食べて治そう高脂血症★ | Happy Life

イベント

(17)

tickle tickle テン… うなままさん
◆ﾃﾝﾌﾟﾚｰﾄ配布◆YUMEみ… yumeyumekoさん
豊ノ島のブログ 豊ノ島さん
毛玉牧場 まぐろのももにくさん
楽天広場HTML講座 Lemon♪さん

Comments

blue_a_pirate @ 初めまして楽天ブログでテンプレートが使えるのを最…

きっこ@ お願い致します私も六枚を縫い合わせるところがわかりま…

yumepop @ Re:マフラー(10/29) こんにちは(*´∇｀*)♪ 久しぶりにテンプレ…

Hod @ 凛さんへテンプレートを使わせて頂きました。とて…

うさぎ@ Re:お花のヘアゴム♪作り方(05/21) かわいいです!!まだ見てもらえるかな。作…

Keyword Search

▼キーワード検索

●カロリーを制限する

エネルギーのとりすぎは、時に脂肪の過剰摂取を招き、肥満の原因になります。肥満になると、動脈硬化を促進する悪玉コレステロールが増え、逆に動脈硬化を抑える効果が期待できる善玉コレステロールが低下するリスクがあります。

●コレステロールの多い食品は控えめに

コレステロールは体内で細胞膜やホルモンの原料となる、非常に大切なものですが、とり過ぎると血中コレステロールを増加させ、動脈硬化を促進します。コレステロールは1日300mg以下に抑えましょう。
（　卵黄・子持ちシシャモ・いか刺し身・するめいか・車えび・うなぎ・鶏レバー
・若鶏もも肉（皮付き）・たらこ・すじこ・バター・マヨネーズ・カステラなど）

＊たんぱく質を取るなら、肉より大豆

＊鶏卵は、公式の物では上の表のように避ける食べ物に含まれますが、最近の話題では、鶏卵の黄身のコレステロールは体内に吸収されず、卵白に含まれる物質のオボムチンやシスチン、レシチンの働きでかえってコレステロール値を下げると言う意見もあります

●動物の脂より、食物の脂や魚の脂を摂るようにする

脂肪の成分には、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があります。飽和脂肪酸は動物性の脂に多く含まれ、コレステロールを増やす働きをします。一方不飽和脂肪酸は植物性の油や魚の脂に多く含まれ、コレステロールを減らす働きを持っています。高脂血症は動脈硬化を進行・悪化させやいので、動物性脂肪の多い食品は控えましょう。

●食物繊維を多く摂ろう

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

Last updated 2005.09.08 12:25:06
コメント(1) | コメントを書く

[血液サラサラ] カテゴリの最新記事

【毎日開催】

15記事にいいね！で1ポイント

10秒滞在

いいね! -- / --

次の日記を探す

おめでとうございます！
ミッションを達成しました。

※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。