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2024年08月26日
カテゴリ： 生き方
【自分だけのお気に入りタイムを作ろう】
います。
さらに、夢を叶えるための段階的な目標を持つと、幸せになる確率も高く
なります。
ところが、私たちは夢や目標は大きくなければならないと考えがちです。
しかし、それでは幸せは遠い世界のことだと思い、あきらめてしまいます。
それより、小さなことに幸せを感じる心を育てることが大事です。
足元にある、小さな出来事やゆっくりできる時間でも、幸せを感じることは
できます。
アメリカのイエール大学の心理学科では、「セイバリング」という考えを授業
で学んでいます。
セイバリングとは、「その瞬間を味わう」という意味で、その手法は難しい
ものではありません。
例えば、好きな音楽を聞きながら好きな詩を読んでいる時、好きなコーヒー
を飲み美味しいと感じている時など、自分だけの「お気に入りタイム」を
じっくり味わうのです。
このような時間を記録しておき、「昨日は素敵な時間過ごせてよかった」と
振り返ると幸福感がアップします。
週に何回か、このような時間を作るだけで、幸せを感じる心が敏感になって
いきます。
幸せになろうと思えば何か特別なことでなくてもかまわないのです。
ささいなことでも幸福感を味わえるものは何か、どんな時間を過ごしている
時なのかを振り返る習慣を身につければ、生きることが楽しくなります。
（by ハートリンクス）
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