< 新しい記事

新着記事一覧(全1920件)

過去の記事 >

2009.01.14
XML

週末3万歩ウォーキング！お正月編

テーマ： ねこといっしょ(9709)
カテゴリ： ウォーキング＆お出かけ

既に1月も半分を過ぎようとしていると言うのに

まだ元旦のウォーキング日記もアップできてない始末で･･

ちょっとテンポアップして、どんどん整理しないと～！




■■ ウォーキングについて ■■

普段歩くスピードが平均60～70m/分なのに対し、私たちが行うエクササイズウォーキングでは
歩幅を広く取り、約100m/分の速度で歩き、消費カロリーもお散歩の1.5～2倍です。

始める前に準備運動をしっかり行い、無理のないよう、自分のペースで続けましょう。
30分の消費カロリー比較
散歩
エクササイズウォーキング
体重　50キロ
69kcal
123kcal
体重　60キロ
80kcal
147kcal　（散歩の1.8倍）





+++ 週末合計4万歩ウォーキング！お正月編 +++





2009年1月1日（木）
今年は私の実家で年を越しました
母が作ったお節に、お刺身などで
朝から日本酒、ガンガン行ったよ～




元旦だと言うのにジッとしていられず
ふたりでウォーキング開始！
今年の初ねこ♪




そしてまた、別のねこにゃん
寒そうだな～




さすがに元旦
公園も誰もいなくて静かよ　　



あ！また発見♪
親子で温まってる



さすが下町、ねこだらけ～




朝、遅くまで食べて飲んでたから
夜まで要らないと思ったのに
オット、ガマンできずマックへ
もう3時なのに、ビッグマックセット！



一旦帰り、両親と外食♪
この時点で夕方の5時

←これからたった2時間･･



なのに両親＆私3人分以上に
ガッツリ食べるオット！
禁断の焼肉にまたも暴走




初歩きは、13,000歩




実家でまた飲みなおし～
いいお酒は実家で飲みます

1泊で帰るはずが、父のひとことで延泊。オットはこのまま休み中、ずっと泊まりたいとか言い出すけど、私が却下。私以上に実家でくつろぐオットです。
1月2日（金）



一夜開けて、お昼過ぎ
帰りも歩いて帰ることに
上野は初売りで、人だらけ！



でもオフィス街は、ガラ～ン
車も人も、誰もいないよ




三が日の東京は、空もキレイ♪
あ～、ずっとこのままならいいのに




鴨たちも、空気がキレイで
喜んでるのかな～



また会ったね
サキちゃんです ←勝手に命名



この子はぶきねこブキちゃん
同じく私たちだけの呼び名ね



静かに日も暮れて
最近はこの時間に帰るようにしてるの



25,000歩
行きよりちょっと多め
歩行距離はおよそ15km。休憩を含めて約3時間程度のウォーキングです。160cmの身長だと、歩幅は70cmくらいが理想なので、
15km÷72cm＝20,833歩。
人ごみを歩くと歩幅が極端に狭くなるので、大体このくらいの歩数になるよね。

最初は10kmから始めたウォーキング。今は20km程度なら、ラクに歩けるようになりました。いつかフルマラソンの距離を歩いてみたいな～






ランキングに参加中^^♪
ぽちっとしてくれると、とっても励みになります！
↓

応援よろしくね！


　　　　　ここも見てね♪
　　　　　　　↓
コメントは右下の「 コメントを書く 」をクリックしてからそのまま タイトルを変えず 、メッセージ欄に書いてください♪


++++　ねこ♪　++++









くたねこ

ねこ缶

ねこざぶ

ダヤン







お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

Last updated  2009.01.14 19:58:03

もっと見る



【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
10秒滞在
いいね! -- / --
次の日記を探す
おめでとうございます！
ミッションを達成しました。
※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。
x
X
© Rakuten Group, Inc.
X

Design a Mobile Site
スマートフォン版を閲覧 | PC版を閲覧
    Share by: