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blue_a_pirate @ 初めまして楽天ブログでテンプレートが使えるのを最…

きっこ@ お願い致します私も六枚を縫い合わせるところがわかりま…

yumepop @ Re:マフラー(10/29) こんにちは(*´∇｀*)♪ 久しぶりにテンプレ…

Hod @ 凛さんへテンプレートを使わせて頂きました。とて…

うさぎ@ Re:お花のヘアゴム♪作り方(05/21) かわいいです!!まだ見てもらえるかな。作…

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　正しい食事に加えて、手足を動かすだけの軽い体操を毎日続けるのも、さらさら血液にする効果があります。　
　例えば、足の裏をもんだり、足指を回すマッサージを習慣づけるだけで、末梢の毛細血管が広がって血液が全身に行き渡り、血糖値が低下、心肺機能が高まり血液がよりさらさらになります。
　なかでもウォーキングは、初心者におすすめしたい有酸素運動です。ウォーキングには、があることが立証されています。歩くことで足の筋肉が動き、ちょうど心臓を助けるポンプのような役割を果たして血流をよくするのです。

〈効果的なウォーキングのポイント〉
・長続きさせるように最初から厳しいノルマを決めない
・１日１時間1～2日おきに週３～４日を目標にする
・ふだんより少し早めのペースで、胸を張りあごを引き背筋を伸ばして歩く
・ひざや足を十分に伸ばし、かかとから着地する

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