ザ・ダイエットクラブ－夢と健康とダイエットと

本日、東京午前２時。日記・コメントが消える・・・


普段は、楽天ブログの画面をいっぱいあけて、同時進行で、気ままに、コメントを書いたり、日記を書いたりしています。

それがまさか、全部消えてしまう事態になってしまうとは・・・そして昨夜はふて寝。

今日は心機一転、 たくさん運動して、クッタクタ（食った食ったではないです）なので、早めに寝ます！体重には結果が出てこなかったけど、今日の運動は明日結果が出ると信じてます。

皆さんのところには明日の夜お邪魔しますね！

お先におやすみなさ～い！



【今日の食事】

朝食　　シェイク（ストロベリー＋牛乳）＋サプリ
昼食　　スシロー　９貫　　いつもより６貫(３皿少ないです）
おやつ　ＷＤのお返しのＴＯＰＳのチョコケーキ　　１カット と １／２
夕食　　シェイク（チョコ＋抹茶＋牛乳）＋サプリ

プロテインのシェイクは高純度のプロテインパウダー入り。

【今日の運動】　

５分筋トレ（有・無酸素組み合わせ）×　１セット
骨盤ダイエット（１分間）体操　３本
朝と夜、子供のスケート教室に付き合って計５時間のスケート。

先日の先輩との飲みの影響も最小限に抑え、昨日と今日はほぼ同じ数字。５日前の最少記録にだんだん迫ってきました！ウエストは今いち思ったような減少になってないような・・・。もうちょい頑張るぞ！！！

ダイエット開始より２６日経過

期限迄１６日

目　　　標

　スタート　

　本　　日　

　変　化　

評　　価

体　　重

６０．０kg

６６．０kg

６１．１kg

▲４．９kg

体　脂　肪

１７．５％

２２．３％

１９．５％

▲２．８％

基礎代謝

１５５０kcal

１５２３kcal

１４７０kcal

▲５３kcal

ウェスト

８０．０cm

８８．０cm

８３．５cm

▲４．５cm