2004/06/30
カテゴリ： 健康
Today latest weigt 62.90Kg（変わらんやんか～）
目標体脂肪率：8%（現在測定不能(^_^;)）
減量開始時体重：72Kg
経過日数：84日
朝食：バナナ、シリアル
180Kcal
昼食：ハンバーグ定食
827Kcal
夜食：お茶漬け、ぬかづけ（乳酸食品）
200Kcal
基礎代謝：2550kcal(推定)
運動消費：通勤47分：329Kcal、ＲＵＮ12分：108Kcal
サプリメント
6:00 Now Energy 2Capsule
10:00 VAAMｳｫｰﾀ250ml
12:00 Now Energy 2Capsule
14:50 VAAMｳｫｰﾀ250ml
18:00 Now Energy 2Capsule
24:00 Now LipTrim 1Tublet CLA 1Tublet イチョウ葉1Tublet
24:30 ニガリ水1.5l
久々にニューバラを履く
ランをするのは何年ぶりだろうか？記憶に無いくらい久しぶりなのは確かである。
以前設定していた、1.5Kmコースをとりあえず軽く流す。
走り出してすぐに体が充分に引き締まっている事を実感した。
デブ状態で走ると胸、腹がタプン、タプンするものだが
それが全く感じられない。
運動強度的にはサイクリングよりもきついように感じる。
慣れてくればそうでもないかも知れないが、
脂肪燃焼の上の領域と思う。
呼吸がかなり激しく、鼻歌交じりでこなすわけにはいかない
横隔膜を動かす筋肉があっという間に悲鳴をあげている。
心臓はサイクリングと兼用なので全く問題は感じない
肺を鍛えるならラン、心臓を鍛えるならサイクリングと使い分けると
効率のよいエクササイズになるヨーダ。
ランのダメージと期待
ＲＵＮはふとももに利くなぁ。お昼現在、既に筋肉痛なんすけど。考え方によっちゃあ、若さの証明？
キロ８分のスローペースでこれじゃあそうでもないか。。。。
せめてキロ５分に戻さないとね。
心臓そのものは大丈夫なのであせらず、徐々にやっていけば
キロ５分はよゆ～。と思う、思い鯛 ^_^;。
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