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2005年03月の記事
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「河津七滝に行ってきました」
今日も昨日に引き続き仕事はお休み。朝から天気がよかったので、子供たちと一緒に久しぶりに河津七滝に行ってきました。やすらぎの里からは車で４０分位の距離で、海を見ながらの気持ちいいドライブコースです。河津七滝は「ななたき」ではなく、「ななだる」と読みます。きれいな滝が七つあり、滝のしぶきと新緑で、マイナスイオンがあふれています。七つをぐるっと回ると３０分位かかり、アップダウンもあるのでいい散歩になります。その後、新鮮な生わさびがついたそばを食べて、温泉へ入りに行く。大滝温泉「天城荘」という旅館の日帰り入浴を利用したが、子供連れにはとっても楽しめるお風呂でした。お風呂が洞窟風呂や豪快な滝を目の前に見ながら入る露天風呂や温泉プールもあり、子供たちも大喜び。露天風呂は水着着用なので、家族みんなで楽しめました。せっかく来たんだから２８個あるお風呂をすべて制覇しようと、片っ端から入りまくりました。特によかったのが、七滝の中でも一番大きな大滝の目の前にある露天風呂です。滝のマイナスイオンと新緑の緑、真っ青な空、暖かい春の日差しを受けながらの露天風呂は最高でした。思いっきりリフレッシュした後は、河津のまるみ商店でわさびの花や、地物の柑橘、むかご（自然薯の実）を買って帰ってきました。伊豆は海だけではなく、山もいいですよ。こんなところに住めて、やりがいのある仕事ができるのは、有難いことだなとつくづく感じます。水量が豊富な河津七滝
2005.03.31
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「今日はお休み」
今日は仕事がOFFの日でした。朝から天気がよかったので、愛犬の「テラ」をシャンプーしてあげました。テラも８歳になり、顔の周りには少し白髪も混じってきました。温かいお湯をかけてあげると気持ちよさそうな顔をして、おりこうさんにじっとしています。シャンプーした後は長い毛もふさふさになって気持ちよさそうにお昼寝していました。今日は、子供たちも春休みだったので、一緒にジャガイモを植えました。本当はもう少し早く植えなければいけなかったのですが、天気や仕事の都合で遅くなってしまいました。やっぱり、天気がいいと外が気持ちいいですね。子供たちも喜んで、畑の土と格闘です。息子の玄が堆肥をほじくっていると中からクワガタの幼虫がたくさん出てきて大喜びです。かみさんは、お花の手入れに夢中です。遠くからウグイスの声が聞こえてきます。静かに、そして充実したお休みの日でした。↓畑でジャガイモを植えている、息子の玄
2005.03.30
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「操体法」
今日のやすらぎの里のリラクゼーションプログラムは「操体法」でした。「操体法」って知ってますか？仙台の橋本先生という医師の方が作った、自分で自分の身体の歪み治す体操です。動物はからだがよくなることをすると気持ちよく感じるように出来ているというのです。例えば、長時間パソコンに向かっていると背伸びをしたくなりますよね。これは固まった背中や肩の筋肉を伸ばして、血行を改善させようとする動きです。これと同じように、動かしてみて気持ちよく感じる動きは、からだが必要としているのです。やり方は、身体を左右に動かしてみて気持ちのいい方を見つけます。気持ちのいい方がわかったら、気持ちのいい方に動かしてそのまま少し力を入れて３～４秒したら、一気に力をスットン！と抜きます。たったこれだけ、こんな簡単なことで自分の身体の歪みが取れるんです。え～！ほんとですか、だって歪みって整体にいかなきゃ治らないじゃないですか？そんなことありません。だって動物は、整体に行かないでしょ。まあ、確かにあまりひどい歪みはプロにお願いしなきゃいけませんが、基本は自分で治す。とは言っても、どうすりゃいんだ？そんな人のためにあるのが、「操体法」なんです。やり方は簡単なんですが、文章で説明すると長くなるので、興味のある方はこちらで勉強してください。「操体法関連書籍一覧」
2005.03.29
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「もっと、お味噌汁を」
みなさん、お味噌汁飲んでますか？私は、毎日２杯は飲んでますよ。食事のときに味噌汁がないとなんかさみしい。だけど、今の若い子はあまり味噌汁飲んでないようですね。朝食はヨーグルトにフルーツという女の子多いですよ。発酵食品というと、ヨーグルトやキムチという人がいますが、日本は世界に名だたる発酵食文化を持っている国なんですよ。味噌、しょうゆ、お酢、漬物、納豆、甘酒・・・。日本のように高温多湿の国は食品を醗酵させることで、腐るのを防ぎ、上手に保存してきたんです。その中でも毎日とりたいものが味噌汁です。味噌汁は具を変えることで、いろんなバリエーションが楽しめます。また、普段の生活で少なくなりがちな、根菜類も手軽に取ることができます。具沢山の味噌汁は、それだけで立派なお料理です。冷蔵庫の中に残っている野菜はなんでもいいので、油揚げと一緒に味噌汁にしてしまいましょう。朝が苦手で、朝からご飯なんて食べられない。パンくらいなら食べられるので、朝食はいつも食パンとコーヒーです。そんな方には、味噌汁の朝食をおすすめします。食欲がないときでも味噌汁くらいなら飲めますよね。なにも朝作る必要はありません。前の日に作った残りの味噌汁でいいんです。まず、味噌汁を飲みます。そうすると、胃が目覚めて、ご飯も食べたくなってきます。ご飯を食べると納豆も食べようかというように、自然に理想的な和風の朝食になります。日本人の身体にあう、日本の発酵食品のお味噌汁。もっと見直してみてもいいんじゃないかな。
2005.03.28
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「ゲストの寄せ書きから」
土曜日は、一週間コースの方がチェックアウトの日です。今週のゲストの方は、カナダから親子で参加された方や、鍼灸師、看護師、経営コンサルタント、学生、主婦など・・・。本当に多彩なゲストがそろいました。特に今週は宝地図ワークをやって、参加したみなさんと一緒に自分の夢を語り合えたので、とっても印象に残る週でした。新しいプログラムをするときは、いつもバタバタしますが、帰りのみんなの笑顔を見ると疲れも吹き飛んでしまいます。帰りのこの笑顔を見るためなら、どんなことでもやろうという気になってしまうんですね。ゲストの方からもよく言われますが、こんなにみなさんに喜ばれる仕事ってないと思います。一週間コースの方がお帰りになる際に、みなさんから寄せ書きを書いてもらっています。この寄せ書きの一部を紹介させてもらいます。ストレスや嫌な気分をいっぱい、いっぱい抱えて、このやすらぎの里に来ました。日頃の一週間はとっても長いけど、ここで過ごした一週間は本当にあっという間で、帰るのがさみしいくらいです。でも、心も身体もリフレッシュできて、また明日からがんばるぞ！という気持ちになれました。自分の人生を一生懸命に生きて、疲れたらまたやすらぎに来たいと思います。２０代 女性おかげさまで体重と体脂肪も減り、気持ちよく一週間を終えることができました。これも先生やスタッフのみなさんの気持ちのよいサービスや心のこもったお食事のおかげです。一週間、楽しくリラックスして過ごせました。この経験を生かして、よい生活習慣をみにつけていきます。６０代 男性
2005.03.26
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『 やすらぎ通信 』 第47号
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■ 『 やすらぎ通信 』 第47号 週刊 2005.03/25 ～ 断食のプロが教える・からだの内側からきれいになる方法 ～ やすらぎの里・ホームページ http://www.y-sato.com/ 新着情報と日記ブログ http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■【このメルマガは】「断食のプロ、やすらぎの達人・大沢」が、毎日ゲストの方にアドバイスしている食事や運動、お料理レシピなどをみなさんに紹介するために発行しています。できるだけたくさんの方が、やすらぎに満ちた毎日を送れて、さらにその人らしい幸せな生き方のお手伝いができればうれしいです。【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【１】 腸をきれいにする その５ 「便秘の解消法」 【２】 おすすめの対談テープ 「うつ病に対して、会社と家庭でどう対応していくか」 【３】 寄せ書きから 【４】 編集後記━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【１】 腸をきれいにする その５━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━「便秘の解消法 」便秘は男性でもたまには悩んでいる人がいますが、圧倒的に女性に多い症状です。なんで女性の方が多いのか？それは、女性の方が普段の生活でも忙しいからです。特に仕事をしている人なんか、常にパタパタしていますよね。夜は仕事で遅くなって、帰ってから食事していると、あらもう１１時。疲れを取るためにゆっくりお風呂に入っていると、あらあらもう１２時。それから、ネットでいろいろ調べたりしていると、やばいもう１時だわ。なんてやっていると、朝もぎりぎりまで寝ていたい。そうすると、化粧はしなきゃいけないし、服もどれにしようかな？もちろん、朝ごはんなんて食べる時間はないし、ウンチなんてしてる場合じゃない。会社に行っても、日中のんびりしている人はあまりいないと思うので、結局一日出ないまま。そうしているうちにウンチがどんどん小さくなって、ますます便秘になってしまう。悪循環ですね～。とはいっても、夜早く寝ろっていっても難しいし、朝もゆっくり寝ていたいですよ。そうですよね。よ～くわかります。そんな方にいい方法があります。朝、目覚ましで目が覚めたら、すぐには起き上がらないですよね。眠いから、どうしようか、もう５分寝てよう、なんて１５分くらいはごろごろしてるんじゃないですか。そんなときに、がんばってからだを起き上がらせます。そんなの無理です。私は低血圧で、朝はすっごく苦手なんです。そう、そんなあなたに特におすすめな方法なんです。とりあえず、からだを起こして、ベットの上にしゃがみます。まだ、寒いからお布団は背中にかけたままでもいいです。そうして、しゃがんだまま（ウンチングスタイル）で目が覚めるまで、じっとしてるんです。それなら出来そうだと思いません。起き上がるんじゃなくて、ベットの上でしゃがんでいるだけでいいですから。そのしゃがんでいる体勢が、肛門の刺激になるんです。動物はみんなあのしゃがんだ姿勢で、ウンチをします。イスに座った状態で、気張っているのは人間だけです。目が覚めるまで、しゃがんでいて、目が覚めたら、まずトイレに行きます。そして、トイレで出なくてもいいので、少しきばってみます。出なくてもあきらめないで、次の日も同じことを繰り返します。その習慣が、便意を取り戻すことにつながります。もうひとつ大事なこと、それは便意を感じたらなにをおいても取り合えずトイレに行く習慣をつけましょう。急がしいとか、人目が気になるとか、めんどくさいって、便意を無視し続けたことが便秘につながっています。なにがあってもまずトイレ、そんな気持ちで取り組むといいでしょう。次回は便秘の人だけではなく、過敏性大腸炎などむしろ下痢しやすい方や、胃腸が弱いという方に、腸の働きを高める方法を紹介します。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【２】 おすすめの対談テープ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━○神田昌典先生と堀之内高久先生の無料対談テープ「うつ病に対して、会社と家庭でどう対応していくか」カリスママーケッターとして有名な神田昌典先生と、するどい心理分析で有名な横浜国立大学助教授の堀之内高久先生の対談テープです。うつ病というものをどう理解したらいいのか？うつ病に対して会社と家庭はどう対処したらいいのか？二人の実践家がわかりやすく、対談形式で答えてくれます。内容がかなり深いものですが、なんとこのテープ送料も含めてまったく無料なんです。この問題に対する神田先生の思い入れの強さを感じます。会社で人を使う立場にある方や、家族でうつ病の方がいる方は、是非取り寄せて聞かれることをおすすめします。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【３】 寄せ書きから━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━やすらぎの里では来ていただいた方が、お帰りの際に、寄せ書きを書いてもらっています。滞在中の感想から感謝の声まで、すべてスタッフみんなの活力になっています。その中の一部をご紹介させていただきます。--------------------------------------------------------------最初ここに来た時、なんでここのスタッフの人たちはみんな優しくって、穏やかなんだろう？って思ってたけど、一週間滞在してみて、その理由がわかりました。ここにいると自然にそうなるんですね。本当にこころから安らぎました。とっても楽しかったです。（先生のいつもニコニコな顔と面白いトーク、最高！）どうもありがとうございました。規則正しい食生活、睡眠、適度な運動・・・。わかっているけどなかなか実行できないもの。これを実践して、本当に心身ともに軽くなってからだの毒素だけでなく、心の毒素（過去の嫌なこと）も、ぜ～んぶ吐き出してすっきりしちゃいました！これで東京に帰ったら元気に働けそうです。ここでの体験を忘れずに、毎日骨盤体操をして、女っぷりをあげて幸せになるぞ～！！３０代 女性--------------------------------------------------------------こころもからだもすっかりリフレッシュできました。体重がすごく軽くなりました。次の長期休暇を利用して、また来たいと思います。とても充実した一週間をありがとうございました。３０代 男性--------------------------------------------------------------頭の中カラッポ！心も体も生まれ変われた感じがします。いろんな人に出会えて、やさしい刺激もあって、すてきな一週間を過ごせました。大沢先生、スタッフのみなさん本当にありがとうございました。必ずまた来たいと思いますので、私のことおぼえていてくださいね。２０代 女性━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【４】 編集後記━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━先週、紹介した「宝地図ワーク」ですが、さっそく今週の月曜日と火曜日にやってみました。始めてのワークだったので、ちょっとドタバタしましたが、参加された方はみなさんよろこんでくれました。「宝地図」が完成してから、みんなで自分の夢についていろんな話をしました。ブルガリアに農場を作って、農産物を日本に輸出して、地元の人を幸せにしてあげたい。桜の開花に沿って北上しながら、日本を縦断する旅をしてみたい。カナダからきた青年は、田舎で有機栽培の野菜を作りたいと熱く語っていました。みんなそれぞれに、いろんな夢や思いを持っていて、それをみんなでシェアーできたことがとても嬉しかったです。同じ時間をここで過ごして、いろんな出会いがあって、いろんな話をして、そんな体験からその人の人生が、よりその人らしいイキイキとした人生に向かうきっかけになったら。そんな場所にやすらぎの里はなりたいと思っています。大沢━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■ お問い合わせ▼やすらぎの里 TEL 00557-55-2660 電話受付時間 （AM9:00～PM9:00）izu@y-sato.com 【 ご意見・ご感想・資料請求・お問い合わせ 】 http://www.y-sato.com 【 滞在メニュー・予約状況・予約申し込み 】http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/ 【 やすらぎの里新着情報・日記 】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2005.03.25
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「ヨーガ」
「意識とからだを結ぶ」やすらぎの里では夕方５時から日替わりでリラクゼーションプログラムがあります。その中で人気なのが、今ハリウッドでも流行っているヨーガです。ヨーガとは「結ぶ」という意味があります。何を結ぶのかというと、「意識」と「からだ」です。脳とからだ、こころとからだと言ってもいいかもしれません。普段、わたしたちの生活は仕事や勉強、家庭のことなど、いろんなことに振り回されています。特に、大きなストレスを抱えている人は、起きているときだけでなく、寝ているときもそのことばかり考えているような状態になるときもあります。脳だけがフル回転している状態です。そのような状態が長く続くと、脳の働きだけが暴走して、からだとうまく連携がとれなくなってしまいます。動いてもいないのに、心臓がバクバクしたり、暑くもないのにカーッと熱くなったり、汗をやたらとかいたり・・・。脳とからだがうまく連携をとれなくなった状態です。このような状態を改善して、脳とからだをしっかり結びつけるためにおこなうのがヨーガなんです。だから、からだが硬いとか、柔らかいとかはあまり大きな問題ではありません。硬い人は硬い人なりに、自分のからだにしっかり意識を向けることができれば、それは充分にヨーガです。そのような練習を積み重ねることで、外側の出来事にこころを乱されることなく、こころ穏やかな毎日を過ごせるようになってきます。さらに、自分のからだの状態をしっかり感じ取ることができるようになり、自分のからだを生かしてくれている、自然の働きと一体になることを目指していくのです。と、ヨーガの偉い先生は言っています。私はまだまだ、そんな境地にまではいっていませんが、ヨーガをした後は少しだけこころが静まって、穏やかな気持ちになれるのはわかります。
2005.03.23
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「多彩なゲスト」
今週もやすらぎの里には多彩なゲストが集まっています。経営コンサルタントをしている年配の男性、うつで休職中の会社員、海外から断食を体験しに来ている親子、糖尿病の治療に来ている女性、疲労とストレスをたっぷり溜め込んだ看護婦さん。もう４回目の滞在になる奥様、アトピーの改善を目的にしている大学生、断食を体験してみたかったという女性の鍼灸師・・・。これだけ多彩な人とは、都会にいても出会うことは難しいだろうと思えるくらい、年齢、職業、価値観、本当にいろんな人がいます。今週は「宝地図ワーク」やったので、参加したゲストにそれぞれのいろんな夢の話を聞けました。ブルガリアに農場を作って、農産物を日本に輸出して、地元の人を幸せにしてあげたい。桜の開花に沿って北上しながら、日本を縦断する旅をしてみたい。カナダからきた青年は、田舎で有機栽培の野菜を作りたいと熱く語っていました。みんなそれぞれに、いろんな夢や思いを持っていて、それをみんなでシェアーできたことがとても嬉しかったです。同じ時間をここで過ごして、いろんな出会いがあって、いろんな話をして、そんな体験からその人の人生が、よりその人らしいイキイキとした人生に向かうきっかけになったら。そんな場所にやすらぎの里はなりたいと思っています。
2005.03.22
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「もっとご飯を食べましょう」
「ご飯を食べない若い女性」やすらぎの里を訪れる若い女性に普段の食事を聞いてみると、多いのが次のような食事内容です。朝食 食パンにコーヒー、シリアルに牛乳をかけて、またはヨーグルトと果物昼食 会社の近くのお店でパスタかコンビニでサンドイッチとサラダ夕食 居酒屋かコンビニ弁当もしくは自宅で夕食この通信を読んでいる女性の方にもこのような食生活を送っている方も多いのではないでしょうか。このような食生活では日本人の主食であるご飯（お米）をほとんど食べていないことになります。若い女性ではご飯を食べるのは週に２～３回、食べてもせいぜい一日茶碗に軽く一杯程度という人がたくさんいます。食べる量や回数が他のものよりあきらかに多くなければ主食とはいえません。一日最低ご飯茶碗で２杯位は食べなければ主食といえる量ではありません。いつから日本人はこんなにご飯を食べなくなったのでしょうか。「ご飯を食べる量が減って増えたアレルギー」日本人がご飯を一番食べていたのが大正７年頃で、なんと一日にお茶碗７～８杯食べていたのです。食べるものがなかったといわれている終戦直後の昭和２１年頃でも一日４杯は食べていたのです。「居候三杯目はそっと出し」という言葉もあるくらい、昔の日本人はまさに主食といえる量のご飯を食べていました。ところが昭和４５年頃から日本人がお米を食べる量が減ってきました。その頃から増えてきたのが肉や乳製品、砂糖、油脂類の消費量です。つまりお米を食べないでお肉やパン、お菓子などをたくさん食べるようになったのです。この頃からそれまでの日本にはなかったアトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギー疾患が急激に増え始めました。アレルギーは何千年もの間日本人が続けてきたご飯中心の食生活が極端に変わったことに対する身体の拒否反応ともいえるのではないでしょうか2005 (C) Yasuraginosato
2005.03.21
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「生姜湯」
やすらぎの里で断食をしたことがある人ならお世話になったあれです。粉末の甘みのある飲み物で、風引いたときなんかに飲んだことがある人も多いんじゃないでしょうか。粗製糖に生姜とくずが入っていて、お湯で溶いて飲むんです。断食中に飲むと、この甘みが胃袋にしみわたります。断食中は食事を取らないので、血糖値が下がってきます。血糖値がある程度下がると、からだは脂肪を燃焼させて血糖値を保つのですが、代謝の低い人は脂肪が燃えにくいので、血糖値がなかなか上がりません。そうすると低血糖になり、ふらふらしたり、だるくなったり、頭痛がしたりとその人の弱いところが一過性に出てきます。この低血糖の状態を改善するのに必要なのが生姜湯です。代謝のいい人なら自力で脂肪を燃やせるのですが、代謝の低い人は脂肪を燃やしてくれる焚き付けのようなものがなければ、脂肪が燃えてくれません。この焚き付けの役目をするのが、生姜湯なのです。これを飲みながらの断食は、空腹感やふらふらするのが少ないので、お散歩なども普段どおりにできます。動いていると代謝の低い人でも脂肪が燃え出しますので、脂肪だけを効率的に燃やして筋肉を落とすことなく断食ができます。運動ができると気分も違います。だって、食べないで部屋でじっとしてたら、食べ物のことばかり考えるでしょ。緑の多い自然の中を散歩すると気分もまぎれて空腹を忘れてしまうぐらいです。また、生姜が入っているので、からだも温まってくるので、夜も空腹で眠れないということがなくなります。つらい断食反応や空腹感を少なくして、脂肪を燃えやすくする「生姜湯」。ストレスにならない断食の秘密がこれなんです。2005 (C) Yasuraginosato
2005.03.20
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「寄せ書きから」
今日土曜日は、一週間コースの方がチェックアウトの日です。今週のゲストの方もみなさんすっきりした顔で帰っていかれました。こんなにみなさんに喜ばれる仕事ってないんじゃないかと思います。この仕事をやっていてよかったなって感じる瞬間ですね。一週間コースの方がお帰りになる際に、みなさんから寄せ書きを書いてもらっています。この寄せ書きの一部を紹介させてもらいます。最初ここに来た時、なんでここのスタッフの人たちはみんな優しくって、穏やかなんだろう？って思ってたけど、一週間滞在してみて、その理由がわかりました。ここにいると自然にそうなるんですね。本当にこころから安らぎました。とっても楽しかったです。（先生のいつもニコニコな顔と面白いトーク、最高！）どうもありがとうございました。規則正しい食生活、睡眠、適度な運動・・・。わかっているけどなかなか実行できないもの。これを実践して、本当に心身ともに軽くなってからだの毒素だけでなく、心の毒素（過去の嫌なこと）も、ぜ～んぶ吐き出してすっきりしちゃいました！これで東京に帰ったら元気に働けそうです。ここでの体験を忘れずに、毎日骨盤体操をして、女っぷりをあげて幸せになるぞ～！！３０代 女性こころもからだもすっかりリフレッシュできました。体重がすごく軽くなりました。次の長期休暇を利用して、また来たいと思います。とても充実した一週間をありがとうございました。３０代 男性頭の中カラッポ！心も体も生まれ変われた感じがします。いろんな人に出会えて、やさしい刺激もあって、すてきな一週間を過ごせました。大沢先生、スタッフのみなさん本当にありがとうございました。必ずまた来たいと思いますので、私のことおぼえていてくださいね。２０代 女性
2005.03.19
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『 やすらぎ通信 』 第46号 【 腸をきれいにする その５ 】
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■ 『 やすらぎ通信 』 第46号 週刊 2005.03/18 ～ 断食のプロが教える・からだの内側からきれいになる方法 ～ やすらぎの里・ホームページ http://www.y-sato.com/ 新着情報と日記ブログ http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■【このメルマガは】断食で有名な「やすらぎの里」の大沢が、毎日ゲストの方にアドバイスしている食事や運動、お料理レシピなどをみなさんに紹介するために発行しています。できるだけたくさんの方が、やすらぎに満ちた毎日を送れて、さらにその人らしい幸せな生き方のお手伝いができればうれしいです。【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【１】 腸をきれいにする その５ 「便秘の解消法」 【２】 おすすめの書籍 「幸せな宝地図であなたの夢がかなう」 【３】 寄せ書きから 【４】 編集後記━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【１】 腸をきれいにする その５━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━「便秘の解消法 」食事は気をつけてるんだけど、なかなか便秘がよくならない。食物繊維をたくさん取るようにしたら、お腹が張るようになった。なんていう人も、実はいます。というか、結構います。それじゃあ、せっかくがんばって玄米食を続けているのに、これって無駄な努力なの？そんなことありません。まずは食生活の改善が基本です。しかし、それでもだめな人はストレスが原因です。ストレス、ストレスって言うけど、私ストレスなんかあまりないわよ。そんなこと言う人もいます。ストレスと言うと、何か嫌なことがあるとか、嫌いな仕事を無理してやっているっていうイメージがあります。しかし、嫌なことじゃなくても、緊張が続いたり、変化が大きいことは身体的にはすべてストレスと感じています。例えば、仕事の好きな人でも緊張が続たり、仕事時間が一定じゃない人は身体的にはストレスになっているんです。じゃあ、便秘を治すためには、仕事を辞めなきゃだめだっていうの？そんなことできませんよね。それに、ストレスがまったくない生活っていうのもどうかなって思います。なんたって、まったく刺激も、変化もない毎日なんですから。それじゃあ、どうすればいいのよ？ストレスは長く続くのが悪いんです。短い期間で終わるストレスはそれほど害を与えるものではありません。だから、上手な切り替えが必要なんです。だいたいストレスがたまったときはイライラして頭にきてますから、頭に上った血を下げなきゃだめです。例えば、仕事帰りに一駅歩くようにすると、足を使うので頭に上った血が足の方に下がってきます。イライラしていても、２０～３０分もくもくと歩いていると、冷静になれて少しすっきりします。歩く時間なんてないよと言う人は、家に帰って半身浴です。しっかり汗をかいて、ストレスを汗で発散するのです。ストレス・・・？私は嫌なことがないから関係ないね、という人もいます。だけど、治療で身体に触れてみると、肩も腰もガチガチだった。そんな人、けっこういますよ。特に、仕事が好きでがんがんいく人ですね。いくら頭で好きだと思っていても、緊張が続いたり、不規則な生活が続くと身体はストレスと感じてしまいます。そういう人は頭で感じる幸せと、身体で感じる幸せがずれてるんですね。そんな人は身体から教えてもらうのが大事です。どんな病気や症状でも意味のないものはありません。かならず、なにかをわたしたちに伝えようとしているメッセージです。われわれは、ただその症状を治したり、抑えることだけを考えないで、そのメッセージを自分の生活にどう生かしていくのか。それが大事なのかなと思います。なんだか今日は神がかっていますね。あまりストレスの問題を突き詰めていくと、便秘の問題からずれてしまいそうなので、また次回からは、便秘の解消法（生活編）を紹介します。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【２】 おすすめの書━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━「幸せな宝地図であなたの夢がかなう」 ゴマブックス 望月俊孝著今日はやすらぎの里で新しく取り扱うことになった書籍を紹介します。ベストセラーになっているので、もうご存知の方も多いと思います。大きな紙に自分の夢を書き込み、イメージや写真を貼っていく。それを部屋に飾って、毎日眺めるだけで、その夢がかなってしまう。「ほんと！そんなばかな」「そんな、簡単な方法で夢がかなうんだったら苦労しないよ」実は、私もはじめはそう思っていました。だけど、自分のイメージを写真やイラストで張り出すという作業が面白そうなので、家族みんなでやってみました。この作業が結構楽しいんですね。自分が漠然と考えていたことを写真で張り出すと、夢がとても具体的になってくるのです。イメージは潜在意識に強く働きかけますので、これを毎日見ていると、自分の夢を潜在意識に刻み込んでいくことになるのです。昔だったら、かなり意志の強い人でなければ出来なかったことが、簡単にできてしまう、すっごい方法なんです。↓宝地図の望月さんのホームページはこちらです。http://www.takaramap.com/━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【３】 寄せ書きから━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━やすらぎの里では来ていただいた方が、お帰りの際に、寄せ書きを書いてもらっています。滞在中の感想から感謝の声まで、すべてスタッフみんなの活力になっています。その中の一部をご紹介させていただきます。--------------------------------------------------------------最初、来たときは自律神経の働きがガタガタでしたが、帰りの検査では働きがほぼ正常になり、本当にうれしいです！これからはヨガをやったりして、上手に気持ちの切り替えができるようにしたいと思います。大沢先生、スタッフのみなさんありがとうございました。３０代女性--------------------------------------------------------------楽しい一週間でした！集まった人たちがみんなが全員すばらしい人達でした。よく笑い、よく寝て、きれいな空気と水と美味しい食事に大満足です。本当にお世話になりました。また、是非来させていただきます。 ３０代 女性━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【４】 編集後記━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━書籍紹介のコーナーで紹介した「幸せの宝地図」ですが、自分で試して、楽しくて、効果も実感できるので、やすらぎの里でもプログラムとして取り入れようと思っています。そんなこともあって、なにか問題があるといけないので、一応、著者の望月先生にメールでご連絡をしたところ、すぐに本人から電話をいただきました。まさか、本人から電話が来るとは思っていなかったので、感激しました。やはり、成功している方は行動が早いですね。ありがたいことにやすらぎの里のこともご存知で、宝地図のワークの件も快く承諾してくれました。断食で、頭もからだも空っぽにしたからこそ見えてくるものってあると思います。来週以降に参加する方は、乞うご期待！ 大沢━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■ お問い合わせ▼やすらぎの里 TEL 00557-55-2660 電話受付時間 （AM9:00～PM9:00）izu@y-sato.com 【 ご意見・ご感想・資料請求・お問い合わせ 】 http://www.y-sato.com 【 滞在メニュー・予約状況・予約申し込み 】http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/ 【 やすらぎの里新着情報・日記 】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2005.03.18
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「宝地図ワーク」
先日紹介した「宝地図ワーク」ですが、来週から始められるように準備が進んでいます。せっかくやるのですから、宝地図の勉強をしようと思い、先週 「夢をかなえた宝地図・講演CD」 を買いました。先週からばたばたしていて、今日ようやく聞けたのですが、とっても面白い。本もすばらしいけど、望月先生の人間味があふれていて、すっと心に入ってくるという感じでした。ますます、「宝地図ワーク」楽しみになりました。やすらぎの里のゲストの方に楽しんでもらえるように、自分なりに工夫してみるつもりです。来週から参加する方は、楽しみにしていてくださいね。（と、発表してしまわなければ、ついつい先延ばしにしてしまうので、後に引けないように、もう発表しちゃいます）
2005.03.17
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「お師匠さんの言葉」
私のお師匠さんはそれぞれの分野でたくさんいますが、ひとりだけあげなさいと言われたら、常岡一郎先生ということになります。常岡先生は、私の鍼灸と漢方の先生の人生の師で、私が漢方の先生から常岡先生のことを教えてもらったときには、もうすでに亡くなられた後でした。漢方の先生から、折にふれて、常岡先生の言葉を聞かされていたので、いつの間にか私も常岡先生のことを師と仰ぐようになりました。常岡先生の言葉は、何かに行き詰ったときや、つらいことがあったときに、読み返すと心にしみこむように入ってきます。常岡先生はたくさんの著書を出されていますが、今日はその中から「反省」という文章を紹介します。「反省」反省、これはかえりみて省くということである。かえり見て悪いところがあったら省く。汚いものは拭き去る。無駄なものは取り除く。そうして大切なもの、必要かくべかざるもの、それだけを守る。だから、さわやかになる。それが反省の尊い意味である。よく反省して、まず自らの姿をありのまま見つめる必要がある。鏡が大切にされる。これは本当の自分を教えてくれるからである。他人ならお上手もいう。お世辞もいう。しかし、鏡は遠慮しない。悪いところは、悪いままに映してくれる。墨がついた汚れた顔も、そのまま映し出してくれる。だから汚れをぬぐえる。きれいにふける。心も明るくなる。それでこそ誰に会うのも恐れない。自身と安心が生まれる。こころに無駄がなくなる。心は晴れる。反省は、人生の鏡である。だからきびしい反省は、自分の汚れをはっきり教えてくれる。自分の過去の汚さや、みにくさ、未熟さ、これがはっきりする。それがわかったら除けばよい。それに悩んではならない。自らの欠点で、心まで暗くなってはならない。かえりみて除く、省く。その点にのみ努力すべきである。
2005.03.16
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「親のありがたさ」
先週から父が岩手の実家から来てくれています。父は田舎暮らしの達人で、頭脳労働以外のことならほとんどのことはできます。若い頃に大工をしていたので、大工仕事はお手のものです。実は、やすらぎの里の中庭のテラスも父が作ったものなのです。大工仕事以外にも屋根の修理、ペンキ塗り、庭の手入れなど、あらゆるアウトドアーの仕事を手伝ってくれます。父は若い頃に自分のやりたいことをやらせてもらえず、ずいぶんと悩んだ時期もあったそうです。その反動からか、私が小さい頃から「自分の好きなことをやりなさい」と自分がやってみたいことにはいつも賛成してくれました。高校生の頃にバイクで２週間のツーリングに行くと言ったときも、「やってみろ」と言ってくれました。事故にあったら、万が一のことがあったらと、さぞかし心配もしたでしょう。それでも、私を信じて「やってみろ」と言ってくれました。自分のやろうとしているとことを親が信頼して、いつでも応援してくれると感じられると子供はすごい力を発揮するような気がします。親がいつも応援してくれると感じられると、世界中の人がみんな応援してくれる感じがするものです。私も子供のやりたいことを信頼して応援してあげたいと思います。子供を育てる年になって、親のありがたさが本当にわかるようになった気がします。面と向かっては、照れくさくて言えないのでこんなところで言わせてもらいます。「父さんありがとう！いつも世話になってばかりで、本当に感謝してます。私もあたなが私にしてくれたように、子供たちのことをいつも信頼して、どんなときでも応援してあげます」
2005.03.15
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■やすらぎの里の大沢お勧めのホームページ
●半農半Ｘという生き方自給のための半農と、自分の好きな仕事(天職)をする新しい生き方を提案しています。●はにわや健康おたくで断食好きのフリーライターのはにわさんのホームページです。やすらぎの里でも何回も断食しています。便秘の解消本「たまらない女」ではやすらぎの里での断食体験も載っています。●音楽癒色会カラーセラピスト＆ヒーラーのlotus.pinkのブログです。まるで流れるポエムのような言葉がつづられています。すてきな色使いのブログと優しい言葉に癒されます～。●MBS治療室マインドMind、ボディーBody、スピリットSpiritを調和させるホリスティックな治療をおこなう治療室のホームページです。●夢を叶える宝地図「幸せの宝地図」で有名な望月さんのHPです宝地図を取り入れたワークはやすらぎの里でもやっています。
2005.03.14
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■幸せの宝地図
今日はやすらぎの里で新しく取り扱うことになった書籍を紹介します。「幸せな宝地図であなたの夢がかなう」 ゴマブックス 望月俊孝著ベストセラーになっているので、もうご存知の方も多いと思います。大きな紙に自分の夢を書き込み、イメージや写真を貼っていく。それを部屋に飾って、毎日眺めるだけで、その夢がかなってしまう。「ほんと！そんなばかな」「そんな、簡単な方法で夢がかなうんだったら苦労しないよ」実は、私もはじめはそう思っていました。だけど、自分のイメージを写真やイラストで張り出すという作業が面白そうなので、家族みんなでやってみました。この作業が結構楽しいんですね。自分が漠然と考えていたことを写真で張り出すと、夢がとても具体的になってくるのです。イメージは潜在意識に強く働きかけますので、これを毎日見ていると、自分の夢を潜在意識に刻み込んでいくことになるのです。昔だったら、かなり意志の強い人でなければ出来なかったことが、簡単にできてしまう、すっごい方法なんです。自分で試して、楽しくて、効果も実感できるので、やすらぎの里でもプログラムとして取り入れようと思っています。そんなこともあって、なにか問題があるといけないので、一応、著者の望月先生にメールでご連絡をしたところ、すぐに本人から電話をいただきました。まさか、本人から電話が来るとは思っていなかったので、感激しました。やはり、やり手の方は行動が早いですね。ありがたいことにやすらぎの里のこともご存知で、宝地図のワークの件も快く承諾してくれました。断食で、頭もからだも空っぽにしたからこそ見えてくるものってあると思います。宝地図ワークはじめたら、また報告しますね。宝地図の望月さんのブログはこちらです。
2005.03.12
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『 やすらぎ通信 』 第45号 【 腸をきれいにする その４ 】
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■ 『 やすらぎ通信 』 第45号 週刊 2005.03/11 ～ 断食のプロが教える・からだの内側からきれいになる方法 ～ やすらぎの里・ホームページ http://www.y-sato.com/ 新着情報と日記ブログ http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■【このメルマガは】断食で有名な「やすらぎの里」の大沢が、毎日ゲストの方にアドバイスしている食事や運動、お料理レシピなどをみなさんに紹介するために発行しています。できるだけたくさんの方が、やすらぎに満ちた毎日を送れて、さらにその人らしい幸せな生き方のお手伝いができればうれしいです。【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【１】 腸をきれいにする その４ 「玄米ご飯のおいしい炊き方」 【２】 おすすめのテレビ番組「いまどき！ごはん」【３】 寄せ書きから【４】 編集後記━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【１】 腸をきれいにする その４━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━「玄米ご飯のおいしい炊き方」玄米って硬くて食べずらい、糠臭くて嫌だなんて思っている人は多いんじゃないですか？玄米っていうと嫌がるのは、若い人ではなくて年配の人の方が多いんです。なぜなら、戦後に食べさせられたりして、嫌な思い出があるんです。確かに、昔の玄米ご飯は硬くてまずかった。なぜなら、普通のお釜で炊いていたからです。玄米は糠というお米の皮がついています。まあ、これが便秘に効く繊維なんですけど。この皮があるおかげで、お米の白い部分のネバネバが出てこないので、パサパサになってしまいます。ところが今は圧力鍋という便利なものがあります。圧力鍋は普通の鍋よりもかなり高圧になるので、皮が破れて中のネバネバが出て、もちもちっと炊き上がります。ですので、圧力鍋で炊いた玄米を食べてまずいという人はあまりいません。特に赤飯や混ぜご飯が好きな人は白米よりも味があっておいしいという人が多いくらいです。--------------------------------------------------------------●玄米ご飯の炊き方玄米を美味しく炊くためには、圧力鍋が必要です。鍋の種類によっては、炊くのに多少の時間差がありますので、一応の目安と考えて見て下さい。時間がなくて毎日炊けないという方は、一度に３～４合炊いて、一食分ずつ冷凍しておくと無駄になりません。「炊き方」１、玄米をボールに入れて軽く水で洗います。２、洗った玄米を水に浸す（６～１０時間）水の量は玄米１カップに対して水1.２～１.３カップ３、強火で炊き、圧がかかったら弱火にして２５～３０分で火を止め１０分蒸らす。※お米の水の量は１.３カップだと少し柔らかめで１.２カップだと少し固めに炊き上がるのでお好みで加減して下さい。小豆や黒豆を入れてもおいしいですよ。豆を入れる場合はお米の１～２割を目安にしてください。豆を入れた量だけ水を増やすのを忘れずに。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【２】 おすすめのテレビ番組━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━「いまどき！ごはん」みなさんはテレビ朝日の番組で「いまどき！ごはん」って見たことありますか？関東では日曜日の夕方６：００～６：３０までやってます。私は毎週ごはん食べながら見てますよ。日本中の家庭の食事を取り上げたり、ご飯を使った郷土料理を紹介しています。この番組見てると、日本の食文化の奥深さをしみじみ感じます。栄養があるとか、ないとかじゃなくて、日本人はやっぱりご飯って思います。ちなみに番組のサイトはこちら↓http://www.tv-asahi.co.jp/imagohan/index.html━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【３】 寄せ書きから━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━やすらぎの里では来ていただいた方が、お帰りの際に、寄せ書きを書いてもらっています。滞在中の感想から感謝の声まで、すべてスタッフみんなの活力になっています。その中の一部をご紹介させていただきます。--------------------------------------------------------------断食、がんばりました！一週間同じ目標を持った人たちと共同体のように生活できて、なんだか学生の頃に戻ったようで、すごく楽しかったです。食べられないつらさはあったけど、毎日、朝、昼、晩と温泉につかったり、お散歩にいったり、ドライブに行ったりとすごくリラックスした一週間でした。また、来たいです。ありがとうございました。 ３０代 女性--------------------------------------------------------------今回はすごく楽しく、断食反応もでずに、過ごすことができました。森の中の散歩と太陽の下のお風呂、天気に恵まれて本当にすてきな一週間でした。ご一緒させていただいた皆さま、スタッフの皆さま、先生方、どうもありがとうございました。 ４０代 女性━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【４】 編集後記━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━３月８日は、わたしの４０歳の誕生日でした。スタッフから誕生パーティーをしてもらい、そこでみんなに感謝の気持ちを伝えてもらい、マジでうれしかったです。こんなすてきな仲間と一緒に仕事ができるのは、本当に幸せです。だって、仕事が大変なのはがんばれるけど、職場の人間関係でいやな思いをするのほど大変なことはないですよね。３０歳でやすらぎの里を始めてから１０年間、つんのめるような勢いで走り続けてきました。できるだけたくさんの人に元気になってもらいたい。もっと、もっとゲストの方によろこんでもらえる施設にしたい。いつも、そんな気持ちでこれまでやってきました。３０代はやすらぎの里の基礎を作って、大きくした１０年でした。４０代は、やすらぎの里のプログラムをさらに充実させて、スタッフを育てる１０年にしたいと考えています。規模を拡大するのではなく、ゲストのみなさんにとって真の「やすらぎの里」になれるようにしようと決意しました。さらにバージョンアップしていく「やすらぎの里」に乞うご期待！━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■ お問い合わせ▼やすらぎの里 TEL 00557-55-2660 電話受付時間 （AM9:00～PM9:00）izu@y-sato.com 【 ご意見・ご感想・資料請求・お問い合わせ 】 http://www.y-sato.com 【 滞在メニュー・予約状況・予約申し込み 】http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/ 【 やすらぎの里新着情報・日記 】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━このメールマガジンは『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ を利用して発行しています。配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000148704.htm発行者Webサイト: http://www.y-sato.com/Copyright(C) 2005 yasuraginosato Allright Reserved.━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2005.03.11
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■あるがまま
今日は、わたしの友達の鍼灸師の先生のブログを紹介します。http://plaza.rakuten.co.jp/arugamama777/彼の人柄がよく現れていて、こころにしみるような言葉で綴られています。彼は鍼灸学校時代の先輩で、同じ漢方の先生のもとで勉強した仲間でもあります。すっごく勉強熱心な人で、ものすごいたくさん本を読むのです。学生の頃に彼の引越しを手伝ったことがありましたが、やけに重いダンボールが多いと思ったら、ぜんぶ本でした。実はやすらぎの里にある精神世界系の蔵書の多くは彼から寄付された本です。学生の頃からの長い付き合いでしたが、彼の生い立ちに関してはあまり聞いたことがありませんでした。ブログに書いてありますが、実は、ずいぶん苦労していたようです。そんな経験がすべて、いまの仕事や生き方につながっているんですね。つらい思いをしたことがあるから、人のつらさがよく分かる。そして、そんな経験から「無駄なことは、なにひとつないよ。大丈夫、すべてよくなる」と自信をもっていえるんだと思います。
2005.03.10
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■４０歳になりました
今日はわたしの４０歳の誕生日でした。スタッフみんなに、バースデーサークルで感謝の気持ちを伝えてもらい、マジでうれしかったです。こんなすてきな仲間と一緒に仕事ができるのは、本当に幸せです。だって、仕事が大変なのはがんばれるけど、職場の人間関係でいやな思いをするのほど大変なことはないですよね。３０歳でやすらぎの里を始めてから１０年間、つんのめるような勢いで走り続けてきました。できるだけたくさんの人に元気になってもらいたい。もっと、もっとゲストの方によろこんでもらえる施設にしたい。そんな、気持ちでこれまでやってきました。３０代はやすらぎの里の基礎を作って、大きくした１０年でした。４０代は、やすらぎの里のプログラムをさらに充実させて、スタッフを育てる１０年にしたいと考えています。規模を拡大するのではなく、ゲストのみなさんにとって真の「やすらぎの里」になれるようにしようと決意しました。さらにバージョンアップしていく「やすらぎの里」に乞うご期待！
2005.03.08
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■逃げない生き方
●ネットワーク地球村の通信より「ネットワーク地球村」はご存知の方も多いと思います。日本最大の環境と平和活動のNPOで、やすらぎの里もささやかながら支援しています。地球村から毎月通信が届くのですが、今月の通信に掲載されていた代表の高木さんの巻頭言に心を打たれました。ぜひみなさんにも紹介したいので、少し長くなりますが、全文を紹介させてもらいます。「逃げない生き方」 ネットワーク地球村 代表 高木 義之あなたはいま何から逃げていませんか。 自然界なら、食べ物は自分でとらなければならない。 子供は自分が育てなければならない。 水は自分で汲みに行かなければならない。 危険から身を守らなければならない。 絶対に逃げられないし、投げ出せない。ところが私たちの社会（先進国の社会）ではすべて選択が可能です。「鹿を追うか、カゼルを追うか」の選択ではなく、「してもいい、しなくてもいい」のだ。逃げても、投げ出しても何とかなる。しかし、「何とかなる」と思っていること自体、実は間違っている。その結果が現実に、社会を、世界を、地球を破局に導いているのだ。 居心地のよい現状（掘りごたつ）から出るのはいや！ 寒いのはいや！暑いのはいや！動くのはいや！歩くのはいや！ 洗濯はいや！掃除はいや！料理はいや！荷物を持つのはいや！ 面倒なのはいや！勉強はいや！働くのはいや！ 苦労はいや！しんどいのはいや！何をするのもいや！ 逃げ出したい！投げ出したい！何とかなるだろう・・・。この社会では、お金さえあれば、何からでも逃げられる。お金がなくてもなんとかなる。救済の仕組みもある。「世の中が悪い、政治が悪い、社会が悪い、あいつが悪い、周りが悪い、みんなが悪い、私は悪くない、私は被害者だ」と不平、不満を並べて、逃げたり、投げ出したりしています。自然界では絶対できないことが、この社会ではできます。自然界では絶対許されないことが、この社会では何でも許されます。自然界や貧しい社会では、逃げることは「死」であり、自分が死ねば、家族も子供も「死」が避けられないのだ。昔は「死」は身近にあったが、現代の社会では「死」はごまかされ、隠されている。「死」は身近に感じられない。「死」や「死の恐怖」が希薄になり、「まさか死ぬことはないだろう」とタカをくくっている。タカをくくって、甘えている。しかし、あらためて生きる意味を自問しよう。DNAは「死」を禁じている。DNAは「生きること」を命じている。だから自然界の生き物は絶対に逃げない、絶対にあきらめない。最後の最後まで生き抜く努力をする。生きる目的は、まず「生きること」、そして「行き続けること」なのだ。そして、「生命を次世代につないでいくこと」なのだ。自分が生きるだけではなく、その生命を次世代にバトンタッチし、「永遠に行き続ける」という重要な使命があるのだ。すべての生き物は、生きる、行き続けるという使命を忘れてはいけない。しかし、私たちはどうだろう。生きることが切実な目的になっていない。それが、社会全体を無気力にしている。社会全体が、人類全体が死にかけている。だから、だからこそ、目を覚まそう。生きる意味を思い出そう。生きる喜びを取り戻そう。自分の生き方でしか、それを伝えることはできない。それは難しいことです。だからこそ、協力し、助け合いながら、手をつなぎながら、みんなでやっていきたいのです。逃げない生き方、投げ出さない生き方、それが「地球村」なのです。「美しい地球を実現したい！」↓↓ネットワーク地球村のホームページはこちらhttp://www.chikyumura.org/
2005.03.07
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■やすらぎの里の卒業生が開業します
以前、やすらぎの里で治療スタッフとして働いていた、野見山先生と久次米先生がそれぞれ自分のホームグラウンドで開業することになりました。ゲストだけでなく、スタッフもやすらぎの里でいろんな出会いや気づきがあり、自分の道を見つけて巣立っていきます。みんなそれぞれに自分らしさを持っていて、それを充分に発揮できたときが、その人が輝いているときだと思います。自分らしく輝き始めた、仲間にエールを送りたいと思います。☆─────────────────────────────────☆野見山先生は下田にある稲梓という山間の地で「里山リトリート」というワークセミナーをはじめます。２泊３日で里山でのフィールドワークやボディーワークなど、里山の自然を感じる滞在です。●お問い合わせ先TEL＆FAX 0557-22-2107Email slow-life@nifty.com☆─────────────────────────────────☆久次米先生は大阪の市内で「くつろぎ空間 オアシス鍼灸院」を３月９日にオープンします。鍼灸、整体マッサージやコーチングが受けられます。〒530-0035 大阪市北区同心2-15-9 シティーコートブラン５階５０２号地下鉄堺筋線 扇町駅４番出口から東へ徒歩７分JR環状線 天満駅から東へ徒歩７分JR環状線 桜ノ宮駅から西へ徒歩５分●お問い合わせ先TEL 06-6357-3145（治療は完全電話予約制）
2005.03.06
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■ゲストのみなさんの出会い
今日は土曜日、やすらぎの里が一週間の中で一番静かな日、のはずですが今日はなぜか大にぎわい。その中で１組、まだ結婚したばかりのカップルが一組いらっしゃいました。そのカップルがなんと、たまたまやすらぎの里を訪れたときに出会い、それがご縁で結婚したというのです。実は、同じようにやすらぎの里で出会って結婚したとか、お付き合いを始めたという方が結構いるのです。普通、旅行ってあまりひとりでは行きませんよね。ところが、やすらぎの里には一人で来る人がたくさんいます。というか、ほとんどが一人で来る人といってもいいでしょう。一人だと淋しいと思うかもしれませんが、同じ目的を持っている人同士が集まっているので、けっこう話が盛り上がったりします。普段はあまり話せないようなことでも、まったく利害関係がない間柄なので、なんでも話せたりするのです。なにも気にせず、自分の素直な気持ちを言うっていうこと、年々少なくなってきていると思いませんか？学生時代のように、自分の考えていることをなんでも話せた頃って楽しかったですよね。やすらぎの里に来ているゲストの方の多くがそんな感じで和んでいます。仕事や役職、年齢、性別、まるで関係なし。特に断食してたりすると、かっこなんかつけてられないですから。そんなところで出会って、気があった人はたぶん本当の友人ですよ。そうやってゲスト同士で癒して、癒されて、それもやすらぎの里の大きな魅力だと思っています。人生を変えるような出会い、人生を変えるような気づき、そんな場所を提供する宿屋のおやじ、それが私の仕事だと思っています。しかし、やすらぎの里で出会ったカップルは、二人の馴れ初めをなんて説明するんでしょうね。まさか「一緒に断食した仲間でした」って言うんですかね。とりあえず、これから人生を共に生きる二人に「おめでとう！いつまでも幸せに」
2005.03.05
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『 やすらぎ通信 』 第44号 【 腸をきれいにする その３ 】
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■ 『 やすらぎ通信 』 第44号 週刊 2005.03/4 ～ 断食のプロが教える・からだの内側からきれいになる方法 ～ やすらぎの里・ホームページ http://www.y-sato.com/ 新着情報と日記ブログ http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■【このメルマガは】断食で有名な「やすらぎの里」の大沢が、毎日ゲストの方にアドバイスしている食事や運動、お料理レシピなどをみなさんに紹介するために発行しています。できるだけたくさんの方が、やすらぎに満ちた毎日を送れて、さらにその人らしい幸せな生き方のお手伝いができればうれしいです。【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【１】 腸をきれいにする その３ 「便秘の解消法」 【２】 おすすめのCD「クリムゾン・コレクション Vol.１＆２」 【３】 編集後記━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【１】 腸をきれいにする その３━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━「便秘の解消法」便秘を解消するためには大事なことが大きく２つあります。ひとつは食事、もうひとつはリラックスです。どっちも難しい。そうですよね。それができたら苦労しないって！まあ、そう言わないで、聞いてください。できるだけ普通の人にもできることを教えますから。ということで、まず食事から。便秘を治すために食事で気をつけることは、なんといっても食物繊維を多く取ることです。食物繊維はすじっぽいものに多く含まれます。例えばきんぴらごぼう。とっても繊維ありそうですよね。噛みごたえもあるので、満腹感も感じやすく、食べ過ぎの防止にもいい。ただ、食べる量が少ないと残念ながら、あまり効果は得られません。コンビニの幕の内弁当に入っているきんぴらごぼう。ほんのちょっとしか入ってませんよね。だいたい大さじ１杯くらい。もちろんそれでも食べないよりはよほどいいけど、やっぱり量が少ない。あと、サラダも思ってるより繊維少ないですね。パックに入っていると、見た目はけっこう量が多く見えます。しかし、その野菜を火を加えてみるとすごい量が少なくなります。サラダの野菜ってほとんど水分なんですね。じゃあ、どれだけ食べれば、私の便秘は治るのよ！まあまあ、もう少しだけ聞いてください。１日の目安は火を加えた状態で、ご飯茶碗２杯くらい。え～っ！だって、茶碗２杯もきんぴら食べられないわよ！そうですよね。そりゃ私でも無理です。それも、毎日お茶碗２杯もきんぴら食べるなんて、絶対無理。そんじゃ、どうすんの！私の便秘は一生治らないの。そう悲観しないで下さい。いい方法があるんです。それは主食のご飯を繊維の多い玄米に変えるんです。ご飯だったら１日２杯くらいは食べられますよね。えっ！１日１杯しか食べてない。それは少なすぎます。なんせご飯は日本人の主食ですから、１日２杯くらいは食べなきゃダメですよ。まあ、ご飯の話は長くなるので、また別の機会にじっくり話します。とりあえず、ご飯を白米から繊維の多い玄米に変えるんです。それだけで、たいだい便秘は解消します。また、便秘が解消するだけではなく、便の状態が変わってきます。玄米食を始めると、便がなんというかさくさくした便に変わってきます。汚い話ですみません。（だけど結構みんなこんな話は興味があるんですよね）私はだいたい１日２回玄米ご飯を食べています。そうするとふん切れがとってもいい。ほんと紙でふかなくてもいいんじゃないかというくらい切れがいいんです。しかし、便秘で悩んでいるあなたはどうですか？拭くだけじゃあすっきりしないから、ウォシュレットなんか使うようになるんです。動物で便をした後、お尻を拭いている動物見たことありますか？そんなことしませんよね。それは繊維の多いものを食べているから、ふん切れがいいから拭く必要がないのです。どうですか、あなたもそんなさくさくのウンチしてみませんか。だけど、玄米ってどうやって炊くの？そんなあなたに、次回は玄米をおいしく炊く方法を教えましょう。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【２】 おすすめのCD━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━「クリムゾン・コレクション Vol.１＆２」～ Singh Kaur ・ Kim Robertson ～やすらぎの里で朝食の時間帯にかかっているBGMです。このCD、実はシーク教のマントラソングなんです。ハープと澄みきった女性の声が美しく響いて、とても心が癒されるとゲストのみなさんにも好評です。私はこの曲をきらきらと光る朝日を浴びながら聞いていると、とても幸せな気分になれます。これから春の季節におすすめのCDです。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【３】 編集後記━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━先日、息子の玄が友達と庭で元気よく遊んでいました。庭の隅に友達と一緒に秘密基地を作っているのです。遠くの方から「ギーコ、ギーコ」とのこぎりの音がします。「うん、男らしい、きっと秘密基地を作るために、のこぎりで何か切っているんだな」と思っていました。よし、お父さんがいって見本を見せてあげよう、と思って行って見てびっくり。なんと切っていたのは高さが３ｍ位、直径が１０ｃｍ位ある庭の木でした。「だって、基地を作るときにどうしてもじゃまだったんだもん」ひと仕事終えて満足気に話す息子を見て、怒る気もなくなってしまいました。「木だって一生懸命生きてるんだから、かわいそうだろ」どうするか、息子と相談しました。「代わりに新しい木を植えてあげような、その木は玄木（げんき）って名前にしよう」この木が前の木と同じ大きさになる頃には、息子はどんな風になっているのか楽しみです。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■ お問い合わせ▼やすらぎの里 TEL 00557-55-2660 電話受付時間 （AM9:00～PM9:00）izu@y-sato.com 【 ご意見・ご感想・資料請求・お問い合わせ 】 http://www.y-sato.com 【 滞在メニュー・予約状況・予約申し込み 】http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/ 【 やすらぎの里新着情報・日記 】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━このメールマガジンは『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ を利用して発行しています。配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000148704.htm発行者Webサイト: http://www.y-sato.com/Copyright(C) 2005 yasuraginosato Allright Reserved.━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━私の友人のセラピスト、矢野先生のメルマガです。毎回、私もいろんな気づきをいただいてます。★☆★☆ 頑張らないで幸せになる無意識の使い方 ★☆★☆人の欲求は「苦しみから逃れたい（癒し）」と「もっと満足したい（成功）」に大別されます。ではもしも、癒しを専門とする「心理療法」と「成功法則」がドッキングしたら…。心理療法家が教える潜在意識の使い方http://imagework.at.infoseek.co.jp/━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2005.03.04
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■やすらぎの里通信の裏話
やすらぎの里では２ヶ月に一度「やすらぎの里」通信を出しています。これはまだ八ヶ岳で始めた頃から発行しているので、かれこれ１０年になります。あきっぽい私としては、よく続いたものだと思います。初めの頃は仕事もヒマだったので、毎月発行していたのですが、忙しくなって２ヶ月に一度にしました。通信を継続して発行していくのは、けっこう大変な作業です。日中は仕事でバタバタしているので、原稿を書くのはどうしても夜遅い時間になってしまいます。特に通信の発送の間際になると、夜なべ仕事が続きます。実は、おととい、昨日と通信の発送作業に追われていました。なんとか、今日で発送の作業も終わって、ほっと一息ついているところです。しかし、長い間発行しているといいこともあります。ゲストの中には出版関係の仕事をしている方もたくさんいます。ときどき、通信がそのような方の目にとまり、本を出しませんかと声がかかることもあるのです。これまでに私は「森の中は診療所」山と渓谷社、「しあわせのやすらぎ断食」講談社の２冊を執筆して、「週末１日断食のススメ」K.Kベストセラーズ、「からだメンテナンス」サンマーク出版の２冊を監修しています。これらの本もすべて編集者自身がゲストだったり、同僚や友人がゲストだったりして、通信が目にとまり出版という話になりました。今度はやすらぎの里の料理のレシピ集を出したいと思っています。実は原稿の半分くらいはもう出来上がっているのですが、そこからがなかなか進まないのです。楽しみにしているゲストのみなさん、気長に待っていてくださいね。
2005.03.03
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■やすらぎの里の朝礼
「グッド＆ニュー」やすらぎの里では毎日朝礼をしていますが、その中で「グッド＆ニュー」ということをやっています。なにかというと、２４時間以内にあったいいことや新しいことを朝礼のときに発表するのです。えっ！毎日ですか？はい、毎日、全員やってます。時間は短いですよ、なにせ毎日やってますから。だいたい、一人１～３分くらいです。毎日って、話すことなくなるんじゃないですか？そうですね、あまり立派なことを話そうとするとそうなりますね。どんな小さなことでもいいんです。例えば、通勤途中に海がきれいに見えたとか。子供がお茶碗洗うの手伝ってくれたとか。茶柱が立ったとか。そんな日常の中でのいいことや新しいことを毎日みんなで話すのです。いったいそんなことやって、どんな効果があるのって。毎日の生活ではいろんな出来事があります。いいことや嫌なこと、不幸な出来事など・・・。ニュースなんか見ても悲惨な事件が多いですよね。だけど、いいことも少しはあるはずです。毎日、いいことや新しいことなどポジティブなことを話すために、ポジティブなネタを探すようになります。それを続けていると、日頃からいいことや新しいことに目が行くようになり、自然にポジティブな発想が出来るようになっちゃうんですね。また、毎日続けていると、その人がどんな価値観をもって、どんなことを大事にしているのかが自然にみんなに伝わるようになってきます。みんなそれぞれの価値観が大切にされて、考えていることを自由に話せる環境のある職場にしていきたい。まだまだ、理想には遠いけれども、できるとこからやっています。ちなみに、今日の私の「グッド＆ニュー」は、「ブログで書くネタがなくなったので、誕生日会のことを書きました。書いてみたら、これけっこういい話題かもって思いました。今夜は「グッド＆ニュー」のことも書こうと思っています」という話でした。
2005.03.01
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