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今度は3か月計画！忙しいけど楽しい仕事！そしてダイエットに新しい目標設定！
私は、法人（会社）向けの営業を１６年やっている。ある意味ベテラン。そして、今度は入った会社が３社目。まわりはみんな営業に一家言あるような人たちばかり！その法人ビジネス部門の業容拡大要員として４月１日に中途入社し２週間。忙しいけど、充実した楽しい毎日。ノルマはあるけどこの仕事が好きなんだなって実感する（私は変わり者？）。充実してるように感じても、目標がなければ忙しさに流される！そこで、３か月目標を立てた！ひとつ！ 目指せ体重「安定した５８キロ台」 ひとつ！ 内臓脂肪レベル「３」ひとつ！ 営業ノルマを６月末までに達成！ひとつ！ 家族とキャンプに行く！ひとつ！ カミさんの仕事の手伝いを毎週する！ひとつ！ 週に３冊を読書してアウトプットする！夜中のせいか、ずいぶん威勢のいい目標を立てちゃった！明日朝起きて、恥ずかしくなければいいが・・・。初夏に向けて植物が勢いよく育つ季節。自分もしっかり成長したい！もちろん体重だけは成長しないでほしいと切に切に切に願う！
2008年04月14日
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御礼！おかげさまでほぼ目標達成しました！そしてその後・・・。
ご報告です！転職前後でバタバタし、ご報告が遅れましたが、おかげさまで、３／３１（月）お風呂前計測の結果、ほぼ目標を達成することができました。全ての項目で微妙に届いていませんが、ダイエット期間中に体重と体脂肪は何回かクリアしてるので、良しとしちゃいました・・・自分に甘いかな？皆様の温かい激励をたくさん頂いたおかげで達成できたことを、とてもとても感謝しております。本当にありがとうございました！！！ブログで皆さんに、出会えて、毎日の体重だけでなく気持の浮き沈みまで、恥ずかしながら書き込ませて頂きましたが、そのたびにうれしいコメントをたくさん頂いて、すごく励みになりました。もし、私がひとり、家族だけに宣言してダイエットしてたら、今頃どうだったでしょうか？こんないい結果は出てこなかったと思います。皆さんの頑張りをブログの日記で拝見できたことは、大きな励みや戒めとなって、自分が頑張れたのは間違いないです！本当にありがとうございました。そして、これから如何に維持するかということが大事だと思ってます。実は４月１日に転職先の新しい職場に出勤し、先週、歓迎会あり、そして高カロリーランチを新しい同僚ととったり、帰宅が遅く１０時以降に夕食を食べたりすることもあって、このペースに流されるとリバウンドの恐れがあります。（実は４／３に最近のピーク６２キロまで増えちゃいました・・・）だから、新しい生活ペースの中で、プロテインのシェイクを使って、もう少し体重を落とそうと思ってます。改めて新目標はＵＰしようと思っておりますが、４月の新年度、気持も新たに頑張りたいと思います。皆さん、これからもよろしくお願いします。そして一緒に頑張りましょうね！！！【追伸】上海旅行で２日目は体重維持出来ましたが、３日目に食べすぎて、帰国したら６１．２キロまでリバウンドしてしまいました。まだ後半部分をこれからＵＰしますが、誤解を招かないように、ここに補足します・・・【３／３１の結果と４／５夜の現状】 ３／３１の最終結果 ダイエット開始より４２日経過 期限到来目 標 スタート 本 日 変 化 評 価 体 重６０．０kg６６．０kg６０．１kg▲５．９kg体 脂 肪１７．５％２２．３％１７．７％▲４．６％基礎代謝１５５０kcal１５２３kcal１４６６kcal▲５７kcalウェスト８０．０cm８８．０cm８１．０cm▲７．０cm４／５（土）夜 現在目 標 スタート 本 日 変 化 評 価 体 重６０．０kg６６．０kg６０．５kg▲５．５kg体 脂 肪１７．５％２２．３％１８．４％▲３．９％基礎代謝１５５０kcal１５２３kcal１４７６kcal▲４７kcalウェスト８０．０cm８８．０cm未計測cm－－
2008年04月06日
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上海２４ 1・2日目（写真ＵＰ）・・・食べて歩いてまた食べて
写真UPしました（アドバイスありがとうございました！）ご無沙汰してます！上海から戻ってまいりました！今ちょうど、４月から職場が変わる（転職）までの、その束の間の休み！こういう時でしかできないことをやろうとして最初はアンコールワットに行こうとしてました。でも、パスポートの残存期間が２か月でビザが取れないことが判明。あきらめず、残存期間が短くても大丈夫なところ探したらなんと中国は出国時１５日でＯＫってことがわかり、急遽再申し込み。家族は学校や習い事があり、一人旅を敢行！そんなわけで、上海に行ってまいりました！実は出発日は、ＴＯＥＩＣの試験も申し込んでて、試験を受けた後そのまま成田空港へ！後付けスケジュールでホントにバタバタ！１日目夜10時40分、上海到着。空港から現地旅行会社のバスで上海のホテルへ！車で１時間弱で中心部に、回りはビルと集合住宅の嵐。町中は少し薄暗い。ガイドによれば、電力不足で有名なライトアップなどは、今はやっていないとのこと。残念・・。結構東京に似てる・・てのが、夜の上海の第一印象。漢字がちょっと多いのと、車の運転が乱暴なのと、古い建物が結構ある以外は・・・。（でも夜があけて次の日には、第一印象と違う上海ワールドが広がるのでした）カミさんから「ついたぁ？」メール。返信するが、なかなか接続できず、送信できない。電波状況があんまり良くないと聞いていたがいきなり通じない。しまいには、心配したカミさんから電話。最初の携帯使用は国際電話。料金請求がちょっと怖い！２日目ＡＭ ８：００朝起きてホテルの朝食バイキング（中華と洋食）。昨日夕ご飯を空港で食べた後機内食もあったので、朝食バイキングと合わせて一か月ぶりの３食リアルな食事。食べ過ぎちゃいけないと思いつつも、皿２枚の上にはほぼ全種類の料理でいっぱい。ＡＭ ９：００ホテルを出発。早速外灘へ。ここは植民地時代の租界で古い建物で雅な建物が黄浦江（中心部を流れる上海のシンボル的な川）に沿って並び壮観。その後、川を地下トンネルを使って渡り高層ビル群が林立するエリアへ。（新宿副都心と幕張を足して２倍にした感じ）ＡＭ ９：３０上海の東京タワーみたいな東方明珠塔から上海市内を一望。河が中心部に流れ、古い建物と高層ビル（高さが半端ない）、たくさんの集合住宅、埃っぽい大気がまさに中国上海って感じ！ＡＭ１０：３０豫園という上海の有名観光スポットに行こうとタクシーを拾うが、なんと２台連続で乗車拒否。しかも、ガイドブックに、上海で乗るならこのタクシーと書いてある会社なのに・・・。これは歩くしかない！食べまくってるし、「歩け」という啓示か？新旧上海ＡＭ１１：００誇りっぽくガタガタな道（主要道路なのに）を２０分歩き豫園に到着。豫園は明代に建てられた庭園らしい。中国らしい木造家屋が建ち並び怪しい屋台あり、外人たくさん、それに群がる商売人たち・・・。このごちゃごちゃ感は浅草みたい。ＡＭ１２：００中国指折りの老舗という「上海老飯店」で昼食。蟹料理2つと肉料理を注文。シーズンじゃないので、上海蟹かどうかは疑問。そして予想以上のこってり大量肉料理！迷ったが完食！そして４食連続のリアルな食事にリバウンドへの危機感↑。お昼１２：３０ここから地下鉄の駅まであるこうと考え、上海１，２を争う賑やかな通りへ！そこからはまるで銀ぶら（東京銀座をぶらぶらウィンドウショッピングすることの意）状態。右左のお店を見てるうちに、二駅分歩いて悠に４０～５０分。写真とお店見物に夢中。←さて何の映画でしょう？中国語と日本語の呼び込みすごい。私は中国人に見えるらしく、ひたすら中国語で話しかけてくる。ただ、カメラでパチリとやると今度は日本語でつきまとう。「安いいい時計あるよ、バックあるよ！」 韓国人だといって、逃げ切ったが、その後、ずっとこの客引きに悩まされることになる。一人旅のネックか？ＰＭ ２：００地下鉄使って、人民公園へ！林立するビルの合間に癒しの空間。広くて花がたくさん咲いてる日比谷公園のようなところ。公園をぶらつくと、やはり日比谷公園と同じような光景が。居眠りするタクシー運転手やビジネスマン。おしゃべりするお爺ちゃんお婆ちゃんおばちゃん。そしてイチャつくカップル。でもでも・・・、外人（西洋人の意）は当然ながら、中国人で私と同年代カップルが大胆にも、ベンチの上でＹ字状態（具体的な状態はご想像にお任せします）。上海はとっても自由な風土のようです！Ｙ字現場は、ちょうど振り向いた地点。（反対側はベンチがあって人がいっぱい写真はとれませんでした）ＰＭ ２：５０円ＴＣ（トラベラーズチェック）を両替しようと上海銀行。親切にロビーの受付のおばちゃんが番号札とってくれて、待つこと１０分。呼ばれて窓口に行くとＴＣはダメ！向かいの中国銀行に行ってくれと・・。仕方なく中国銀行へ！ＰＭ ３：００中国銀行でも、親切なおじさんが番号札を取ってくれる。ここでびっくり！番号を呼ばれても誰もカウンターに行かないと警備員が「○○○番おらんの？じゃあハイ次ぎ！」って感じでほぼ怒号。この人は、別に銀行員ではなくただ警備員。番号呼ばれて立ち上がるのが遅い人は、その人（若干太めのアメリカ人黒人女性）に急き立てられてるし・・・。自分の前の番号が、カウンターの番号表示に出てる時は、さすがに緊張してじっと表示灯見つめて待っていた！そこでお金を入金に来る人たちは、無造作にバックに１００元札（１５００円くらい）を詰め込んでものすごい数を入金したり、現金出金したり。セカンドバックいっぱいの札束を入金する女性やスーパーのビニール袋一杯の紙幣を入金する人。札束を何束かそのまま手に持って立ち去る人。まさに、これが上海経済って感じですね！ＰＭ ４：００無事両替を終え、そこからまたひと駅歩いて三国時代に建てられた仏教のお寺、静安寺へ。何だか「上海ってどこへでも歩けるじゃん」って感じになってきた。そこでは、おおきなお釈迦さまと観音様の像がある。目の前で、中国仏教式のお参りしている人がいたので、自分も真似てやってみた（いいことあるかな～）。別に特に自分の家が何教の何宗かしらないけど、旅行だと妙にお参りしたくなるのは何故？近くにいた日本人観光客は、たぶん私のことを中国人だと思っていたにちがいない！ＰＭ ５：００ブランド街を再びぶらぶらしてたら、ＴＡＧ Ｈeuer（時計ブランド）のショップが。しかも目抜き通りに。ちょっと待てよ？ 「￥２４，３００」？？？ そんな値段じゃタグホイヤーは買えない。しかも日本円表示で端数付き。これってもしや・・・、こんな表通りでよくも堂々と、しかも店構えもきれいだからびっくり。店やブランドの真偽は定かではないが何だか中国を実感。その付近で偶然、ガイドに載ってたエッグタルトのお店を見つけ即買い。そして、ぶらぶらしながら食べた（超美味）。でも４食連続のリアルな食事になれていない胃。おやつのタルトでプッツンか！何だか胃もたれ気味だぁ～。ＰＭ ５：３０地下鉄で上海のおしゃれスポット新天地へ。おしゃれなオープンカフェ・レストランやショップやバーがいっぱい。素敵な手作り小物屋でカミさんと自分のおみやげ（ブレスレットと三国志にでててくる劉備の人形のお香・・意外と可愛かったりします）を買う。素敵な感じのエリアでした！そして、まだひともまばらなオープンなレストランバーで地元のビールを。さすがに胃も疲れてて、ビールが私の夕食。そしてまったりと・・・。４人席のテーブルにさっき買ったお土産（劉備人形とブレスレット）とビールと店名の入ったナプキンと北京オリンピックのコースター並べてパチリ！なんてしながらガイド本で今後の行きたい場所をチェックする。ＰＭ ７：００再び外灘へ。ここから見る川向うの上海のビル群の夜景は抜群。ライトアップがなくなって暗くなったとは言え、ぜんぜんいけてる上海の夜景。地元・外国人観光客の雑踏に交じってパチリパチリ！ＰＭ ８：００上海一の繁華街（南京路）へ。ここへは、ガイドに載ってるおこわ屋さんを探して回る。ここでは一段とキャッチセールスの老客男女が次から次へと声をかけてくる。しかも中国語で。しかし、カメラを取り出し繁華街をパチリとした瞬間、こんどはあちこちから日本語で声がかかる。「安いブランド時計あるよ、バッグあるよ」に加え「かわいい子いるよ！」そして呼びかけるときはやっぱり「お兄さん！お兄さん！そこのお兄さん！」キャッチを振り切り、徒歩でホテルへ。ざっと計算し１０キロちかく歩いたので、気がついたら足がパンパン。明日大丈夫か！本当は上海雑技に行くつもりだったが、疲れすぎでホテルにもどる。ゆったりと風呂に入り、久しぶりのシェイクとサプリを飲んで、たくさん持っていった本をしっかりと読み、ＣＮＮで聖火点灯式で抗議する人が乱入するニュースを見る。カミさんからのメールに返信。ＰＭ１２：００就寝明日は、となりの蘇州ツアー！楽しみにしつつすぐ寝る。上海２日目の食事朝食 バイキング昼食 老舗中華料理屋で蟹の小龍包とカニと野菜のスープ完食 エッグタルト夜 ビール夜ホテルの体重計での計量６０キロちょっと。まだそんなに増えてない増えてない！！（実は翌日もう少し増えたのでした・・・）←誤解を招かないよう追加しました・・。出来た！出来た！写真がＵＰできました！無料の画像編集ソフトを偶然見つけて出来ました！みなさんにいろいろなアドバイス頂きありがとうございました！
2008年03月29日
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夢の５９キロ台‥突然ですが、今から上海に行ってきます(旅行）！
夢の５９キロ台へ昨日の測定で、５９．８キロ！やったぁ！！！そして、突然ですが、今から上海に行ってきます！急に旅行を決めました！実はこういうチャンスなかなかないと思ったので思い切って行ってきます！今回は一人旅です。なんだかあわただしくてすみません！帰ったらゆっくり皆さんのところにお邪魔しますね！【今日の食事】朝食 シェイク（ストロベリー＋牛乳）＋サプリ昼食 回転寿司スシローにて１０貫夕食 シェイク（抹茶＋牛乳）＋サプリカウチ チップスターひと缶（ハーフサイズ）を家内と一緒にあけるシェイクは高純度のプロテインパウダーを加えている。【今日の運動】 ５分筋トレ（有・無酸素組み合わせ）× １セット子どもと一緒にスケート １時間 ダイエット開始より３３日経過 期限迄９日目 標 スタート 本 日 変 化 評 価 体 重６０．０kg６６．０kg５９．８kg▲６．２kg体 脂 肪１７．５％２２．３％１９．６％▲２．０％基礎代謝１５５０kcal１５２３kcal１４６０kcal▲66kcalウェスト８０．０cm８８．０cm未計測－－
2008年03月23日
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昨日はウルウルナイト！真央ちゃんおめでとう！
昨日の世界フィギュアはウルウルの連続。真央ちゃん世界フィギュア優勝おめでとう！うちの娘たちもめちゃくちゃ喜んでます！・浅田真央選手正直最初びっくりしました！いきなり派手に転倒してて、見てる方としても真っ白になりました。でもそのあとのパーフェクトな演技。最後は転倒も忘れるほどうっとりするような演技。本当に世界女王にふさわしい演技で大大大感動です！・安藤美姫選手 よくぞ、リンクの上に立ってくれました。苦渋の決断だったと思いますが、姿を見せて少しでもお客さんに見て頂きたいという姿勢は、いつかきっと報われると思います。ガンバレ！・キムヨナ選手腰が痛いのに、フリーであそこまでできるなんて、本当に感動しました。いつも演技そのものにジーンときますが、昨日は逆境をハネのけてフリーで１位。ガンバリに涙しちゃいまいた！・中野由加里選手パーフェクトな演技に、涙が止まりませんでした。本当はもう少しいい点が出ると思ったのに。でも中野選手も納得してたし、努力の人が、こういう演技するとジーンときます！いつか絶対メダルを取ってほしい！そして男子フィギュアもはじまりました！高橋選手ガンバレ！絶対金メダル取ってください！楽しみにしてます！ 今日は子供たち夜更かしさせてもいいかな～！？【今日の食事】朝食 シェイク（ストロベリー＋牛乳）＋サプリ昼食 ご飯＋味噌汁＋おからハンバーグ＋かぼちゃの煮物夕食 シェイク（抹茶＋牛乳）＋サプリシェイクは高純度のプロテインパウダーを加えている。【今日の運動】 ５分筋トレ（有・無酸素組み合わせ）× １セット ダイエット開始より３２日経過（体脂肪はしっかり落ちてるぞ！！）やばい！体脂肪は昨日坦坦麺とギョーザだぁ～！期限迄１０日目 標 スタート 本 日 変 化 評 価 体 重６０．０kg６６．０kg６０．８kg▲５．２kg体 脂 肪１７．５％２２．３％２０．３％▲２．０％基礎代謝１５５０kcal１５２３kcal１４８６kcal▲３７kcalウェスト８０．０cm８８．０cm未計測－－
2008年03月22日
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達成？喜びも束の間・・あっという間に遠のく目標
朝一番の体重測定で５９．８キロ目標達成しました！が、これはあくまで参考記録。私は、夜お風呂に入る前の体重で６０キロを切る目標を立てたわけで、実際まだ喜ぶのは早かった・・。今日、風邪をひいた現場でもあるリンクに子供の教室について行った。すっかり体調が回復したので、筋肉に負荷をかけながら結構滑った。でも同じ過ちは繰り返さない。子どもの練習も２時間で切り上げ、自分も汗が出すぎない程度の練習量にして、一緒に切り上げる。問題はそのあと。朝一にいい測定結果をみて、スケートで滑ったら、そうそう増えないだろうと思った油断がそのあとの悲劇を生む。ダイエット中は行く回数が減っていた大好きな中華料理店。そこで、評判の坦坦麺とチャーハンにジャンボギョーザを久しぶりにフルで食べる。大好きなので、いつものようにスープも飲み干す。これで、油ものへの誘惑に食欲が一気に点火。午後は何とか耐えたが、塩気を取りすぎたせいで喉が渇く渇く。いつもは１日かけて４リットル取る水も、今日は夕方に取り終えさらに飲む。夜、世界フィギュアをＴＶで見た後、ＤＶＤで「ボーンアルティメイタム」を見る。先日、録画してみたアニメ「おじゃる丸」のカウチポテト編の如く、ソファにだらっと腰掛けＤＶＤを見ながら、スナックを食べる食べる、自制がきかない。そして、のどが渇く。焼け石に水だが、ダイエット効果のあるハーブティーをじゃぶじゃぶ飲む。それでものどが渇くので水をがんがん飲む。ＤＶＤ鑑賞後には、油ものと塩と水分を大量にとり体は膨れ上がっていた。 やばいことに気づき、映画の後半から、腹筋とストレッチのトレーニングを１時間、ＤＶＤを見ながら行うも、もう時すでに遅し。そして、想像に難くない、当然の測定結果が待っていた。朝の測定結果は何だったのか・・・？でも、ちょっとはタッチしたぞ！頑張ればできるぞ。反省しきりだが、でも、目標への手ごたえも掴んだ。結果に悲観するまい！光が少しだけ見えたのだから・・・！【 附録 】 カウチポテト日記世界フィギュア、家族で見ました。真央ちゃん良かったし、明日期待大！努力の人中野選手もＳＰ３位に。安藤選手も８位だけど６ポイントしか差がない。一流選手のほとんどが大きなミスなく素晴らしい演技で、近年まれに見る大接戦。明日のフリーが本当に楽しみです。そして、ボーン・アルティメイタム（マットディモン主演のアクション映画）。私も家内も大好きな映画。ボーンアイデンティティから続く三作目。日本ではそれほどメジャーじゃないけど、特筆すべき面白さ！見たことない方は、お勧めします！パイレーツとかダイハードとかスパイダーマンとか、メジャーで面白く大好きな映画は多いけど、これは、素直に映画として斬新で面白いですよ！【今日の食事】朝食 シェイク（ストロベリー＋牛乳）＋サプリ昼食 坦坦麺＋チャーハン（家族で共食）＋ジャンボギョーザ夕食 シェイク（チョコ＋牛乳）＋サプリカウチ プリングルスひと缶＋ドンタコスにチリソースをたっぷりつけて家内と完食シェイクは高純度のプロテインパウダーを加えている。【今日の運動】 ５分筋トレ（有・無酸素組み合わせ）× １セット１時間の腹筋とストレッチ２時間リンクでスケートダイエット開始より３１日経過（体脂肪はしっかり落ちてるぞ！！）期限迄１１日目 標 スタート 本 日 変 化 評 価 体 重６０．０kg６６．０kg６１．２kg▲４．８kg体 脂 肪１７．５％２２．３％１８．５％▲３．５％基礎代謝１５５０kcal１５２３kcal１４８７kcal▲３６kcalウェスト８０．０cm８８．０cm８３．０cm▲５．０cm
2008年03月20日
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御礼！お気遣いありがとうございます！おかげさまで！
皆さん、たくさんのお気遣いとコメントありがとうございます！おかげさまで体力はだいぶ回復してきました！今日、しっかりと静養し、どうにか回復基調にあります！金輪際無理はやめようと思います。私も３０代後半、過度な運動と寒い環境での汗の放置は気をつけようと思います。今日はしっかりお昼ごはん。ダイエットを勧めてくれた方に、「シェイクは栄養たっぷりなので、たくさん飲みなさい」と言われていつもより多い４杯＋タイカレー（家内によると、簡単にできるらしい）。さて、風邪の原因となったスケートリンク。数は減ったとはいえ東京都内でもいくつかあります（各リンクのＨＰにジャンプできます）。ぜひぜひお近くにリンクがありましたら、足を運んでくださいね！ただ、防寒対策はしっかりしてください！ 誰かさんみたいに風邪ひいちゃいまぁ～す！シチズンアイススケートリンク（高田馬場）江戸川スポーツランド（江戸川区） 入場料安いです！明治神宮外苑スケートリンク（国立競技場）ダイドードリンコアイスアリーナ（東伏見）東大和スケートセンター少し離れますが、新横浜スケートセンター （プリンスアイスワールドの本拠地で有名選手いっぱい）千葉アクアリンク （新しくてきれいです）などは設備がとてもいいです！（kiyominさんお役に立ちましたでしょうか？ぜひぜひ遊びに行ってみて下さいね！ ）【今日の食事】朝食 シェイク（ストロベリー＋牛乳）＋サプリブランチ シェイク（バニラ＋アップルジュース）昼食 タイカレー ＋ 豚汁（不思議な組み合わせながら体力回復重視メニュー）おやつ シェイク（バニラ＋冷凍マンゴー）夕食 シェイク（チョコ＋牛乳）＋サプリプロテインのシェイクは高純度のプロテインパウダー入り。【今日の運動】 ５分筋トレ（有・無酸素組み合わせ）× １セットダイエット開始より２９日経過期限迄１３日目 標 スタート 本 日 変 化 評 価 体 重６０．０kg６６．０kg６０．８kg▲５．２kg体 脂 肪１７．５％２２．３％１８．４％▲３．９％基礎代謝１５５０kcal１５２３kcal１４７０kcal▲５４kcalウェスト８０．０cm８８．０cm８３．０cm▲５．０cm
2008年03月18日
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決してダイエットの為ありませんがまた風邪ひきました！無理は禁物ですね！
また、風邪ひいちゃいました。原因は土曜日のスケートで無理したことです！子供のスケート教室で、朝と夜二回リンクに行きました。そして自分も大人組でレッスンをうけ、また、結構真面目に練習し、汗だくになっていました。朝夜計５時間、さむーいリンクの中にいて、汗だくになったり、そのあと休んで汗がひいたりしているのを繰り返してたら、風邪引くのも当然ですよね！なので、今日も皆さんのところにお邪魔できないまま、今日もお先に失礼します。ごめんなさい！明日の夜には元気になって、戻ってきます！もちろん検量だけはしたので、その結果はＵＰします！風邪にせいなのかダイエットのおかげなのか、結果よしです！それから、私が住んでいる東京都内でできるスケートリンクのＵＲＬを今度ＵＰしますので、お近くの方は、良かったら遊びに行ってみてくださいね！お楽しみに！おやすみなさい！！ダイエット開始より２８日経過期限迄１４日目 標 スタート 本 日 変 化 評 価 体 重６０．０kg６６．０kg６０．９kg▲５．１kg体 脂 肪１７．５％２２．３％１７．８％▲４．５％基礎代謝１５５０kcal１５２３kcal１４７５kcal▲４８kcalウェスト８０．０cm８８．０cm未計測 － －
2008年03月17日
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日記もコメントも消えちゃった！ 運悪くメンテナンス時間帯・・・。
本日、東京午前２時。日記・コメントが消える・・・運悪く楽天のメンテナンス時間・・・。普段は、楽天ブログの画面をいっぱいあけて、同時進行で、気ままに、コメントを書いたり、日記を書いたりしています。それがまさか、全部消えてしまう事態になってしまうとは・・・そして昨夜はふて寝。今日は心機一転、たくさん運動して、クッタクタ（食った食ったではないです）なので、早めに寝ます！体重には結果が出てこなかったけど、今日の運動は明日結果が出ると信じてます。皆さんのところには明日の夜お邪魔しますね！お先におやすみなさ～い！【今日の食事】朝食 シェイク（ストロベリー＋牛乳）＋サプリ昼食 スシロー ９貫 いつもより６貫(３皿少ないです）おやつ ＷＤのお返しのＴＯＰＳのチョコケーキ １カットと１／２夕食 シェイク（チョコ＋抹茶＋牛乳）＋サプリプロテインのシェイクは高純度のプロテインパウダー入り。【今日の運動】 ５分筋トレ（有・無酸素組み合わせ）× １セット骨盤ダイエット（１分間）体操 ３本朝と夜、子供のスケート教室に付き合って計５時間のスケート。先日の先輩との飲みの影響も最小限に抑え、昨日と今日はほぼ同じ数字。５日前の最少記録にだんだん迫ってきました！ウエストは今いち思ったような減少になってないような・・・。もうちょい頑張るぞ！！！ダイエット開始より２６日経過期限迄１６日目 標 スタート 本 日 変 化 評 価 体 重６０．０kg６６．０kg６１．１kg▲４．９kg体 脂 肪１７．５％２２．３％１９．５％▲２．８％基礎代謝１５５０kcal１５２３kcal１４７０kcal▲５３kcalウェスト８０．０cm８８．０cm８３．５cm▲４．５cm
2008年03月15日
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人はなぜ、ダイエッターに食べさせたがるのか？
今日は前の会社の親しい先輩から久しぶりに誘われ飲みに行く。当然ダイエットの話になる。先輩「君、うれしそうじゃん！」 （おおっ、いい振りだ！）私 「３週間で５キロ痩せたんです！」先輩「見えないよ。」 （バッサリかよ！）私 「マジっすか？でもお腹周りが全然違うんですよ」先輩「おれウエスト７８センチだよ」 （うっそー、絶対８５は超えてると思ってたぁ）私 「私ダイエットしてようやく８３センチなんです」先輩「君ずいぶん太ってたんだねぇ！俺腹筋割れてるよ！」（聞いてねぇよ）私 「 ・・・ 」 （外見からは全く想像できないことをとても言えず）先輩「飲まないとか食べないとか言わないで！さぁ飲んで食って！」私 「健康にいいメニューで行きましょう！」先輩「いや、揚げもの中心に君選んで！」 （頼むから勘弁して～！）私 「いや～、今日は厳しいっすね！」先輩「じゃあおれ野菜スティック！」 （おいおい自分だけ健康かよ？）私 「じゃあ私は魚系でほっけを」先輩「肉系とかガンガン行ってよ！飲んでる？」 （まだ、来るか！）私 「一応ダイエット中なので、いつもよりペース落とさせて下さいよ！」先輩「だめだめ！今日ぐらいしっかり食べてよ！残すなんて許さないよ！」（実家の母ちゃんか！）仕事の話ではいつも負けない私も、ダイエットの話では押し切られ食べさせられた。先日の義姉といい、今日の会社の先輩といい、 なぜ、人はダイエッターに試練を課すのか・・・？先輩が誘ってくれたので、転職祝いでごちそうしてくれると思いきや、ほぼ割り勘。体重は減らず、財布の中身減る。 ああ無情～ とは、こういうことか・・・。【今日の食事】朝食 シェイク（ストロベリー＋牛乳）＋サプリ昼食 シェイク（チョコ＋牛乳）＋サプリ夕食 ビールジョッキ１杯 梅酒ソーダ割り３杯（ゴマカシながら少し抑える） コロッケ、ホッケ、かつおのたたき、げんげ（幻魚と書くらしい）、 野菜スティック、焼きおにぎり、とりげんこつあげ、炙り明太子等々帰宅後 みかん今日の運動 ５分筋トレ（有・無酸素組み合わせ）×１セット（軽く）予想通り体重増。朝昼食べなかった分、そして昼間忙しく動いたため体脂肪は減少。でも今日食べた分は明日脂肪になる。だから明日のカロリー消費が勝負！！！きっと明日は減っている！（願） ダイエット開始より２４日経過期限迄１８日目 標 スタート 本 日 変 化 評 価 体 重６０．０kg６６．０kg６２．０kg▲４．０kg体 脂 肪１７．５％２２．３％１８．４％▲３．９％基礎代謝１５５０kcal１５２３kcal１４９０kcal▲３３kcalウェスト８０．０cm８８．０cm未計測 － －
2008年03月13日
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眠れない夜 － 夜の運動は睡眠を妨げ～る？
皆さん、昨日は励ましコメントありがとうございます！ブログやっててうれしいのは、数値が悪くなって落ち込んでいる時に書き込んでいただく励ましコメントを見ることです。皆さんのコメントを見ることで、ずいぶん気分が楽になります。昨日の日記は、少し動揺して取り乱してる自分がありありと見える内容でお恥ずかしい限りです・・・。 短期目標でダイエットをやっていると、目標期限が迫ってくる焦りもあって、感情の起伏が、ちょっと人より大きいかもしれません！その分翌日のモチベーションＵＰにつながるので、自分にとってはいい方向に働いているような気がしてます。 そして今日の結果数値は昨日より改善してたので少し安心しました！皆さんのおかげです。ありがとうございます！さて、最近、『夜遅く運動する⇒眠れなくなる』の悪いサイクル。おかげで、朝起きれません・・・。最近は、ずっとストレスもなく体調も良い。（脳天気って言われそう）今まで不眠症とも無縁。（本当に脳天気みたいですね・・・）なのに、運動するとどうも、脳がさえてしまう。（脳天気と思いきや結構神経質？）眠気を誘うために読書するともっと冴えてしまう。（運動後は頭の回転が速くなるらしいから逆効果？）どうしよう～～～！今日も、運動は夜の１２時。今はもう午前２時、今日も眠れるかなぁ～。【今日の食事】朝食 シェイク（ストロベリー＋牛乳）＋サプリ昼食 ほか弁（幕王）夕食 シェイク（チョコ＋牛乳）＋サプリ寝前 シェイク（抹茶＋牛乳）プロテインのシェイクに高純度のプロテインパウダーを混ぜたもの。今日の運動 ５分筋トレ（有・無酸素組み合わせ）×１セット ダイエット開始より２２日経過期限迄２０日目 標 スタート 本 日 変 化 評 価 体 重６０．０kg６６．０kg６１．５kg▲４．５kg体 脂 肪１７．５％２２．３％１９．２％▲３．１％基礎代謝１５５０kcal１５２３kcal１４７６kcal▲４７kcalウェスト８０．０cm８８．０cm未計測 － －
2008年03月12日
コメント(14)
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あれ？昨日は幻！本日懺悔３連発！正直に告っちゃいます・・・！
驚きと歓喜に包まれた昨夜から一夜明け、きよすな家は非常にひっそりと静まり返っております。昨日の記録は幻か・・・？！今日こそ体重計を疑い何度も乗ってしまった。しかし、その厳然たる現実が私の眼（まなこ）を離さなかった。【 昨日60.8kg 体脂肪19.2％ → 今日61.9kg 体脂肪 20.2％ 】 これから正直に告白します。今日やってしまったことを・・・。今夜は懺悔の夜にします。告白その１ いつもコメント下さるみるくさんが以前書かれてた讃岐うどん食べ歩き旅の日記を拝見し、そして昨日は、@Dadさんの週末の食事メニューに私の大好きなお店の釜あげうどんのことが書かれていました。そして、今日、大好きなうどんの記事に影響されて、近所の讃岐うどんチェーン「花まる」に行ってしまいました。注文は、温玉ぶっかけ。サイズはもちろん「小」。ここまでは良かったんです。で、でも・・・やってしまいました。うどんの上に天ぷらを２つ。しかも揚げかすもいっぱい乗せて・・・。告白その２今日はカミさんの近所のお友達が来る日。我が家にはいつもにもまして、スナック菓子の山。その中にはわたしの大好きなテイストがいっぱい！いつもは、買ってすぐに、一袋空けていました。しかし、今日は、もちろん手を出しませんでしたよ！お客さんが帰るまでは・・・。で、でも・・・やってしまいました。なんとプリングルスの缶が食べかけてになっていたんです。封がされてたら、蓋が閉まってたら、こんなことにならなかったのに・・・。たった、１０枚なのに。自己嫌悪。それに、菓子を盛った皿に、「キムチの素」なる海老せん風のおやつ１０本とグミ。確かに５本と２つは食べました。でもそれぞれ、半分は我慢して残したんです・・・。告白その３今日もいつもの筋トレはやりました。ここまでは良かったんです。でも、今日もお風呂に入る前且つ就寝１時間前で遅くなってしまいました。だから、テレビ見ながら、力抜いてやったんです。だって、あまりに一生懸命やると、昨日みたいに目がさえて眠れなくなるのがいやだったから・・・。たった３つ犯した過ち。これが１．１キロの代償なのか？！プリングルス１０枚とキムチの素海老せん５本とグミ２個。天ぷら２つと運動を軽くしたことが、１．１キロ分だというのか。そ、そうだ！思い出した。運動後に空腹に耐えきれずシェイクを飲んだぞ！きっとこれだ！間違いない。明日には下がる！きっと減る！※ そう思いこんだきよすなだが、実際のシェイクの内容量は２５０グラムであった。【今日の食事】朝食 シェイク（バニラ味＋アップルジュースとシナモンパウダー入り）＋サプリ昼食 花まる 温玉ぶっかけ小 竹輪とかぼちゃの天ぷらのせ＋サプリ夕食 シェイク（チョコ＋牛乳）＋サプリ寝前 シェイク（抹茶＋牛乳）シェイクはプロテインタイプに高純度のプロテインパウダーを混ぜたもの。今日の運動 ５分筋トレ（有・無酸素組み合わせ）×だらだら１セット ダイエット開始より２１日経過期限迄２０日目 標 スタート 本 日 変 化 評 価 体 重６０．０kg６６．０kg６１．９kg▲４．１kg体 脂 肪１７．５％２２．３％２０．２％▲２．１％基礎代謝１５５０kcal１５２３kcal１４８６kcal▲３７kcalウェスト８０．０cm８８．０cm未計測 － －
2008年03月11日
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うれしい結果！ちょっと古い表現ですが、キタ━━━━(゜∀゜)━━━━ッ!!
今日はとってもうれしい結果が出ました。 ６２キロどころか、６１キロも一気に切っちゃいました！真面目に体重計を疑い何度も乗りました！嬉しすぎて、体重計の結果の写真を撮っちゃいました！最後部に写真をＵＰしようと思いましたがデジカメ写真のサイズがでかすぎらしくてＵＰできず（どうやって落とすのでしょう？）。。昨日ちょっと無理してカロリーを落とし、且つ、しっかり運動した。加えて、スケートリンクでしっかりと滑る（昔ちょっとやってたので、たまに子供たちとリンクに行きます）。結果はすぐに出ず昨日はがっくりきたが、今日、もう一度、いつもより運動量を増やし、いつものダイエットペースのカロリーに抑えたら、二日分の結果が出たみたいです。この驚きの結果に、ちょっと古いけど、キタ━━━━(゜∀゜)━━━━ッ!! って感じ！今日はうれしく眠れません。よってブログの更新作業を午前３時に行っております。俄然やる気がさらに湧いてきました！しかし、カミさんから、容赦ないハッパがかかる。「まだ、内臓脂肪レベル６だよ。まだまだ落とせるんじゃん！」 目標半ばで気を抜くなというハッパ。カミさんはすでにレベル２から３。成功者にはかなわない。明日からも粛々とダイエットを続けようと思う！【今日の食事】朝食 シェイク（アップルジュース&シナモンパウダー入り）＋サプリ昼食 回転寿司スシロー にて１３貫間食 シェイク（ストロベリー＋低脂肪乳）＋サプリ夕食 シェイク（チョコ＋ココア＋豆乳）＋サプリシェイクにはすべてプロテインを加える。今日の運動 ５分筋トレ（有・無酸素組み合わせ）×２セット マンションの非常階段１４階上り×２セット （下りはエレベーター） (記録用として、今日からさかのぼって、運動記録も残しておこうと思います）ダイエット開始より２０日経過期限迄２１日目 標 スタート 本 日 変 化 評 価 体 重６０．０kg６６．０kg６０．８kg▲５．２kg 体 脂 肪１７．５％２２．３％１９．２％▲３．１％基礎代謝１５５０kcal１５２３kcal１４６７kcal▲５６kcalウェスト８０．０cm８８．０cm未計測 － －
2008年03月10日
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本日の残念！３連発！！！
本日の残念！３連発行きます！１．Ｑちゃんの名古屋国際女子マラソン名古屋国際マラソン、高橋尚子選手を応援してたのに結果残念・・・。でも最後まで完走したことがすごい。ヒザの手術のこと黙ってなくて良かったのに！本当に尊敬できる選手です！！！これからも応援したいです！２．本日返却期限の図書館の本今日は、図書館から借りた本全部読みきって返すつもりだったのに・・・。これで延滞決定！次の人ごめんなさい！３．気合いを入れて６２キロ切りを狙うも・・・今日は絶対６２キロを切ってやろうと頑張った。一日一回の食事量を減らし、運動もしたのに・・・。でも昨日より下がったので、上出来！上出来！ただ、やりすぎて今、腹減りすぎて倒れそう・・・。【今日の食事】朝 シェイク＋サプリ昼 ご飯、おからハンバーグ みそしる夜 シェイク＋サプリ※ シェイクには全てプロテイン入り今日の運動 ５分筋トレ（有・無酸素組み合わせ）×２ スケートリンクで２時間滑る 期限迄２２日目 標 スタート 本 日 変 化 評 価 ダイエット開始より１９日が経過 体 重６０．０kg６６．０kg６２．０kg▲４．０kg体 脂 肪１７．５％２２．３％１９．６％▲２．７％基礎代謝１５５０kcal１５２３kcal１４８５kcal▲３８kcalウェスト８０．０cm８８．０cm未計測－－
2008年03月09日
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私のＤiet履歴書！ その時ダイエットに動いた！
私のダイエット版履歴書９０年代初頭 学生時代は、体育会系（パッと見そう見えないスポーツ）に所属し、体重５７kg、ウェスト６９cm、太腿は太いが締まり、無駄な脂肪はなし。身長は１７０cmないが、スリムな体形から実際より高くみられてた。９０年代前半 就職し、自分の田舎近くに配属。就職１年目～５年目。きちがいボス二人に仕え、超ハードな仕事と勉強、合コンと飲み会三昧の日々。大きなストレスも加わり、体重は激増し６５ｋｇまで激増。９０年代後半 東京に転勤、慣れない環境。今度もものすごく厳しいがすべてにパーフェクトな上司に仕え、充実した毎日。しかし最初の３ヶ月は仕事のレベルやペースに追い付くことに必死。おかげで、体重は一気６０kgまでダウン。転勤時にパンパンだったスーツのパンツが、あっという間にスカスカになったのに驚く。これが私のこれまで最高のダイエット成功体験（？）。いわゆる過労ヘロヘロダイエット。２０００年代はさんで 仕事が順調になり結婚もして健康になると思いきや、仕事は引き続きハードなため、その一年後には10kgリバウンドし、一時、７０ｋｇを超える。その後一進一退の攻防。ありとあらゆる健康番組をみてダイエットを試す。低インシュリン、低炭水化物、唐辛子、ウォーキング、ステッパー、無酸素・有酸素組み合わせ運動、レコーディング、骨盤ローリング体操、まだまだあるはずでも思い出せない。このころ体重は６７～６８kg台で安定。結構がんばって、運動を取り入れて、６３．８ｋｇまで落としたものの、無理がたたって、すぐリバウンド。２００７年初、家内が代替食ダイエットに出会う。半年後には７ｋｇ落として、出産前の体重に戻る（まさかうちのカミさんがダイエットをやりきるとは・・・我が家に衝撃・大激震）。家内が成功後、私は、その代替食であるシェイクを２日に１食程度、飲むようになる。徐々に体重は落ち始め６６ｋｇ台に落ち着く。このダイエットいいかもって感じるようになる。あとはきっかけ待ち・・・。２００７年秋、シェイクダイエットに入る前に７日間でやせられるならと思い、ビリーズブートキャンプに手を出す。しかし、体力続かず、仕事に支障をきたし、風邪まで引いて断念。完全なる３日坊主。やっぱり自分に向いてないと早々に退散し、次の機会を待つ。そして、いよいよその時がやってまいりました！２００８年２月、転職を機にダイエットを開始。その時初めて自分にあってるんじゃないかと思えるダイエットに出会い、そして真剣に動き始めるのであった・・・。そして、その後どうなったかは、これからのブログで見てて下さいね！この私のダイエットの行く末を・・・。【今日の食事】朝 シェイク＋サプリ昼 近所で評判の中華料理屋さん（石ちゃんも取材でご来店）で 黒ゴマ坦坦麺＋チャーハン少量＋ジャンボ餃子＋タピオカココナッツ夜 シェイク＋サプリ夜中 シェイク※ シェイクには全てプロテイン入り今日の運動 ５分筋トレ（有・無酸素組み合わせ）×１セット期限迄２３日目 標 スタート 本 日 変 化 評 価 ダイエット開始より１９日が経過 体 重６０．０kg６６．０kg６２．３kg▲３．７kg体 脂 肪１７．５％２２．３％１９．６％▲２．７％基礎代謝１５５０kcal１５２３kcal１４９６kcal▲２７kcalウェスト８０．０cm８８．０cm８３．５▲４．５cm
2008年03月08日
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ご協力のお願いです！ まけっちさんのブログから
いつもコメントを入れて頂いたり、リンクして頂いているまけっちさんのブログからご協力のお願いがありました。私もご協力いたしたく、まけっちさんのブログの内容を（本文そのままコピペで恐縮ですが）こちらに掲載させて頂きました。もし何かお気づきのことがありましたら、下記連絡場所までご連絡をお寄せ下さい！また、もし皆さんのブログでも、この件について少しでも触れていただけたら幸いです。ブログつながりで何かわかることもあるかもしれません。よろしくお願いいたします。捜索願い（太陽の園ホームページより）2月11日 朝7時30分頃～北海道の伊達市幌美内町の〔伊達の太陽の園〕から15歳の男児が行方不明になりました。11日am9時頃 伊達の黄金砕石場でそれらしい男の子が目撃され山の方に昇って行ったとのことです。下りてきたのは確認されていません。もしかしたら，山に入ってしまってるのかもしれません。その目撃情報より後は情報がございません。◎容貌特徴等について15歳(男) 通称 ｹｲくん身長161cm・体重48kg色白で痩せ型・髪型は黒髪長め服装は黒のﾄﾚｰﾅｰ・黒ｽﾞﾎﾞﾝ(ｼﾞｬｰｼﾞ)紺のｽﾆｰｶｰジャンバーを羽織っておらず、お金も持っていないそうです。多少言葉の受け答えに難がありますが会話は可能です。服装は黒いｼﾞｬｰｼﾞ(上下)のみ。ｼﾞｬﾝﾊﾟｰは着ず外出してます。外見は髪は長め 色白 痩せ型で 女の子に間違われる感じです。北海道の方 是非とも捜索協力よろしくお願いします。〔伊達の太陽の園〕社会福祉法人 北海道社会福祉事業団 太陽の園〒052-0003 北海道伊達市幌美内町36－1TEL：0142－23－3549（代）FAX：0142－25－378友人の子供が行方不明になりました。消息が分からなくなってから６日になります。(※今日でもう17日です)今の時期の北海道は気温が低く、雪も降るので安否が心配です。何か手がかりを探してます。こちらがホームページです。太陽の園ホームページ（少年情報・写真付き）期限迄２４日目 標 スタート 本 日 変 化 評 価 体 重６０．０kg６６．０kg６２．１kg▲３．９kg－体 脂 肪１７．５％２２．３％２０．８％▲１．５％－基礎代謝１５５０kcal１５２３kcal１４８６kcal▲３７kcal－ウェスト８０．０cm８８．０cm未計測 － －
2008年03月07日
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私が代替食ダイエットを選んだ理由！
私が代替食（リプレースメント）ダイエットを選んだ理由は四つあります！一つ目は、うちのカミさんという成功例があること。二つ目は、カミさんにこのダイエットを勧めてくれた人が、私にもちゃんと指導してくれるということ。三つ目は、栄養のバランスを崩さずに（むしろ食事よりいいバランス）食事の代わりになること。四つ目は、結果が出るのが早いと評判だということ。私が実感する、必ずダイエットが成功する四つの要素（私が勝手に考えた要素？法則？ですが、また後日ご披露したいと思います）のうち、三つを抑えていることが、信頼してこのダイエットに打ち込める理由です。ちなみに上の要因で足らないもう一つの大事な要素は皆さんのおかげでこのブログで得られています（ありがとうございます！！！）どのダイエットも効果があると思いますが、一番大事なのは、その方法を心底信頼して、継続できることだと思ってます。自分がいま、それが実感できているような気がします。だから、これからも山あり谷ありかもしれませんが、目標に向かって一直線に頑張っていきたいと思います！そして皆さんみんなで頑張りましょうね！！！【本日の食事】朝 シェイク＋サプリ昼 ご飯、豚テキ、おからのキムチ和え、味噌汁、梅干し、納豆夜 シェイク＋サプリ※ シェイクには全てプロテイン入り今日の運動 ５分筋トレ（有・無酸素組み合わせ）×１セット期限迄２５日目 標 スタート 本 日 変 化 評 価 体 重６０．０kg６６．０kg６２．６kg▲３．４kg体 脂 肪１７．５％２２．３％２０．７％▲１．６％基礎代謝１５５０kcal１５２３kcal１４８９kcal▲３４kcalウェスト８０．０cm８８．０cm未計測 － －
2008年03月06日
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風邪回復しました！励ましコメントありがとうございました！
皆さん、励ましコメントありがとうございますおかげさまで、体調は回復しました！でも、もうすっかり夜遅くなってしまったので、取り急ぎ御礼までこれからもよろしくお願いします！！！風邪のお陰で体重も減りました。。。期限迄２６日目 標 スタート 本 日 変 化 評 価 体 重６０．０kg６６．０kg６２．７kg▲３．３kg 体 脂 肪１７．５％２２．３％２０．２％▲２．１％基礎代謝１５５０kcal１５２３kcal１４９７kcal▲２６kcalウェスト８０．０cm８８．０cm未計測 － －
2008年03月05日
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２週間で３．１kg減、壁を破り！！風邪に敗れる。。 ダイエットスタートから２週間経って
今日は、自分にとってうれしいニュースから本日の検量結果体重６２．９kgでスタートより２週間で３．１kg減。体脂肪は１９．６％と２０％を切る！内臓脂肪はレベル７に復帰！ウェストは８４．５ｃｍと少し減少！ 昨日もさぼって更新しなかったが、ちゃんとダイエットメニューをこなしたので、増量前のレベルにまで下がっていたことが、いい結果につながったと思う。 好調なスタートだった第一週にくらべ、二週目当初はいろんな行事やイベントもあって停滞していたが、昨日と今日としっかりダイエットメニューをこなし成果が出る！壁を破ったぞ～ぉ！！！ めっちゃうれしいぃ～～～！！！ただ、いいニュースばかりではなかった。風邪を引いてしまった。。。最高３７．９度とそこそこ熱も出る。のどが痛い。耳鼻科に行く。「あ～ぁ 風邪ですねぇ」と先生から一言。風邪だから来たんだけど・・・。ダイエットの最初の壁は破った。しかし、風邪には敗れてしまった。正負は糾える縄のごとしか・・・。ダイエットしても風邪に強い体作りも必要という教訓と考えることにしよう！【本日の食事】朝 シェイク＋サプリブランチ シェイク＋アロエドリンク昼 シェイク＋サプリおやつ 小さなチョコチップパンひとつ夕 カレーライスお椀一杯＋シェイク＋サプリ※ シェイクには全てプロテイン入り今日の運動 ５分筋トレ（有・無酸素組み合わせ）×１セット期限迄２７日目 標 スタート 本 日 変 化 評 価 体 重６０．０kg６６．０kg６２．９kg▲３．１kg体 脂 肪１７．５％２２．３％１９．６％▲２．７％基礎代謝１５５０kcal１５２３kcal１５０８kcal▲１５kcalウェスト８０．０cm８８．０cm８４．５cm▲３．５cm
2008年03月04日
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恐るべし義姉！ミイラ取りがミイラ！ いちごはおいしかったよ！
ちょっと、週末、更新休んでしまいました！！週末、御殿場・沼津方面に日帰り旅行に行ってきました！あさ５時に起床して、朝７時半には沼津港に。（こういう目一杯な日帰り旅行は我が家の恒例行事なんです）もしツアで以前紹介されてたおいしい魚料理店「丸天」で、評判のかき揚げ丼を食べました。めちゃくちゃ美味しかったのですが、結構な量だし、朝いちの油ものなので、終盤はちょっときつかったぁ～！そのあと、いちご狩りに。お昼前には御殿場プレミアムアウトレットモールに着きたかったので、朝９時半からの食べ放題スタート。いちご狩りの途中、胃袋を軽くするため、河原をみつけて軽い運動と散歩。天気も良かったので、1.5km（距離表示があったので計測できました）も小走りしながら散歩。そしていよいよいちご狩り！！！ 静岡県伊豆の国市の江間いちご狩りセンターへ行ってきました。ダイエット中の私は、胃が小さくなっているせいと、こってり朝ごはんのおかげで、30分食べ放題のところ15分でギブアップ。でもカミさんと上の７歳の娘は時間オーバーしても食べ続けた。上の娘は、大盛りの丼ものの朝ごはんをかなり食べていたのに、それでも。入るは入るは・・・！しまいには、真っ赤っかの大きいイチゴを食べつくし、「隣のビニールハウスに行きたい」と言い出す始末。ふだんから大食いだが、今日の姿を見るとなんだか末恐ろしい。ただ、今のところは痩せてるので、これから太らないことを祈りたい！そのあと、御殿場のアウトレットモールで買い物。ただ、意外と時間がなくて、自分のものはほとんど買えず。家族みんなのものを一品ずつくらい買っただけ。せっかく来たのに・・・。その夕方、義兄一家の自宅を訪問。ご飯は回転寿司。「遠慮なく食べて～」と言われて雰囲気的に抑えられず、そこそこ一人前食べてしまう。しかし問題はそのあとにあった。義兄宅で、お茶しながら、太めの義兄の体調を気遣って、私たち夫婦のダイエットのことを話しながら、痩せるようにすすめていた。ただ、あろうことか、お土産はアイスクリームとケーキとお菓子と太るものばっかりをたくさん買って行ってしまった。甥っ子姪っ子が喜ぶと思って買っていったつもりだったが、これが裏目に出た。ダイエットを勧めて置きながら、大量の甘味デザート。とくに私は「今月集中ダイエット期間なので遠慮しときます」と断ったが、太るものを置いていっては困るとばかりに、頑なに私たちが持っていったおやつ類を消費するよう促された。「あなただけ、痩せるなんて許さない！ダイエットは明日からやりましょう！！」と半ば強引に食べさせられた！ケーキにアイス・・夕食結構食べたのにお土産に配慮がなかったのが失敗。次回のお土産は、シェイクかコアリズムでも持っていこうと思う。ダイエットを勧めに行ったのに、これではミイラ取りがミイラである・・・。当然、検量結果は散々。月曜から、本当にダイエット再出発になってしまった。【本日の食事】朝 沼津港 丸天のかき揚げ丼（10cm以上の高さのかき揚げで、以前“もしツア”でも紹介された）朝２ いちごの食べ放題（当然元が取れる倍は食べたが家族の中では少ない方）昼 シェイクとサプリ夕 回転寿司や１２貫夜 ケーキにアイス※ シェイクには全てプロテイン入り今日の運動 ５分筋トレ（有・無酸素組み合わせ）×１セット期限迄３１日目 標 スタート 本 日 変 化 評 価 体 重６０．０kg６６．０kg６４．５kg▲１．５kg体 脂 肪１７．５％２２．３％２０．９％▲１．４％基礎代謝１５５０kcal１５２３kcal１５４５kcal＋２２kcalウェスト８０．０cm８８．０cm未計測 － －
2008年03月03日
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明日はいちご狩り！食べまくるぞ～！食事は以上、になるかも・・・。
今日はちょっと体重増えたけど、いいんです！体脂肪が落ちたし、今日忙しくて飲めなかった水を検量前に飲んだから（実は都合のよい言い訳にしていますが・・・）。さて、明日はいちご狩りです！その前に朝一番に漁港に寄っておいしいお魚料理も食べてきます。両方とも午前中にすまします。午後（昼食夕食）はシェイクで帳尻合わせ！夕食がまんできるか心配ですが・・・。でも、何があっても明日だけは検量で落ち込まないようにします。たまには許されますよね？家族の毎年恒例の楽しみだし・・・。明日は５時前起きなので、もう寝ますね！おやすみなさい！皆さん、楽しくて良い週末を！！！【本日の食事】 朝・夕 シェイクとサプリ 昼 ご飯、味噌汁、もやしと豚肉の味噌焼き、じゃがいもと玉ねぎと牛小間の煮物？ あんかけかた焼きそば（これが余分だったかも・・・）※ シェイクには全てプロテイン入り今日の運動 ５分筋トレ（有・無酸素組み合わせ）×１セット期限迄３１日目 標 スタート 本 日 変 化 評 価 体 重６０．０kg６６．０kg６３．６kg▲２．４kg体 脂 肪１７．５％２２．３％２０．１％▲２．２％基礎代謝１５５０kcal１５２３kcal１５０９kcal▲２４kcalウェスト８０．０cm８８．０cm未計測 － －
2008年02月29日
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励ましの言葉ありがとうございます！そして今日はふっきりました！
皆さん励ましの言葉ありがとうございます！予想以上の増量には正直凹みましたが、励ましコメントでふっきれました！！今日は何とか我慢し、体重も少し減りました。そしてうれしいことに体脂肪値（内臓脂肪値も８から７へ戻る）が下がったのが何よりうれしかったです。毎日一喜一憂する必要はないのかもしれませんが、「前日比」ってついつい気にしちゃいます。ダイエットも日々これ勉強です！【本日の食事】朝 シェイク+サプリ、昼 麻婆丼 肉と野菜の炒め物 味噌汁 夜 シェイク+サプリ （つまみなし）※ シェイクには全てプロテイン入り今日の運動 ５分筋トレ（有・無酸素組み合わせ）×１セット期限迄３２日目 標 スタート 本 日 変 化 評 価 体 重６０．０kg６６．０kg６３．４kg▲２．６kg体 脂 肪１７．５％２２．３％２０．５％▲１．８％基礎代謝１５５０kcal１５２３kcal１５０５kcal▲１８kcalウェスト８０．０cm８８．０cm未計測 － －
2008年02月28日
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ちょっとならええじゃないか病で３歩後退！ 不覚、自分への甘えが結果に出る
風呂に入る前のいつもの検量結果で、一気に青ざめた。昨日よりかなり増えてる・・・体重も（+0.5kg)・・・体脂肪も(+1.1%)・・・内臓脂肪も(ﾚﾍﾞﾙ7⇒8へ)・・・。お昼までは順調だった・・・。しかし・・・安売りで買ったたくさんのみかんを果物かごにこんもり盛った。そこからだった、堕落への道。盛ったその手でみかんを掴む。私は、掴んだそのみかんを１つ食べ、２つ食べ、とうとう３つ食べた。まだこれだけなら良かった。そのあとおなか減った時にもういっぱい飲むチョコレートシェイクに物足りなくてココアを混ぜた。今日二度目の間食シェイク。でも、まだここまでなら良かった。とうとう晩御飯に手を出した。昨日から、『ちょっとならええじゃないか』病を発症し、口にした晩御飯。今日は軽めの晩御飯として、とうとう食べてしまった。シェイクとご飯を一緒に食べるのは体重増量用のメニューだ・・・。昨日まで順調に来ていた過信があった。自分への甘えに目をそむけたのが不覚だった。ダイエットは正直だ。結果にすぐ出る。今日はもう結果のことは言うまい・・・。ただ、今日は、昨日まで順調すぎた反動で、「今日くらいでちょうどいい」と自分に言い聞かせて前を向こうと思う・・・。【本日の食事】 朝 シェイク ブランチ（朝と昼の間）シェイク 昼 回転寿司スシローのすし １２貫（これでも先週よりかなり抑えた） おやつ みかんとシェイク（甘いココア入） 夜 シェイクと軽い晩御飯期限迄３２日目 標 スタート 本 日 変 化 評 価 体 重６０．０kg６６．０kg６３．６kg▲２．４kg体 脂 肪１７．５％２２．３％２１．７％▲０．６％基礎代謝１５５０kcal１５２３kcal１５０２kcal▲２１kcalウェスト８０．０cm８８．０cm未計測 －
2008年02月27日
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悪魔の声、「今日くらい・・・」そして、ポテチ6枚夕食つまむ！ もう少しで誘惑に負けるところを耐える！
私はいつもように夕食のシェイクとサプリメントを採り終えて、「おじゃる丸（今日の録画）」を見ながら「まったり」としていた。その目の前を、カミさんがキッチンから持ってきたポテチの袋が通る。スナック菓子のパッケージは、私の胃袋を小躍りさせるのに十分魅力的だ。そして悪魔の声がする。「今日一日くらいエエやろ！」そして手が伸びた。ポテチの袋と、その横で食べている子供たちのマグロ丼に・・・。３枚ポテチを取り出し、マグロ丼を一口食べ、またポテチ袋に・・・。そこでいろんなことが脳裏に浮かぶ。すでにダイエットを完了した勝ち誇った妻の顔と、誘惑に負けた自分の姿・・・。ダイエットを進めてくれていろいろとアドバイスをくれる近所の人ががっかりする顔・・・。そこで手は止まる。ここが私のダイエットのターニングポイントになったかもしれない！それから４時間後、ゆっくりと体重計にのりいつもの検量をする。あそこで我慢した甲斐あってか、期待通りの結果が、私の心を満足させてくれた。【本日の食事】 朝 シェイク＋サプリ 昼 たらこスパ＋おにぎり 夕 シェイク＋サプリ＋ポテチ６枚＋マグロ丼ひと口期限迄３３日目 標 スタート 本 日 変 化 評 価 体 重６０．０kg６６．０kg６３．１kg▲２．９kg体 脂 肪１７．５％２２．３％２０．５％▲１．８％基礎代謝１５５０kcal１５２３kcal１４９８kcal▲２５kcalウェスト８０．０cm８８．０cm未計測cm － －
2008年02月26日
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反省、不必要な夜更かしのツケ！ ～ 規則正しい生活が重要、サプリに頼るは本末転倒でした
先週末から続いてた短眠。それは必要があったからですが、昨日は調子に乗って不必要な夜更かしをしてしまった！その結果、昨日までは順調と思えた体調も、にわかにスローダウン。今日は一日ボーっとしてしまった。ずっと眠くてしかたなかった。必要な短眠ならば、サプリが支えてくれるのだろうけど、無駄な夜更かしまでは、手を貸してくれないみたいだ。調子の乗りすぎに反省・反省今日は、普段ならちょっと昼寝をして回復する体力も、実は今日は１時間も寝てしまった。やはり、サプリに頼って無理するのは本末転倒。自分にとっていい薬になりました・・・。いつもの検量は、お風呂入る前。ダイエットメニューはきちんとこなしているので、どんな結果がでますでしょうか？昨日急に体重が減ったので、心配ですが、どうか今日も着実に減りますように
2008年02月26日
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順調すぎて怖い！ 劇的な変化付きで１週間で2.8ｋｇ減
ダイエットを始めて今日で１週間。記録はものすごいことになっている。こんなに順調にいくダイエットは初めてで、かえって怖くもある。体重減（１週間で▲２．８kg）も顕著ながらうれしいニュースは、体脂肪は２１．５％と上昇したものの、内臓脂肪レベルが、８→７に、一段階減ったこと。体重減で体脂肪割合は増えたものの、内臓脂肪が減少して体重が減ったことの裏付けにもなる。ただ、予想通り体重減により基礎代謝が落ちているのでタンパク質プロテインと筋トレで減少を抑えて行きたいと思う。それから、先週末から４時間半前後の短眠が続いているが、バランスのとれたシェイクとサプリメントのおかげで、からだの調子は悪くない（もちろん快調でもないが）。栄養バランスの重要性がこういう体調にも影響しているのかと実感すらしている。ダイエットが順調なのはうれしいが、まだまだ改善すべき点もあるので、これから期限までなるべくバランスよく痩せていきたい！【本日の食事】 シェイク＋サプリメント 朝夕１回 昼 タイカレーとガーリックトースト＋サプリメント期限迄３４日目 標 スタート 本 日 変 化 評 価 体 重６０．０kg６６．０kg６３．２kg▲２．８kg体 脂 肪１７．５％２２．３％２１．５％▲０．８％基礎代謝１５５０kcal１５２３kcal１４９６kcal▲２７kcalウェスト８０．０cm８８．０cm８６．０cm▲２．０cm
2008年02月25日
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無理せず達成５日で２kg減！－効果を実感してきました。信じてもいいかも！
祝６３キロ台突入！ダイエットを始めて５日目で、なんと２．１ｋｇ減。体脂肪は昨日より上昇したが、昨日のラーメンセット馬鹿食いの悪影響。それでも減った体重。シェイクの効果を信じていいのか？それから何より無理していない。木曜日には飲み会、金曜日にスシローで１８貫＋蛤の味噌汁、昨日はラーメン・ビール他２品の馬鹿食い、なのに減った！！！モニタリングしてくださる方のアドバイスもあり、その日の予定に合わせサプリや水を調整しているが、シェイクは好きな味のもの毎日飲むだけ。そして、一日一食は好きなものを毎日食べている。自分自身初の成功体験になるのか、それとも初頭効果のみで終わるのか？泣いても笑っても期限はあと３５日。いけるぞ！きよすな！期限迄３５日目 標 スタート 本 日 変 化 評 価 体 重６０．０kg６６．０kg６３．９kg▲２．１kg体 脂 肪１７．５％２２．３％２０．９％▲１．４％基礎代謝１５５０kcal１５２３kcal１５１０kcal▲１３kcalウェスト８０．０cm８８．０cm８７．５cm▲０．５cm
2008年02月24日
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映画ミスポターを見て～ダイエット日記プチブレイク～
先週末、映画「ミスポター」を見た。ピーターラビットの原作者の女性のお話です。英国湖水地方の美しい風景を自分がそこにある農園を買占めて開発を目論む不動産業者から守り、国に寄付するという素晴らしいことをした人ということは知らなかった。たとえ仕事が好きでそれが成功し経済的に豊かになっても、社会に還元する姿勢にはとても感銘しました。ネタバレにならないよう簡単な感想にとどめますが、とってもお勧めの映画です！たぶんはずさないと思いますよ！！！さて、ダイエットブログなので記録を公開します。ラーメン、餃子、高菜ご飯にビールと無茶食いの夕ご飯の懸念あるも、昨日比プチ増に留めたのは、ダイエットメニューの効果かも 期限迄３８日目 標 スタート 本 日 ｽﾀｰﾄからの変化評 価 体 重６０．０kg６６．０kg６４．６kg▲１．４kg体 脂 肪１７．５％２２．３％２０．６％▲１．７％基礎代謝１５５０kcal１５２３kcal１５２４kcal＋１kcalウェスト８０．０cm８８．０cm未計測-.-cm
2008年02月23日
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雑誌に「あの商品」のダイエット効果が載っている！！
今月の日経トレンディ（モノ・ビジネス系トレンド雑誌）に「脱メタボ・ダイエット」の特集があったのでついつい買ってしまった。気になったのは、その副題「あの商品で劇的には痩せない」 である。私のダイエットは、筋トレ(有酸素+無酸素トレ）と水３リットルとシェイク＋サプリメントのセット。私の食べている（飲んでいる？）シェイクとは、同じものではないが、良く似た「あの商品」の一つ代替食の効果が載っている。ドキドキしながら中身をみる・・・。すると、３か月くらいで確実に効果が出るとのこと。良かった！！ただ、それだけだと筋肉量も減ってリバウンドした場合にまずい可能性があるらしい。でも、私の場合は、筋トレもプラスしてるし、サプリメントでタンパク質を補充しているので、この弱点は補えているとホッとしました。シェイクの成分は植物由来で安心、かつ意外と安い一食換算価格。目標達成した後も日常食に取り入れようと思っている。あとは目標達成だけ！自分にとっては、ストレスもあまりなく、とても合っている方法かもしれないと思い始めている今日この頃。いろいろと試したけど、この方法が一番いいかも。だからこそ強気に目標を立てて前進出来ているような気がします。さて後ほど検量。今日はどうでしょうか？こんなこと言いつつ、今日の食べた一食はチョイ遅の８時からの夕食。近所のラーメン屋で「超激辛ラーメン」と「ぎょうざ」と「ビール」と「高菜ごはん」を食べて実は結構おなかがいっぱいだった。 だから実は、かなり体重計に乗るのが怖かったりしている・・・。このままじゃあ、このダイエットを勧めてくれた人に報告できないよう～ちなみに、その雑誌ではいろんなダイエット方法に文句やいちゃもんをつけた挙句、結論は「できることから始める。食事を記録するとか、少しずつ歩くとか。それがつみあがれば、モノに頼らなくても必ずダイエット効果は得られるはずだ」と締めている。そっちの方が「効果が期待できないでしょう」って思うけど・・・。それでダイエットができないからモノに頼っているのに・・・。好きな雑誌だけに無責任な結論にがっかりでした。
2008年02月23日
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やっちまった・・・後悔・・・ ロンリースシローの食いっぷり
私はダイエット中の身である。今回は不退転の決意で臨んでいる。気合も入っている。なのに・・・・やっちまった・・・今日のお昼はスシローへ、事情があって今日は一人でロンリースシロー。ダイエットしてない時でも１０貫強なのに、監視役の家族がいない今日は、１８貫プラス蛤の味噌汁。一人なのでついつい欲しいものを際限なく頼んでしまった。やっちまった・・・後悔先に立たず！はたして今日の反省を今後に活かせるのか？はたしてきよすなの運命やいかに・・・。
2008年02月22日
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私には夢がある（ダイエット編）
私には夢がある。うちの家内に自分の痩せた姿を見せるという夢が。家内はスポーツをやっていたころの私の体型を知らない。だから、私はそんな学生時代の体型まで絞ってやればできることを見せたい。今までのダイエットの失敗なんて過去は過去。前向き・ポジティブ・前進あるのみ。目標を決めた以上はやらなきゃ！ダイエットはじめて４日目体重 ６４．３kg （マイナス １．７ｋｇ）体脂肪 ２０．６％ （マイナス １．７％ ）いつもの初頭効果か？いやいや今度こそ、このペースを絶対維持するぞ！！私の目標へＧＯ ＴＯＰにＧＯ
2008年02月22日
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ビリーズブートキャンプで挫折した過去
ダイエットは過去何度も挑戦した。そしてその一つがビリーブートキャンプ。昨年９月、仕事もきついのでゆっくりやっている場合ではないと考え、短期集中でダイエットするためにビリーを選んだ。結果は・・・。１，２日目用のＤＶＤを３日間一日置きにやった。が・・・、極度の筋肉痛と翌日の仕事への影響と、体力的な限界を感じ、わずか１週間弱で負けた・・・。こんなことの繰り返しがまだまだ続く。そして今回は不退転の決意で臨む３０代後半会社員男性のダイエット挑戦が始まった！！！ がんばれ！きよすな！！
2008年02月22日
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ダイエットに目標期限がある理由 ＜新しい自分への挑戦＞
私もダイエット目標は、初日の日記の決意表明どおりですが、なぜ期限を今年の３月３１日に置いています。その理由は、私が４月から新しい職場に移り心機一転新しい自分に変わりたいからです。いままでいろんな健康番組を見たり、流行りものを試してみましたが、ある程度の効果は得られても結局うまく行きませんでした。原因は、明確な目標宣言と期限を設けなかったことなのだと最近気づきました。なりたい自分への願望が強くなってから自然に出てきた目標宣言と期限。転職も重なって自分にとっては今がチャンスと感じています。でも決して悲壮感があるわけでなく楽しくやっていますよ！みなさんは、どんな感じでやってらっしゃいますか？ぜひ聞かせて下さいね！
2008年02月20日
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メタボ予備軍脱出への道ーシェイクダイエットスタート
３０代後半会社員男性 本日よりダイエットスタート動 機 学生時代の体系を再現し、家内に見せるため （もちろんメタボ予備軍からの脱出）目標期日 平成２０年３月３１日（残された日43日）使用手段 軽めの筋トレ・軽めの柔軟体操・サプリメント・シェイク【 数値目標 】 現状 体重 ６６．０kg （身長の割に多め） 体脂肪 ２２．３％ ウェスト ８８．０cm 血圧 １３８～８８ （やや高め） 目標 体重 ６０．０kg（マイナス6ｋｇ） 体脂肪 １７．５％ （マイナス4.8％） ウェスト ８０．０cm（マイナス8ｃｍ） 血圧 １３０～８０ （ダイエットと関係あるか不明）【 コメント 】応援お願いします。そして皆さん一緒にがんばりましょう！
2008年02月19日
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