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2015.10.02

アラフォーですがダイエット成功！ウエストくっきり！

テーマ：ダイエット日記(23870)

カテゴリ：カテゴリ未分類

年齢を重ねると、痩せにくくなります。

ダイエットの方法はいろいろあると思いますが
基本は

エネルギー消費量＞カロリー摂取量

という構図がないと、ダイエットが成り立ちません。

皆、楽して痩せようといろいろ試行錯誤するけど
運動量を増やすか、食事量を減らすかの問題だと、
私が相談しているスポーツインストラクターさんはいつも言います。

食事量はよほど、大食いだと自覚のある人は減らしたほうが良いでしょうが、

では、運動量を増やせるか？
そこは難しい人が多いのではないでしょうか？
意志が強くないと！！

私の場合、既に運動量があります。
週に３回、スポーツジムで２時間くらいみっちり運動する習慣がある。
それなのに、食べ過ぎが重なり、気づいたら太ってた。

インストラクターさんいわく、
「既に運動習慣があり、運動の時間を増やすのは無理でしょうから、
　運動の内容を変えましょう。強度を増やす、または、筋肉を意識して運動する。」

正論です。
ロジックがしっかりしているので、そのとおりに頑張る・・・

少し努力できても
適当に楽しむ程度に運動しているだけの状態に戻ります。

えー、まぁ、このままだらしないお腹でもいっかー。
と、意思弱く、あきらめていたのに！！！

今はウエストがくっきり。1.5ｋｇ～2ｋｇダウンのダイエットに成功です。

旅行に行って食べ過ぎても、自然に2ｋｇダウンの体重まで戻れるようになりました。

三十代前半までの代謝の良い状態に戻れてます！

さて、私のダイエット成功の要因はなんだったでしょうか？

↓↓↓↓

↓

↓

↓

栄養素の摂取、です。

同じ食事量、同じ運動量だと痩せない。
このロジックは
スポーツインストラクターから言わせると
運動の質を良くするということだったけれど、

私は食事の質を良くしました。

食事の質と言っても、食べるものはいつもと一緒。
サプリメントを取り始めただけ。

サプリメントにもいろいろ。
二十歳くらからマイナーなメーカーのもの、
ネットで見つけたアメリカ製の米ぬかサプリを個人輸入して試したり。
ほんとーにいろいろ試してきて
たどりついたサプリ。

なんとも怪しい商品名ですが（失礼？＾＾；）
ある方のブログで推薦されていて
楽天やアマゾンでも売っているものだったし、
648円の小さなもので試せるサプリだったから
楽天で注文したのがきっかけ。

飲んでなんとなく良い気がして毎日のみ初めて半年です。

４ヶ月目くらいからウエストがくびれて、体重が少し減りました。

からだのむくみが無くなった印象。