NA-23MH-R送料無料 国産ホットマルチヒーター 足温器 脚温器 座布団 クッション 防寒 あったか 冬 ダニ退治 室温センサー 日本製 おしゃれ 寒さ対策 足元 暖房機器 ブラウン レッド【D】[冬物家電]価格：4050円（税込、送料無料) (2020/11/4時点)楽天で購入
2020.11.13
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同居開始１週間 戸惑い編
地域包括支援センターに行った翌朝に自宅近くの事業所のケアマネージャーさんから連絡をいただいた介護ベッドが入り次第、同居する旨を伝えるとすぐに手配してくださり、翌日にも搬入可能と言われたが月末なので(月1日使用でも半月分の料金が発生するそう)翌週にしてもらったこの搬入時間にまた「ん～」となる9時から17時の間で。。。仕事してる人はみんな介護遅刻、介護早退が前提なんだなぁ～介護認定申請の流れ①市役所のホームページで介護認定について調べる②認定申込書の印刷、記入③医師の意見書が必要なので、かかりつけ医に依頼④申込書提出意見書受け取り⑤意見書をかかりつけ医に届ける⑥訪問調査日決定⑦訪問調査 ⑧認定or認定不可 決定書類提出から結果が出るまで約1ヶ月【追記】相談に行った翌日に認定結果が出ました ちょうど1ヶ月でした介護ベッド月額￥1500でレンタル出来るなら、もっと早く借りとけばよかった3年前に腰椎を圧迫骨折した時から使っていればここまでヒドくならなかったのかな。。。と後悔電動のボタンは全く使用していないが上半身が斜めに少し起きているだけで、自分ですっと起きられるようで一度も「助けて～起こして～」要請は出ていない義歯調整入れ歯を3回ほど作ったことがあるらしいいが3つともずっとコップに入ったままで「入れ歯したら痛い」と下の歯5本ぐらいでよく噛みもせず、飲み込んでいた母柔らかいものしか食べず、噛めないことを理由に嫌いなものは絶対食べない母強制的に歯医者さんへ連れて行き 入れ歯の型を作成仮の入れ歯作成に約2週間かかるらしい骨折の影響で歯医者さんの椅子がとても苦手で嫌がるが定期的なチェックも必要なので頑張って通院してもらお泌尿器科通院これもまた、まだ自分で歩いてバスにも乗れていた頃は一人で通院していたが、ここ1年ほど通えていなくて過活動膀胱がひどくなっていたので、再通院 薬を飲み始めて、すぐ効く訳もないのに「薬飲んでから、余計にヒドくなった」とすぐ自分以外のせいにするがいいえ、あなたの尿漏れは前からかなりヒドかったと思われます同居1週間母との同居が始まり、さっそく寝不足が続く明け方ゴソゴソと起き始め、テレビを大音量でつける介護あるあるなのか、私が出掛けようとすると何かが起こる大量失禁に、前の家に帰るから送って行け。。。遅刻するから無理と言うと、逆切れ尿漏れパットで事足りていると、本人は思っていたが余りのヒドさに「もう紙パンツ履いて」と怒ってしまった結局、紙パンツに尿漏れパットの両刀使いでなんとか洗濯物が減ってホッとしたでも、もったいない精神で尿が漏れているにもかかわらずパットを変えずに、トイレットペーパーを挟むのはやめてほしいパットが耐え切れず、中の吸水ポリマーがそこかしこに落ちている
2020.11.13
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.12.12】
体重 56.5㎏(前日比 +0.1㎏)BMI 23.2体脂肪率 31.9％蛋白質摂取量 68.3g糖質摂取量 57.2g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 ぶどう鶏団子 ブロッコリーゆで卵 ミニトマト 味噌汁コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢ブロッコリー ゆで卵 ミニトマトカレイの塩焼きストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.11.13
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一昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.11】
体重 56.4㎏(前日比 -0.6㎏)BMI 23.1体脂肪率 31.7％蛋白質摂取量 80.4g糖質摂取量 46.7g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 ぶどうタンドリーチキン ブロッコリーゆで卵 ミニトマト 味噌汁コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢鶏団子鍋 小さい器2杯ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.11.13
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一昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.10】
体重 57.0㎏(前日比 +0.2㎏)BMI 23.4体脂肪率 30.7％蛋白質摂取量 82.7g糖質摂取量 35.1g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～ヒレカツ大皿 ～コメダ珈琲店～(サラダ1/7 ヒレカツ1個 パンは母へ)コーヒー～間食～コーヒー～夕食～もずく酢ブロッコリー ゆで卵サバの水煮缶ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.11.12
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３日前に食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.9】
体重 56.8㎏(前日比 -0.5㎏)BMI 23.3体脂肪率 31.6％蛋白質摂取量 74.7g糖質摂取量 62.9g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 ぶどう野菜炒め ブロッコリー ゆで卵ミニトマト 味噌汁コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢ブロッコリー ゆで卵 ミニトマト焼き鮭ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.11.12
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４日前に食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.8】
体重 57.3㎏(前日比 -0.5㎏)BMI 23.5体脂肪率 31.7％蛋白質摂取量 48.2g糖質摂取量 48.5g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～高野豆腐トースト キーマカレーコーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢クラムチャウダー小さい器1杯(写真撮り忘れ)ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.11.12
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５日前に食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.7】
体重 57.8㎏(前日比 +1.0㎏)夕食後に測ってしまったBMI 23.7体脂肪率 30.9％蛋白質摂取量 58.2g糖質摂取量 57.7g～朝食～もずく酢コロッケ小2個(写真撮り忘れ)～間食～チーズコーヒー～昼食～ブロッコリー ゆで卵ステーキ5切れコーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢具だくさん豚汁焼き鮭ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.11.12
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６日前に食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.6】
体重 56.8㎏(前日比 -0.3㎏)BMI 23.3体脂肪率 31.9％蛋白質摂取量 68.0g糖質摂取量 65.7g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～鶏鍋 味噌味 ～セブンイレブン～コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢ぶり大根(写真撮り忘れ)ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.11.12
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.5】
体重 57.1㎏(前日比 -0.7㎏)BMI 23.4体脂肪率 32.0％蛋白質摂取量 90.1g糖質摂取量 77.6g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 ぶどうにんじん、こんにゃく、がんも、いんげんの煮物だし巻き卵 唐揚げ 焼きサバブロッコリー ゆで卵 ミニトマト 味噌汁蒜山高原チーズケーキコーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢寄せ鍋(小さい器2杯)ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.11.06
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.4】
体重 57.8㎏(前日比 +0.2㎏)夕食後BMI 23.7体脂肪率 31.9％蛋白質摂取量 97.4g糖質摂取量 54.8g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～コーヒー～昼食～もずく酢 納豆 ぶどう鶏モモとマコモダケの生姜焼きブロッコリー ゆで卵ミニトマト 味噌汁コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～若鶏のグリル 大葉おろしの醤油ソース～ガスト～ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.11.05
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.3】
体重 57.6㎏(前日比 +1.0㎏)BMI 23.6体脂肪率 32.1％蛋白質摂取量 73.7g糖質摂取量 38.3g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～豆腐チゲ鍋ひじき煮 がんも煮(他は全部妹が食べた)～間食～コーヒー～夕食～もずく酢キムチ卵スープ桜ユッケ1/5ネギ塩タン2枚ハラミ1枚生ハムサラダ1個ロース2枚ハイボール4杯ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 1本
2020.11.04
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一昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.2】
体重 56.6㎏(前日比 -0.5㎏)BMI 23.2体脂肪率 30.1％蛋白質摂取量 35.1g糖質摂取量 39.4g～朝食～なし～間食～なし～昼食～十穀米 スープカレーコーヒー～夕食～もずく酢白和え1/2 高野豆腐1/2 卯の花1/2ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 2本
2020.11.04
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一昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.11.1】
体重 57.1㎏(前日比 +0.3㎏)BMI 23.4体脂肪率 30.4％蛋白質摂取量 37.7g糖質摂取量 102.8g～朝食～もずく酢おにぎり(こんぶ)～昼食～サラダ カスクート(ハム、オムレツ)コーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢寄せ鍋(小さい器2杯)ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.11.03
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３日前に食べたもの＆ダイエット記録【2020.10.31】
体重 56.8㎏(前日比 +0.1㎏)BMI 23.3体脂肪率 32.3％蛋白質摂取量 106.3g糖質摂取量 87.6g～朝食～もずく酢具だくさん豚汁チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズコーヒー～昼食～豚汁 キャベツ カキフライ(ご飯は食べてもらった) ロースかつ漬物 タルタルソースコーヒー～夕食～もずく酢フレッシュチーズとトマトのサラダ～サイゼリヤ～柔らかチキンのチーズ焼き～サイゼリヤ～ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.11.03
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