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unbalance199
もともと冷え性で最近、自律神経系までイカレテきたので、ストレスを、自分の客観的な目で見れたらいいなと思い、何かに書いたらそれが出来るかもと思いまして。。。
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2008.05.09
カテゴリ： 王様の耳はロバの耳っ！
今日、ふらりとカウンセリングルームへ行って来ました。
前回受けてた内容の途中報告みたいな感じで。
前回に受けた指導は、「常に自分はエライ！」と言い聞かせる事。
自分じゃなければこんなに我慢できなかったことや、いままで頑張ってきた事を自分自身が｢エライ！」って思うように言い聞かせることをひたすら繰り返すようにと言われたんです。
ほぼひと月ほどまえのことです。
トイレの中、一人で移動中のエレベーターの中、ＰＣに向かい仕事がなくてこちらをチラ見するお局様の視線を感じてる間、ずっと「あたしはエライ！よく頑張ってるよね。」ってココロの中でつぶやいていました。
それから１週間ほどたった頃、突然ある感情が湧いて出てきました。
怒りです。
「なんであたしはこんな人に振り回されているんだろう？」
「立場上にしてもなんにしても上でもない人になんでこんなに遠慮しなくちゃいけないの？」
それがこの前、ＵＰした『闘う事に決めました。』と言う形になっていました。
でもなんかわからない。どうやって闘うかわからなかったんです。
キレてわぁーーーー！っと言ってしまってもただ感情に流されただけみたいでイヤだったし。
確実に一発で仕留める方法を実行する為に、今から学習しておく必要があると思いました。
経験上、いじめられると考えられるケースは必要以上に想定できる。
後はこのケースにどのように対処していくか・・・ってことなんだけど。
今回は感情的にならずに済みそうなのでちょっと相談にいってきたんです。
いつもコトが起こってから行くので号泣しちゃって慰められてばかりで。
カウンセラーの指導は次のようなことでした。
○「あ、きたな？」と思ったら、まず一人じゃない、味方になっている人がいることを思い出すこと。実際口出ししてくれなくても理解してくれてる人がいることを強く念じる。
○下を向かない。またはビビっているという態度を表に出さない。このリアクションを続ける限り相手の攻撃は収まらないと思うこと。
このリアクションが快感で相手はエスカレートしていくので、断ち切るためには「その手には乗らない」と相手にわからせてあげなくてはいけない。
○言われた事に対して、言葉を返さない。無視は相手にとって最強の攻撃である。できれば「あきれてものが言えません」ぐらいの返答が出来ればベスト。ここでこの行動をすることで相手はまず激昂してくるがそれでも無視、またはため息のひとつでもつけば、相手は引く。
自分に勝ち目がないと認識させる。これで相手より優位に立つ。
○あとあと悶々と考えない。後悔するようなことはしていないのだから後はスッキリしていい。その時間は大いなる時間のロスである。もったいない。そんな事を考える暇があったら「勝った！」と自分を鼓舞したほうがもっと有意義だ。
○いちばん大事なことは今この瞬間から「それが自分に出来るだろうか？」と考えるよりも「自分にはそれを出来るチカラがある！」と信じること。その自信がなくてはこのプロセスは成功しない。成功させたければきっぱりと今までのビビっていた自分を忘れること。
今までは言い返せばその上をいく言葉が返ってくるし、黙っていた方が得策だと思ってきました。それはそれで間違いじゃなかった。
でも違うのは下を向いて黙っていたこと。
下を向く＝相手に快感をあたえ、攻撃をエスカレートさせていたんですね。
黙っている＝無視もまた間違いかもしれません。
聞いていて答えないのではなくて、聞こえてるけど答えるのも馬鹿馬鹿しいという態度を見せないといけなかったんですね。
年上だし、紹介してくれた恩みたいなものを律儀に頭の中に植えつけてがんじがらめになってたみたい。誘われて仕事についた時から相手の思うつぼにハマってたのかも。自分の思い通りに動かせると思ったからあたしに声をかけてきたんだろうし。
人間的にはそんなに尊敬に値する人でもなかったようです。そして相手はそう思っているあたしをを知っていて（多分承知の上で）いままで楽しんでいたのかも。
もうこの辺で恩返しも終わりです。充分尽くしてきたと思うし。
なんてバカだったのかと少し悲しくもあるけれど。
でも６年かかったからこそ他の同僚との信頼関係とかカウンセラーとの出会いとか下地をいっぱい作ることが出来たんであってこの年月はけっして時間のロスではないと確信をもっていえます。いまが『反撃の時期』であると。
明日からまた新たなステージの一歩を踏み出します。
応援よろしくお願いします。
前回受けてた内容の途中報告みたいな感じで。
前回に受けた指導は、「常に自分はエライ！」と言い聞かせる事。
自分じゃなければこんなに我慢できなかったことや、いままで頑張ってきた事を自分自身が｢エライ！」って思うように言い聞かせることをひたすら繰り返すようにと言われたんです。
ほぼひと月ほどまえのことです。
トイレの中、一人で移動中のエレベーターの中、ＰＣに向かい仕事がなくてこちらをチラ見するお局様の視線を感じてる間、ずっと「あたしはエライ！よく頑張ってるよね。」ってココロの中でつぶやいていました。
それから１週間ほどたった頃、突然ある感情が湧いて出てきました。
怒りです。
「なんであたしはこんな人に振り回されているんだろう？」
「立場上にしてもなんにしても上でもない人になんでこんなに遠慮しなくちゃいけないの？」
それがこの前、ＵＰした『闘う事に決めました。』と言う形になっていました。
でもなんかわからない。どうやって闘うかわからなかったんです。
キレてわぁーーーー！っと言ってしまってもただ感情に流されただけみたいでイヤだったし。
確実に一発で仕留める方法を実行する為に、今から学習しておく必要があると思いました。
経験上、いじめられると考えられるケースは必要以上に想定できる。
後はこのケースにどのように対処していくか・・・ってことなんだけど。
今回は感情的にならずに済みそうなのでちょっと相談にいってきたんです。
いつもコトが起こってから行くので号泣しちゃって慰められてばかりで。
カウンセラーの指導は次のようなことでした。
○「あ、きたな？」と思ったら、まず一人じゃない、味方になっている人がいることを思い出すこと。実際口出ししてくれなくても理解してくれてる人がいることを強く念じる。
○下を向かない。またはビビっているという態度を表に出さない。このリアクションを続ける限り相手の攻撃は収まらないと思うこと。
このリアクションが快感で相手はエスカレートしていくので、断ち切るためには「その手には乗らない」と相手にわからせてあげなくてはいけない。
○言われた事に対して、言葉を返さない。無視は相手にとって最強の攻撃である。できれば「あきれてものが言えません」ぐらいの返答が出来ればベスト。ここでこの行動をすることで相手はまず激昂してくるがそれでも無視、またはため息のひとつでもつけば、相手は引く。
自分に勝ち目がないと認識させる。これで相手より優位に立つ。
○あとあと悶々と考えない。後悔するようなことはしていないのだから後はスッキリしていい。その時間は大いなる時間のロスである。もったいない。そんな事を考える暇があったら「勝った！」と自分を鼓舞したほうがもっと有意義だ。
○いちばん大事なことは今この瞬間から「それが自分に出来るだろうか？」と考えるよりも「自分にはそれを出来るチカラがある！」と信じること。その自信がなくてはこのプロセスは成功しない。成功させたければきっぱりと今までのビビっていた自分を忘れること。
今までは言い返せばその上をいく言葉が返ってくるし、黙っていた方が得策だと思ってきました。それはそれで間違いじゃなかった。
でも違うのは下を向いて黙っていたこと。
下を向く＝相手に快感をあたえ、攻撃をエスカレートさせていたんですね。
黙っている＝無視もまた間違いかもしれません。
聞いていて答えないのではなくて、聞こえてるけど答えるのも馬鹿馬鹿しいという態度を見せないといけなかったんですね。
年上だし、紹介してくれた恩みたいなものを律儀に頭の中に植えつけてがんじがらめになってたみたい。誘われて仕事についた時から相手の思うつぼにハマってたのかも。自分の思い通りに動かせると思ったからあたしに声をかけてきたんだろうし。
人間的にはそんなに尊敬に値する人でもなかったようです。そして相手はそう思っているあたしをを知っていて（多分承知の上で）いままで楽しんでいたのかも。
もうこの辺で恩返しも終わりです。充分尽くしてきたと思うし。
なんてバカだったのかと少し悲しくもあるけれど。
でも６年かかったからこそ他の同僚との信頼関係とかカウンセラーとの出会いとか下地をいっぱい作ることが出来たんであってこの年月はけっして時間のロスではないと確信をもっていえます。いまが『反撃の時期』であると。
明日からまた新たなステージの一歩を踏み出します。
応援よろしくお願いします。
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