2021.04.10
テーマ： ダイエット！健康！美容！(47311)
カテゴリ： 健康・美容・朝活・腸活・身体の不思議
こんにちは♬
改めましてハピハピハートです(*^▽^*)
最近
坐骨神経痛 ぎみでございます💧
お尻の裏が地味～に痛いんです(~_~;)
アラフィフって
こんなに身体の変化があるものなの❓💦
～あちこち痛い～
なんて思っていたけれど
もしかして日常生活に原因がある❓💦
そこで
考えてみたところ…
座り方に問題があるのかも❓💦
👇
～坐骨神経痛の原因～
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冒頭で改めて自己紹介をしましたが
わたしがブログをはじめたのは
～２０１９／０９／２２～
かれこれ １年半 になります。
新型コロナが拡がり自粛生活となりました。
ブログを始めたわたしにとって
この自粛生活はメリットもありました。
遠慮なくブログを楽しめる～(*^^)v
いつも
この座椅子に座って
こたつテーブルでパソコン作業をしていました。
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背中にクッションをあてて
姿勢ピンになるように気をつけて(*^-^*)
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当初はあぐらをかいて座っていましたが
足も歪まないようにと
足はできるだけ真っ直ぐのばして座りました。
これなら
身体への負担も少ないだろうと
自分なりに工夫してのこの体制。
足を投げ出して座る姿勢を
「 長坐位 」 と呼ぶようですが
あぐらや正座にくらべて疲れるようです。
こんな座り方のことです。
👇
～絵はお借りしたものです～
１年半この体制を続けてきましたが…
もしかして
この座り方がお尻に良くない(￣▽￣;)❓
お尻って
丸いフォルムですよね🍑
この座椅子の座り方だと
その丸いフォルムがペッタンこ(￣▽￣;)❓
ほんとうはお尻は丸くなりたいのに
長期間ペッタンこにされてしまったことで
お尻が悲鳴をあげだした(￣▽￣;)❓
これが
わたしなりの坐骨神経痛の原因です💦
丸くなりたい部分の骨が
丸くなれなくて
圧迫されて痛み出した💦💦
ということで…
不調を察知したら改善改善～(≧◇≦)
ちょうど寒い冬も終わり
こたつに入らなくていい季節になったので
キッチンの
カウンターテーブルでパソコン作業をしましょう♬
このイスに座りましょう♬
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坐骨神経痛ぎみなので
さらにお尻にやさしくするため
卵が割れないクッション❓を敷きましょう♬
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たまたま知人から頂いたものがありました✨
サイズが大きいから
すぐにイスからずり落ちますが(^-^;
そのあたりは
お得意の裁縫でストッパーをつけましょう♬
さてさて
このイスに変えてから２週間ほどになりますが…
効果のほどは…
👇
いいヾ(≧▽≦)ﾉ✨
少しずつ
お尻裏の痛みが軽減しています✨
お尻裏からモモにかけて
つっぱるような痛みがあったのですが
少しずつ
その痛みが軽減していると思われます✨
これは…
👇
きっと治るヾ(≧▽≦)ﾉ✨
～信じるものは救われる～
そして
坐骨神経痛は改善傾向なのですが…
キッチンの椅子でパソコン作業を続けると…
今度は
背中が凝る(^▽^;)
なんにしても
「 長時間〇〇ぱなし 」はよくないのだな(^▽^;)
適度に作業し
適度に身体を動かす。
自分の身体の声をちゃんと聴いて
ほどほどの生活をするよう気をつけましょう✨
【 追記 】
これはあくまでもわたしの勝手な見解です。
★わたしにとっての原因
★わたしにとっての対策
～🍑 今日も読んでいただき嬉しいです 🍑～
「 坐骨神経痛になると大変だよ 」
ブロ友さんのアドバイスに耳を傾け
今できる対処法を自分なりに考えてみました。
みなさんの参考になれば幸いです。
若いときは不調なんて自然に治ったのに
加齢とともに回復機能が鈍る…。
身体にやさしい生活をしなくちゃですね💦
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Re:坐骨神経痛の対処方法「座り方をかえて坐骨の負担を減らそう✨」生活を変えてみる✨(04/10)
おはようございます。
私はイスに座ってパソコンしているのですが
座っているとお尻が痛くなります。
先日、主人が使っていた
タマゴがわれないクッションに
座ってみました。
痛みが和らぎました。
年を重ねていくと、不調がでてくるんですかね。。。
応援☆ (2021.04.10 08:40:31)
私はイスに座ってパソコンしているのですが
座っているとお尻が痛くなります。
先日、主人が使っていた
タマゴがわれないクッションに
座ってみました。
痛みが和らぎました。
年を重ねていくと、不調がでてくるんですかね。。。
応援☆ (2021.04.10 08:40:31)
Re:坐骨神経痛の対処方法「座り方をかえて坐骨の負担を減らそう✨」生活を変えてみる✨(04/10)
パパズミ
さん
分かります！
自分も在宅勤務になって
最初はローテーブルでアグラをかいて
仕事してましたが、辛くなって
足を伸ばして座ってたんですが
今度は腰が痛くなりました😫
それで
机を作った次第です
長時間は椅子に座った方が
良さそうですね(^^)
(2021.04.10 09:13:34)
自分も在宅勤務になって
最初はローテーブルでアグラをかいて
仕事してましたが、辛くなって
足を伸ばして座ってたんですが
今度は腰が痛くなりました😫
それで
机を作った次第です
長時間は椅子に座った方が
良さそうですね(^^)
(2021.04.10 09:13:34)
Re:坐骨神経痛の対処方法「座り方をかえて坐骨の負担を減らそう✨」生活を変えてみる✨(04/10)
恭太郎。
さん
~~~ヾ(＾∇＾)おはよー♪ございます。_(_^_)_
こたつテーブルは腰を痛めるよ。テレビでもやっていた事がありましたよ。
食卓のイスの方が安定しているので腰が少しは軽減されるかも。
腰、お大事にして下さい。 (2021.04.10 10:12:34)
こたつテーブルは腰を痛めるよ。テレビでもやっていた事がありましたよ。
食卓のイスの方が安定しているので腰が少しは軽減されるかも。
腰、お大事にして下さい。 (2021.04.10 10:12:34)
Re:坐骨神経痛の対処方法「座り方をかえて坐骨の負担を減らそう✨」生活を変えてみる✨(04/10)
Ciel chee
さん
こんにちは(^^)
熱中しやすいタイプなので 私も「同じ姿勢」ついついやりがちです(^_^;)
適度にストレッチするようになってからは調子良いですよ(^^)
長時間同じ姿勢はやっぱり良くないですよね〜
いつまでも元気に健康で暮らしたいですね(^^) (2021.04.10 11:15:01)
熱中しやすいタイプなので 私も「同じ姿勢」ついついやりがちです(^_^;)
適度にストレッチするようになってからは調子良いですよ(^^)
長時間同じ姿勢はやっぱり良くないですよね〜
いつまでも元気に健康で暮らしたいですね(^^) (2021.04.10 11:15:01)
Re:坐骨神経痛の対処方法「座り方をかえて坐骨の負担を減らそう✨」生活を変えてみる✨(04/10)
いわどん0193
さん
●以前お世話になった優秀な漢方医さんとの会話・・・
「先生、腰痛の予防ってできますか？」
「簡単だよ、同じ姿勢を取り続けないこと」
「だけどタクシーの運転手さんとか・・・」
「そういう人は仕事辞めりゃ治ります」
「でもなかなかそういうワケには・・・」
「行かないよね、だからウチが儲かる」
●4/10 ぽち、完了しました ＾＾＾）/
(2021.04.10 11:18:04)
「先生、腰痛の予防ってできますか？」
「簡単だよ、同じ姿勢を取り続けないこと」
「だけどタクシーの運転手さんとか・・・」
「そういう人は仕事辞めりゃ治ります」
「でもなかなかそういうワケには・・・」
「行かないよね、だからウチが儲かる」
●4/10 ぽち、完了しました ＾＾＾）/
(2021.04.10 11:18:04)
Re:坐骨神経痛の対処方法「座り方をかえて坐骨の負担を減らそう✨」生活を変えてみる✨(04/10)
rei さん
坐骨神経痛は酷くなると生活に支障が出るくらい大変です
痛みが和らぐ工夫しているようですね
怠けものの私はそういうことをしなかったが為に
まぁそれはそれは過酷な坐骨神経痛生活をしました
工夫して日常を送っているのは凄いなぁと思いました
酷くならないように遠くから応援しています (2021.04.10 11:30:14)
痛みが和らぐ工夫しているようですね
怠けものの私はそういうことをしなかったが為に
まぁそれはそれは過酷な坐骨神経痛生活をしました
工夫して日常を送っているのは凄いなぁと思いました
酷くならないように遠くから応援しています (2021.04.10 11:30:14)
Re:坐骨神経痛の対処方法「座り方をかえて坐骨の負担を減らそう✨」生活を変えてみる✨(04/10)
Aya さん
Re:坐骨神経痛の対処方法「座り方をかえて坐骨の負担を減らそう✨」生活を変えてみる✨(04/10)
ゆゆみりんぐ
さん
肩、首、腰…
全て悪い…まぁ、注射や運動、麻酔、あらゆる経験から言えるのは、ストレッチしかないようですT^T
あ、その支えが一本の椅子は、あまり良くないみたいですよ
デーンと安定のいい椅子で、座りながらできるストレッチでもいかがです？
（…と、いってるわたしも、最近はストレッチしてない…少しよければ、サボる…繰り返してます^_^） (2021.04.10 12:14:26)
全て悪い…まぁ、注射や運動、麻酔、あらゆる経験から言えるのは、ストレッチしかないようですT^T
あ、その支えが一本の椅子は、あまり良くないみたいですよ
デーンと安定のいい椅子で、座りながらできるストレッチでもいかがです？
（…と、いってるわたしも、最近はストレッチしてない…少しよければ、サボる…繰り返してます^_^） (2021.04.10 12:14:26)
Re:坐骨神経痛の対処方法「座り方をかえて坐骨の負担を減らそう✨」生活を変えてみる✨(04/10)
ユミ(^^♪ さん
私も卵が割れないクッションを使ってから、お尻の痛みが軽減しました。
後は、お尻から膝裏を伸ばすストレッチ体操がいいと思います。
お家時間が長いので、こまめに身体を動かななきゃですね。 (2021.04.10 13:54:29)
後は、お尻から膝裏を伸ばすストレッチ体操がいいと思います。
お家時間が長いので、こまめに身体を動かななきゃですね。 (2021.04.10 13:54:29)
Re:坐骨神経痛の対処方法「座り方をかえて坐骨の負担を減らそう✨」生活を変えてみる✨(04/10)
らびっとちゃんだよ
さん
私もあちこち痛いけど、仕方ないかなぁ～と、諦めてます。
いろんな椅子があって、身体に楽な椅子のほうが良いよね。
あんまりお高いのは困るけど、座りやすいのは良いなぁ～～ (2021.04.10 14:14:46)
いろんな椅子があって、身体に楽な椅子のほうが良いよね。
あんまりお高いのは困るけど、座りやすいのは良いなぁ～～ (2021.04.10 14:14:46)
Re:坐骨神経痛の対処方法「座り方をかえて坐骨の負担を減らそう✨」生活を変えてみる✨(04/10)
さいたまの大
さん
Re:坐骨神経痛の対処方法「座り方をかえて坐骨の負担を減らそう✨」生活を変えてみる✨(04/10)
アトリエもこ
さん
卵が割れないクッションって座り心地よさそうですね～～
私も、以前膝が痛くなった時、医師から、正座やぺちゃ座りはしないように言われ、椅子での生活を心がげると、痛みは良くなりました。
毎日の生活の中で改善できることはやるとやっぱりいいみたいですね～～ (2021.04.10 17:16:40)
私も、以前膝が痛くなった時、医師から、正座やぺちゃ座りはしないように言われ、椅子での生活を心がげると、痛みは良くなりました。
毎日の生活の中で改善できることはやるとやっぱりいいみたいですね～～ (2021.04.10 17:16:40)
Re:坐骨神経痛の対処方法「座り方をかえて坐骨の負担を減らそう✨」生活を変えてみる✨(04/10)
和活喜
さん
こんにちは。福岡宗像は晴れです。
いつもご来訪、コメントをありがとうございます。(^-^)
今日休日、早朝から、私が３５年にわたって主催している
ゴルフ定例コンペでした。第４３回を数えます。
整形外科の先生と相談して、万全の構えをして参加しました。
満足なゴルフは出来ませんでしたが、どうにか役割を果たして戻ってきました。
息子が優勝したので、今から祝勝会に出かけます。
ご挨拶のみで失礼します。
今日も佳き一日でありますように。
……☆
(2021.04.10 17:53:54)
Re:坐骨神経痛の対処方法「座り方をかえて坐骨の負担を減らそう✨」生活を変えてみる✨(04/10)
ララキャット
さん
やはりクッションは必要ですね！( ´∀｀ )
(2021.04.10 17:56:47)
Re:坐骨神経痛の対処方法「座り方をかえて坐骨の負担を減らそう✨」生活を変えてみる✨(04/10)
あとり❤ さん
ハピさん、こんにちは。
ぎっくり腰をしたので、高かったけど腰痛がやわらぐ座椅子を買いました。
今のところぎっくり腰は再発していないので、座椅子がきいているのかも･･･です。
その時ぎっくり腰を予防する勉強会で、バランスのいい食事をするのはもちろんだけど納豆がいいときいて納豆は意識して食べています。
ぎっくり腰と坐骨神経痛は少し違うかもしれませんが。 (2021.04.10 18:15:36)
ぎっくり腰をしたので、高かったけど腰痛がやわらぐ座椅子を買いました。
今のところぎっくり腰は再発していないので、座椅子がきいているのかも･･･です。
その時ぎっくり腰を予防する勉強会で、バランスのいい食事をするのはもちろんだけど納豆がいいときいて納豆は意識して食べています。
ぎっくり腰と坐骨神経痛は少し違うかもしれませんが。 (2021.04.10 18:15:36)
Re:坐骨神経痛の対処方法「座り方をかえて坐骨の負担を減らそう✨」生活を変えてみる✨(04/10)
kopanda06
さん
Re:坐骨神経痛の対処方法「座り方をかえて坐骨の負担を減らそう✨」生活を変えてみる✨(04/10)
捨て魔人 さん
こんばんは！
こないだテレビでも、テレワークでスタンディングデスクが売れているってやってました。
ずっと同じ体勢はやっぱり負担かかりますよね。＞＜
ところで、ナピラ作ってみましたよ！
家にあった野菜モリモリで、味付けはケチャップ＆ソースにしてみました！
めちゃめちゃ意外な美味しさで、家族にも好評で定番化しそうです！ (2021.04.10 21:25:54)
こないだテレビでも、テレワークでスタンディングデスクが売れているってやってました。
ずっと同じ体勢はやっぱり負担かかりますよね。＞＜
ところで、ナピラ作ってみましたよ！
家にあった野菜モリモリで、味付けはケチャップ＆ソースにしてみました！
めちゃめちゃ意外な美味しさで、家族にも好評で定番化しそうです！ (2021.04.10 21:25:54)
Re:坐骨神経痛の対処方法「座り方をかえて坐骨の負担を減らそう✨」生活を変えてみる✨(04/10)
dona さん
やっぱり 長時間同じ態勢は お尻*が 痛くなっちゃいますよね
私も 痛くなる時があります。
卵が 割れないクッション？？ そんなグッドなクッションがあるんだね。
気持ち良さそう～( *´艸｀)♡
時には 体勢を変えつつ
ストレッチも 必要なのかな・・・。
最近は 体を動かすことがあまりないから 私も ヤバイです(/o＼)
応援P～☆ (2021.04.10 21:32:45)
私も 痛くなる時があります。
卵が 割れないクッション？？ そんなグッドなクッションがあるんだね。
気持ち良さそう～( *´艸｀)♡
時には 体勢を変えつつ
ストレッチも 必要なのかな・・・。
最近は 体を動かすことがあまりないから 私も ヤバイです(/o＼)
応援P～☆ (2021.04.10 21:32:45)
Re:坐骨神経痛の対処方法「座り方をかえて坐骨の負担を減らそう✨」生活を変えてみる✨(04/10)
neko天使
さん
こんばんは。
いつもありがとうございます～。
坐骨神経痛、よくなってきてよかったですね(*^-^*)
私は正座してパソコンすることが多いかな～。
コタツの後ろにパソコンがあるので(^^;
正座ってどうなんだろ？
こちら今日は、晴れのいいお天気でしたが寒かったです。
応援☆
(2021.04.10 22:00:04)
いつもありがとうございます～。
坐骨神経痛、よくなってきてよかったですね(*^-^*)
私は正座してパソコンすることが多いかな～。
コタツの後ろにパソコンがあるので(^^;
正座ってどうなんだろ？
こちら今日は、晴れのいいお天気でしたが寒かったです。
応援☆
(2021.04.10 22:00:04)
Re:坐骨神経痛の対処方法「座り方をかえて坐骨の負担を減らそう✨」生活を変えてみる✨(04/10)
し〜子さん
さん
こんばんは！
私も腰が悪くて痛かった時は、とにかく座りかた、動きかた、体重、姿勢が悪いって言われてまして💦
姿勢よくぐんにゃりしないように座って、お腹回りの肉？腹筋で体を支えるつもりでって注意されました
椅子の方がちゃんと座ろうと思うものね(;´Д｀)´д｀);´Д｀)´д｀)ｳﾝｳﾝ
何もせずともアラフィフのガッチガチな肩と首の凝りがあるんだけど
集中してネットやってると痛くなってるのよね(;つД｀)
応援♪ (2021.04.10 22:22:37)
私も腰が悪くて痛かった時は、とにかく座りかた、動きかた、体重、姿勢が悪いって言われてまして💦
姿勢よくぐんにゃりしないように座って、お腹回りの肉？腹筋で体を支えるつもりでって注意されました
椅子の方がちゃんと座ろうと思うものね(;´Д｀)´д｀);´Д｀)´д｀)ｳﾝｳﾝ
何もせずともアラフィフのガッチガチな肩と首の凝りがあるんだけど
集中してネットやってると痛くなってるのよね(;つД｀)
応援♪ (2021.04.10 22:22:37)
Re:坐骨神経痛の対処方法「座り方をかえて坐骨の負担を減らそう✨」生活を変えてみる✨(04/10)
夢香里
さん
お尻の奥が痛い。同じです(^^;
確かに座り方、関係あるなと思っています。
いろいろ工夫して自分なりの良い座り方を研究しなくてはいけないですね～
私もパソコンチェアに姿勢矯正のクッションを敷いていますが、あってるかどうかは微妙かなあ。。 (2021.04.10 23:01:46)
確かに座り方、関係あるなと思っています。
いろいろ工夫して自分なりの良い座り方を研究しなくてはいけないですね～
私もパソコンチェアに姿勢矯正のクッションを敷いていますが、あってるかどうかは微妙かなあ。。 (2021.04.10 23:01:46)
Re:坐骨神経痛の対処方法「座り方をかえて坐骨の負担を減らそう✨」生活を変えてみる✨(04/10)
bion18美音 さん
おはようございます。
お尻の所だけ見るとそうなんですが、
年齢と共に体全体の流れが悪くなっているだと思います。
そこで神経もぶつかってしまうんです。
無理しないように、お大事にしてください(^^♪ (2021.04.11 06:43:54)
お尻の所だけ見るとそうなんですが、
年齢と共に体全体の流れが悪くなっているだと思います。
そこで神経もぶつかってしまうんです。
無理しないように、お大事にしてください(^^♪ (2021.04.11 06:43:54)
Re:坐骨神経痛の対処方法「座り方をかえて坐骨の負担を減らそう✨」生活を変えてみる✨(04/10)
ハピハピハート
さん
たくさんの経験談とコメント、ありがとうございます(≧∀≦)
情報化社会、やっぱり座りっぱなしになるんだなぁーと読ませていただきました。
わたしだけじゃないんだなぁ。
そして集中してしまい、気がつけば数時間…
これも自己管理できるかできないか、ツケになるのか💦
一本足のチェアもよくないということで、わたしも専用のイスを買おうかしら💦
意識して、工夫して、自分の身体を大切に生活しましょう(*´꒳`*)
コメント&応援ポチ★、いつもありがとうございます(=´∀｀)人(´∀｀=)❤️ (2021.04.11 09:23:09)
情報化社会、やっぱり座りっぱなしになるんだなぁーと読ませていただきました。
わたしだけじゃないんだなぁ。
そして集中してしまい、気がつけば数時間…
これも自己管理できるかできないか、ツケになるのか💦
一本足のチェアもよくないということで、わたしも専用のイスを買おうかしら💦
意識して、工夫して、自分の身体を大切に生活しましょう(*´꒳`*)
コメント&応援ポチ★、いつもありがとうございます(=´∀｀)人(´∀｀=)❤️ (2021.04.11 09:23:09)
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ハピハピハート
在宅勤務の夫とふたりの子供を育てる主婦。 挫折をきっかけに「やさしさ探しの修行」を始めて、ブログを開設しました。 修行を重ねても、やさしい妻＆母になるのは難しい…(^-^; そんな日々の暮らしで「楽しかったこと」「美味しかったこと」のつぶやきが中心になってきました♬ みなさんにも楽しい美味しいをお裾分けします♬
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