ザ・ダイエットクラブ－夢と健康とダイエットと

朝一番の体重測定で５９．８キロ目標達成しました！

実際まだ喜ぶのは早かった・・ 。

今日、風邪をひいた現場でもあるリンクに子供の教室について行った。すっかり体調が回復したので、筋肉に負荷をかけながら結構滑った。

でも同じ過ちは繰り返さない。子どもの練習も２時間で切り上げ、自分も汗が出すぎない程度の練習量にして、一緒に切り上げる。

問題はそのあと。朝一にいい測定結果をみて、スケートで滑ったら、そうそう増えないだろうと思った 油断がそのあとの悲劇を生む 。

ダイエット中は行く回数が減っていた大好きな中華料理店。そこで、評判の 坦坦麺とチャーハンにジャンボギョーザ を久しぶりにフルで食べる。大好きなので、いつものようにスープも飲み干す。

これで、油ものへの誘惑に食欲が一気に点火。午後は何とか耐えたが、塩気を取りすぎたせいで喉が渇く渇く。いつもは１日かけて４リットル取る水も、今日は夕方に取り終えさらに飲む。夜、世界フィギュアをＴＶで見た後、ＤＶＤで「ボーンアルティメイタム」を見る。

先日、録画してみたアニメ 「おじゃる丸」 のカウチポテト 編の如く、ソファにだらっと腰掛けＤＶＤを見ながら、スナックを食べる食べる、自制がきかない。そして、のどが渇く。

焼け石に水だが、ダイエット効果のあるハーブティーをじゃぶじゃぶ飲む。それでものどが渇くので水をがんがん飲む。

ＤＶＤ鑑賞後には、 油ものと塩と水分を大量にとり体は膨れ上がっていた 。

やばいことに気づき、映画の後半から、腹筋とストレッチのトレーニングを１時間、ＤＶＤを見ながら行うも、もう時すでに遅し。

そして、 想像に難くない、当然の測定結果が待っていた。

朝の測定結果は何だったのか・・・？でも、ちょっとはタッチしたぞ！頑張ればできるぞ。反省しきりだが、でも、目標への手ごたえも掴んだ。結果に悲観するまい！光が少しだけ見えたのだから・・・！



世界フィギュア、家族で見ました 。真央ちゃん良かったし、明日期待大！努力の人中野選手もＳＰ３位に。安藤選手も８位だけど６ポイントしか差がない。

一流選手のほとんどが大きなミスなく素晴らしい演技で、近年まれに見る大接戦。明日のフリーが本当に楽しみです。

そして、 ボーン・アルティメイタム （マットディモン主演のアクション映画） 。私も家内も大好きな映画。ボーンアイデンティティから続く三作目。日本ではそれほどメジャーじゃないけど、 特筆すべき面白さ！

見たことない方は、お勧めします！パイレーツとかダイハードとかスパイダーマンとか、メジャーで面白く大好きな映画は多いけど、これは、素直に映画として斬新で面白いですよ！

【今日の食事】

朝食　　シェイク（ストロベリー＋牛乳）＋サプリ
昼食　　坦坦麺＋チャーハン（家族で共食）＋ジャンボギョーザ
夕食　　シェイク（チョコ＋牛乳）＋サプリ
カウチ　プリングルスひと缶＋ドンタコスにチリソースをたっぷりつけて家内と完食

シェイクは高純度のプロテインパウダーを加えている。

【今日の運動】　

５分筋トレ（有・無酸素組み合わせ）×　１セット
１時間の腹筋とストレッチ
２時間リンクでスケート

ダイエット開始より３１日経過（体脂肪はしっかり落ちてるぞ！！）

期限迄１１日

目　　　標

　スタート　

　本　　日　

　変　化　

評　　価

体　　重

６０．０kg

６６．０kg

６１．２kg

▲４．８kg

体　脂　肪

１７．５％

２２．３％

１８．５％

▲３．５％

基礎代謝

１５５０kcal

１５２３kcal

１４８７kcal

▲３６kcal

ウェスト

８０．０cm

８８．０cm

８３．０cm

▲５．０cm