ほんわか人類さんの徒然日記

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あいちゃんの美味し… あいちゃんKOBEさん

私はとても頑固な便秘症でした。

その時は仕事がとても忙しく、仕事中にトイレに行きたくても
行けないような環境でした。ですからいつも我慢していた記憶があります。
また、ストレスも大変感じていました。
1週間出なかったときはさすがにお腹がパンパンにはって、
仕事の制服のスカートがきつくてしょうがありませんでした。
そしてやむを得ず市販の下剤を飲んで解消していました。
今思うと、大変体に良くないことをしていたなあと反省します。

このまま下剤に頼っていたらダメだ！！！
と一念発起。
インターネットを駆使して便秘の解消法を調べまくりました。

いっぱい調べましたが、何を読んでも書いてあることは同じです。

1　規則正しい生活
2　水分を摂る
3　食物繊維を摂る
4　便意を我慢しない

この4点です。

これにつきるのです。
私が上記4点の中で一番重要だと思っているのは（もちろんすべて大事ですが）、

私は恥ずかしがり屋で、トイレで大をするのが超、超、超、苦手です。
小学校6年間で学校で大をしたのは1回しかありません。
すべて我慢していました。（今思うと凄い・・・。）
ですから、職場や友達の家などでも便意を我慢し続けていました。
しかし、便秘の研究が始まってから恥ずかしがらずに便意を我慢しないように

すると、不思議や不思議。癖がついたんでしょうか。
毎日お通じがあるようになりました。
もちろん3食しっかり食べて、水分もちゃんと摂って・・・という基本的なベースが
あってのことですが、便意を我慢しないだけで私の体は変わっていきました。
便秘との戦いにどうやらいったんは勝利したようです。

しかし怠けると、便秘になってしまいます。
ですから毎日の積み重ねが大事っつーことですね。
怠けずコツコツと（笑）

便秘でお悩みの方、最初は大変かもしれませんが頑張ってみてください！

（追記）

あと、私は朝ブラックコーヒーを飲むとお通じが良くなることを発見しました。
しかしこれは個人によって異なると思うので一応参考までに・・・

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