2021.02.20
テーマ： ダイエット！健康！美容！(47311)
カテゴリ： 健康・美容・朝活・腸活・身体の不思議
胃腸の調子がいまひとつ…。
そんなことを感じていたときに
ブロ友さんの断食記事が
立て続けに目に飛び込んできた👀✨
～プチ断食をしよう～
きらきら 酵素ドリンク 720ml 酵素 ダイエット ファスティング に！ 酵素 サプリ をお探しの方にも nichie ニチエー
★ブロ友「Ｈさん」
夕飯を減らしてダイエットに挑むそうです。
★ブロ友「Ｐさん」
朝食を抜いて胃腸を休めるそうです。
★ブロ友「Ｙさん」
3日間のプチ断食をして身体をリセットするそうです。
そこに畳み込むように
朝刊チラシに 「 空腹は最強のクスリ 」 と👀❗️
空腹のひもじさを越えると身体が軽くなるんです✨
～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～
２０代は食べなくても平気でした。
恋する乙女は
身体がエネルギーを作り出せていた❓(笑)
それが
近頃は食べないと力が出ない💧
年齢的にも更年期にさしかかり
スタミナがなくなっている自分に気づく(-ω-)
しっかりタンパク質を摂らないと
ゼイゼイして身体が重だるい。
～もともと貧血ぎみなので～
歳とともに
パワーは食事からダイレクトにくるんだな💧
身をもってそう感じ
ちょうどその頃
新型コロナにより家族で食卓を囲む機会が増え
栄養を考えて食べることにうってつけでした✨
そんな生活をしばらく続ければ
体重は増えます…(笑)💧
～そりゃそうだ～
でもまー
食べて健康で元気なことが一番(*^▽^*)
食べているのになんだか重だるい。
だるいから食べなくちゃ。
そんなしっくりこない日を過ごしていたら…
胃痛…(*_*)
便秘ぎみだし
コーヒーは調子にのって飲むし
おやつも調子にのって食べているし
夕食もしっかり食べちゃうし
夕食後のデザートもかかせないし
胃腸…働かせすぎか(@￣□￣@;)
そんなときに
ブロ友さんの記事が立て続けに目にとまり
「 空腹は最強のクスリ 」 で目覚めました✨
そうだ…
わたし食べ過ぎなんだ(^▽^;)
もともとガッツリ食べるタイプではなく
ちょこちょこ腹７分だったわたくしが
こんな生活を続けていたら
そりゃ ～ 勘弁して ～ だよね(￣▽￣;)
胃腸さん…ごめんよぉ💧
～酷使させ過ぎたね～
ということで
身体リセット しましょう♬
ダイエットならば
夜を抜いて朝をしっかり食べる！なのですが
今回は 身体リセット♬
身体の声をきいて
感じるまま生活してみました。
👇
★まず朝食
胃が重いし痛いので…
胃薬を飲むだけにしました。
～胃薬が五臓六腑に染みわたる～
★昼食
お腹が空きました(^O^)／
お味噌汁が飲みたい✨
大根のお味噌汁とごはんをよく噛んで食べました。
～美味しかった～
★間食
お腹が空きました(^O^)／
和菓子を食べました。
ごぼう茶でいただきました。
★夕食
スーパーでかき菜をみかけると
「 食べたい❗️ 」 と身体が訴えてきました✨
かき菜のお味噌汁とかき菜のマヨ和えを作りました。
子供には苦くて不評でしたが…
これがめっちゃ美味しかった(≧◇≦)
👇
～かき菜のみそ汁～
～かき菜のマヨ和え～
👇
この日は
夕食後のデザートは食べませんでした。
～とくに食べたくなかった～
★翌朝
朝から 「 お腹空いた～❗️ 」 と身体が訴えています♬
トーストを食べたらおいしこと、おいしいこと💛
朝ごはんって
こんなにおいしんだっけ～( *´艸｀)
わたしの場合は
ほんとにプチプチ断食もどきでした(笑)
健康なときは
食べても食べても消化してくれるけれど
胃腸が疲れているときは
胃腸が働かない時間を作ってあげるといいようです♬
～一食抜くだけでも違うかも～
すっかり胃痛が治まりました(*^^)v
～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～
身体って
いつもいつも同じじゃないんですね…。
調子がいいときがあれば
調子が悪いときもある。
そんな身体の声を聞いて
身体の調子にあわせた食事を摂れるように
気をつけなくちゃいかんな～💦
「 食べグセ 」 じゃないけれど
食べないとダメって頭が思い込んでいました💦
～いや、食べグセか(笑)～
食べれば健康ってものでもないらしい(^-^;
身体がゼイゼイしたら
１．貧血を疑ってレバーを食べてみる。
２．コーヒーを断ってみる
３．寝る
４．プチ断食してみる
わたし流健康方法として
頭にいれておこうと思います(*^-^*)
このときはミョーに眠かったんです。
内臓が 休みたい～ と訴えていたのでしょうか(笑)
昼寝もしたし夜も早く休みました。
翌朝には元気回復⤴✨
年中無休で働きっぱなしの内臓さん、ありがとう💕
みなさんも独自の健康法ありますか❓
一年中健康でいるのって難しですね💦
今日も応援ｐ★、ありがとうございます(*^▽^*)
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Re:プチ断食「身体の声を聞く👂」食べ続けていると内臓は働きっぱなしなんだね…(;_:)(02/20)
アトリエもこ
さん
Re:プチ断食「身体の声を聞く👂」食べ続けていると内臓は働きっぱなしなんだね…(;_:)(02/20)
パパズミ
さん
Re:プチ断食「身体の声を聞く👂」食べ続けていると内臓は働きっぱなしなんだね…(;_:)(02/20)
こんにちは。
かき菜、食べたことがないです。
食べたら好きになるかも？
なんとなくそう思いました。
そうですね。
身体の声をきいて
体調を整えましょう。
応援☆ (2021.02.20 11:30:26)
かき菜、食べたことがないです。
食べたら好きになるかも？
なんとなくそう思いました。
そうですね。
身体の声をきいて
体調を整えましょう。
応援☆ (2021.02.20 11:30:26)
Re:プチ断食「身体の声を聞く👂」食べ続けていると内臓は働きっぱなしなんだね…(;_:)(02/20)
クック35
さん
確かに適度にお腹減らした方が調子良くなりますよね。
家は夜家族揃ってがっつり食べるので、朝は味噌汁だけとかの時も。
胃腸が弱ってる時は色々試すよりゆっくり白湯飲むのが良いですよ。 (2021.02.20 12:25:12)
家は夜家族揃ってがっつり食べるので、朝は味噌汁だけとかの時も。
胃腸が弱ってる時は色々試すよりゆっくり白湯飲むのが良いですよ。 (2021.02.20 12:25:12)
Re:プチ断食「身体の声を聞く👂」食べ続けていると内臓は働きっぱなしなんだね…(;_:)(02/20)
恭太郎。
さん
(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡。
おかゆもダイエットになると思いますよ。
消化が早いんで腹持ちが良いしね。(^_-)-☆
一時、おかゆダイエットって流行った事なかったっけ？？？
(2021.02.20 12:45:14)
おかゆもダイエットになると思いますよ。
消化が早いんで腹持ちが良いしね。(^_-)-☆
一時、おかゆダイエットって流行った事なかったっけ？？？
(2021.02.20 12:45:14)
Re:プチ断食「身体の声を聞く👂」食べ続けていると内臓は働きっぱなしなんだね…(;_:)(02/20)
obtusa さん
朝はがっつり、昼、夜と軽くしていき、
間食はなしが私の理想。
だけど現実は厳しく、
お夕飯のあとにお菓子を摘まんじゃうんですよねぇ。
だらしないぞ、私。 (2021.02.20 16:42:24)
間食はなしが私の理想。
だけど現実は厳しく、
お夕飯のあとにお菓子を摘まんじゃうんですよねぇ。
だらしないぞ、私。 (2021.02.20 16:42:24)
Re:プチ断食「身体の声を聞く👂」食べ続けていると内臓は働きっぱなしなんだね…(;_:)(02/20)
ララキャット
さん
大豆煮、私も好きでよく食べますよ~( ´∀｀ )
(2021.02.20 16:59:35)
Re:プチ断食「身体の声を聞く👂」食べ続けていると内臓は働きっぱなしなんだね…(;_:)(02/20)
walkman2007
さん
ハピさん、こんばんはー♪
プチプチ断食お疲れさまでした。
体調が良くなって良かったです。
僕も食べ過ぎなんで、プチプチ断食してみよかな…？！
お腹空きそう～
(^^♪ (2021.02.20 18:04:23)
プチプチ断食お疲れさまでした。
体調が良くなって良かったです。
僕も食べ過ぎなんで、プチプチ断食してみよかな…？！
お腹空きそう～
(^^♪ (2021.02.20 18:04:23)
Re:プチ断食「身体の声を聞く👂」食べ続けていると内臓は働きっぱなしなんだね…(;_:)(02/20)
旅人しろきち さん
こんばんは。
＞でもまー
＞食べて健康で元気なことが一番(*^▽^*)
私の主治医は「ごはんを美味しく食べれるうちは健康だよー」が口癖です。
でも食べ過ぎはマズイですね。きっと胃腸が疲れているのでしょう。
どうぞお大事に。。 (2021.02.20 19:41:24)
＞でもまー
＞食べて健康で元気なことが一番(*^▽^*)
私の主治医は「ごはんを美味しく食べれるうちは健康だよー」が口癖です。
でも食べ過ぎはマズイですね。きっと胃腸が疲れているのでしょう。
どうぞお大事に。。 (2021.02.20 19:41:24)
Re:プチ断食「身体の声を聞く👂」食べ続けていると内臓は働きっぱなしなんだね…(;_:)(02/20)
ユミ(^^♪ さん
こんばんは～(^^)/
ハピさん、充分なプチ断食だと思いますよ。
生活習慣病の権威でいらっしゃる日野原重明先生がおっしゃるには、日本人は基本食べ過ぎなんですって。
腹８分目とか言いますが、先生は腹７分目で良いと言われて105歳まで生きられました。
ヨガの先生も１日３食と決めずに食欲に従って食べる事を勧めていましたよ。 (2021.02.20 20:27:44)
ハピさん、充分なプチ断食だと思いますよ。
生活習慣病の権威でいらっしゃる日野原重明先生がおっしゃるには、日本人は基本食べ過ぎなんですって。
腹８分目とか言いますが、先生は腹７分目で良いと言われて105歳まで生きられました。
ヨガの先生も１日３食と決めずに食欲に従って食べる事を勧めていましたよ。 (2021.02.20 20:27:44)
Re:プチ断食「身体の声を聞く👂」食べ続けていると内臓は働きっぱなしなんだね…(;_:)(02/20)
いわどん0193
さん
Re:プチ断食「身体の声を聞く👂」食べ続けていると内臓は働きっぱなしなんだね…(;_:)(02/20)
さいたまの大
さん
私も、ほぼ時間で食べていますね。
でも食べすぎると、まだ胃袋に残っている感じが。
やっぱり、食べ過ぎなのでしょうね。
休みの日の朝食は我慢してもいいのかな？
(2021.02.20 21:21:13)
でも食べすぎると、まだ胃袋に残っている感じが。
やっぱり、食べ過ぎなのでしょうね。
休みの日の朝食は我慢してもいいのかな？
(2021.02.20 21:21:13)
Re:プチ断食「身体の声を聞く👂」食べ続けていると内臓は働きっぱなしなんだね…(;_:)(02/20)
あとり❤ さん
ハピさん、こんにちは。
年齢とともに食事の量を減らしました。
仕事が販売で立ち仕事なので、以前は仕事から帰ったら疲れてお菓子をバクバク食べていたのですが、それをおさえるためお菓子は買わないようにしています。
お腹が空いたら無塩ナッツを食べるようにしています。
それだけでもお菓子を食べる習慣が無くなりました。 (2021.02.20 21:40:11)
年齢とともに食事の量を減らしました。
仕事が販売で立ち仕事なので、以前は仕事から帰ったら疲れてお菓子をバクバク食べていたのですが、それをおさえるためお菓子は買わないようにしています。
お腹が空いたら無塩ナッツを食べるようにしています。
それだけでもお菓子を食べる習慣が無くなりました。 (2021.02.20 21:40:11)
Re:プチ断食「身体の声を聞く👂」食べ続けていると内臓は働きっぱなしなんだね…(;_:)(02/20)
夢香里
さん
確かに内臓を休めてあげないといけないんですよね。。
私の口はいつも動かしていたいみたいで・汗。
ハピハピさんは今回のプチ断食もそうですが、朝活も継続されていて、本当にストイックで努力家ですね。
尊敬です！！ (2021.02.20 22:59:58)
私の口はいつも動かしていたいみたいで・汗。
ハピハピさんは今回のプチ断食もそうですが、朝活も継続されていて、本当にストイックで努力家ですね。
尊敬です！！ (2021.02.20 22:59:58)
Re:プチ断食「身体の声を聞く👂」食べ続けていると内臓は働きっぱなしなんだね…(;_:)(02/20)
dona さん
ハピさん
プチ断食に ジョギング・・・などなど
ほんとうに 色んなことに チャレンジされて すごいな～☆って思います。
確かに・・・
内臓も休めてあげあきゃですよね・・・
最近の私は 食べっぱなしかも
動かないくせに 間食ばかりして・・・(/o＼)
まずは 間食をやめなきゃです。
そして ハピさんを 見習いたいです☆
応援P～☆ (2021.02.20 23:45:37)
プチ断食に ジョギング・・・などなど
ほんとうに 色んなことに チャレンジされて すごいな～☆って思います。
確かに・・・
内臓も休めてあげあきゃですよね・・・
最近の私は 食べっぱなしかも
動かないくせに 間食ばかりして・・・(/o＼)
まずは 間食をやめなきゃです。
そして ハピさんを 見習いたいです☆
応援P～☆ (2021.02.20 23:45:37)
Re:プチ断食「身体の声を聞く👂」食べ続けていると内臓は働きっぱなしなんだね…(;_:)(02/20)
ゆゆみりんぐ
さん
朝活といい、断食といい、身体は笑顔でいてくれてるね^_^
わたしは、お腹いっぱい中枢と腹減り中枢がうまく機能していません…食べても食べても食べられるし、かといえば、朝六時に食べても昼はバナナ一本で済ませられるし…
こう言うのが本当の暴飲暴食なのかも…反省します(＞人＜;) (2021.02.21 00:24:07)
わたしは、お腹いっぱい中枢と腹減り中枢がうまく機能していません…食べても食べても食べられるし、かといえば、朝六時に食べても昼はバナナ一本で済ませられるし…
こう言うのが本当の暴飲暴食なのかも…反省します(＞人＜;) (2021.02.21 00:24:07)
Re:プチ断食「身体の声を聞く👂」食べ続けていると内臓は働きっぱなしなんだね…(;_:)(02/20)
ハピハピハート
さん
朝活は腸活のためにやってみたら、思いのほか心地よくて✨
プチ断食は、身体が訴えてきたから💦
ストイックというより、感じるまま？
でも、みなさんに褒めてもらえると、また調子にのって木に登りますよ(^◇^;)ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
お腹がグーグー鳴ってから、少し待たせてから食べるくらいが身体にはよさそうですよね。
といいながらも、わたしも口が欲しがることも多いです💦
それが続くと、やっぱり身も心も重ダル…
そーなった時は、お腹が鳴るまでプチ断食してリセットしましょうか\(//∇//)\
自分を健康に保つって、パワーが必要ですが、躊躇しないでやってみる❗️
まずやってみる❗️やらないよりやってみる❗️
この意識を気をつけているハピです(^O^)／
みなさんのブログからも沢山のヒントをもらっています✨
コメント&応援ポチ★、今日もありがとうございました❤️ (2021.02.21 10:09:25)
プチ断食は、身体が訴えてきたから💦
ストイックというより、感じるまま？
でも、みなさんに褒めてもらえると、また調子にのって木に登りますよ(^◇^;)ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
お腹がグーグー鳴ってから、少し待たせてから食べるくらいが身体にはよさそうですよね。
といいながらも、わたしも口が欲しがることも多いです💦
それが続くと、やっぱり身も心も重ダル…
そーなった時は、お腹が鳴るまでプチ断食してリセットしましょうか\(//∇//)\
自分を健康に保つって、パワーが必要ですが、躊躇しないでやってみる❗️
まずやってみる❗️やらないよりやってみる❗️
この意識を気をつけているハピです(^O^)／
みなさんのブログからも沢山のヒントをもらっています✨
コメント&応援ポチ★、今日もありがとうございました❤️ (2021.02.21 10:09:25)
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ハピハピハート
在宅勤務の夫とふたりの子供を育てる主婦。 挫折をきっかけに「やさしさ探しの修行」を始めて、ブログを開設しました。 修行を重ねても、やさしい妻＆母になるのは難しい…(^-^; そんな日々の暮らしで「楽しかったこと」「美味しかったこと」のつぶやきが中心になってきました♬ みなさんにも楽しい美味しいをお裾分けします♬
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